脾气暴躁易怒怎么办？有没有可以调节的方法？

如果这种性格特征已经严重影响到了我们的工作和生活。建议进行心理咨询，在咨询当中，一是可以得到情绪的疏导；

二是是可以找到问题产生的原因；

三是可以和咨询师共同研讨针对性的技巧。

感谢邀请。我是国家二级心理咨询师王丁高老师，对于脾气太暴躁咋办？我根据临床经验的一些案例方法给你来进行解答：

首先：要明白脾气暴躁的原因。有些人脾气暴躁是因为原生家庭的原因，有些人脾气暴躁是从小的环境影响，有些人脾气暴躁是因为成长过程中遇到的很多挫折，还有些人暴躁是因为经常别人欺负。找到自己容易暴躁的原因是前提。

其次：可以每天静坐半小时。在睡觉前让自己静坐半小时，可以把一天中的烦恼和忧愁给净化净化，看看自己如何能够让暴躁的脾气变得更好一些，在静坐中可以修炼自己的平心静气，有利于暴躁脾气的缓冲。

其三：每日看十页书籍。在看书的过程中，可以学习作者的人生经验和人生智慧。作者在写作时，都会把自己的一些情感写在里面，也会把自己应对挫折或者自己脾气的方法写在里面，这样自己可以从中学习到智慧，让自己的脾气不太容易暴躁。

其四：在发脾气之前，三思而后习行。当自己的暴躁脾气上来了，要爆发时，那么就要沉住气，要想着，忍一时，风平浪静；退一步，海阔天空。

脾气太暴躁，也不要太紧张，自己意识到了自己的脾气暴躁，这就是在寻求改变了，主动意识比较强，很重要。

以上为我的回答，希望能够帮助到你。

尽量控制好情绪，经常想想好的事，想想人生很短，何苦为难自己，为难别人，开心过好每一天！活在当下最重要！天空飘来五个字，\"那都不是事\"！

楼主，在回答这个问题之你必须认识并勇于接受另一个：脾气暴躁的本质是素质问题。

解决脾气暴躁的策略和根本手段施提高修养。提高修养的最好手段是多看书，提高认知和格局，增加阅历。

当然，也有一些小的技巧。每发一次脾气必须强迫自己给别人道歉。或者罚自己做某件事情。

另外，你要认识到，脾气暴躁给人带来的情感伤害不啻于物理伤害。很多脾气暴躁的人根本没有意识到自己的行为严重性，从而为所欲为。

另外，真正有本事的人很少脾气暴躁。脾气暴躁者往往是因为自己能力跟不上，而迁怒于别人。所以，也要考虑如何提高自己的能力。

做深呼吸，正念冥想

脾气暴躁的人为了更好地控制脾气，在遇事后要先深呼吸，让自己平静下来。如果发现这样还是控制不住脾气，可以选择去户外跑跑步或是多走走，用运动来宣泄自己的不良情绪。还可以尝试多结交一些新的朋友，或是培养一些新的爱好，多参加一些集体户外活动，例如，登山、跳舞等，这样可以减少发脾气的次数。

当自己觉得控制不了脾气的时候，可以先用冷水洗洗脸，让自己冷静一下，或试着看看书、听听音乐来分散一下注意力。

感谢邀请。我是国家二级心理咨询师王丁高老师，对于脾气太暴躁咋办？我根据临床经验的一些案例方法给你来进行解答：

首先：要明白脾气暴躁的原因。有些人脾气暴躁是因为原生家庭的原因，有些人脾气暴躁是从小的环境影响，有些人脾气暴躁是因为成长过程中遇到的很多挫折，还有些人暴躁是因为经常别人欺负。找到自己容易暴躁的原因是前提。

其次：可以每天静坐半小时。在睡觉前让自己静坐半小时，可以把一天中的烦恼和忧愁给净化净化，看看自己如何能够让暴躁的脾气变得更好一些，在静坐中可以修炼自己的平心静气，有利于暴躁脾气的缓冲。

其三：每日看十页书籍。在看书的过程中，可以学习作者的人生经验和人生智慧。作者在写作时，都会把自己的一些情感写在里面，也会把自己应对挫折或者自己脾气的方法写在里面，这样自己可以从中学习到智慧，让自己的脾气不太容易暴躁。

其四：在发脾气之前，三思而后习行。当自己的暴躁脾气上来了，要爆发时，那么就要沉住气，要想着，忍一时，风平浪静；退一步，海阔天空。

脾气太暴躁，也不要太紧张，自己意识到了自己的脾气暴躁，这就是在寻求改变了，主动意识比较强，很重要。

以上为我的回答，希望能够帮助到你。

转移注意力并做深呼吸。

找一个发泄出口或者形式宣泄出来，比如有的人会用唱歌或大叫，有的会用爬山或撸铁来解决……这些都是一种宣泄方式……

但核心的问题在于你要改变思维，毕竟就像你说的，出手或报复的成本太高了，又不想隐忍，其实是因为你不理解。

如果想把气捋顺，就需要理解对方，例如能否真正知道同事或上级话里话外在表达什么。是否真的是自己会错意，又或者因为某件事不理解当时的场景和环境，抽离不出来让自己受困其中，最后吃了哑巴亏，这些都是问题……

毕竟，当你理解了事发起因，才有可能最快速度的释怀，当释怀了也就不会挂着心理念念不忘了。所以必要时，多看一些这方面的书籍，或者增加一些静心的渠道，多尝试，总会遇到一个近阶段适合你的方式……

希望这些内容能对你有所帮助，如果对心里科普感兴趣也可以多关注我的头条号，查阅其他同领域话题……

转移注意力并做深呼吸。

既然自已知道脾气太暴躁，那就——克制，改变。

脾气暴躁易怒有好多种情况，不清楚楼主是什么情况，按我理解的应该是一直这样吧，这应该和个人性格有关，建议以后每次发火前等上3-5秒[捂脸]

虽然说江山易改，秉性难移，但一个人随着生活阅历的增加，也会逐渐得以改观。

1.要充分认清坏脾气的危害，我们耳熟能详的，冲动是魔鬼要时刻挂在心头。

2.我还要告诉你一个方法。在要发脾气前数10个数来延缓自己的行动。

3.要练一练静功。如站桩，数息，冥想等，让身心俱静下来，古人说：每逢大事有静气。我要说：要发脾气有静气。

4.学会反思。反思以前发脾气产生的危害。对人对己都不利的事，还去做，那不是傻瓜行为吗？子曰：吾日三省吾身。

运动

找一个发泄出口或者形式宣泄出来，比如有的人会用唱歌或大叫，有的会用爬山或撸铁来解决……这些都是一种宣泄方式……

但核心的问题在于你要改变思维，毕竟就像你说的，出手或报复的成本太高了，又不想隐忍，其实是因为你不理解。

如果想把气捋顺，就需要理解对方，例如能否真正知道同事或上级话里话外在表达什么。是否真的是自己会错意，又或者因为某件事不理解当时的场景和环境，抽离不出来让自己受困其中，最后吃了哑巴亏，这些都是问题……

毕竟，当你理解了事发起因，才有可能最快速度的释怀，当释怀了也就不会挂着心理念念不忘了。所以必要时，多看一些这方面的书籍，或者增加一些静心的渠道，多尝试，总会遇到一个近阶段适合你的方式……

希望这些内容能对你有所帮助，如果对心里科普感兴趣也可以多关注我的头条号，查阅其他同领域话题……

找一块板砖，想发脾气了照自己头上来一下，保证不超过三次，你就改掉了

想发脾气的时候想想后果，深呼吸，就会好一些

睡觉

暴躁是弱者 没有自信的表现。

脾气不好的人不可取，人，没有绝对的完美，但是脾气不好，太暴躁，有时也会给身边的人带去没有必要的焦虑，遇事不冷静，情绪变化无常。只能让身边的朋友远离。所以，在正常情况下，我建议多想想暴躁时的冲动，深呼吸，一定不能急，慢慢来，一次小小的转变，会有小小的收获，时间一长，就会有大的改观！

正视：首先要正视自己，正确看待自身的锋芒，脾气暴躁，不是缺点也不是什么错，只是脾气秉性而已。每个人都有其自身的特点。 了解 ：就是说对自我的认识，人最难是了解自己，认识自己，所谓知人者智，自知者明。旁观者清。 修心：儒家讲：修身养性。道家讲：得道。佛家讲：成佛。做什么都是修自己，就在一个字修。修身养性。 自控：就是慢慢学会掌控自己的情绪，学会控制自己，才能控制别人。在于慢慢的调整，慢慢修正。 欢乐：笑一笑，十年少。活好自己，最重要。快乐生活，简单看待其他。

看看心理学方面的书

冷静

脾气太暴躁怎么办？教你管理情绪五步法：

愤怒不见人，见人不说话，说话不议论，议论不决定，决定不行动。

脾气暴躁的心理分析：

一，脾气暴躁可能是自己的内心需求没有得到满足。我们希望对方能按照我们自己的意思去行动，当没有按照自己的意愿行动时，内心就会产生很多的情绪。这可能是一种自我的满足，需要他人来完成，但可能不知道如何正确的表达。

二：要仔细思考一下自己为什么经常脾气暴躁，是不是在小时候父母可能对你的严厉过多，导致你也是这个样子。或者在早年关系当中，父母对自己的控制批评指责实在太多，只要碰到类似这样的事情，你的情绪就会再次产生。

三：如果是早年关系所导致的，那么可能就是自己没有学会怎么正确表达自己的需求和感受。

解决方式：

一：运用情绪管理5步法，这个方法主要目标就是让自己改变环境，同时情绪不是控制的，是管理的，慢慢的让自己脾气暴躁的次数就会减少。

二：把脾气暴躁当中经常说的话，改成自己的需要和要达成的目的，正确的去表达。比如把“你应该怎样”，改成“我需要你怎么配合我”。在表达的过程当中把握自己的语气语态。慢慢的你的表达方式也会改变。

三：如果自己还是发脾气了，可以静下来思考一下，下一次面对这样的事情该怎样表达会更好。

我们每个人都有自己坏脾气一面，这是属于正常的现象，其实当我们能够觉知道自己的脾气太暴躁，这已经是改变的开始了。

多做有益的事少生气尽量控制自己的情绪建议出去旅游一次

告诉自己生气解决不了问题，想想解决方案，和最坏的结果如果出现了怎么办

在发脾气之前从一数到十，数完了问自己这脾气还要发吗？

因为理解，所以慈悲。多读一些心理学书籍，看到事情发生的本质，就可以改变自己易怒的情况。例如女朋友无理取闹，经常和你吵架，但你如果能意识到女朋友是被父母从小惯大的，已经养成了公主病，她是一种病症，你就能理解她一点，多呵护她一点，从而减少生气吵架的次数出现。

答，当下人人压力山大，脾气会大些，一定弄清楚自己因为何事，正确对待自己处境，急，燥，事更糟糕，学会对事和人认知，找到自己灯塔。

莫道世事多艰，心安即是归处。

脾气暴的人有很强的对错观，一般认为别人做错了或伤害了自己。多从他人角度想，会容易体谅他人。

去看一下医生吧 如果已经暴躁到自己已经意识到不太正常了，需要检视以下几点，如果理完之后没有头绪，建议去看一下医生吧。

1.最近遇到什么问题了吗？工作不顺心？生活不如意？成绩没有达到预期？

2.自己想要做什么样的人？该如何对待自己，对待别人？

3.饮食变化导致的？服用过什么药物？

平平心，慢慢的就好了。

脾气暴躁真得从多方面说起，一是，秉性！二是病灶，三是智商，智商高的人脾气也躁，首先求医，疹断是否肝功能受损，在就是提高自己的修养！其次就是工作压力太大或是年龄大了到了更年期了等等，找一下对比是否自己高高在上，忽然有人越过你，不平衡也能引起暴躁！总之，人世间，言无对错，动不动就发脾气！认为别人都对你不起！唯独你是老大！长时间下来，沒人纠正你，好比有的人专爱听奉承话，你捎微纠正一下他她就认为你是在祗毁她他！暴躁脾气就来了，所以遇上这样的人，就得用（“佛“）的中道来交往！不能伤害，也不能让其堕落！这也是一种慈悲救度的办法了，没别的办法，各人看法！供参考

有理不在声高，有钱不看钱包。脾气暴躁只能说是涵养性低，个人素质太差，处理问题带有偏见性，不能与周围的人好好沟通，自以为是的成分居多，在我看来脾气暴躁者一无是处！要想改掉脾气暴躁的毛病，首先你得尊重别人，其次看问题要先分析利弊，再者就是善于沟通，善于换位思考，解决问题的方法很多，不见得就是你说的对，三思而后行方为处事良策。

只有先赚钱，口袋鼓了，脾气就小了

约会停顿三秒。每次要发脾气之前，强迫自己，心理默念一二三，就会好很多，我曾经也是脾气特别暴躁，用这种方法做，真的很有效果。

随着年龄的增长，休养也会越来越高。

脾气太暴躁是不好的行为习惯，我们应该学会控制自己的情绪，调节自己的情绪。

作为一个成年人，首先要学会的是控制好自己的情绪，不能冲动。因为冲动是魔鬼，一时的冲动可能会一时的爽，事后肯定会付出相应的代价，肯定会后悔不已。像你说的，遇到冲突，气的就想动手，这还是心胸狭窄了，凡事都要看开点，宰相肚里能撑船嘛！忍一时风平浪静，退一步海阔天空，遇事不要钻牛角尖。

还有你说的想到了动手成本太大，可见还是有一些理智，能控制住自己，但是回去还要生气，这一点也不值当，过去的事情就让他过去了，如果你陷在里面出不来，只会自己给自己增加烦恼，心里越来越不痛快。没事的时候多去思考，多去看书，修身养性，一步一步的改善自己的脾气。

脾气暴躁可能是从小被宠惯了，也可能是后来社会影响，总之，你要学会去慢慢的改变，一点改变一点点，一个月、一年就会有大的进步，相信自己能做到，也必须要做到，不然吃亏的还是自己。

喝口水。坐下来静一静！

向远方看一下风景！回想一下美好的未来！

翻开一本书，让自己沉淀！