究竟该不该走出舒适圈？

孔子说：人无远虑，必有近忧。

孟子说：生于忧患，死于安乐。

歌词说：不经历风雨，怎么见彩虹？

美国康奈尔大学科学家做过的一个“水煮青蛙实验”。这个实验告诉我们：太舒适的环境往往蕴含着危险，在优越的环境中也要随时保持警惕。

中国人不讲没道理的话，更不做没道理的事。

这些经典被传承已经很说明问题了。

作为一个优秀的人就应该走出舒适区，去看看外面的世界，中国现在正处于一个发展的重要阶段，需要我们每一个中国人贡献出自己的力量，只有这样我们才能为自己感到骄傲，为自己的国家感到骄傲，才能活出人的模样，不妄这一生。

我们的身体是一个系统，“用进废退”是这个系统的运行规则。在认清这个规则的基础上，好消息是，精神上的懈怠可以克服；而坏消息是，身体上的很多问题却不可逆。对于这个问题的回答可以一分为二，分成身体和思维。

身体的进化史

人类在漫长的进化旅途中，最突出的表现就是：适应。汗腺帮你在不同的高温环境下散热、肠道的酶帮你消化各种食物、大脑帮你在复杂环境下加工信息。只要稍加思考，你就可以想出成百上千种“适应”。这是个体能够生存和繁衍的原因，也是受到各种压力刺激后的表现。

比如，在面对生存的压力时，最早的人类祖先从猿类分化出来，进化成为直立的两足动物，并解放了双手。这样他们既可以用手采集更多果实、携带更多东西，还可以更好地使用石头或棍棒自卫，攻击猎物或驱赶猛兽。压力一点点改变着人类的行为和习惯，给人类文明起到了巨大的助推作用。

“环境有多残酷，我们就有多坚强。”这句话很好地体现了人的耐受力。就像大桥一样，设计师总会在修建时，给它设计比实际更高的承重力。因此，除了肢体的解放，我们还应该看到，比如现在习以为常的沟通，从古猿角度讲，需要他们很费力的调动大脑，借助肢体及语言理解力、信息传递力和信息判断力等。什么方位有水果？哪个地方能打猎？什么位置有危险？都是他们长期尝试、不断试错并付出很大代价后的结果。那些追求舒适的，统统都会被淘汰掉。

几个证据

拉回视野，我们审视当下。个体成长是在基因和环境之间数不清的相互作用后实现的。不管是精神、肢体还是器官，它们只有时常遭受压力，才会促使它们产生解决压力的需求，并提升适应性。其中最明显的例子就是肌肉和骨骼。

如果你在接下来的几周里经常做力量训练，那么你的手臂肌肉就会感到疲劳，在压力下变得更粗大、更强壮。相反，如果你卧病在床数月或数年，肌肉就会萎缩。

而骨骼变化周期则较长。小时候奔跑较多的孩子，腿骨发育得较厚；经常咀嚼较硬、较韧食物的孩子，他的颌骨也要发育得较厚。可是这种骨成长到成年后就会达到峰值，女孩大约在18至20岁，男孩大约在20至25岁。从那以后，骨骼虽然还在生长，但已经开始出现骨量流失的问题，直至余生。

这时如何体现压力的作用呢？数十项研究证明，高水平的负重活动不仅可以大大降低人的骨量流失率，而且在高频的活动刺激下，甚至可以实现骨量流失的“收支平衡”及一定程度的逆转。

当然也有很多建议是，多食用富含钙和维生素D的食物或药品。可临床数据显示，仅仅摄入足够的钙和维生素D并不能预防或逆转骨量流失。毕竟摄入不等于吸收，还必须给骨骼施以一定的负荷，这样才能刺激骨细胞对钙的吸收和利用。这些都是人要尽量避免长时间舒适的明显证据。

失配假说

有种观点叫失配假说，它是指目前人体的许多特征并不适合现代环境。比如，骨质疏松症引起了美国超过1/3的老年女性骨折，但这种疾病在近代以前的老年人中，非常罕见。除此之外，还有肥胖引起的全世界范围内的糖尿病和越发年轻化的心脑血管疾病，这二者都和过于饱足的饮食有关。

这些证据表明，我们给自己施加的压力不是太大，而是太小，小到给各种“懒病”提供了温床。没有负荷就没有成长，活动少、思考少、吃得多和喜欢追求舒适都是错误的生活方式。而多数人眼中的自己压力大，不过是耐受力差的情绪错觉。“压力”这两个字下面隐藏的只是“不想干”。所以，当他们越去寻找舒适，身体就越差，做事也就越提不起兴趣。“沙发病”“空调病”和“焦虑症”就是这样么来的。

恒温20℃的房间、张手即来的美食及柔软的沙发和床，从个体进化的角度讲，这些所谓的舒适都是极其有害的。因此，不管在工作和生活中，我们都要打造有助于个体成长的环境。选择相对硬质的床和凳子；尝试穿薄底鞋，刺激足部神经，提升身体感知；不要太洁癖，强化免疫系统等等。在环境赋予的各种小压力下，让身体不断适应并提升，收获健康。

和身体这个系统，相对的是另外一个系统思维，它的特点是：

认知固化

随着年龄增长，我们的关节和肌肉会逐渐僵硬，如果不抽时间锻炼，身体机能就会不断下降；随着放置时间过久，机械部件都会出现各种卡壳和阻滞，最后甚至动都动不了。大脑也一样，受惯性思维影响，你会发现自己学习新鲜事物远不如青年时那么容易。

心理学上把这种不能换种角度思考，或者创新方法解决问题的现象称为认知刚性。几乎在所有人大脑里的某些区域，都存在不同程度的认知刚性。比如直男对外部世界的理解、重复劳动岗位上的思维僵化、身处固定区域人们的饮食习惯等，轻度认知刚性会导致对惯性思考路径的依赖，重度认知刚性会让人固执己见，听不进一点劝告。尤其在某个领域，越是专业的人，越难从新的角度去看问题。这种现象也叫“经验专制”。大多数倒闭的企业都输在了经验专制上。有时消费者行为一个不期然的转变，通常对公司而言就是很高的门槛，以往的经验完全派不上用场。同理，成年人如果不经常活动头脑，保持思维的灵活性，也会遇到同样问题。

惯性思考

思维惯性和我们的身份或标签紧紧捆绑在一起。不管做什么工作，只要够深入，或者投入的时间够久，我们都能成为比一般人更精通的“专家”。因此，行业思维不可避免地会渗透进我们大脑，让我们考虑问题带有“行业特色”。比如，对于任意一个工具，经济学家考虑的是它的实际价值，历史学家考虑的是它的从无到有，材料学家更愿意了解它的材料构成。总之，行业思维能给我们带来很强的思维惯性。

另外，在我们的生活中还有一些每日必做事项，比如睡觉、起床、刷牙、运动等，都具有非常鲜明的个人特色，这些特色就是思维惯性。有的人习惯早睡早起，有的人习惯晚睡晚期；有的人一天刷三次牙，有的人一天刷一次牙；有的人好吃肉，有的人好吃素。这造成我们对外界的看法是有偏差的，好吃肉的人就会为吃肉辩护，但实际上吃肉过多会加重身体负担，对健康不利。

事实、数据、成果在思维惯性下不堪一击。就像爆火网络的段子一样，“看到电视上说吸烟有害健康，我赶紧把电视关了，抽根烟压压惊。”类似的惯性大量存在于我们的生活中。

认知舒适区

还好，随着神经科学的发展，新实验、新发现表明在我们一生当中，大脑会一直产生新的神经元。由于大脑有几十亿个神经细胞和神经元，这些神经元每天都会发芽，从而生出上百万个突触。这些突触慢慢连接成网，成为储存知识和经验的地方。

也就是说，如果我们总是用一块特定的大脑区域，那么它那里的神经元就会越长越密集，而在那些较少被使用的区域，神经元则会渐渐萎靡不振，甚至消失。在年幼时候，大脑代谢旺盛，我们的学习能力很强。在我们长大成人后，神经网络的更新会明显放缓。这意味着，如果你不积极主动地改变自己，就会被淘汰，毕竟信息时代，变革是常态。

大脑的可更新性就是认知的可塑性。别管你有认知刚性，还是你的思维有自己的惯性，时间用在哪里，改变就发生在哪里。

杠杆思维

想要跟上时代的步伐，你就得找到大脑的认知杠杆。作者曾经培训过一些人和团队，并成功验证了不少方法。虽然表面上看，不同的方法适用于不同的人和不同的问题。但最有效的就是：案例分析法。

很多领域的专业人士，都是靠在实际案例的打磨下，不断精进手艺的。安全部门会收集国内外各种危险案例，对员工做警示教育；财经部门会总结各种财务风险，帮助用户减少损失；医院会对手术过程中出现的各种问题做分析和预判，优化流程，提高手术成功率。总之，不管你从事什么行业，一定不要拘泥于自己公司的流程和业务，多收集同行或其它行业的案例和做法，通过对案例的分析，找到提升自己工作水平的途径。

案例分析可以帮我们获得直接或者间接经验，积累虚拟经验，再遇到相似问题，有过案例分析经验的人都表现得更从容。

你总会在某个时间点或环节出问题，想要获得持续成功，就得意识到问题的出现多来源于认知固化。从今往后，再也不是“一招鲜吃遍天”的时代了，用好案例分析这个认知杠杆，让自己跟上这个快速变革的时代不掉队。

作者：安叔，个体成长探究人、每年读1000本书的干货读写人、剽悍晨读副主编、知乎阅读大V内容合伙人。点关注、得干货、猛成长、爱自己。

什么是舒适区？

就是我们习惯保持的状态、角色、和人脉，甚至工作和态度等。总而言之，它包括了我们习惯并形成本能的一切事物。

归根结底争论就在于无论你选择跳出舒适区还是扩大舒适区，其实本质上是自我突破，跳出声明是对的，扩大声明是对的，但对象不同，环境不同，导致不同的选择方式，当然，最终的结果肯定是不同的。但是，后者比前者更安全。

而不是跳出或扩大辩论，最好将其称为“突破舒适区”。

为什么突破舒适区？

诺基亚在2010年达到顶峰，占据了中国市场的40％，其市场地位不可动摇。但从那一刻开始，衰退是不可逆转的。

同年，第四代苹果手机的出现和谷歌Android系统的推广在一定程度上动摇了诺基亚的主导地位，但多年来一直处于舒适区的诺基亚享有市场的成功排名第一，享受现有成就。尽管当时市场份额略有下降趋势，但诺基亚经理仍然享有市场第一的成功。我坚信其他品牌的手机无法超越自己，但当现实摆在他们面前时，他们最终会醒悟，但未能挽救一代手机皇帝正在走向衰落的事实。如此强大的企业，怎么没想到会有一天的破产。

那时，诺基亚的情况就像是水中的青蛙。水的温度变得越来越暖和。诺基亚没有把它当回事，感觉舒服。最后，他对情况不好感到惊讶，但他有足够的精力。

一，社会竞争力

在舒适区长期逗留很容易让人们对现状感到满意，缺乏紧迫感，没有压力，糊里糊涂。

大多数时候，机会都摆在我们面前。这样的人不会想到如何抓住他们，而是想：我现在很好，或者不要求麻烦，以便消除进步的潜力。他们逐渐失去对外界新事物的关注，不愿接受新知识，新规则，因此，他们的竞争力正在下降。

长期的舒适和舒适就像吸毒一样。缠住的吸毒成瘾可能导致许多生活幻想，使神经系统陷入瘫痪，导致抑郁，失去成长的野心和应该拥有的动力，并处于被俘状态，通常被称为“被俘人类”

二，恶劣环境的免疫力

在操场上经常可以看到“一天锻炼一小时，一生健康生活”这句话。

运动可以改善人体心脏的血液供应，增强心肺功能，促进身体机能的新陈代谢，更重要的是，运动时的耐受性可以得到提高。在联合行动下，身体抵抗外部冲击和内部压力得到改善。因此，免疫力增强，身体自然不容易被病毒侵入。相反，对于那些平日缺乏运动的人来说，他们的身体机能每天都在恶化，他们的免疫力降低，他们更容易受到外部环境的影响。

更重要的是，突破舒适区是对未来的突然环境具有免疫力。一旦舒适的环境消失，我们就不会感到慌乱和不堪重负。

如何摆脱“圈养人类”

重新认识舒适。舒适的原始含义是积极的，是美好生活的表现之一。然而，在它继续竞争这条道路之前，它是一个障碍。如果你不打破它，你就无法继续这条生存之路。向前。

找到属于自己的舒适区。要解决此问题，您必须首先找出问题所在。考虑并确定您所在领域的舒适区域并寻求突破的方法。

变得被动并采取主动。分享我的经验，有一天我完成了忙碌的工作，晚上又回到了我的家。我上床睡觉并谈论它。我打开了一个标题应用程序并考虑在十五分钟内做一些其他事情，但标题“类似推荐”模式让我无法停止。乍一看，这是一个半小时。我打算做其他事情，我被推迟了。因此，当我们无所事事时，我们往往最容易陷入安慰的幻觉中。我们不能享受舒适，但我们必须拥有学位。我们必须主动掌握它，而不是被安慰所支配。

接受失败。失败并不可怕，可怕的是不接受失败，以冷静的态度面对，每次失败背后的原因都可以看作是一个舒适区域的突破点，抓住这个时间点，更有利于在这个舒适中取得突破区。

提高认知水平。写下这一点，我不禁想起我多年前研究过的马克思主义哲学观点之一：社会存在决定了社会意识，社会意识是社会存在的反映。

我们的认知取决于社会的客观存在。也就是说，我们的认知水平必须跟上社会的发展。违规者将逐渐落后于社会发展并失去竞争力。突破舒适区，我意识到这一点尤其重要。

除上述内容外，以下三点同样重要。

首先，提高保持舒适区的能力。突破舒适区，每个人都可以，只要激情仍然存在，但是呆在舒适区之外，但不是每个人，这意味着会有长期的不适，让我们感到不舒服，通常很难持续。它应该如何改进？下面的第二点和第三点非常重要。

2.认清事实。了解哪些舒适区域可以突破并取得成功，哪些区域将失败。也就是说，不要盲目地选择舒适区，而忽略舒适区对自己的价值（是否与自己的计划相交）。简单地说，在选择舒适区时，不要远离一个人的舒适区，否则进入恐惧区会适得其反。 3.合理安排学习和社交时间。不要盲目地从书本中学习，以帮助走出舒适区。事实上，社交互动也是突破舒适区的一种方式。它允许我们联系不同的人，通过他人了解自己，获得反馈，并更快地找到自己的舒适区和突破方法。 以古典教师的句子结束：不要让生活过于充实，因为生活可以给你带来比你想象的更多。确保你的生活是免费的。最好是尝试在70％的时间内增加价值，而不是想象30％的时间，继续社交，并继续点击你生活中的超链接。只有这样，你才有机会让那些可能的东西流入你的生活。

人们奋斗不就是为了达到自己想要的舒适区吗？欲望（目标）越来越多，所要付出的奋斗不就要越多。生命不息，奋斗不止。

当然认清自己，待在一个让自己身心愉悦的舒适区并不是一件可耻的事情。

让自己去做自己不愿意做的事 坚持一周吧 你就不会觉得自己处在舒适区了

在无忧无虑的情况，舒适的生活条件下，人就容易放纵自己的懒惰，任其发挥。学校成了无忧无虑的避风港，可后来发现这个避风港是有期限的。也有缺陷，也会飘雨。 所以明确自己最想走的路，坚持一下就好了。

自己去寻找到不舒适区并待在那里。

人们奋斗不就是为了达到自己想要的舒适区吗？欲望（目标）越来越多，所要付出的奋斗不就要越多。生命不息，奋斗不止。

当然认清自己，待在一个让自己身心愉悦的舒适区并不是一件可耻的事情。

什么是舒适区？

就是我们习惯保持的状态、角色、和人脉，甚至工作和态度等。总而言之，它包括了我们习惯并形成本能的一切事物。

归根结底争论就在于无论你选择跳出舒适区还是扩大舒适区，其实本质上是自我突破，跳出声明是对的，扩大声明是对的，但对象不同，环境不同，导致不同的选择方式，当然，最终的结果肯定是不同的。但是，后者比前者更安全。

而不是跳出或扩大辩论，最好将其称为“突破舒适区”。

为什么突破舒适区？

诺基亚在2010年达到顶峰，占据了中国市场的40％，其市场地位不可动摇。但从那一刻开始，衰退是不可逆转的。

同年，第四代苹果手机的出现和谷歌Android系统的推广在一定程度上动摇了诺基亚的主导地位，但多年来一直处于舒适区的诺基亚享有市场的成功排名第一，享受现有成就。尽管当时市场份额略有下降趋势，但诺基亚经理仍然享有市场第一的成功。我坚信其他品牌的手机无法超越自己，但当现实摆在他们面前时，他们最终会醒悟，但未能挽救一代手机皇帝正在走向衰落的事实。如此强大的企业，怎么没想到会有一天的破产。

那时，诺基亚的情况就像是水中的青蛙。水的温度变得越来越暖和。诺基亚没有把它当回事，感觉舒服。最后，他对情况不好感到惊讶，但他有足够的精力。

一，社会竞争力

在舒适区长期逗留很容易让人们对现状感到满意，缺乏紧迫感，没有压力，糊里糊涂。

大多数时候，机会都摆在我们面前。这样的人不会想到如何抓住他们，而是想：我现在很好，或者不要求麻烦，以便消除进步的潜力。他们逐渐失去对外界新事物的关注，不愿接受新知识，新规则，因此，他们的竞争力正在下降。

长期的舒适和舒适就像吸毒一样。缠住的吸毒成瘾可能导致许多生活幻想，使神经系统陷入瘫痪，导致抑郁，失去成长的野心和应该拥有的动力，并处于被俘状态，通常被称为“被俘人类”

二，恶劣环境的免疫力

在操场上经常可以看到“一天锻炼一小时，一生健康生活”这句话。

运动可以改善人体心脏的血液供应，增强心肺功能，促进身体机能的新陈代谢，更重要的是，运动时的耐受性可以得到提高。在联合行动下，身体抵抗外部冲击和内部压力得到改善。因此，免疫力增强，身体自然不容易被病毒侵入。相反，对于那些平日缺乏运动的人来说，他们的身体机能每天都在恶化，他们的免疫力降低，他们更容易受到外部环境的影响。

更重要的是，突破舒适区是对未来的突然环境具有免疫力。一旦舒适的环境消失，我们就不会感到慌乱和不堪重负。

如何摆脱“圈养人类”

重新认识舒适。舒适的原始含义是积极的，是美好生活的表现之一。然而，在它继续竞争这条道路之前，它是一个障碍。如果你不打破它，你就无法继续这条生存之路。向前。

找到属于自己的舒适区。要解决此问题，您必须首先找出问题所在。考虑并确定您所在领域的舒适区域并寻求突破的方法。

变得被动并采取主动。分享我的经验，有一天我完成了忙碌的工作，晚上又回到了我的家。我上床睡觉并谈论它。我打开了一个标题应用程序并考虑在十五分钟内做一些其他事情，但标题“类似推荐”模式让我无法停止。乍一看，这是一个半小时。我打算做其他事情，我被推迟了。因此，当我们无所事事时，我们往往最容易陷入安慰的幻觉中。我们不能享受舒适，但我们必须拥有学位。我们必须主动掌握它，而不是被安慰所支配。

接受失败。失败并不可怕，可怕的是不接受失败，以冷静的态度面对，每次失败背后的原因都可以看作是一个舒适区域的突破点，抓住这个时间点，更有利于在这个舒适中取得突破区。

提高认知水平。写下这一点，我不禁想起我多年前研究过的马克思主义哲学观点之一：社会存在决定了社会意识，社会意识是社会存在的反映。

我们的认知取决于社会的客观存在。也就是说，我们的认知水平必须跟上社会的发展。违规者将逐渐落后于社会发展并失去竞争力。突破舒适区，我意识到这一点尤其重要。

除上述内容外，以下三点同样重要。

首先，提高保持舒适区的能力。突破舒适区，每个人都可以，只要激情仍然存在，但是呆在舒适区之外，但不是每个人，这意味着会有长期的不适，让我们感到不舒服，通常很难持续。它应该如何改进？下面的第二点和第三点非常重要。

2.认清事实。了解哪些舒适区域可以突破并取得成功，哪些区域将失败。也就是说，不要盲目地选择舒适区，而忽略舒适区对自己的价值（是否与自己的计划相交）。简单地说，在选择舒适区时，不要远离一个人的舒适区，否则进入恐惧区会适得其反。 3.合理安排学习和社交时间。不要盲目地从书本中学习，以帮助走出舒适区。事实上，社交互动也是突破舒适区的一种方式。它允许我们联系不同的人，通过他人了解自己，获得反馈，并更快地找到自己的舒适区和突破方法。 以古典教师的句子结束：不要让生活过于充实，因为生活可以给你带来比你想象的更多。确保你的生活是免费的。最好是尝试在70％的时间内增加价值，而不是想象30％的时间，继续社交，并继续点击你生活中的超链接。只有这样，你才有机会让那些可能的东西流入你的生活。

应该。

我以前最讨厌跑步，体测800米简直就是噩梦，但是后来为了健身每天跑个几公里，发现其实800米也不过尔尔。

不走出舒适区，你永远不知道自己潜力有多大

不能沉迷在舒适区内，舒适区会让人变得懒惰对生活失去热情，没有积极向上的动力，这是一件很可怕的事情，生活若是长久的进入舒适区，人就会变得安逸，慢慢的会开始混日子，不愿意思考，安于现状。久而久之容易摧残人的意志力和逆商，无法保持一颗坚毅的心去面对未来可能会发生的事情...

其实，这个问题因人而异的！

舒适区的确容易令人放松斗志，放下拼搏的心，但不是说所有人都适合做将军，我本人更适合做士兵，所以我更需要的选择好适合我追随的人

将军大部分都是只有一个，平凡人千万千，同理舒适区也是相对的，也许你一时舒适，这个时候是在消耗你的时间也是消耗养你单位的资源，如果你的贡献价值远远小于你的所得，这个是真正的舒适区，迟早会消耗尽你的能力与学习能力，特别是你可以成长的时间

你可以在舒适区呆着，但你本人不一定需要特别舒适，你可以适当增加自身技能以及一些必须必要让人不可替代的能力或者技能，不然你的舒适总是一时的，不可能永远！

看自己怎么选择吧，过过普通安稳的日子也蛮好的，如果想做一番事业，体验一下不同的生活方式，有抗压能力和拼劲，可以试试，不过这不是一条容易的道路，而且到最后可能你也只是过着很苦逼的压力很大的普通生活，毕竟大部分都是普通人，成功不但需要努力，更需要机遇。

没有该不该，只有想不想。想不想是内因，是决定因素。自己生活自己过，鞋合不合适，只有脚知道。与其多而惑，不如少而精。与其把精力放在不足上，不如把精力放在自己喜欢的事儿上，把长项发挥到极致。

事实上，有这个想法出现，就干脆别出舒适圈。

生活没有正确答案，只求无愧我心！

首先恭喜进入舒适区。该不该还是要问问自己的本心，喜欢安逸稳定的还是有一定压力和挑战的工作。

不过如果您喜欢自己目前的状态，这个事情就不会困扰到您了。所以估计您不是一个肯安于现状的人。

很多事经常是后悔与遗憾并存，做了后悔，不做又会觉得遗憾。当然，也有很多事做过发现自己的选择是对的。还是看自己更接受哪种结果吧。

应该走出自己的数据去，如果你一直待在自己是不是去的话？你就不会成长，你很难得到磨练，人没有磨练，是不会成长的，所以你要走说出去像困难挑战你才会成长

该，长期的舒适，会让人颓废

心理学家把我们在应对任何情况下的心理状态分为三个圈层：

最里面的圈层叫舒适区（comfortable zone）；

向外扩展的一层叫成长区（growth zone）；

最外的圈层则是恐惧区（panic zone）。

舒适区，指的是一个人所表现的心理状态和习惯性的行为模式，人会在这种状态或模式中感到舒适。比如我们在熟悉的环境，和熟悉的人打交道，做着得心应手的工作。

成长区，指很少接触的和未曾涉足的领域，在这里可以充分锻炼自我、挑战自我。比如跳槽到一个新的公司、晋升更高的岗位、或学习新的技能。

恐惧区，指在这个区域人会感到忧虑、恐惧，甚至不堪重负。比如从未体验过极限运动的且恐高的人去蹦极。

每个人都有自己的“舒适区”，在这个区域里会感觉很舒服，一旦离开了这个区域，就会感到不自在。

在《谁动了我的奶酪》（Who Moved My Cheese?）中，老鼠在原来的窝里觉得非常舒适，而当它要出去时，就会感到彷徨、无助，甚至恐惧，所以它不愿出去。

而成长区则是让我们刚刚踏出舒适区一些，但是我们又可以通过学习来适应的区域~

所有的学习、成长都必须在成长区完成，但是，如果把自己“激发”的过猛，则很容易进入恐惧区。

事实上，现代人很多的焦虑心理都是由于把自己从成长区，“推”进了恐惧区所造成的！

在恐惧区里，由于把所有的精力都用于应对自身的焦虑和恐惧，所以没有多余的精力去学习，由此而导致一个死循环：越学习越焦虑，越焦虑越恐慌。

在心理学中有一个关于舒适区的经典实验： 1908年，心理学家罗伯特（Robert M. Yerkes）和约翰（John D. Dodson）提出，人们在相对舒适的心理状态下，表现很稳定，但是，如果增加一点焦虑或者压力，可以使人们达到最佳表现！

而增加的这一点焦虑或压力，则被称为最佳焦虑值（Optimal Anxiety），这一点焦虑及压力，恰好是在舒适区的外沿，触及到了成长区。

停在港湾的船是安全的，但这不是生而为船的意义~

舒适区本身并没有问题，就像港湾一样，在外漂泊一圈，总要回来修整的。然而，如果过于沉迷“港湾的温暖”，而放弃下次的远洋，则未免有些可惜~

苹果前副总裁 Heidi Roizen说过：“如果你做的事情毫不费力，就是在浪费时间”。

作为猎头，我们接触来太多领域内的能手，犹如“卖油翁”一般，在各自的领域熟能生巧~

但是，也是由于过于沉迷在自己的舒适区，不愿成长，所以抗拒新鲜事物。

然而，我们处在一个日新月异、信息爆炸的时代，我们所熟悉的那个小领域，真的能满足社会飞速的变化吗？

答在最后：

是否愿意离开舒适区，最终取决于你是否还想要成长。

如果你还有梦想想要完成，只有离开舒适区，才有可能实现~

尘曦猎头（chenxi_lietou），有颜、有趣、有料，只属于你的职场伙伴；

左手干货，右手鸡汤，为求职者和HR提供干净、便捷的职场交流平台。

如题：你愿意离开你的舒适区吗？

当然愿意，有句话这样说的：人生最大的险就是不冒险，只有不断尝试走出舒适区才能有所改变；

我们对新事物多多少少都有点恐惧。恐惧会让我们用假装“忙”让自己待在舒适区中，避免做新的事情，失去对学新东西的干劲和热情。

这时候我们要找到自己的定位，以可控的方式冒点险，挑战自己通常不做的事，让自己慢慢改变；当你迈出第一步，达到新的目标，你会发现你的“舒适区”被扩大了！

以上仅代表个人观点，谢谢！

自古雄才多磨难，从来纨绔少伟男。

天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为......

温水煮青蛙，舒适环境会让人失去动力和斗志，早晚会在温柔乡里融化掉的。

舒适环境就是工资不低，工作没有压力，同事关系融洽。工作这种状态，好听说法叫舒适，不好听说法叫混。

既然这样，为了将来有更好的发展，就要勇于突破现状，走出舒适区。

蛹走出茧的暖房，成为了蝴蝶；凤凰涅槃，浴火重生；种子经历风雨，才迸发出新生命；舒适区盛不下奋斗的人。

舒适环境呆久了，人的惰性会很大，等到你想有所做为了，一切都太晚了。

为了你的将来，赶快突破舒适区吧。

事实上，有这个想法出现，就干脆别出舒适圈。

当下的生活状态，是你满意的吗？

你的生活，是否波澜不惊？这有几分是自愿的选择，又有几分是有心无力的妥协？

小A说：生活很无聊，我很想去外面看看，可是我没有一个人出去的勇气。我太懒了，即使去看看外面的风景都不愿意，即使现在有船有车还有飞机。

小B是一名会计，觉得这个工作每天重复枯燥，不想继续这样下去了。他说要改变、想学习，却总是对人说，像他这样的年纪，要转行太难了，基本没有成功的可能。

小C几年前就嚷嚷着要辞职，一直吐槽公司的领导势利、同事奇葩，但这么多年过去了，仍然呆在那家公司。

多少人，一边抱怨体制的繁文缛节，一边“淡泊宁静”，早已没有了当年的激情和斗志，甚至连抱怨的力气都没有了，取而代之的是按部就班和循规蹈矩。

……

在安稳的舒适区里，很多人保持着原来的样子，仿佛未来也将一如既往地延续当下的轨迹。然而，人生不如意十之八九。即便是熟视无睹换来的内心平静，也终有一天会被打破。

电影《肖申克的救赎》有一个角色老布，在监狱生活了将近50年，监狱就是他的全部人生。

当他刑满释放时，他没有满心欢喜，反而感到无可适从。

为了重回监狱，老布不惜举刀杀人，回到他的监狱里。

可当他再次被释放时，老布因为无法适应外界的改变而选择了自杀。

体制化，是影片多次提及到的一个词。

监狱内固化的生活模式，框定的生活范围，渐渐让思想也变得僵化。

他们这些终身监禁的囚犯，最好不要有任何希望，活着就够了。从恐惧高墙，到适应高墙，然后深深地依赖着高墙。

你害怕跳出去，没有勇气去面对新的生活，即使你有勇气，你也失去了这种能力。

李建学老师说过，很多人宁愿呆在熟悉的地狱，也不愿意去陌生的天堂。他们习惯了地狱，甚至都不想让自己相信还有天堂的存在。因为如果真有天堂，那将面临太多的未知，这无疑会给他们带来极大的恐惧。

提一个千古难题：如何成为自己想要成为的人？

这不得不提到电影《肖申克的救赎》的主人公“安迪”。他是一名银行家，却被当作杀害妻子的凶手。妻子的不忠、律师的奸诈、法官的误判、狱警的凶暴、典狱长的贪心与卑鄙，将正处在而立之年的安迪一下子从人生的巅峰推向了世间地狱。

他在这方寸之地呆了十九年，从来没有放弃过内心的希望，也一直在想方设法给予狱友们希望的味道和自由的气息。在他看来，“希望”会让他在生活中寻找事情做，让他不会丧失动力，找回生命的意义。

后来，狱中发生的一系列事情迫使忍无可忍的安迪终于在一个雷电交加的夜晚，越狱而出，重获自由。当翌日典狱长打开安迪的牢门时，发现他已不翼而飞，预感到末日来临的典狱长在检察人员收到安迪投寄的罪证之前，畏罪自杀。

安迪也实现了自己的愿望到了太平洋上的小岛开始了新的生活。

老友们时常谈起他，但也都很明白：

这世上有一种鸟是关不住的，它每一寸的羽翼上都沾满自由的光辉。

当足够老的瑞德出狱后，同样面临着老布的困境。

没有监狱的束缚，自由却让他焦虑，不安，以及无所适从。

无法适应社会，不知道自己能做什么。每日看着手枪，思考是否要犯罪重返肖申克监狱，或是更为极端地结束自己的生命。

他想起了和安迪的约定，他坐了很长时间的汽车来到安迪说的地方，找到了一个盒子，有一些钱和一封信。

安迪在信里告诉他：记住，希望是件好事，甚至也许是人间至善，而美好的事永不消失。

在安迪的帮助下他重新找到了生的希望、找到直面过去和未来的力量，找到安迪，也摆脱了对新世界的恐惧。

体制化的监狱，无处不在。

比如我们身处的世界，或者我们的内心。

现实生活中，又有多少人已经被“体制化”？或者说正在被“体制化”？每个人其实都在肖申克监狱中，但是又有多少人是那种关不住的鸟儿？

人性很多时候被自己所孤独化、体制化……忙着追名逐利的你，忙着柴米油盐的你，停下来想一秒，你的大脑，是不是已经被体制化了？

试问，现实中每天抱怨生活、得过且过的人里面，有多少比安迪还惨？

或许他们曾经有远大的目标，有鲜明的个性，有奋起向上的动力。

然而，随着时间慢慢积累，不需要多么猛烈，只需要和风细雨的侵蚀，很多人就会在潜移默化间改变，也渐渐地熟悉并安于这种安逸、舒服的环境，丧失了斗志和勇气。

他们习惯了周围的一切，习惯了固有的情绪和思路，习惯了打开电脑点击昨天点击过的画面，习惯了不再和自己抗争，习惯了自己伪装的骄傲和安好。

他们浑浑噩噩，被困在心中的囚笼。这恰如温水煮青蛙，当危机来临时，最终失去了纵身一跃的机会与勇气。

当然，不是每一个人都是安迪，生下来就有打破规则的勇气。

普通人的转变大都像瑞德，一路曲折，但总会到达。

愿你我永不失去改变的勇气，成为想要成为的人。

若你想改变，却无法走出内心的恐惧，也可寻求专业的心理咨询帮助。

没有该不该，只有想不想。想不想是内因，是决定因素。自己生活自己过，鞋合不合适，只有脚知道。与其多而惑，不如少而精。与其把精力放在不足上，不如把精力放在自己喜欢的事儿上，把长项发挥到极致。

在适当的时候应该走出舒适圈

你的舒适区是什么？每个人的答案可能都不一样，而每个人关于是否要走出自己的舒适区的态度也是不一样的。点击下面的视频完整的了解一下什么是舒适区吧。

以上视频由“知我心理学”和“北京大学学生心理健康与咨询中心”联合出品。

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为什么要走出舒适区？人生的路这么短，为什么要让自己又苦又累，又穷又丑？

走好人生的每个阶段，做好每个阶段应该做的事情就好，；儿童是认知和玩耍的时期，让他尽情的玩乐。少年时期以学习为主，自己努力学习，如果真的学不了也没必要逼迫非要考上名牌大学。美好的青春就尽情享受恋爱生活吧，谈一场纯粹的爱情，不看她的物质基础不管她的高矮胖瘦，只因为喜欢，就去挥发热情。人到中年，成家立业，应当以家庭为重、以事业为重、收起那些花花肠子，做一个有责任心的人。老年人更要好好的生活，健身、美食、旅游，畅意享受生活的每一天。

命里有时终须有，命里无时莫强求。

不要把自己的生活逼得紧张辛苦。该努力时候就努力，该享受就享受。毕竟我们生下来不是为了受苦的，品味生活中的酸甜苦涩，经历人生的春夏秋冬。

走好自己的路，过好自己的生活。

舒适区都是相对的，如果你现在在思考这个问题，应该是处于一个比较纠结的阶段。想离开舒适区，就要做好最坏的打算，要能接受未来较长一段很吃苦，或者低收入的阶段，另外最重要的是要有一个长远的打算和对未来的设计，不能拍脑袋觉得离开舒适区后我会怎样怎样，要给自己一个时间设限，否则即使离开了舒适区，过上了自己“理想中的生活”，一样会再次厌倦

舒适只会让人更加懒惰没有上进心，舒适的环境一会让你失去更大的发现空间

听着鸡汤说“不敢跳出舒适圈的人，难成大事！不跳出舒适圈，你这辈子就毁了！”看着别人都有了新变化，那我自己是不是也该动一动呢？会不会鼓起勇气走出去反而还没有现在过多好？但是目前“还可以”的生活又让人感到了重复疲倦.......

现在的各种励志鸡汤都鼓吹要改变、需挑战，好像只要具有危机感的生活才会有更多的进步空间，似乎跳出舒适区好像是迈向成功的必由之路，还有很多人努力了很久还没达到舒适区，留在原处也是一种选择。每个人的实际情况、目标追求和生活节奏都不一样，没有必要盲目跟从。

在经历非典，金融危机，新冠肺炎……之后，已经越来越不信跳出舒适圈，才能改变人生这碗鸡汤了。当我们长久从事一件事，很容易产生厌倦情绪，仔细想想面对自己熟悉的行业岗位是应该坚持的，我们没有必要用自己的业余来挑战别人的专业。靠幸运赚的钱早晚都会凭借自己的势力换回去。舒适区是自己擅长领域中能力和实力的体现，不要轻易的离开，这是非常关键的。但是不要轻易的离开不代表不需要学习、不需要进步，人在职场怕就怕混成了老油条，疲了、倦了、松懈了。也就是说与其改变环境不如改变自己。做自己擅长热爱的事情，然后在自己擅长的领域深耕细作、精益求精。

如果把跳出舒适区看成是一种潮流、一种必经之路，把待在舒适区等同于不思进取、止步不前、自甘堕落那就是片面了。有些舒适区是我们寒窗苦读、过五关斩六将获得的；有些舒适区是我们反复尝试、努力打拼拥有的。为什么要人云亦云、轻言放弃？守着自己的岗位又兼顾家庭和事业，这种想法何错之有？为什么要轻易地否定自己所拥有的一切呢？

那到底怎么做？

如何选择其实取决于自己内心对幸福的诠释，对自我的评价认识，盲目地提出跳出舒适区的要求根本不是自强不息而是瞎折腾、自虐。鸡汤只会鼓励我们走出去，却没有教我们认清自己的真实意愿和能力。要追求积极有价值的人生，要做的是努力拓展自己的舒适区，有危机感是对的，但是没有必要至于死地而后生，烧钱花精力去折腾。今天的努力是为了明天过的比今天更好，绝不是为了吃苦一直到老。也许我们的选择应该像一棵树，将自己的根扎的更深、脚站的更稳，努力地抓住自己现在拥有的一切，努力把舒适区拓展得更大、更牢。