怎么克制自己的脾气？

脾气大不是毛病，是个人都是有脾气的！但是，乱发脾气就不好了，需要注意！一定要克制！

说心里话我就是个暴脾气，那脾气大的，犯起脾气来都跟疯子似的，有时自己都有点怕自己，而通常犯暴脾气时都不是因为自己。

记得我们单位的一把手，和我说，小鬼，一把手从部队转业回来的，他从来都是叫我小鬼。

你要能坚持半年不打架，不犯脾气，我给你个先进工作者，你信不？说完又说我，挺好的一个孩子，为什么总那么大的脾气，又伤人，还伤己，何苦呢？

这次这件事，对我触动很大，我就在反思，真的呀干嘛呢这是，犯脾气，发火能解决问题吗？

后来在遇到让我恼火的事，我就在心里默念，不发火不发火，还别说真管用，念着念着，不知怎么的火气真的就没那么大了。

再后来我更发现了，暴脾气呀也上瘾，一次不犯脾气，下次都不想犯脾气了，久而久之，暴脾气竟然无影无踪了，神奇吧。

只要一次克制住了，那么一触即发的脾气就会远离你，少管闲事或者不管闲事，彻底的改了自己的暴脾气，自己都觉得自己心清气爽，何乐不为呢？

自己的经历分享一下！

谢邀请！

脾气是什么？脾气就是不良情绪造成的，情绪不控制，脾气改不了。

脾气暴躁的人一般做什么事都认为自己的做法是对的，比较自私，但是过后可能也后悔。凡事都要慎重考虑，也是改变脾气暴躁的方法。

脾气暴躁的人一般做什么事都认为自己的做法是对的，比较自私，但是过后可能也后悔。凡事都要慎重考虑，也是改变脾气暴躁的方法。

当克制不住自己脾气怎么办？

眼不见心不烦

如果你处在一个让自己特别困扰的环境中，又克制不住自己的脾气，最好的方法就是先离开，眼不见心不烦。

自我警告

因为性子急、遇事脾气火爆，做事情不顾前后，只图一时之爽，会害了他人也害了自己，所以要时常提醒自己，克制冷静，多看一些因为冲动而发生的悲剧，自我警示。

及时疏解

就像火山喷发一样，情绪积累到一定的程度，全面爆发，将不可收拾，所以每一次情绪上有波动的时候就要及时的去疏解，将自己的郁闷烦躁通过一些轻松的方式去排解。

储存快乐

将一些快乐的事情储存起来，情绪很失控的时候或心情不好的时候，就拿出一件快乐的事让自己开心一下。

怎么控制自己的情绪？

修身养性

找一些修心活动来陶冶自己的情操和心境，譬如，学习下如何品茶、如何种植花卉，如何写毛笔字等，这些都是非常具有文化气息的慢休闲，会让你的情绪和脾气在不知不觉中锤炼得宁静起来。

学习

多向身边脾气好，做事情睿智，受人赏识的人的学习，看看对方身上有哪些元素是目前的你所欠缺的，择其善而从之，慢慢地改变自己。

心理暗示

在心理暗示自己，他并不是针对我的，他说的不是我。不要把怒气归在自己身上，生气是拿别人的过错来惩罚自己。

感谢邀请！

关于脾气，谁说自己没有？这个人不是傻子就是骗子！

通常我们说的脾气，不是说好脾气，就是坏脾气，但是事实是这样吗 ？

1.你是好脾气吗？

通常好脾气的人会被很多人喜欢，准确的来讲是不会乱发脾气的人会被人喜欢！

大多数普通好脾气的人，要么是没有个性的人，要么是能力弱的人，要么是非观不明确的人，要么是想当老好人的人，要么就是有自虐倾向的人，我认为该发脾气的时候就要发脾气的啊，不然别人以为你是病猫！

很多人说越是成就大的人，越是地位高的人，越不容易发脾气，他不是没有脾气，也不是本身好脾气。而是他们懂得情绪管理，知道脾气是负能量，也是因为他们懂得，发脾气对于解决事情一点帮助都没有！但是我们是普通人，普通人不用装，不用作！

2.你是坏脾气吗？

通常说自己是爆脾气的人，大多都是急性子的人，自我管控能力弱的人，遇事不冷静，这类人好像真的无法改变，也无法管控自己，我只能说，哥们，咱是成年人，考虑下后果好吗？沉着冷静，荣辱不惊才是一个正常人的反应，不要那么大惊小怪好吗？

3.你的脾气跟六月的天气一样，娃娃脸的吗？

有的人的脾气一会好，一会坏，遇到喜欢的人，脾气好的不得了，遇到不喜欢的人，坏的不得了，我认为这样的人就是爱憎分明的人，真实的人，不做作，不虚伪！稍微修改一下，遇到不喜欢的人，脾气不要变化那么快，那么大，就更好啦！

我的脾气跟随天气，跟随对象，跟随事件，随时变化的，您的呢？ 也跟我一样吗 ？

抄写《般若波罗蜜多心经》，尽量把字写好一点，别先管意思是什么意思，慢慢的就好了！

电视艺术手法，就会看到猛吸一烟，抬头沉思，或拧灭烟头。表达抒缓压抑脾气，和下定决心或放弃不在追究。

真正抒缓压抑脾气，我还是不露神色，走到无人之处，思前想后，大声嘁唱。拍拍胸膛，呼出胸中不快之气。是自已错误，继续改正。是别人误解，再不追究一风吹尽。子女错则语气平缓耐心教育。何怨爆跳如雪，气极败坏、摔东骂西，做些无益之举。

脾气暴躁平时要修心养性、静心、修炼自己的性格使自己养成一个好的性格，经常暗示自己不要发火、不要发脾气、不要生气。不要去跟计较，对事情要看得开想得开。

你说的克制自己的脾气，应该是暴躁的那一种，愤怒之后你又后悔了是不是？

为自己的愤怒而感愧疚，那真应该改一改了。

小丽一生气，就会责备丈夫，他俩常常吵架，从房间的摆设到儿子的学习，从说话的语气到做事的态度，她总发现丈夫是“特意”做错事情和她对立的。另一方面，丈夫也被她千篇一律的指责和批评而筋疲力尽。

虽然小丽还想让丈夫改变，但真正意识到是自己把婚姻搞的一团糟。

小丽每当有发脾气的冲动时，会感到自己血液都会澎湃，她就走出来，坐在外面，看蓝天白云，让风吹掉自己的焦躁。或者，到甜品店买一点甜食，安慰一下自己。

她不想让自己的愤怒影响家庭生活和工作能力，也知道，焦躁和激动会降低她的判断力。

小丽的思想有了改变，家庭生活也变得温暖起来，丈夫也不再和她对立，幸福又回来了。

想要获得心灵的平静和足够的自控力，控制自己的思想是不可能的，我们要驾驭它，不要将冲动付诸行动。

再次感谢大师兄的邀请，谈一谈脾气的问题。脾气每个人都有，如何去克制自己，控制好情绪也是在各方面能够得到更多的帮助。

在你不开心，心情差到爆的时候都会产生脾气，也是发泄情绪的一种方式，但本人以为有时发发脾气也是对自己的身心会带来一定的帮助，如果闷着不发，那你会崩溃的。发脾气也要看场合的，如果在没人的地方发脾气那叫发泄，所以不叫发脾气，在生活发脾气也只能发发牢骚，大家都能理解你，不要太过就行了，但是在工作单位中随时发个脾气会带来不一样的后果，要谨慎。

其实大家可以多去读读这篇东西，对你有帮助。

莫生气

人生就像一场戏，因为有缘才相聚。 相扶到老不容易，是否更该去珍惜。 为了小事发脾气，回头想想又何必。 别人生气我不气，气出病来无人替。 我若生气谁如意，况且伤神又费力。 邻居亲朋不要比，儿孙琐事由他去。 吃苦享乐在一起，神仙羡慕好伴侣。

给人生一次静下来的机会，给自己一次成长的过程！

01

有一次我跟闺蜜看完电影，在一家餐厅吃饭。

隔壁一桌好像在聚餐，一女一男在等人，没点菜。

没过多久，又来了2人，其中一个男生满头大汗的跑到正在低头玩手机的女生身边。

这位男生低声下气道歉，说自己不是故意晚到的，接朋友路上堵车耽误了。

而这位女生沉着脸，抿着嘴，看了男生一眼，然后说了一句“喔”，然后眼睛盯着桌上的手机。

后来，那个男生有事离开座位，旁边的朋友劝告她说：

你这态度有点伤人啊，人家都给你道歉了，两个人既然决定在一起了，很多小事不需要太计较，更何况他也不是故意迟到的。

她一听不高兴了，啪的把手机放到桌上，半是惊讶半是怒气说：

为什么不能计较？如果要忍吞声，我干嘛要跟它在一起。他让我平白无故的等这么长时间，就是他的不对。

我跟闺蜜两个人听到这么奇葩的对话，面面相视，对她的言语雷到了。

后来，在吃饭的时候，她一会儿嫌弃菜不好，一会儿抱怨男孩不体贴。

男生只有不断道歉，请罪，哄她开心，因为一旦不如女孩的意，女孩就会原地爆炸。

回家的路上，闺蜜说：“这女的就是喷火龙啊，这样的女孩，换做我是男生肯定分手，那受得了这脾气啊。”

我开玩笑问她：“万一人家是美女呢？”

我闺蜜说：“拉倒吧，就她那脾气，这么容易喷火爆炸，再怎么绝世美女，也没哪个男人喜欢。”

谈恋爱的时候，我们也许会说耍耍小脾气应该的。

但是别忘了，大家都是人，如果你总是这么易燃易爆炸，那就不是跟人在谈恋爱了，是在跟手榴弹谈恋爱了，一点就着。

你见过哪个人愿意跟危险品谈恋爱？

02

在试用期时，我差点有一次要跟客人吵起来了，想要骂脏话了。

那次，客户要求修改他们公司的英文地址，说地址换了。

于是我给她改了，结果她不满意，说地址没有写全，还要在加一个单词，我给她加了。

她又不满意，说要的不是这个抬头，我们公司有两个抬头，要改成另一个。

当时我的心里已经在嘀咕了，想着：“大姐，你是有病吧，就不能一次性说清楚吗？”

没办法，只能屁颠颠找相关人事改。

结果，她看完以后，直接打来电话说：“为什么你不按照我的要求修改，后面还有一串电话号码为什么不加？”

我连忙对她说：“这个修改客户信息不是我自己手动改的，是联系相关人士在系统里修改的，肯定有自己的规则，这个对贵公司出货也没什么样影响。”

她说：“不行，我们公司也有统一规定抬头，地址，电话号码都要显示。”

秉着顾客是上帝的选择，我只能让相关人士帮我添加上电话号码，我想着：“这次总可以了吧”。

结果，她有说这里不需要逗号，删掉，这个英文字母不要缩写。

这一刻，我整个人都要崩溃了，脑子里一团糟，只想骂人了。

想着她要再打来电话，我真要骂人了，管她投诉不投诉，想着：

就你要求多，改来改去还没完了，一年下来也就出过一次货，别人出货高的没提这么多要求，就你要求多，有病啊。

这个时候，我妈发来一条微信简直就是救命药。

她问我今天忙不忙，我发了四个字，生无可恋。

我妈问我怎么了，我说：“遇到个奇葩客户，一会儿这个不行一会说那个不行，改的脾气也上来。”

我妈说：

淡定，以后你还遇到更多奇葩的客户了，你怎么办？每次都要骂吗？那你也骂不过来了。

这话像是泼了一把凉水在我身上，让我微微有点清醒。

我赶紧去洗手机洗了一把脸，让自己冷静下来。

我妈说的没有错，我能骂一个奇葩客户，但我能把所有奇葩客户都骂了吗？

更何况，客户越挑剔，对你的忍耐度要求越高，如果我总是控制不了情绪，一碰到要求多的客户就要骂人，那我没办法工作了。

人在江湖飘，怎么可能全部都是好说话，不挑剔的客户呢？

在洗手间冷静了一会，我重新回到办公位置上，按照客户的要求修改了。

又来来回回修改了几次，最后客户终于发来一封ok的邮件了，看到ok的字样，说实话，我还是有点激动的。

在职场上，没有人喜欢跟易燃易爆的人合作，成为同事。

因为这样的人，不是带着脑子上班的，而是带着情感来上班的。

03

控制情绪是一件不容易的事情，但是，我们必须要有情绪智商。

如果没有情绪智商，意味着我们只会感情用事。

我们在平时生活中到底该如何控制自己的情绪呢？提供以下3条建议:

1、快看，飞机！分散注意力

当你意识到自己的情绪有点失控，下一秒也许要爆炸时，你要做的事情就是立刻马上转移注意力，让自己冷静下来。

我自己工作时候，如果遇到要耍脾气或者情绪失控时，我会先去卫生间洗一脸，然后喝水吃点零食。

不管这事有多紧急，我都会先放在一边。

因为这个时候如果你做了，也做不好，因为感性大于理性，到时候你还要重返工作。

还不如停一下，冷却下来，恢复理性意识在动手。

2、情绪重构

任何事情都有两面性，你有没有想过为什么你会控制不住情绪吗？

为什么有时候人家提出的要求，或者玩笑你愿意接受，而现在你却无法接受呢？这个点在哪里？

你在冷静的状态下，对自己的情绪重组，问自己到底在哪个点情绪开始发生变化了？

为什么会发生这种变化？因为自卑？能力不足？双方达不成共识？

失控只是表象，你更应该去挖掘背后的原因。

3、每天做15-30分钟冥想

很多成功人士都推荐冥想，你以为这是装逼。

事实上，冥想确实有用，它会让你平静下来，让你清楚杂念，更加专注。

我现在每天睡觉之前，会进行15分钟左右的冥想，所以我现在明显感觉到跟试用期相比，我对情绪的控制大有提高，不会轻易失控。

冥想步骤：

1、找个舒适的地方，比如坐在椅子上，然后双脚自然的搁在腿上。闭上眼睛，放松身体的部位，想象你的身体和意识进入一种安逸的状态。

2、开始的时候，你可以从观察呼吸开始，注意小腹的起伏，气息在鼻腔里进出，腹部收缩膨胀，然后放松你的下巴，闭上嘴巴。整个人处于空无状态。

04

我从来不相信“性格决定命运”这样的话。

因为这里的变量太大了，遇到的事，人无法预知，怎么可能单凭性格就能决定自己的命运呢？

人这一生最难的还是搭救自己，认清自己，然后通过自己改变命运。

别做情绪的奴隶，也别把自己变成易燃易爆的炸弹。

妇专委特邀心理问答专家志愿者张海静(头条号 心理健康专家海静)：

脾气，貌似伤害了别人，但最终，最受伤的还是自己。

别人还可以选择，对待你发脾气的态度，但是，一个发脾气的人，首先是自己内心真的动怒了，你可能对外界只是表现出一二分，但你的内心感受到的却是十分气！

毕竟，人再有情绪，也还是有理性的，即便是表达脾气，对外也是会有所收敛的，但那十分的愤怒，却实实在在给了自己！所以，你看，那些脾气大的人，除了人际关系不好，办事没不顺利，还容易生病，比如高血压、冠心病、皮肤病等等心身疾病。

那如何克制自己的脾气呢？可我真的不建议克制啊，克制就是压抑，压抑住一时，脾气的源头情绪不理顺，终究还会爆发的，甚至更具有破坏性。

没有谁是，天生的坏脾气，脾气大，可能会有一定的遗传性，可能你比别人要容易起急，但都不是绝对的。

如果你觉得自己脾气大，我建议你，先安静下来，轻轻的自己抱抱自己，这个我，该是受了多少的委屈，多少的未到位的爱和关心，多少的需求未被满足，才让内心装满了那么多情绪，无法消化的情绪。

在别人眼里，脾气不好的人，或许是避之不及的，但坏脾气的人，又何尝不是父母家庭不良抚养方式，成年后步入社会被生存压力，逼迫而至的产物呢。

只是，脾气不好的，在适应社会时，采用了不当的互动模式，太多的不合理认知，才让自己变成了一个恶性循环的始作俑者。

现在，请让我轻轻的告诉你，脾气不好是可以改变的：

首先，耐心诚实面对自己的内心，发脾气的诱因，有多少是不良情绪在捣乱。对症对因去寻药。

第二，自己有没有努力，为自己想要的生活去付出，索取与坐享其成，只会产生更多的负面情绪。

第三，每个人都有局限和可怜处，今天你有没有体谅他人？虽然这不是必须的生活本领，但是体谅他人，是为了让自己更有力量，为了自己去理解和体谅他人。

第四，如果你愿意，请向那些你曾经发过脾气的人说声抱歉，哪怕只是真心的笑一笑，因为我们的原因，让对方曾经承受的委屈。

你想要改变，整个世界都会为你让路，能够阻拦自己变美好的，只有也只能是自己。

其实，当你换种方式来和他人和环境互动时，你会发现更多的美好，并且体会到温柔的力量。

为啥有脾气？自己的事，自己认为一亩三分地的利益，自己认为正确的处世之道，自己认为最重要的人，都有人参合，都有人指责，都针对我……。这，这不是很正常嘛？试着把自己的人格带入别人的角色里，就会发觉这是再正常不过的事了。所以，脾气来源于偏见和错误的认知。不要主观，要客观。平时不要啥事舒服就做啥事，而是要啥事对正确认识自己有利就做啥事。只有时时都正确知道自己是谁，才能尽可能不犯错，不做无用功。同时也就不会去牵扯无聊的人和事，自然就没啥脾气了。

谢邀。这个问题，我还是很有话语权的，因为本人就是一个急脾气。传说中的，火爆脾气。

遇事容易冲动，急躁易怒，犹如鞭炮一点就着。也就是自我控制约束能力较差，容易失去理智。很大程度上除了天性，和生活环境以及生活境遇有关。随着年龄增长，经过学习，自我控制等等，虽然没做到完全克制，但发脾气的次数减少了很多。具体方法如下：

1、自我认识到自己的脾气不好，那么在生活中就要注意，培养自己的情操。我上了大学之后，脱离考试的压力，但是还养成每天看书的习惯，多读一些心理方面的书，以及经典文学书籍，不仅能涉猎广泛，还能陶冶情操哦

2、凡是多想想后果，脾气爆发之后能不能达到你的目的。我以前经常在亲人面前发脾气，但是后来想想这样让大家都不开心，还不能解决问题。于是，后来，就放宽心，有问题及时沟通，不要绷着，积累越多，爆的越猛。

3、我会采取一些积极的方式，释放自己心里的怒气。比如，晚上压马路，操场跑步，练练钢笔字，听会音乐等等。转移自己的注意力，是很好的方式哦。

最后，祝你春风拂面，事事如意。

人是有个体差异的，有些个性急躁的人碰到外界刺激按不住性子，一触即跳。都说冲动是魔鬼，往往事后会后悔。

脾气急躁的人要想克服自己的坏脾气，首先要发自内心的意识到坏脾气引发的坏处。

一旦碰到刺激，可以分散注意力，采取延后处理法，就是跟自己说，我先搁置一下，回头再处理，也许过会气就顺过来了。

还可以离开刺激你的环境，等你离开后，在一个心平气和的环境下更容易恢复理智。

也可以自己跟自己脑筋急转弯，深深吸气，舒缓一下跟自己说，今天不这样了，换个套路试试。全当作个实验。

说来说去，其实还是发脾气的境界不高，脾气不是不能发，是要发对地方，发到点子上。是不能乱发脾气。真正成熟的人是能控制自己情绪的。所以平时要多看一些修为方面的书籍，可以静修练瑜伽什么的。有典故：千里捎书为一墙，让他三尺又何妨，万里长城今犹在，不见当年秦始皇。如果你有这样的胸襟，能吃小亏，也就不容易跟别人发生冲突了。

最后一点，如果突然脾气暴涨，不能承受刺激，也要去做个体检，看看有没有器质上的病变，造成分泌失调。

谢邀，我是司畅。

说到这个，我不知道自己的办法对你有没有作用。

第一点、阅读。

从中国传统文化中挑选出一些书籍，按照里面的参照。

当然，我记忆中，一般喜欢阅读的人，素质都很不错。

第二点、代入

代入对方的角色思考。

这就是所谓的设身处地的去思考。其实很多事情，如果换位思考一下，事情并没有什么大不了的。

第三点、理智

保持足够的理智，不要暗自揣测，在没有十足的证据前，不要擅自发脾气。

就算有了十足的证据，也要考虑一下，自己发脾气的后果。

第四点、忍让

这一点往往被人诟病，但不得不说一句。

有时候退一步，就是那么简单。

毕竟不是战场，也不是商业竞争。

朋友、夫妻、家人之间的相处，总需要一个人退一步。

忍一时风平浪静，退一步海阔天空。

愤怒是人的本能。

愤怒，不仅仅指当愿望不能实现或为达到目的的行动受到挫折时引起的一种紧张而不愉快的情绪，而如今也存在于对社会现象以及他人遭遇甚至与自己无关事项的极度反感；后者多发于社会性动物群体之中，成语如“义愤填膺”。愤怒被看作一种原始的情绪，它在动物身上是与求生、争夺食物和配偶等行为联系着的。

自己有一定的认知情况下可以使用以下的小小技巧

1.换位思考。要经常保持一个平和的心态,宽容些,大度些.多理解他人,多站在他人的角度考虑问题。

2、从一默念到十（冷静）。

3、采用独创的“照镜子”法：自己发脾气的时候做照照镜子，看看自己的发脾气时失控的嘴脸，这样也许能使自己很快冷静下来！！！

4、给自己搞个纠错本，每次发完脾气后，把事情原原本本的记下来，然后做出客观的分析，一有空就拿出来看看，这样自己再冷静的时候就能发现自己冲动时的不足，逐步从思想上开始改变乱发脾气的不良习惯！！！

通过这一个生理的照镜子和一个心理的照镜子，使自己能清楚的认识自己的不足，并能从思想上意识到要去改变，通过一段时间的努力是会有所改观的

没事，脾气大的人，一般火发出来就没事了。最怕的就是发不出来，成内伤了，然后伤口太大溃烂。就像有些人，受了气之后没办法发出来，或者违法犯罪了，或者住到医院里，郁郁而终了。发出来也是好事，如果能遇到一个懂你，认识你的另一半或者朋友，人生也堪称一种完美，用不着太在意别人的眼光。

想想自己的父母和孩子就什么脾气都没有了

多笑，想高兴的事

深呼吸，喝水数数字！

我想这个问题一直都是很多人一直在努力想学会的问题，我自己也是努力的学会让自己能控制自己的情绪。很多时候也因为不能控制自己情绪而让事情变得更加的复杂、糟糕，在这里我想和大家分享几点自己的心得。1；平常时候，一个人的时候多花点时间反省下自己 学会做深思的习惯，在每次的深思中找到自己的缺点，也自有你学会了深思你才能找到自己的不对、不足之处。也只有你自己更加的先懂了自己你才能随时的控制自己的某些情绪。

2；在你感觉到情绪在变化了 有点失控的时候 ，请你为自己找个借口走开一会会，哪怕就20秒钟也好，让自己能有空隙想下事情的原由和自己该怎样处理，什么才是最好和最妥协的方式，我想这时你一定能找到最最适合的方法方式。退一步真的有彩虹 也真的海阔天空！

看在什么事情下

阿弥陀佛

愤怒是人的本能。

愤怒，不仅仅指当愿望不能实现或为达到目的的行动受到挫折时引起的一种紧张而不愉快的情绪，而如今也存在于对社会现象以及他人遭遇甚至与自己无关事项的极度反感；后者多发于社会性动物群体之中，成语如“义愤填膺”。愤怒被看作一种原始的情绪，它在动物身上是与求生、争夺食物和配偶等行为联系着的。

自己有一定的认知情况下可以使用以下的小小技巧

1.换位思考。要经常保持一个平和的心态,宽容些,大度些.多理解他人,多站在他人的角度考虑问题。

2、从一默念到十（冷静）。

3、采用独创的“照镜子”法：自己发脾气的时候做照照镜子，看看自己的发脾气时失控的嘴脸，这样也许能使自己很快冷静下来！！！

4、给自己搞个纠错本，每次发完脾气后，把事情原原本本的记下来，然后做出客观的分析，一有空就拿出来看看，这样自己再冷静的时候就能发现自己冲动时的不足，逐步从思想上开始改变乱发脾气的不良习惯！！！

通过这一个生理的照镜子和一个心理的照镜子，使自己能清楚的认识自己的不足，并能从思想上意识到要去改变，通过一段时间的努力是会有所改观的

可以融入一个跟你相反的群体里面去，长期相处之下可以改变，但也看个人。前提是你已经有改变的想法，要不然别去祸害别人备受你的脾气的折磨。这种人可能跟父母有关，父母也有可能一样脾气暴躁，如果你还待在父母身边，比如还在上学，那你尽可能住校，远离父母（当然不是一直分开的意思），自己在另一个环境调理。

试试写写毛笔字，画画，养花，修身养性的活动，选个自己能接受的，每天一小时坚持下去，平息自己是可以通过某个特定的行为训练出来的

要想克制自己的脾气，先要了解脾气。我还特意查了一脾气的定义。脾气，为脾脏之气，中医认为人体之有五脏，犹自然界之有五行。五脏之间运行失常，则生各种疾病。

很多人都认为脾气不好，但是欧洲科学家发现，发脾气，发泄负面情绪，是保持长久健康的关键。当然了，脾气有时是有个性的一种表现。

重点来了，如何克制自己的脾气？不过说克制未免有点不合适，不如说如何自我把握。

一、合理生活。不要熬夜，不要饮食不当等等。

二、发泄负面情绪。如做运动，找人聊天等等。

1.其实有些时候我们必须得明白自己脾气，其实都知道自己脾气来由缘由，只是我们生活的这个社会不允许你有太多生气和爆发的可能性，强行会被周围定义：这些事情没必要生气，显得你很小气，你怎么这么没有包容度，你肚量太小。你这样生气别人会觉得你很小气会怎么看你等等。。

其实我觉得这一切都没有治根治本，都是浮于表面的尘埃没有解决事情：

我认为每个人都有脾气，大多数有教养素质的人生气都是有原因的无论原因大小：1.比如进了商场，服务员故意给你摆颜色你的好心情被损坏你是生气还是不生气？生气有损你的形象，不生气，这白白的被侮辱，本身是营业员服务没有做到位。应该他们收到惩责和他们需要改善问题态度。类似这方面很多问题。。。又比如生活情感中很多很多问题，明明你有你的很多想法缘由没有错，却被周围不理解甚至误解，你百口莫辩不做声，人家认为你就如他们说你那样，你就活活被冤枉了，如果你做声，生气或许别人理解或许也还是有人侧耳说你脾气大等等等。。为什么会这样。我认为强制性的压抑自己本来对的态度对的脾气而让周围平息或者委曲求全，不一定是最对的方法，为什么要忍？你又没有错。

所以我觉得克制脾气：1，了解自己觉得自己有理有据没有错，为什么要压抑忍耐，就应该顺应自己表达自己观点态度，可以循序渐进的脾气由小到大，如果对方仍旧不讲道理，为何不可以发脾气去提出他们的错误？了解自己观点，脾气不是随便无厘头发的。。。你发多了渐渐就找到属于自己的磁场，就不会随意压抑，你的脾气也会减少。。。脾气的来源有内外的不和谐，在真实发火沟通中，其实内外更进一步了解外在他们的观点为何会这样，这样或许反而更好。

2.如果觉得自己是做错了，就是想要改变自己脾气。那么有个简单的办法，记住：凡是发火的时候，按耐住自己倒数3秒，在心平气和说出自己的观点。。。这个方法永远铭记在心，任何发货时候倒数3秒在表达，会大大减少脾气火量。

总结：为何要听老祖宗说的一切什么事情都要无缘无故的忍耐压抑自己，每个只要是神志清晰的人都有自己发火的观点和原因。顺应自己不是说什么都像打开开关的闸门，任意发火泄流，而是学会用平和的态度去面对问题，这才是克制脾气的最智慧的方法：既表达了观点，维护了自己的立场和尊严，又给外界没有带来太大纷争与伤害。。。

说的很啰嗦，但愿你们都懂。

脾气暴躁的人确实会影响社会交际，影响家庭成员之间的感情。俗话讲“秉性难移”，人一旦形成了个性品质，很难改变。不过，通过特殊环境训练也是可以的，但需要外界的助力。如果确实想改，可以请朋友帮忙，请同事帮忙。一旦要发火或者发火的时，让同事提醒自己：已经下决心改变，要注意。这样的事情多了以后，会适当改变的。另外，找一份一个人的工作环境，在寂静中磨练自己也许有点用处。

人都有脾气，这是人之常情，无非是脾气来的由于有还是无缘由。例如，有人侮辱了我们的人格，伤害我们的尊严，甚至辱骂我们的亲人，那这个时候有点脾气我觉得也无可厚非，而有的时候，对方可能并无恶意，只是说者无心，我们听者有意了，那这个时候的脾气就有点荒谬了，无论如何，我们都应该明白，脾气是一种情绪，他的价值只在于我们如何处理，很多时候，我们都觉得自己未免过于暴躁了，时候也会反省自己，这种时候的脾气可能就是应该克制的。

我们说的脾气其实用心理学的词汇解释，就是一般所说的愤怒，是一种激烈的情绪反应，主要来于我们认为别人的行为侵犯到我们的时候，所以关于脾气的克制，我觉得更好的思路是我们应该学会分清合适应该发脾气，把克制脾气变成控制脾气，让脾气变成我们应对问题时的手段和方法，首先，我们应该学会如何控制自己的情绪，当我们愤怒时，要从三个方面来思考愤怒的意义，一是是否有助于解决问题，二是能否为我们带来价值，三是是否会对别人造成伤害，当发现这三点都是有价值的时候，我们就可以考虑发脾气，而当面我们发脾气是没价值的时候，我们就应该考虑克制自己的情绪，因为情绪的放纵其实是一件没价值的事情。当我们能控制脾气之后，我们就应该考虑该如何用自己的情绪来感染和影响别人，例如当我们发现自己的利益受到侵犯时，应该发脾气，而当发脾气只会伤害到别人时，就应该控制自己，毕竟无缘无故的发脾气其实是没有意义的。

如果想发脾气的时候，就想想快乐的事情

人是有脾气的，既使性格软弱的人，也有发脾气的时候，俗话说的好:兔子急了还咬人呢！

但是，坏脾气往往是成事不足，败事有余，脾气发了，一瓢水泼出去，覆水难收，很多有脾气的人，也知道自己的这个坏毛病，也想改掉它，可一遇不随心的事，火气上窜，按耐不住，又发了脾气。那么，如何克制自己的脾气呢？

首先要明白一个问题，你为什么发脾气？发脾气的原因是，因为自己看不惯发生的事，觉得对自己不公或事情有悖常理。

那么问题来了，你认为对你不公的事就是不公平的事吗？很多的事，是做不到让所有人都满意的，它只能让大部分人觉得还可以，谁的拳头也不可能拳拳打到鼓心里，偏差是客观存在的。有时候不冷静，只能使事情向着更加不可逆转的方向发展。

一个人成熟了，不是他世故了，而是他能克制自己的情绪了，能克制自己的人，才能把事情做好。

要明白，这个世界是大家的世界，不是你个人的家庭小圈子，外面的人不可能象父母那样宠你、包容你，也不象妻子、儿女那样忍让你。克制自己是应有的修养，是对别人最起码的礼貌。

当你想发脾气的时候，要及时提醒自己，三分钟以后再说，迫使自己冷静下来，凡事多在脑子里回想一下，学会换位思考，这样一缓冲，也许你就没脾气了。

当你想发脾气的时候，就问一下自己，假如面对的是自己的上司或者敬重的人，自己还会发脾气吗？如果不能或不敢，是不是自己有些欺软怕硬？表面的刚烈是不是实际的软蛋？

一个不能克制自己的人，无论如何都是一个不受欢迎的人，所谓的脾气不好，就是修养不好，心态不好，太自私自利，太自以为是，所有，要多读书，多阅历，多观察，看别人是怎么处理问题的。胸有诗书气自华，修为到了，明白事了，知道为别人着想了，脾气自然就没了。

如何克制自己的脾气。

很多人是要忍……但是忍就如同吹气球。生气一次就如同吹起一口。慢慢的气球越来越大。到了气球承受不住了。就会嘭的爆炸。

无论是对自己还是对他人都是严重的伤害。

控制脾气不能靠忍。要靠阅历。经历的多了慢慢就释怀了。有什么好生气的。

说一个故事。观者一悟。

说有一位先生。老是乱发脾气。他很苦恼。想改变。于是他想了一个办法。弄来两个木桶。准备了一些绿豆和红豆。

每天先生要是发了脾气就往一个桶里扔一粒红豆。要是没有发脾气就往另一个桶里扔一粒绿豆。

刚开始红豆比绿豆多。慢慢的过了一段时间。先生发觉绿豆越来越多。红豆却不大见多。

先生感觉自己脾气越来越平和。

又过了段时间。先生连喜怒都没有感觉了。就把桶去掉了。

希望对题主有帮助。

祝题主身安体泰福寿安康。

我以前憋着忍着最后自己抑郁了，忍耐有时也要付出代价心理都扭曲了精神感觉也不正常后来才好，听说通过忍耐能换取利益还要讨好别人让别人开心别人才能愿意为你付出我试过没用也许我做的不够，不过我的经历让我知道只能让自己更卑微，自己的脾气自己知道做不了讨好的事特别是心理怀着恨意。

看你自己吧

遇事冷静。苏洵在其作《心术》中说:“泰山崩于前而不变色，麋鹿兴于左而目不瞬”。遇事冷静，乃大丈夫也。如果自己很难冷静下来。不妨喊出声来，要冷静！要冷静！

转移注意力。顾左右而言他。也是一种办法。在脾气将要爆发的时候。不妨马上投入另一件事情当中，比如说，立即动手去做一些具体的事情。比如和老婆吵架时，不妨立即拿起拖把打扫打扫卫生，或去修理修理家里的卫生洁具等。总之要注意转移注意力。

离开现场。脾气要爆发时，马上离开现场。切断引起冲突的源头，能有效控制脾气的爆发。这种方式适合于各种能引起冲突的场合，能非常迅速有效地控制住自己的脾气。

平常加强学习。学习多了见识就广，理解问题就深入全面，人就容易变得平和，不会偏激。所以从加强自身修养的角度来说，我们要多学习，多读书，把自己的坏脾气变成好脾气。

人人都有脾气。但什么时候发，对谁发是能控制的。说自己控制不了，纯属诡辩。同样的事，在不同的场合，在不同的地点，面对不同的人，你都会爆发，鬼才相信。在家里吼叫，怎么不到警察局吼叫（会把你抓起来）。对下级吼叫，怎么不对公司经理吼叫（会把你开除）。对弱者吼叫，怎么不敢见义勇为（胆小怕死，外强中干）。动不动就发脾气，为智者所不耻，也非智者所为。其结果必然众叛亲离，让人不待见。制怒是一门学问，需要坚守。要学会尊重他人，看到别人的长处。常想别人比自己优秀的地方，就会高看他一眼，怒气也就会小一点，心也会慢慢平复下来。脾气也就消失了。

杜月笙说:头等人，有本事，没脾气；二等人，有本事，有脾气；末等人，没本事，大脾气。脾气＞本事，皆因修为不够。