是什么让你突然下定决心想减肥的？

这个大都为了身体健康，既能锻炼身材，又可以提升个人自信，展现魅力，我想这是大家减肥最主要的几个动力，而我锻炼的目的本身就是喜欢运动，其实本人也不胖，就平时会喝酒，怕有啤酒肚所以会针对肚子这一块练练腹肌，（不过体脂率还是挺高的）其目的就是为了身体不走形严重，然后保持健康，乐观面向生活[碰拳][碰拳][碰拳]

很高兴头条邀请我回答话题，怎么说呢，现在19岁，17岁的时候开始减肥，从195到现在的140 其中也经历了不少，前面三张里同一个胖子就是我。。。其实时间也不长，就一年多以前，后面两张是现在的我，中间是我自己买的锻炼器材至于为什么减肥呢，说来也挺不好意思的，青春期的男生嘛，总会有自己喜欢的女孩，但是人家才八九十斤，我的一半都不到。很是尴尬啊，刚开始也没想起来减肥，直到后来看了一个短片，在空间里，里面一句话让我下了决心，就是：你不逼自己一把，怎么会知道自己有多好，怎么会知道自己不成功！当然还有家人的鼓励，朋友的支持，陌生人的冷嘲热讽，我感觉最后一个给我的动力最大。后来就开始了自己的减肥计划，说来也挺遗憾的，减肥的差不多了，下一步练八块腹肌，人鱼线了，但是我喜欢的女孩走了。不过当你想要变得更好成为一种习惯，那你就会朝着最好的自己一步步努力，包括学习，生活，事业。。。。加油，逼自己一把，成为最好的自己，不留遗憾！fighting!

初中开始胖的，你知道考试的时候拍的大头照吗，脸大，泛着油光和红红的痘痘，唉幸好我把准考证那些都毁了

工作的时候开始意识到自己胖了，开始减肥，那会买了个叫“啤酒酵母”的东西来喝，节食，真瘦了，瘦了得十多斤吧。但那会工作压力大，也不知道如何排解，就经常一群人宵夜喝酒的，身体也喝差了，现在宫寒得厉害

也试过拨罐减肥什么的，后来也反弹了。再后来有半年的时间不吃晚饭，快走两小时，也没瘦下来。

在外省工作的时候也用过两个月的瘦瘦包，瘦下来了，没敷又回到原来的重量

现在在用邱医生的食谱在吃，不在外用餐，多蔬菜多水果少淀粉少油少盐的吃，减得慢，但可以养成习惯，定时打卡，量体重，希望自己越来越好，毕竟三十岁的老阿姨也要嫁人的。

我个人的观点减肥还是为了健康重要！

本来自以为身体不错，前年体检发现血脂高，动脉硬化超过年龄，开始注意饮食，减少爱吃的高糖高脂食品，保证活功量。

很高兴回答：什么原因让你下定决心减肥？

答：1、肥胖已经影响到个人身体健康，身体处于亚健康。

2、衣服已经无法掩盖你的肥胖。

3、为了在最好的年龄段留给自己最好看的容颜与身材。

以上就是我减肥的3大原因，详细请点击视频！谢谢！

去年暑假和孩子一起再刷《千与千寻》时，有一句话吸引了我的注意，女儿对正在狂吃的爸妈说：“你们再吃，再吃就成猪了！”目前已经减了25斤的我，每每回忆起当时的场景，依然觉得这句话很震撼，它好像让我突然明白了我为什么一直超重的原因：吃的多，消耗的少，不就长胖了吗。可是这之前的几十年，我听到了很多催眠的话：你虽然胖点，但是很匀称；你这样刚刚好；只要不影响身体健康，胖点没关系；都是基因惹的祸，与你没关系，你喝凉水也长胖…真的，自觉着也不那么笨，但是就相信了这些胡说八道呢！

减肥是女人一生的功课，我又恰恰是女人，简直不要太刺激。

十几岁的时候的减肥大概就是一种流行风而已，自己胖吗？并没有。

二十几岁的减肥是真的不想变胖，这个时期的心情就是要美要瘦，其他都不重要。

三十岁的时候做了孩子的妈妈，一孕不但傻三年，还会胖好多年。如果没有太多时间给自己健身运动，很多妈妈是会变胖的，初为人母的压力，身体的变化，内分泌紊乱，兼顾工作，杂七杂八就成就了一个胖胖的女人。

减肥首先是为了健康，不论男女。健康的身体比什么都重要，首先要有命，才能去变美。

减肥让人自律，更有目标和价值。减肥这事儿吧，三分练七分吃，吃对了才能瘦，火锅米饭大盘鸡，奶茶方便面这些指定是长肉肉的，只有高蛋白低碳水水果蔬菜才是优质食物。

减肥真的能让人变美，自信。同样的衣服瘦了穿着就是好看，穿的好看了就会自信，那是别的东西给不了的自信。

一起减肥吧！

想穿漂亮的衣服，哈哈

拍拖到结婚的时候，拍拖时想穿好看的衣服去见男朋友，结婚时候想把婚纱穿得好看

减肥可能有很多理由，但是对于女性来说，减肥最大的理由就是为了美！

在这个看脸的世界，在这个以瘦为美的时代，如果你胖，你连拍照片都不好看，别人用美颜，你得用换头！

如果你胖，大街上所有看着各种仙女各种漂亮的衣服你都不能穿，进了店门就会有人告诉你:小姐对不起，我们这里没有你能穿的号！

如果你胖，别人都在买买买剁手的时候，你能做的可能就是宅宅宅和吃吃吃，然后你的去处就是那些标榜着“大码200斤”的专门大码服饰店！

如果你胖，而且一直都很胖，那么别人都能身轻如燕的时候，你就只能气喘吁吁。别人都能身体健康的时候，你可能就已经拥有了脂肪肝，高血脂。

所以，减肥的理由是什么？无非是为了瘦，为了美，为了健康！

为了自己能够不被肥胖所累，不因为肥胖而得病，为了能让自己能在夏天大胆露肉而不会被嘲笑辣眼睛，能让自己随便进去一家服装店，然后一脸自信地面对营业员的招揽:

上身试试吧姐！都有你穿的号！

然后你可以放心对店员说:

拿个中号或者小号的，大号穿不了！

为停降压药，走上减肥路——

如果你血压高，如果医生告诉你是肥胖导致的血压高，如果医生告诉你吃西药降压伤肝伤肾，如果医生说减肥可以让你不吃药血压正常能减肥，你会做吗？

为停降压药，走上减肥路

那几年，因为在IT行业，加班熬夜是免不了的。

那几年，因为从事管理工作，应酬是免不了的。

尽管有在大学期间运动的底子，但经不住这么连续几年的耗，直到有一天，体检结果出来血压偏高，医生要注意生活工作作息，直到有一天午后头晕不舒服，终于血压高到不得不吃药的地步。

拜新同，这个降压药一吃就是两年。

直到有一天，有幸和北京中医药大学附属东直门医院肠胃科主任李志红教授聊天，他强烈建议停掉西药，这个虽然降压，但既伤肝又伤肾的治疗方式；他强烈建议通过饮食结构和生活方式的改变来调理到血压正常。

我听从了他运动这个建议，我听从了他强烈建议开始长跑的这个建议。

从那时起，到现在块十年过去了，从不知道跑步，到自己按照自己的理解跑，到去向专业人士学习如何跑步科学而不伤身体（膝盖），到加入公益的跑团社群，到一周跑两次到3~5次，到一年2000公里的跑量...

高高在上的血压早就正常了，原来有点浮肿的脸、浮肿的身体现在变得精瘦精瘦的，走路带风，满脸透露着阳光而正向的笑容，看什么人做什么事都那样的有精力...

这就是减肥给我带来的变化。

减肥，减的不只是肥，更是不健康的生活

一开始，减肥，仅仅是为了自己，自己的体重，自己的外观体形，自己的健康。

如果上述三个目标还没有达到，请继续——坚持——如果坚持还不能够——那就请咨询专业人士——至少是你的量和度还不够，量指的是力量，度指的是强度。

当你达到上述三个目标，你的生活就发生了翻天覆地的变化。

你会从一开始，简单的生物追求（体形和健康的需求）升华到心理需求（可能因为运动后多巴胺的分泌，更可能是你因为和运动社团的接触形成的圈子力量）带来的原本没有或没期望到的变化，再然后，就是从一个人的收获到改变整个家庭的生活品质，更然后，就是你收获了这个社交层面的正向改观，或许你从一个从家长里短的圈子转换到一个讨论健康和美食的层面，或许你从一个三点一线的打工路线走向更加开放的创业阶层，总之，你会发现，你减肥后的整个人生完全不一样了。

你从没这么想过，但事情就这么在似乎与你逐渐喜欢运动和减肥一样，慢慢发生，且成了本质的改变。

你，就这样因为减肥改变了你的生命。

你的生命，因此更加有质量——如果你不这么做，你会早早进入衰老和疾病的阶段。

你的生命，因此更加精彩——如果你是50岁，你的生命年龄可能只有40岁；如果你赢退了休，你的同事、伙伴可能已经坐上了轮椅，但你却开着车或坐着飞机周游在世界的美景之间...

减肥，为什么屡减屡败？

是啊，减肥为什么屡减屡败？

你可以想起来减，忙了就停下...

而现在的人们，忙的理由太多了。

有太多的时间睡觉，太多的时间夜宵，太多的时间聚会，太多的时间刷手机...

就是找不出一定时间段——哪怕是每周2~3次的每次半小时——去减肥（运动）...

她可以秋冬季衣服盖住了想不出来大象腿、小肚腩，就可以不减，等一开春，一到夏天露出来的不悦而行动。

可肥和胖是不分季节的，但你的减肥行动却随季节而变换，那哪能了得。

更重要的是，每次办健身卡、购买减肥餐书、订购减肥课程、制定减肥运动计划的时候信誓旦旦...

但开始了那么几次，在美食面前，在约会面前，在聚餐面前，当初的信誓旦旦就可以一拖再拖...

殊不知，那些减肥成功的人怎么做到的——

他们总是每天能够把自己摆在减肥场景的现场——不是健身房，就是跑道，要不就是羽毛球场...

他们不管是家旁边，还是公司楼下，亦或是出差的每一个目的地，行李箱里都有自己的减肥装备、运动装备...

他们不管是身处何处，总是做好了把自己放在减肥现场的准备...

你呢？

所以，你屡减屡败...

所以，问答的最后，给你一个建议——如果你想减肥，那就每天做好把自己放在减肥的现场，不管你有多么不情愿——放到现场，你就能减肥成功...

祝天下无“肥”。

在我的成长过程中，越来越重视减肥，努力控制体重。年轻时主要是为了健美，35岁以后更加重视的是健康。

因为在我身边的好朋友中，有五个身高和我差不多，都是一米七八左右，但我的体重始终控制在70到75公斤，身体一直比较健康

。他们过了35不到40岁就达到了90公斤左右，到了40岁以后，逐步都患上了高血压、高血脂、高血糖等病，其中有三个十多年前就开始打胰岛素了。美谈不上了，病痛折磨太可怕了。但是，其中有一个朋友35岁时，刚出现三高趋势，就下决心从100公斤减到了70公斤左右，身体什么毛病也没有，显得潇洒帅气，朝气蓬勃。这些活生生的事例，让我越来越重视减肥，控制体重。

不管男女，减肥控制正常体重的好处都很大，我认为主要有以下几点：一是可以减少以三高和心脑血管为主的疾病；二是体型潇洒，反应敏捷；三是体型美，给自己和别人看着都是享受；三是增加个人生活和干事业的自信心；最后还可节省饮食和穿衣的布料。

在此顺便报告一下，我减肥的主要做法，供朋友参考。

第一是要管住嘴，减少油脂和热量的食用。关于科学饮食，现在非常普及，我不多讲。

第二是适当运动。最安全有效的减肥手段是运动。

而在各种运动中，我首选游泳。我从35岁开始每年5月到10月半年内，每天大海游泳1000米，从11月到第二年4月，每周游泳池游泳两三次，每次也是1000米。

游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。

另外，坚持走步、跑步、跳舞、仰卧起坐等，运动减肥的方式很多，关键是每天坚持。我还爱好通过参加劳动锻炼减肥，总觉得既减肥锻炼了身体，还创造社会财富，所以这是个人我爱好。总而言之，多运动是减肥健身的最好措施。我不建议采取吃药、震动理疗等药物和技术干预等方法减肥。

最后发几张减肥对比图片，从视觉给朋友一点刺激！可能会更重视减肥。

我35岁以前的时候体重是120斤，因为我的个子是1、65米，这个体重应该还可以吧。但是到了35岁以后不知道啥原因，体重到了145斤了。身材的走形，让我感觉到好多的尴尬，尤其是上下楼的时候，喘不过气来。有一次遇见一件事让我下决心减肥。在2019年的春天的时候，我出去拿快递，快递小哥的一句话让我无语，快生孩子了吧？二胎啊？我都快50岁了还生孩子，哎！从那天开始我一定要减肥，用了半年时间减到了130斤重。努力了一定有效果，加油亲们！

要减掉脂肪首先要了解脂肪，了解自己的身体，那脂肪又是怎么形成的呢？举个简单的例子 如果一个经常坐办公室的人 一天几乎没有什么运动量 假设他一天的总消耗量是2000卡路里 有假设他经过一天的进食摄入了3000卡 那么剩下的1000卡的能量就会在体内以脂肪的形式积存，久而久之体重上涨体型肥胖，又因为脂肪不光是在皮肤下积存，它也会在内脏周围积存 如果内脏脂过高，那么就涉及到你的健康问题 肝硬化 肝纤维 最后癌 内脏脂肪超标者一般表现为腹部脂肪囤积明显。 如果您腹部上面的脂肪明显要比身体其他部位的脂肪多那么我建议您到专业的俱乐部让教练帮您做一次体测分析并及时做出改善。减重者在时间上安排力量应占30％-40％，有氧应占60％-70％ ，而安排力量训练的目的是为了防止在减脂的同时肌肉大量流失，从而导致基础代谢下降出现反弹。 另外更能防止在进行快速减脂后出现皮肉松弛皮肤失去弹性。 所以正确的减脂计划是要合理安排有氧无氧结合训练。另外我要提醒大家的是一定不要去尝试节食减肥 人体需要不断的供能才能维持生命完成日常的一些活动，如果进行节食 能量供应不足 身体就进入一个“”省电模式” 这时体内能量消耗的会特别慢 并且在供能不足的情况下 身体会从肌肉里面吸取蛋白和能量来维持生命，所以节食不光是在消耗脂肪而更多的实在消耗肌肉，当肌肉量下去之后又会引起一系列的问题。当人体进入保护期时，身体的各个单位做工能力会变弱 比如状态不佳 容易乏累 四肢无力等久而久之还有患厌食症的可能，相信大家也见识过厌食症的可怕。 作为教练我更希望大家能够采用科学、安全的运动减肥 这个过程并非一朝一夕 很多人听到减肥或者和自己的教练说我我怕我坚持不下来 我不行 我做不了 难道你就想每天面对着肥大的路子把自己的大粗腿塞进去吗？ 变成狼的过程很痛苦 但被狼吃掉的过程更痛苦！ 雕刻自己的过程很痛苦 但你会收获一个更好的自己！

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其实我最胖的时候也不是很胖，就是稍微有点肉的感觉。但即使是这，我也不愿意这么下去，我怕我的妥协会让自己的生活没有了追求，以此陷入恶性循环。

很多人减肥为了健康，为了身材，为了某人的期望，为了名誉等。而我只是个普通人，我当时就是看不下去自己怎么胖成这样（毕竟是自己最胖的时候）。凭自己的审美都已经看不下去了，关键我看到了自己的颓废。减肥的决心，那一瞬间就决定了，我想这就是量变引起质变的那一刻吧。

所以，我最开始减肥的理由就是不想要那个肥胖的身材，这个目标在我锻炼三个月的时候其实已经达到了（下图）。但是随着认知的不断增加，我对自己的要求也不断调整。我觉得自己应该有些积极、健康、正能量的追求。因此，当我通过锻炼减肥下来之后，我想要的是更好的身材，所以我才坚持健身。

每个人减肥都有自己的理由，就算没有，我也可以帮找出来。但你能否成功，要取决于你的内心是否真的想要减肥，你的决心有多大。

找朋友时，找工作时，健康出现问题时，自尊心受到伤害时……都可以让一个人有毅力去减肥。

我认识一个女孩，是一个重度肥胖的在校大学生，可能是肥胖的原因吧？她很少和寝室以外的同学说话，更很少和男生说话，她有时在网上聊天并认识了一个男生，却从不视频聊天。实习那年，她去了应聘单位（一个医院），单位的负责人告诉她，只要她减肥就可以聘用，于是，她开始了减肥，每天吃的很少，除了睡觉、看书，只要有时间她就活动，一年下来，实习结束，回到学校，大家几乎都认不出她了，亭亭玉立，飘着披肩长发，眼神中透出一种自信和喜悦，气质也非常好，令同学们瞠目结舌，惊喜万分，为她叫好祝贺！

这是一个因为工作的原因而有毅力减肥的真实故事。

大家好！我身高1.73，体重以前是165斤，有点微胖了，四个月的时间体重减到了143斤，非常正确的减肥，也没反弹。

现在这个体重不胖不瘦不准备再减了，以前胖到165斤的时候，感觉不能再胖下去了，老婆也说我该减肥了，要不然等以后会有很多疾病，对身体不利。哈哈，老婆也嫌弃我一身肥肉，让我减肥，说我大脸盘子真胖啊，哈哈，被嫌弃了

于是就开启了减肥之路，以前每顿饭吃两个馒头，现在吃一个，饭量慢慢的减少，以前爱喝啤酒，现在基本上都不喝了，因为喝啤酒是最爱涨肉的。像甜食高热量的食物尽量都不吃，就这样慢慢的瘦下来了，我也没有运动，因为我每天都上班，也没有时间。

最后真的减下来了，老婆都说我比以前好看多了，哈哈，个人认为减肥也不多难得事，一定要有毅力。关键看你能不能坚持住，坚持就是胜利。

在减肥路上的朋友们加油哦！祝你们都能减肥成功！！！

我有点胖，也没有太胖，所以，我一直没下定决心去减肥！

你真正的意识到自己胖了

我是玩力量健美的，对力量举也有兴趣。刚上大学时体重230多斤，后面因为水土不服拉肚子掉到190斤，之后体重就一直没变过。但是后来开始接触力量健美，体型一直在变，现在穿着紧身衣和背心都很有型，但是腹肌一直只有模糊的四块。没有错，我减肥是为了得到腹肌。得到了腹肌，那我的健身大业就算到一个新高度了，哈哈哈！

我看到很多人一直关注体重，很多人上称轻了，脱下衣服却一身松垮肥肉。然后还有一些人明明身材还好，上称重了一点就以为胖了，然后就不吃不喝减肥，最后又变成一个轻轻的虚胖。唉，科普生涯任重道远呀！想要科学改变体型的朋友多关注我吧！每天都会用心回答健身问题哦！

喜欢的衣服穿不了

你好，我原来一百九十八斤，走路艰难，并且有痛风等慢性病。后来我下定决心减肥，锻炼和注意饮食。现在一百三十八斤，步履轻快，身体各项指标正常。所以减肥对身体健康是最重要的。

谁能顶得住美食的诱惑，控制住自己的嘴巴，谁就能减肥成功。

减肥您是认真的吗？认真的，请听一听我的减肥故事吧。

我从93年工作后，每天中午二三两小酒，晚上也二三两小酒，这还不包括有时参加一些聚会喝酒，起初也没感觉出喝酒有什么不好，但进入2000年以后，自身体重暴增，能睡、能吃、能喝是生活的标配，尽管生活并小康，随着安逸的生活节奏，身体越发不想动，到2015年，自身体重达到了98.5公斤，并在体检中，查出中度酒精脂肪肝，让我惊出一身冷汗，再这样下去，自己的健康将出大问题，由此，果断限酒，一天一顿二三两小酒，并减少外喝酒的次数，实在推脱不了的每次必须控制在半斤内，做到中午喝晚上不喝，晚上喝中午不喝，经过自我调控，2016年体检报告单显示，酒精脂肪肝消失了，这个结果更让我坚信控酒量是正确的、有效的！另外，为了有效减肥，还积极配合限酒减肥成果，决定从2015年4月底，因肥胖臃肿的身材而下定决心去跑步，发誓一定通过持续跑步锻炼来达成减脂减重，由最初5公里开始，再到10公里都是采取跑1休1，因为除了跑步，还要保存点体能去上班、去陪孩子学习、去操劳家务生活，所以，由月跑量50公里、100公里、150公里，到如今每月必须完成200公里，同时做到晚饭不吃主食，只吃点果蔬，还必须做到每个训练时再练60分钟力量塑体，现在体重稳稳的控制在，夏季75-77公斤，冬季80-82公斤。

经过限酒，减餐，力量塑体，到有氧慢跑减脂，让我拥有了比较理想的体重，整个身体也变得结实了，肌肉线条分明，整个人精气神非常好，尽管身患慢性胃炎、食道炎、气管炎、咽喉炎、甲状腺结节、肺结节、胆囊息肉、前列腺炎疾病，但是人体活力却越发理想，同样的工作负荷，同样的生活节奏，同样的学习任务，现在都自如应付，这就是我下定决心减肥的目标！这就是持续多年有效适合自己的运动锻炼方式和负荷所带来的福利吧！

各位朋友，您们的减肥目标是什么？请分享分享您们的成功减肥经验，让我们共同为健康而努力吧！

回答很简单：男人为了健康，为了家庭！女人为了美！

还记得十多年前，上班时应酬也比较多，没几个月的时间，体重从60公斤就刷刷地长到90公斤，想想在炎热的南方是多么难受，每天工作又是超负荷的，办公桌时随时是2条毛巾备用，直到有一天泡海水浴时，可能时间稍微长了一点，回来后就感觉喝水包不住啦！这就是典型的肥胖引起面部偏瘫，赶紧找人作了一个多月的针灸，外加一些土方用药，才很快治疗好。从那之后就再也不敢肥胖啦。

总之减肥必须要出于自愿，如果不是自己下定决心的，多半会半途而废。

再有减肥不要把自己逼的太辛苦，那样也很容易放弃。

原来我很瘦，身高170，105斤左右，后来生孩子胖了，身高170，做完月子150。后来慢慢慢慢瘦了10斤，体重就徘徊在140左右，身体健不健康不说，瘦了真的好看，穿什么都好看，见过瘦的样子就受不了胖的样子，工作家庭各种原因没有减肥的契机，想要减肥一定要有规律的作息时间和一日三餐，这是减肥的基础条件。终于孩子四岁了，我也换了比较规律的工作单位，开始减肥，从年前1月17号开始初始体重70.8kg，期间过年那几天放纵了自己一下，到今天3月15号，61.25kg，少吃的每一口甜食，少喝的每一口饮料，减量后的每一顿饭，都在见证着你的体重越来越轻。一定要自律，不要指望别人监督你，一定要自律，只有坚持和自律才能让自己越来越好。

答:我认为有以下几点原因:

1.爱美之心（如:肥胖的身体很挑衣服）

2.疾病困扰（如:肥胖会导致糖尿病、心脏病等）因疾病导致肥胖除外

3.职业需要（如:模特，主持人等）

4.生活困扰（如:爬楼梯）

5.心理阴影（如:自卑，不自信）

6.吃不了高热量没事（如:高热量）

没有合适尺码

吃不了高热量美食

肥胖导致疾病困扰

图片源于网络 /回答原创

以上是我个人见解，希望楼主满意！

减肥健身只为改变自己，让自己更健康，让自己更有男人的自信。半年前因为投资不慎导致亏损近80万负债30多万。生活消极的我体重达到近160斤，重度脂肪肝一切亚健康困扰着我。经历了老婆离婚的打击，但得到了父母朋友的关怀，从而使我清醒过来。我得必须改变自己。因为人在辉煌的时候你得有个好身体你才能享受人生。同样你在落魄的时候你得有个好身体你才能够东山再起。经过半年的努力健身我从160斤成功减肥到130斤。赶走了亚健康。

目的就是变美，让自己外在美和内在美一起，那就是很不错的[呲牙]

去健身房锻炼也有快半年了,感觉没人能逼自己,只有自己逼自己

当你决心减肥，真正想要的是自信心。在你决心减肥的时候，是极度不自信的时候，自己都看不上自己，才会促使你有想要改变自己的冲动和决心！你想要的是一个健康的苗条的身体以及它所能给你带来的自信心。而不健康的生活和整日无所事事不运动且大吃大喝，造就体重的上升，以及体重上升所带来的颓废心理。每一次的照镜子，看着镜中的自己才会后悔自己吃的多，需要减肥来改变自己。其实从内心开始，要学会接受自己，改变自己是为了让自己变得更好。决心减肥也是对现下的生活状态不满意，对自己的外貌和提醒不满意，从而引发你想要去做一些改变。

但减肥不是最终目的，因为减肥并不是一项好完成的事情。盲目减肥更不可取，我曾经饿肚子，一周没怎么吃东西，实在饿的受不了了才吃一口东西，那效果也是杠杠地，但是身体很虚弱，走不动道，老冒虚汗。斤数掉的蹭蹭的，但皮肤很不好。后来慢慢恢复了饮食，才感觉真快乐！大晚上的吃烤串喝啤酒，那是人间美事儿呀。如果不吃东西，光指着减肥靠毅力，大多数人都达不到。

很多人并没有毅力去完成一项减肥事业。所以减肥失败势必会带来更坏的结果，自暴自弃等一系列让心情不好的结果。下定决心减肥的人，需要的是先找回自信，也许是一支适合你的口红，一件适合你的衣服，让你能从心底去接受自己，相信自己，去爱自己。

参加工作后长时间的体重维持在50g ，基本没控制饮食减肥也只在嘴巴喊喊，可能年轻新陈代谢快。属于不瘦但也不算胖的。

32岁有了老二，生完57.5g,这个体重也一直稳妥的伴我一整年的时间。丈夫开玩笑说我虎背熊腰了。一次和一个怀孕的同事一起地铁安检，安检人员把我也当成了孕妇给了我特殊照顾。（那天穿的裙子也很显胖）这个打击简直让我心潮澎湃耿耿于怀了很长时间。大庭广众下被羞辱的感觉。我买了瘦腰带买了跳舞毯，但是没有起色。所以我就忍受着这个不自信的重量。

不得不说人人都喜欢身材好的人，身材好的人显年轻，身体更健康，穿衣更有型，找工作都更受企业欢迎，身材也是一个人的门面。

一年后孩子断奶，果断决定实施减肥。我不爱运动，靠运动减肥是行不通的。于是我就用简单粗暴的不吃晚餐法。下午四五点吃零食回家就不吃了，坚持了两个多月。体重就到52g. 这时以前的衣服穿在身上已经宽松了。后来恢复正常吃饭终于回馈了我50g的体重，终于可以穿均码。

现在很多鸡汤文都说控制不了自己体重如何控制自己的人生，瘦下去是一种才华，每个胖子都是潜力股，身材不好衣服好看有个毛用。所以健身房马甲线打卡跑步瑜伽这么火爆。虽然我们不能如模特那样计算着卡路里，但是身材管理确实值得经营，从某一方面说这藏着你的自律。

不要骨感微胖挺好，做微胖界一员，不用拼命苛刻自己，也不辜负美食。

什么原因下定决心减肥？

1.健康问题

肥胖会带来很多问题，如高血压、高脂血症、糖尿病等。长期体重基数大，还会对膝盖造成损伤。对于女性来说，肥胖易导致内分泌紊乱，引起多囊卵巢综合征，甚至不孕。

2.衣服不好买

以前胖的时候，体重指数一度达到了26，要知道体重指数超过28就算肥胖了。去商场买衣服，总是问最大码，还不一定穿得上。网上买衣服，只能搜大码，即便衣服版型再好看，大码穿上也变了味道。

自从瘦下来后，去商场买衣服不用考虑码数，直接挑颜色和款式就行。在网上买衣服，也不用再挑大码了，常规码数都可以穿。心里那叫一个爽！

3.被照片刺激

曾在小视频里看到过肥胖的人减肥。那些200斤，甚至300多斤的人，胖得脸上的五官都挤在了一起，身上一层层游泳圈，走路笨拙且气喘吁吁。这画面深深地刺激了我。虽然我还没有那么胖，但是如果不控制体重，以后可能也会变成那样。

总之，以上种种原因，让我下定决心减肥。不求多么好的身材，至少要健康。历经大半年，减掉了大约28斤，整个人也精神多了。

我是盈盈一水间12345，希望我的回答对你有所帮助。关注我，了解更多医药知识。

大多数女性减肥的目标是希望自己变得更漂亮，如果向内挖掘从内心感受可能还有以下原因，下面我来分析一下减肥的内动力。

第一个原因：想减肥是怕被人嫌弃！

女性生完娃之后可能会想自己老公那么那么优秀，那么帅，最重要的是那么苗条，万一有一天被抛弃，女性没有饭票似乎根本活不下去呀？（个人想法，如有雷同实属巧合）

第二个原因：想成为一个优秀的妈妈！

伴随着孩子逐渐长大，妈妈们会发现自己能有追求可以避免失落。所以对自己的要求需要不断升级，曾经看过一篇文章，标题就是《如何避免成为一个肥腻而庸俗的中年妈妈》，我想拒绝庸俗最好的方法可能就是从学习开始，学会生活，学会保持身材，学会运动锻炼之外，学会选择健康的食物。只有妈妈健康，全家才能一起健康起来。

第三个原因：渴望健康，幸福的生活

体检之后很多人会发现自己有这样那样的健康隐患，超重，血脂异常都是最最常见的问题。这是因为健康体重是健康的核心指标，一旦体重不正常，意味着健康出现各种问题。如果你还想发现其它问题也可以做个基因检测，在健康管理角度上来说，这就是在管理健康风险，提前预防，早诊断、早治疗。

具体的减肥方法

首先多学习健康的饮食习惯，调整吃饭顺序，吃饭时先吃蔬菜，多吃蔬菜，后吃鱼肉蛋。不打扫剩饭剩菜。

其次加餐最好选择天然蔬菜或水果，不要加工食品，不要高能量食品，提醒自己还在减肥。

再次就是养成运动的习惯，让健康的生活动起来。每天60～90分钟的中等强度运动，保证每天有足够的能量消耗。

最后要多喝水，每天设闹钟提醒自己每天喝2000毫升水。

作者：袁媛

国家二级公共营养师

王兴国教授第三期营养特训班学员

辽宁营养师事务所签约营养师

大家好，我是宝妈燕子姐，什么原因让我下决心减肥：首先我觉得最重要的是健康，今年的新冠病毒让我丢掉了工作，在家呆的长胖了快15斤，当我再次去找工作的时候由于自己太胖，总是被拒绝，所以我下定决心，为了能找份适合自己的工作，都必须要减肥成功，身材好了人也会自信，通过自己的努力，坚持，我终于瘦下来了，未来我会更加努力

任何事情都能激起老子减肥的决心 去年衣服扣不上 去年裤子穿不进去 爬个三层楼感觉要死 蹲不下去导致捡不起东西 所有的一些都激发了我无限的决心 但尼玛 路过烧烤摊的香味 大排档的喧哗 冰镇可乐的冰爽 都像是一座座大山 一次次的把决心给封印起来

我现在正在减肥，真是好痛苦，我生完宝宝就145斤，孩子两岁的时候，我开始减肥，节食，真的是节食那种，一天只吃一顿饭，早饭，吃饱，吃自己喜欢的东西，就行，不管你喜欢吃什么，吃肉也可以

这种减肥方法肯定是不健康的

但是很有效果，半个月剪了25斤

后来平台期了，又升了五斤

一直保持125斤，又一年

现在又开始减肥了，吃早饭，午饭，六分饱，晚饭不吃加运动，差不多10天瘦了五斤，又开始平台期了

然后我现在是运动放，一日三餐正常吃，吃什么很重要，虾，鱼肉，鸡胸肉，西蓝花，等等热量低的

然后报了个私教，隔一天一小时

我自己在断断续续锻炼一小时吧

现在118斤

跟教练的时候，特别痛苦

一定要坚持下去

有一句话说的很好，雕刻自己的过程很疼，但是你会收到一个完美的自己

现在的人增肥很容易，但是要减肥就不是那么容易了。每当出去逛街买衣服，都倍受打击。衣服通通不能穿，减肥减肥。瘦下来是很美的。

怀孕的时候胖了四十斤，心思生完减，生完怕减肥奶水变少，一拖孩子都一岁多了，一直自己带孩子喂奶很少出门没觉得，今年春天有天带孩子出门，怎么穿衣服都觉得自己好胖，以前的衣服也都穿不上了，终于决定了，减肥，虽然孩子还没断奶，但孩子都一岁半了，饭吃的很好，奶水少也没事了，用间歇性断食和211餐盘加运动，两个半月就减了20斤，现在虽然还没达到目标体重，但是起码穿衣服不那么臃肿了，现在也还在继续减肥的路上，还有15斤要继续奋斗

谢谢邀请。

大家先脑补一下“油腻腻”这个词，这个词看用在那个地方了：那个人看起来油腻腻的。

肥胖不可怕，可怕的是自己没有自知之明，没有改变自己的勇气。

下面说一个很好的例子：

一个女性朋友，长得很苗条、中上相貌，谈了一个帅气阳光的男朋友，气人的是她这个男朋友对她关怀的无微不至，天天带她吃好吃的，买好多零食，一年过去就增长了40斤，没有了昔日的女神光环，然后她男朋友就开始各种嫌弃了，最后俩人不欢而散。

上面这个例子可以说的很明白了：没有自知之明，沉积在自己的世界里无法自拔。

减肥的理由有很多下面列举一下：

1、为了身材好看。

人都爱美，谁不喜欢一个性感的身材啊，拒绝大象腿、水桶腰啊，浑身的肉一跑就左右乱晃的什么的最油腻腻了。

2、为了健康。

肥胖带来的三高症状也是很多的，年纪轻轻的都开始跟40-50岁的病打交道了。

3、为了自己。

每个女孩都高呼过 呀，我要减肥啊 我明天开始就要减肥 这类口号，其实口号喊的那么响亮不如来一点实际行动。

4、为了衣服。

你曾经为衣服穿不进去而烦恼吗？以前的衣服现在套不进去了什么感觉？

去逛街买衣服没有你穿的号码？只能买大码款？

这些都是你减肥的东西啊。

减肥不可怕，可怕的是自己没有勇气跟肥胖说再见。

要减肥的话一定要控制住嘴、迈开脚步、决绝慵懒。