过年你们还坚持跑步吗？

我过年一样会跑步，因为过年了，攴桌上好吃的东西一定多，人的食欲所至和亲人们在一起高兴，一定会多吃喝几杯，所以越是这样我要注意锻练身体，如果不坚持几天就会胖起来，脂肪一堆积再去减肥可能要麻烦些。所以我们要想保持身材，保证健康是要长期坚持，过年，过节也不例外，否则会前功尽失。

到最低。例如，研究表明，减少你训练量的2/3不会伤害你的体能，只要你在剩下的三分之一，做一些特别紧凑的训练，例如间歇训练。如果这篇回答对你有帮助，请给我点个赞哦，支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手，最新健康资讯抢先看!

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图片来源于网络，如发现侵权，请联系本人删除。

第三个变化是，你的肌肉应对高强度奔跑之后应对乳酸堆积的能力变得低效了。其结果是因为腿部的烧灼感和呼吸困难，你将无法承受和以前完全一样的训练强度。

休息二到三周

你的最大摄氧量你的有氧技能的主要指标将下降4%到20%。这部分源于心脏血液输出量的减少，在三周不运动后，心脏泵室的肌肉质量会下降大约20%;另一个原因是肌肉发生的生理和化学变化。以前通过耐力训练所建立的良好的毛细血管网络开始减退。其结果是，肌肉摄氧量下降高达8%。

还需要往下列给你看?算了吧。上面列的这些已经很能说明问题了。这么说吧，休息3~6个月之后，你可以说废了，由一个超能战士完全变成普通人了。所以连续休息的时间不要超过三天。超过4天不叫跑休了，叫休跑。

所以，那些常给自己找借口的朋友，要知道你永远是在锻炼和浪费之间打转。

这里有一点点好消息：

研究显示短暂的休整(两周)不是那么具有破坏性，前提是之前已经有一个至少12周的训练打底。

如果冬季让你特别挣扎，有证据显示，即使是特别少量的正确训练也能将不训练的的损失降

俗话说劳逸结合，穿着特步跑步鞋跑步作为一项“劳”的运动也是一样，需要给自己一些休息的时间。眼看就要过春节，我们将忙于各种聚会、旅游、走访亲朋好友，跑休或跑量下降在所难免。你可能会问，假期跑休会影响到年后的训练计划吗?该如何保持好状态?其实，休息时间的长短带来的效果是不一样的。你在之前的训练里非常刻苦，那么三天的休息，实际上会增强你的体能。这是因为在这三天里，你的肌肉得以完全的恢复;你的肌肉碳水化合物(糖原)水平已经爆棚，由于之前艰苦训练而破坏的肌肉纤维已经完全修复，肌肉有足够的时间去完成有利的代谢变化。

事实上，这个几天休息后的表现巅峰正是你不应该在重大比赛前一天进行训练的原因。

休息一周

一周不运动之后，身体内的变化开始发生并最终导致体能的流失。三天之后，你的血量会降低5到12个点。这意味着你心脏能泵出血液的总量减少了，包括心脏每一跳所泵的血量以及每分钟血液总量。

新陈代谢也会有一些变化。六天之后，肌肉会变得不再能那么有效地从血液中吸收葡萄糖了。这意味着你会更依赖你肌肉中储藏的糖原，同时再生产这些糖原时你变得更加低效。

休息三天

三天不运动之后，你会想着也许自己的健康已经开始下降了。实际上和你想的不同，在这个阶段损失是非常少的。如果

到最低。例如，研究表明，减少你训练量的2/3不会伤害你的体能，只要你在剩下的三分之一，做一些特别紧凑的训练，例如间歇训练。如果这篇回答对你有帮助，请给我点个赞哦，支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手，最新健康资讯抢先看!

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第三个变化是，你的肌肉应对高强度奔跑之后应对乳酸堆积的能力变得低效了。其结果是因为腿部的烧灼感和呼吸困难，你将无法承受和以前完全一样的训练强度。

休息二到三周

你的最大摄氧量你的有氧技能的主要指标将下降4%到20%。这部分源于心脏血液输出量的减少，在三周不运动后，心脏泵室的肌肉质量会下降大约20%;另一个原因是肌肉发生的生理和化学变化。以前通过耐力训练所建立的良好的毛细血管网络开始减退。其结果是，肌肉摄氧量下降高达8%。

还需要往下列给你看?算了吧。上面列的这些已经很能说明问题了。这么说吧，休息3~6个月之后，你可以说废了，由一个超能战士完全变成普通人了。所以连续休息的时间不要超过三天。超过4天不叫跑休了，叫休跑。

所以，那些常给自己找借口的朋友，要知道你永远是在锻炼和浪费之间打转。

这里有一点点好消息：

研究显示短暂的休整(两周)不是那么具有破坏性，前提是之前已经有一个至少12周的训练打底。

如果冬季让你特别挣扎，有证据显示，即使是特别少量的正确训练也能将不训练的的损失降

俗话说劳逸结合，穿着特步跑步鞋跑步作为一项“劳”的运动也是一样，需要给自己一些休息的时间。眼看就要过春节，我们将忙于各种聚会、旅游、走访亲朋好友，跑休或跑量下降在所难免。你可能会问，假期跑休会影响到年后的训练计划吗?该如何保持好状态?其实，休息时间的长短带来的效果是不一样的。你在之前的训练里非常刻苦，那么三天的休息，实际上会增强你的体能。这是因为在这三天里，你的肌肉得以完全的恢复;你的肌肉碳水化合物(糖原)水平已经爆棚，由于之前艰苦训练而破坏的肌肉纤维已经完全修复，肌肉有足够的时间去完成有利的代谢变化。

事实上，这个几天休息后的表现巅峰正是你不应该在重大比赛前一天进行训练的原因。

休息一周

一周不运动之后，身体内的变化开始发生并最终导致体能的流失。三天之后，你的血量会降低5到12个点。这意味着你心脏能泵出血液的总量减少了，包括心脏每一跳所泵的血量以及每分钟血液总量。

新陈代谢也会有一些变化。六天之后，肌肉会变得不再能那么有效地从血液中吸收葡萄糖了。这意味着你会更依赖你肌肉中储藏的糖原，同时再生产这些糖原时你变得更加低效。

休息三天

三天不运动之后，你会想着也许自己的健康已经开始下降了。实际上和你想的不同，在这个阶段损失是非常少的。如果

跑步就不用了，反正以后随时准备跑路，准备转行做外卖小哥。

已坚持7年了，从退休开始，大年初一也没闲着，因为身体是自已的，健康是儿女的，一定为了全家幸福，坚持缎练，没有为什么，

当然坚持跑。而且是不少的人跑。从家里到市场超市，从厨房到饭厅，从自家到亲戚到游乐场到景区。既快乐又辛苦。累。

谢邀。过年更要坚持运动，毕竟应酬多，吃的杂，控制不会太严格，所以只有靠运动消耗过多的热量，才能保持体重。