你想对减肥小白说什么？

我是大超，一个优质的健身爱好者！一年减重40斤，体脂降到13%以下

减肥前的样子

很多人受到肥胖问题的困扰，也时常想要减肥，但是又不知道从哪里开始，或者需要准备些什么？！来听听我的建议就好！

一颗坚定且持久的心

胖子不是一口气吃出来的，所以脂肪也不能一口气全甩掉！但我们一定要有一颗坚定的心，始终把脂肪作为我们最大的敌人，拥抱爱情的绊脚石，通往幸福路上的拦路虎！只有足够的信念支撑，顽强的意志力才能够打败它！不管中途有多困难，始终坚持下去。今天会很艰难，明天会更艰难，撑过去了，后天就会开始变得美好！

减肥成功之后

一项能够长期且规律的运动计划

对于减肥小白来说，可能就只是单纯的想要看起来瘦一点，体重轻一点，我就不说其他专业性的健身规划了！

你只要一个简单点并且能长期坚持的运动计划就可以了，这里推荐的就是慢跑了。慢跑虽然相对于其他方式可能不是最有效的减肥方式，但一定是最适合减肥小白的，简单且消耗量大，自己安排合适时间，每次时间能够控制在45分钟左右就更好了！

一份容易获得的减脂餐

三分练七分吃！这句话是减肥最具真理的一句话了，没有之一！

减肥过程中的任何运动都只是锦上添花的作用，最主要是通过饮食控制！你需要每日规划好自己的饮食安排，减肥小白可能还不太会计算每日的摄入量。但只要做好这几点就可以了。

• 每日整体消减1/4到1/5的食物量，也就是每餐做到七分饱，别吃撑了
• 每餐的主食减少米饭，面粉的摄入量，要是再能把主食换成各种燕麦、玉米、红薯等各种粗粮会更有效。
• 多吃肉类蛋白的同时，去除掉任何附带肉眼可见的脂肪。
• 多吃绿色蔬菜，就算吃饱了，热量也是比较少的
• 放弃掉你的任何喜欢的零食吧，一包薯片，一杯奶茶可能会使你一天的坚持功亏一篑

我是大超，一个优质的健身爱好者！

希望我的回答可以帮助你！