准爸爸要怎么帮助缓解妻子的紧张情绪呢？

[营造放松的环境]

人们常说： “眼睛是心灵的窗户。”我们所看到的会影响到我们的心情和行为，因此准爸爸要尽量为准妈妈创造一个放松的环境：柔和的光线、灯光和烛光等都能够带来宁静、安全和温暖，同时这也能避免注意力分散。也可以将一些风景画放在屋里让准妈妈可以随时放松，而放一些宝宝的图片也能让她感到更加温警。

另外，如果妻子现在已经住院的话，准爸爸可以尽量将妻子熟悉的东西带到医院里面，例如妻子最喜欢的枕头和棉被，或者衣物等。

[使妻于的身体放松]

在准妈妈或坐或躺时，她的身体需要一些支撑，比如枕头、靠背。丈夫要确保妻子的肘、腿、下腰、脖子都有地方支撑，并检查她身体各部分是否完全放松。

妻子可能无法顾及到这些，甚至懒得说话，所以丈夫要主动帮忙。等到了医院，丈夫也要随时关心妻子是否躺(坐)得舒服。

如果妻子因疼痛而感觉很紧张，丈夫可在一旁带她做深呼吸，提示她一些保持轻松的要点。丈夫还可以为妻子按摩，以缓解她临产时的紧张与不适反应。

[给妻于积极的心理暗示]

生孩子前，切忌自己吓自己。如果自己把分娩过程想象成可怕的经历，那么你在迎接挑战之前就已经打败了自己。

因此，作为妻子精神上的支持者，丈夫一定要经常给予妻子积极的心理暗示，让她积极地面对这个自然的生理过程，而不要总是给她带来坏的消息，让她未战先怯。

如果妻子认为生孩子是痛苦的，在临产前，她就会不自觉地想到疼、想到各种危险与不顺利，那么，各种痛苦就会被她扩大，这是一种心理暗示，无形中给分娩加大了难度。

一是 心理准备，你心里要清楚的是你即将升级成为一个父亲了。安抚产妇情绪

二是待产包（产儒垫60✖️90，产妇一次性内裤或者成人纸尿裤，产妇束缚带，婴儿奶粉奶瓶，婴儿纸尿裤，其他的衣物住院期间医院都会提供，也有医院提供待产包。自己根据经济条件购买吸奶器）

三是出院用的（产妇宽松衣物当然包含内衣内裤卫生巾，婴儿出院衣物）

三是提前让医生开好住院手续，资料什么的准备齐全，医生的话和护士的话自己记在心里，产妇有时候记性超级不好的。

四是住院乃至月子期间的食谱，促进排气的，还是发奶的，多了解，这方面可以逛小红书，知乎，微博微信，可以的话月子中心或者月嫂

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