18岁才1米6，还能长高吗？

首先根据0-18岁儿童、青少年标准身高数据对比，假如是男孩的话，那么1.6的个头矮了些，但是如果是女孩子的话，这个身高也是属于正常身高！

其次，无论男孩和女孩，身高是否还能再长，主要是看人体的骨骺是否已经闭合，假如已经完成闭合，那么几乎不会再长高了，大部分情况下，在18岁左右骨骺闭合，女孩子有时会提前一些，但有些也会延迟，男孩子会晚一些，会延迟到21-22岁左右骨骺完全闭合！骨骺是否闭合，可以去医院拍个骨龄片，查看骨骼发育情况！来最终确定是否还有长高的空间！

如果骨骺还没有完全闭合，恭喜你还有长高的机会！

那么孩子如何更好的长高？

如果把孩子的身高比喻成一棵树，那么饮食就是大树长高重要的养分，而运动与睡眠就像阳光和空气，不可缺少，如果在加点“爱”，定能长得亭亭玉立或高大挺拔。

合理运动，刺激骨骼助长高

1、适量运动，“拔高”孩子

经常参加适宜长高的体育锻炼，能加强机体新陈代谢，加速全身血液循环，促进生长激素的分泌，保障骨骼肌和脑细胞得到充足的营养，使骨骼变长、变粗，骨质密度增厚，抗压抗折能力加强。而且，运动之后孩子往往心情愉快、一身轻松，胃口也会变得格外好，使得营养物质能够得到很好的吸收，这些都会身高的增长起到一定的作用。运动还能够有效改善睡眠质量，所以也间接的保障了正常的生长发育。

2、精选项目，高效运动

孩子适当锻炼是必要的，更重要的是让孩子进行效率高、容易促进个子长高的运动项目。一般而言，对孩子骨骼生长发育有效的锻炼项目包括跑步、跳高、爬山、散步、跳绳等下肢运动；游泳、跳舞、瑜伽、引体向上、自由体操、增高锻炼等舒展运动；篮球、排球、网球、羽毛球、乒乓球等球类运动。

3、合理安排，科学运动

孩子是非常脆弱的，是运动中最容易受伤的人群。家长在给孩子拿牌体院锻炼时要结合孩子的实际情况）年龄、性别、爱好、体质、生长速度等），来合理安排运动的方式、时间和强度，并确保孩子运动安全性。比如举重、摔跤、相扑、划船等运动可能会抑制孩子长高，应避免孩子过早接触。如果孩子在连续几天进行某项运动后出现疲倦、嗜睡、精神不佳、食欲下降等症状时，就应考虑当前的运动方式是否适合孩子。

健康睡眠，轻松长高

俗话说，“睡觉的孩子易长高”，这句话说出了睡眠对孩子增高的重要性，有数据表明，孩子熟睡时的生长速度是清醒时的3倍，因为主管孩子长高的重要激素—生长激素，在孩子熟睡的时间分泌最为旺盛。因此，要想让孩子个子高，首先要保证他的睡眠好—足量、按时、连续、高质量的睡眠。

我们都知道，成人每天需要大约8个小时的睡眠时间、不同年龄段的孩子，所需的睡眠时间也有不同。一般新生儿的睡眠时间为18-22小时；3-12个月的宝宝需要15-18小时；1-3岁的宝宝一般要谁12-14小时；4-6岁的孩子平均每天睡眠12小时；7-12岁的孩子，一般睡9-10小时；青春期的孩子，也要保证而弥天9小时的睡眠时间。

除了时间外，睡眠质量也很重要。要想孩子的睡眠质量高，父母要注意尽早养成孩子良好的生活习惯和睡眠规律，每天按时睡觉、按时起床；并注意为孩子创造良好的睡眠环境，保持卧室空气清新、温度适宜，避免噪音和强光等！

爱，孩子的“增高剂”

父母对孩子的爱就像奇妙的魔法，它能触发和开启孩子体内的生长基因。我们经常见到，那些得到父母关爱和享受家庭温暖的孩子，往往性格开朗、人际关系良好，他们一般营养均衡、运动足量、心情愉快、睡眠充足，这些都有利于孩子的长高和发育。而很多缺乏关爱的孩子，往往自卑、害羞、性格脾气怪异，社交交往较少，运动量也明显不足，容易出现发育迟缓的现象。

其实，父母的关爱对孩子长高的促进作用在于帮助孩子保持良好的心理状态。因此，作为家长，一定要重视孩子的心理与情感。平时要倾听孩子的心声，做孩子的朋友；控制好自己的负面情绪，少批评孩子，多给予表扬、赞美和勉励片；让孩子在愉快、轻松的家庭环境中长高、长大、长成全面发展的人。

最后分一部分，关于让孩子赢在“高”处的饮食营养

饮食是孩子生长发育的原动力。要想长得高，首先要“会吃”，尤其在生长发育快速的时期，更需要家长科学、合理的营养供给，才能保证孩子健康快乐地成长。

孩子长高必备的营养素

1、蛋白质，孩子健骨长高的源泉

蛋白质是生命活动的物质基础，孩子从饮食中摄取到体内的蛋白质会生长成为血、肉、骨骼，骨骼分化，骨的形成、再建和更新都需要蛋白质的参与。适量摄取优质蛋白质，还能促进肌肉发达。此外，蛋白质还可以促进与身体与身高密切相关的成长激素的分泌。

因此，完全可以说，蛋白质是骨骼生长发育的重要支柱，是孩子健骨长高之源。

2、维生素，孩子快速长高的秘诀

孩子骨骼的形成和长高都离不开维生素的参与。若孩子缺乏维生素D会造成钙的吸收不足，而导致骨骼矿化不足，形成佝偻病；维生素A缺乏会是骨骼变短变厚；维生素C缺乏会骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响孩子长高。由于很多维生素人体不能合成，因此，必须通过饮食来摄取。

3、钙，孩子骨骼强健的保障

钙是构成骨骼的主要成分，也是骨骼发育的基本原料，孩子的长高与钙的吸收有着直接的关系。一旦钙摄入不足，骨骼的生长发育就会变缓，使身材矮小。而且人体中的钙会流失，孩子只能吸收食物中摄入的一小部分，因此，必须注重补充钙质。

但是，补钙也要适量。若长期补钙过量，也可能导致软骨过早钙化，骨骺提早闭合，使得长骨的发育受到影响。而且骨中的钙含量过多，还会使骨质变脆，易发生骨折。

4、锌，孩子生长发育的提速器

锌是促进孩子生长发育的关键元素之一，对骨骼、皮肤的生长和维护性器官的正常功能起着重要的作用，孩子一旦缺锌就会引起生长发育障碍。锌缺乏还会影响生长激、胰岛素等与长高密切相关的激素的合成、分泌与活力，造成生长缓慢。而且，孩子锌摄入不足，也会使蛋白质的合成减少，进而影响孩子的生长发育。

科学饮食。让孩子茁壮成长

一些家长虽然关注孩子的日常饮食，可孩子还是经常有“营养不良”“营养过剩”，或者两者并存的问题。显然，呵护孩子的成长，并不仅仅是营养的单纯的供给，关键在于“得法”。

1、平衡膳食、均衡营养

平衡膳食是通过各种食物的合理单配及正确的喂养实现的。其中谷物、肉蛋类、蔬果以及奶类，是构成平衡膳食的主要食物，可为孩子的成长提供蛋白质、糖类、脂肪、维生素、矿物质等营养素。家长要以“平衡膳食”为出发点，妥善安排孩子的日常饮食，并依据多样、均衡、适量的原则，帮助孩子合理摄取多种营养。

2、蛋白质的供应要充足

出去生长发育期的孩子，对蛋白质饿需求比成长大很多，如果供给不足，则会直接影响到身高增长。蛋白质的主要食物来源为瘦肉、鱼虾类、禽蛋类、乳类、豆类及其制品等。此外，胶原蛋白和黏蛋白是构成骨骼的有机成分，可适当补充猪皮、猪蹄、鱼肉等食物。

3、适量补充维生素

日常饮食中宜适量补充富含维生素，尤其是富含维生素A、维生素D、维生素C的食物，家长平时可给孩子多准备包含白菜、胡萝卜、西红柿、青椒、苹果、橘子、瘦肉、动物肝脏等食材的膳食，并注意荤素搭配、色泽搭配等，以增进孩子的食欲。

4、矿物质不可少

钙、锌、铁等矿物质与儿童的生长发育有密切的关系，这些营养素缺乏，对孩子的骨骼身高呢在、智力发育和免疫系统的发育影响都很大。在饮食中需要适量补充牛奶、鸡蛋、鱼虾等含钙高的食物，瘦肉、牡蛎、花生、核桃等含锌高的食物，动物肝脏、黑木耳、红枣等含铁高的食物。

5、正确给予零食

孩子们正处于生长发育期，对热量的需求量大，除此正餐以外的时间也常常会感到饥饿，因此就需要零食的补充，给予何种零食以及如何进食将有可能影响到孩子的饮食习惯。从而影响到孩子的健康。孩子的零食应以水果、牛奶、酸奶、面包、饼干等为主，尽量避免含食物色素、香精、调味剂的加工零食，油炸或高脂肪食品，加工果汁、碳酸饮料等。注意不要让孩子的吃正餐的2小时内或临时前吃零食。

6、避免营养过剩与肥胖

营养不良的孩子当然长不好、长不高，但营养过剩、肥胖也会限制孩子长高。营养过剩或肥胖往往会造成骨龄生长速度比实际年龄快，骨骺提早闭合，限制孩子长高。防治孩子营养过剩与肥胖，需要培养孩子健康的饮食习惯，合理摄取蛋白质，增加饮食中新鲜蔬果、粗粮的摄取量；不盲目进食高脂肪、高糖食品以及补品，少吃零食和油炸食品，多参与体育锻炼来消耗多余的热量和脂肪。

7、饮水要充足

水可以促进机体新陈代谢，使体内的毒素易排出，有助于生长发育。青少年以及儿童对水的需求量尤其多，每天饮水需2000毫升左右，约10杯。可以采取清晨喝温开水、早餐喝豆浆、午餐喝汤、睡觉前喝牛奶、运动前和淡盐水等方式喝水。

8、培养健康的饮食习惯

家长要以身作则，带领和指引孩子培养健康的饮食习惯，不仅有利于营养的均衡摄入，而且对孩子的身高、智力和心理的发育都有帮助。家长给孩子的饮食要多样化，不能助于孩子偏食或挑食的举动；养成孩子定时定点进餐的习惯，即一日三餐按时吃饭，中间可适量加餐，但量要少，避免孩子过饥或过饱；孩子一定要吃早餐，并且要吃好；引导孩子专心进食、快乐用餐，如吃蛋细嚼慢咽、不边吃边玩、不大声喧哗等。

祝愿所有孩子们都能健康成长，长得高，长得好！

最后如果需要给孩子做身高预测或者生长发育评估，可以通过【长多高】在线提交数据，由专家团队给孩子进行评估！如果感觉孩子增长速率变慢，也要多加留意！

能长高。觉对能长高，从我的经验，我95年上大学那阵，一个月100块生活费，就这还长了两公分。从我女儿这的经验，见假期就长。马上十八岁，想着今年就不长了，还是长了一点。经验，只要吃好，睡好，多运动，十几岁的时候，见假期就长高！

我就不说那么多理论了，直接分享几个最实用的方法，希望能帮到你。

因为我就是18岁后靠后天训练+饮食调整长高的。

更多不打针，不吃药，物理长高方法，

32岁前都可以长高8-10cm。需要的关注公众号“zlg10068”物理增高方法，互相交流学习。

首先运动！对长高有益的运动有：

跳跃训练

练习跳跃训练，每天300次以上。这里就包括跳起摸高，双脚跳、单脚跳轮流做，次数不是最重要的，重要的是你尽可能能跳多高。

练习时一定要在宽敞的地面，且穿有弹性的鞋子，保护关节。

垂吊

就是一种类似引体向上的运动，可以起到拉伸脊柱的作用，促使脊柱骨的增生。可在早晚来一次，每次20-30分钟。每组坚持20~30秒，休息一分钟，再进行下一组！

女生要是觉得吃力的话，可以适当的减少，男生觉得还是很轻松的话，可以适当增加，或者做引体向上动作。

有氧运动

游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动，通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌。

以上。

我就不说那么多理论了，直接分享几个最实用的方法，希望能帮到你。

因为我就是18岁后靠后天训练+饮食调整长高的。

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首先运动！对长高有益的运动有：

跳跃训练

练习跳跃训练，每天300次以上。这里就包括跳起摸高，双脚跳、单脚跳轮流做，次数不是最重要的，重要的是你尽可能能跳多高。

练习时一定要在宽敞的地面，且穿有弹性的鞋子，保护关节。

垂吊

就是一种类似引体向上的运动，可以起到拉伸脊柱的作用，促使脊柱骨的增生。可在早晚来一次，每次20-30分钟。每组坚持20~30秒，休息一分钟，再进行下一组！

女生要是觉得吃力的话，可以适当的减少，男生觉得还是很轻松的话，可以适当增加，或者做引体向上动作。

有氧运动

游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动，通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌。

以上。

谢谢邀请。18岁年龄绝大部份已完全闭合了。因为当今社会营养生活条件改善，骨龄住往大于年龄。如果是等于年龄。，己是达到国家标准闭合的程度。但有一类孩子骨龄少于年龄，一种是发育不良，也叫发育迟缓，可能是营养不良，也可能脾胃虚弱吸引出现问题导致，也有一种内分泌出现问题，如生长激素缺乏，骨龄明显少年龄二岁以上。所以18岁能不能长，测个骨龄就知道了

谢谢邀请。18岁年龄绝大部份已完全闭合了。因为当今社会营养生活条件改善，骨龄住往大于年龄。如果是等于年龄。，己是达到国家标准闭合的程度。但有一类孩子骨龄少于年龄，一种是发育不良，也叫发育迟缓，可能是营养不良，也可能脾胃虚弱吸引出现问题导致，也有一种内分泌出现问题，如生长激素缺乏，骨龄明显少年龄二岁以上。所以18岁能不能长，测个骨龄就知道了

按理说，还是有希望长高的，前提是你要每天合理的锻炼，不要运动过度，尤其是做那些高消耗的运动。比如举重，长跑什么的，这些会妨碍你的身体增长，再者每天多吃点补钙的食欲，高蛋白的食品，这样才能给身体足够的增长空间，再长个五六公分还是有很大可能的。

按理说，还是有希望长高的，前提是你要每天合理的锻炼，不要运动过度，尤其是做那些高消耗的运动。比如举重，长跑什么的，这些会妨碍你的身体增长，再者每天多吃点补钙的食欲，高蛋白的食品，这样才能给身体足够的增长空间，再长个五六公分还是有很大可能的。