#秋补#高血压患者吃什么水果好？

控制高血压是全方面的，包括减肥、定期锻炼、吃健康饮食、少吃盐、少饮酒、少摄入咖啡因、戒烟、减少压力等，此外还要经常监测血压，如果控制不住的话，就要吃降压药，在很多情况下，高血压患者药不能停。

至于吃什么水果，先要从饮食的整体上谈。高血压饮食（DASH）的原则是多吃全谷物、蔬菜、水果，少吃脂肪，尽量避免饱和脂肪酸和胆固醇，这样可以将血压降低14mm Hg，如果减少饮食中的盐的话，还能减少2到8mm Hg。

关于水果，值得多吃的是富含钾的水果，因为钾可以缓解钠对于血压的影响。香蕉的钾含量高，是很好的选择，此外还有杏、猕猴桃、桃和橘子等。

莓类比如草莓、蓝莓等富含黄酮类化学物，有的研究发现黄酮类化合物可以降血压。

还有就是石榴，也有研究发现有降压功能。

总的来说，靠吃某种或者某几种水果达到的降压效果即便有也很有限。就像上面所说的，控制和降低血压要靠整体的生活和饮食习惯的改变，做好全面改变才能达到控制和降低血压的目的。

对于很多高血压患者来说，仅仅靠生活习惯和饮食习惯的改变，不一定能够将血压降低和控制在理想的范围内。高血压的原因并不是很清楚，对于一些有其他危险因素比如心脏病，或者患有一些慢性疾病比如心脏病和糖尿病的人，即便血压正常也应该一直服用降压药。降压药对于这些慢性病有控制和预防的效果。

对于严重的高血压，食物是不能替代药物的。

降压药的种类很多，服用哪种降压药要有专科医生来决定，不能自己停药或者换药，同时要注意不要乱吃声称能降压的补品、保健品和中成药，因为这些东西里面通常添加了降压药，这种药物添加是不考虑病人的实际情况，经常引起不良的后果。

随着生活水平的提高，越来越多的人患有高血压。要知道高血压是一个让人很烦心的疾病，尤其是在饮食上的注意事项特别的多。对于高血压患者吃什么水果好，下面不妨我们一起来了解一下吧：

1、柿子

　　柿子有降低血压、预防动脉硬化之功效。

　　2、西瓜

　　西瓜有十几种营养素，对高血压有良好的治疗作用。

　　3、火龙果

　　火龙果对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等现代流行疾病有很好的疗效。

　　4、柠檬

　　柠檬富含的维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，缓解钙离子促使血液凝固，可预防和治疗高血压等心血管疾病。

　　5、芒果

　　芒果含有丰富的维生素A、C，有益于视力健康、延缓细胞衰老、预防老年痴呆症、抑制动脉硬化、高血压、预防癌症的功效。

　　6、香蕉

　　香蕉中含有丰富的钾，每天吃上一根香蕉，就可以满足体内钾的需求，稳定血压，同时还可以保护胃肠道，因此高血压患者应多吃香蕉。

　　7、猕猴桃

　　猕猴桃果和汁液有降低胆固醇及甘油三酯的作用，亦可抑制致癌物质的产生，对高血压、高血脂、肝炎、冠心病、尿道结石有预防和辅助治疗作用。

　　8、鲜梅

　　鲜梅富含酸质、苹果酸、琥珀酸等营养物质，高血压头晕失眠，夜难入睡者，可取陈年炖梅3枚，(即乌梅和水微火加温炖制而成)、加适量开水炖服，有降压，安眠，清热生津作用。

　　9、苹果

　　高血压食用苹果能够降低血胆固醇、降血压、保持血糖稳定。苹果含有丰富的有机酸、果糖、果胶、纤维素、锌等微量元素，具有防止血管硬化，防治动脉硬化和冠心病的功用。近年来研究证实，多吃苹果特别有益于嗜盐过多的高血压患者。　

　高血压饮食禁忌有哪些？

　　1、戒烟少酒

　　高血压患者应该远离烟酒这两类物品，因为过多的摄入这两类物品，会引发高血压患者心肌梗塞及脑中风等病症。

　　2、少吃鸡蛋

　　鸡蛋所含的胆固醇比较高，不适合高血压患者食用，其中，蛋黄所含的胆固醇是蛋白的2000倍，所以即使吃鸡蛋也尽量少吃蛋黄。

　　3、限制动物脂肪的摄入量

　　动物油含有高量的胆固醇，可以导致动脉硬化加速。因此高血压患者在日常的饮食中，多选用植物油，尽量避免选用动物油。并尽量减少对动物肝、脑、心等部位的食用。

　　4、坚持饮用天然硒野兰荞茶

天然硒野兰荞茶含有丰富的微量元素硒，长期饮用可以有效的给身体补硒，一方面可以促进人体免疫力的提高，一方面可以改善血管的健康，预防血管老化。而且，天然硒野兰荞茶还含有丰富的芦丁，他可以改善血管的通透性和弹性，清洁血液，减少血液垃圾，从而更好的辅助调节血压，帮助高血压患者稳定血压，保护血管。

　　5、少食用甜食

　　对于高血压患者来说，在日常的生活中要控制能量的摄入。而含糖量高，高能量的甜食则不适宜高血压患者食用。因为糖可在体内被转换成脂肪，容易导致高血脂，及促进动脉硬化。

高血压吃什么水果好？

高血压患者多吃水果，有利于血压下降，是因为水果里含有丰富的维生素、钾、钙、镁等矿特物质，有利于排出身体里多于的钠盐。

我国的饮食习惯大多数是高钠食物，是高血压患病率高的原因之一，因此提倡多吃水果来帮助降血压。

一、哪些水果可以帮助降血压呢？

柚子：

（1）其富含柚皮苷、钾等，降低血液粘稠度，从而降血压，减少血栓的发生，有助于预防脑卒中的发生。

（2）柚子可生食，也可榨汁，还可以顿肉。对高血压人群来说，要想最大程度地保留柚子中的营养，更宜生食或榨汁食用。不宜和猪肝、柿饼一起吃。

猕猴桃：

（1）含有精氨酸、维生素C、钾等，能有效改善血液凝结，可阻滞血栓形成，对降低高血压、冠心病、动脉硬化等心血管疾病的发病率明显有效。

（2）对高血压人群来说，生食、榨汁食用能最大程度保留猕猴桃中的营养，对身体健康最为有益。但是糖尿病不能多吃。

樱桃：

（1）富含钾元素、维生素E，对高血压症状有缓解作用，强抗氧化作用，可预防心脑血管系统疾病。

（2）樱桃可直接食用，可榨汁，制作樱桃酒、樱桃醋，也可煮粥均可、对高血压人群都有益。

草莓：

（1）其中的胡萝卜素能转化为维生素A，含有钙、镁、磷等物质，对高血压、冠心病、动脉硬化等疾病具有良好的防治功效。帮助人体排出多余的胆固醇和钠、有毒物质。

（2）可直接食用，也可以榨汁，还可制作成草莓酱或与谷物同煮熬粥，都能降血压。

苹果：

（1）其含有丰富的钾和大量的类黄酮物质，能排出体内过剩的钠，保护血管，降低血压，预防动肪硬化。

（2）苹果可直接食用，也可与西红柿、芹菜等果蔬搭配榨汁食用，对预防心血管病有一定的辅助治疗作用。

二、吃水果：餐前？餐后？两餐之间？

水果的主要成分是果糖和葡萄糖，进入小肠后会立刻被吸收。

餐前吃水果，会降低食欲，影响正餐的摄入；餐后吃水果，会造成血糖浓度迅速增高，增加胰腺负担，还会因水果不能被及时消化，在体内高温作用下产生毒素。

水果的最佳进食时间：两餐之间。每天上午9~10点，下午3~4点吃水果最好。

希望高血压患者合理膳食，控制好高血压病情，真正预防心脑血管疾病。

高血压如今在我国发病率越来越高，对心脏、血管、脑组织危害甚大，患者花费在高血压治疗上的费用也为家庭带来较大负担。除了按照医嘱进行合理治疗，饮食也是高血压患者需要注意的重要方面。

限盐这一点高血压病友们众所周知，那么秋季来临水果丰收的季节，有哪些水果是对高血压患者病情有好处的呢？在这里我们不妨先简单了解一下高血压患者饮食的原则，八个字概括：低盐、低脂、高钾、高钙，当然再加一条富含丰富的维生素。我们就顺着这个原则去选择水果，绝大多数水果脂肪含量都有限，钙的含量相对也不高，但维生素含量丰富，那么我们就找高钾低钠的水果就好啦。

1.香蕉

香蕉有个特点，高钾但也高糖，所以有时候你觉得吃了两根香蕉就有点饱这很正常。每100克香蕉的含钾量约330毫克，比其他水果都要高，所以高血压患者可以适当的食用香蕉。但要主要得是，因为香蕉含糖比较高，所以不要大量食用，毕竟控制体重也是稳定血压的重要方法。

2.猕猴桃

猕猴桃钾含量每百克约含134mg，跟香蕉比是有些差距，但是猕猴桃维生素含量丰富，特别是维生素C，对于高血压患者而言也是不错的选择。

3.苹果

苹果被称为“果王”，这不，马上就能吃到成熟的大苹果啦，不同品种有脆的，有面的，有偏甜的，有偏酸的，满足了大多数人的味蕾需求。每百克苹果含钾119mg，且富含维生素C、果胶和植物化学物，高血压患者不妨“秋补”每天吃一个新鲜的苹果。

高血压患者除合理选择水果以外，还可多吃芹菜、丝瓜、龙须菜、豌豆苗、西红柿等含钾丰富的蔬菜，选择低脂牛奶补充钙质，选择鱼类和豆类补充蛋白质。另外，养成良好的生活习惯也很重要，戒烟戒酒，合理运动避免体重超重。