因工作性质需要熬夜，如何调节健康状态能让自己少受伤害？

长期超负荷的工作，使得生物钟紊乱变成“常有的事”，因此还会产生一系列的连锁反应——轻者精神不振，重者甚至威胁生命！

　　 信息化的如今，消息铺天盖地，网络上随手一搜：

　　 某年轻白领超负荷工作48小时突然猝死

　　 大学生疑因熬夜猝死，经常在凌晨一、两点睡觉

　　 某公司工程师连续工作34小时超负荷致死

　　 ……

　　赫然醒目...

　　补觉

　　克服熬夜，最简单有效的方法：补觉。

　　俗话说：一晚不睡，十晚补不回。可见熬夜危害之大，但补总比不补要来的好。

　　条件允许的情况下，白天应尽可能多睡觉，模仿黑暗环境，最好在睡前吃点东西，以防饿着肚子睡觉，将夜晚消耗的精力在白天补回来。

　　白天如果要上班，那么尽量在中午选择午睡，哪怕15-20分钟的短暂休息，也会为下午的工作增加不少精力。

　　护眼

　　习惯性熬夜的人都会有一个现象：眼睛干涩。

　　其实这里的眼干，不是指代眼睛本身，而是我们的身体。凌晨一点到三点之间是肝经当令，此时人体若不处于休息状态，已经贮藏的肝血就要重新调动。肝又是主“目”的器官，眼睛有赖于肝血的滋润，当没有足够的肝血滋润，就会出现眼睛干涩的症状。

　　此时，我们可以...

　　把屏幕调至尽量暗淡，不要太明亮；

　　尽量开灯工作，避免眼睛长期处于黑暗环境；

　　买防辐射眼镜；

　　补充维生素A来缓解熬夜带来的疲劳与干涩。富含维生素A的食物有：蛋类、奶制品、猪肝；此外，富含胡萝卜素的食物，如胡萝卜、西红柿、芒果等，也能在体内转化成维生素A。

　　枸杞也是对眼睛很好的滋补品。