坚持运动半年的人体能能达到什么程度？

FitnessTips

这个人很懒，什么都没有留下～

你好谢谢邀请。

嗯，先回答一下您的这个问题。坚持运动半年的人，他这个体能能达到一个什么样的程度啊？这个不是一个非常绝对的，就是要看他的年龄和身体素质，以及它具体的锻炼方法，以及他锻炼的这个方向，要从多方面去结合考虑。

我就结合一下我个人的这个之前的一些开始锻炼的一些经验来分享一下这个问题。

你看我刚开始在做一些健身训练的时候，条件不是很允许，但是只能做一些这个自重的训练啊，比如说这个深蹲俯卧撑这些的训练。包括还有就说去户外的跑步，一些简单的哑铃训练。

我的这个记忆现在还是非常深刻的，像刚开始第一个因为我体重刚开始也比较大，第一次做俯卧撑的时候竟然一个都起不来。当时对我的这个信心打击也是非常大，不过还是努力坚持下来。其实也没有到半年吧，就3四个月，不到半年的样子，那个时候我已经开始可以一口气连续做上30~40个俯卧撑了。那要深蹲的话就会更多的一些，一般做个四五十次，然后休息然后再做，这都是比较轻松的，只会感觉肌肉会比较酸困，体力上都感觉没有一个太大的消耗。

而且后面也一直有在坚持锻炼，也了解掌握了一些正确的健身方法，在最开始的时候，那会儿也就没有说非要一口气做多少个，把这个训练总量平均分布啊，它的这个总量也会比较多，到那会儿我连续做一个小时的俯卧撑训练，这其实都是有一些问题，但是当时的条件不允许你当时了解到的健身知识没有那么多。我当时连续做这个俯卧撑的训练的时候，把基本上就说一组平均二三十个，一个小时或者40分钟左右下来，做上200个左右是没有问题的。

你包括像深蹲的话也是后面一组做六七十个快速的深蹲也都是可以坚持下来，只不过就会感觉比较喘。

这都是在我很早之前还在上学那会儿，平时在这个体育课也唯有这种800米1000米的这种测验，你像最开始跑这个1000米下来简直都要累成狗，但是后来自己也平时加强锻炼跑这个1000米的话，第一个跑完下来也就只是感觉呼吸很急促啊，稍微会比较累，而且它的这个速度有很大的提高啊。

所以说只要你坚持锻炼啊，他的这个效果肯定会有的，而且这个也是要根据你自己的目标，看你是需要锻炼哪一方向，针对性的训练它的效果会更好，你像我刚开始那也是什么都不知道啊，在那瞎练，后来慢慢在学习这些相关的知识，也了解的越来越多，训练方面也会更加得心应手。

而这就是我个人的一些比较早的一些经验分享给你，希望对你有所帮助。

2019-01-31 15:10:02 0条评论

格斗001

这个人很懒，什么都没有留下～

但说跑步吧

1.跑步可以使大脑较多的产生内啡肽，从而使人兴奋。大数据表明，大学生抑郁自杀率最低的是体校。

2.跑步百益，唯伤膝盖。你跑到跑不动了就跟渴了才喝水一样一样的，肌体再跟你抗议呢。

3.都说坚持跑步的人们有毅力，可我更偏向于跑步有瘾，每天不跑10公里，寝食难安呐。

4.跑步让我没有再睡过懒觉，抽过烟，喝过酒，所有坏习惯一律跑光光，跑步给我带来的是对未来充满无比的自信。