哺乳期宝妈应该如何追奶？

奶水不足想放弃全母乳喂养？别！先试试这个方法。

一天之内最佳的追奶时间(晚上)，利用泌乳素活跃时期提高挤奶频率,从而达到增加奶量的目的。

22:00-23:10挤奶左边10分钟,右边10分钟

23:10-02:00睡觉养好精神,让乳房休息

02:00-03:10挤奶左边10分钟,右边10分钟

03:10-06:00睡觉养好精神,让乳房休息

06:00-07:10挤奶左边10分钟,右边10分钟

每天晚上要坚持挤奶,让大脑知道宝宝不够吃,给身体下达泌乳指令。

挤奶的时间分别是晚上的10-11点、2-3点、6-7点。每个乳房挤奶10分钟,就换另一个乳房。两边挤完之后休息5分钟,再开始,直到连续完成一小时的挤奶,休息两小时后再开始。

注意事项

1.在追奶过程中多喝催奶汤水

2.每天至少喝2000m水

3.避免吃生冷辛辣食物

4.每次喂完奶除了热敷乳房和泡脚,我还会用卷心菜疏通乳腺,增加泌乳。

亲喂+吸奶器补吸(白天)

我白天基本就是以宝宝肚子饿的时间挤奶，平均2~3小时需要喂奶一次，喂完挤下来的冻冰箱。

划重点!!!

每天至少吸7次，是按每3小时一次算下来，差不多就是7次了。

夜里2:30-3:00这个时间点，打着瞌睡也得爬起来吸。这是重中之重!因为凌晨3:00-4:00是身体分泌泌乳素的黄金期,要在这个时间之前把R房排空,刺激更多的泌乳。(开始月嫂跟我说我还不太相信,后来自己百度了还真这么回事)

每次至少吸15分钟,就算没奶也吸够15分钟尤其母乳不够的妈妈不要偷懒。

就这样,我从月子里生完宝宝每次30m，到现在才半个月，每次至少200m的大奶牛。

以上追奶方法之外,哺乳期间也要休息充足保持好心情,才能轻松产奶！希望对你有所帮助！

要点一：频繁喂奶，刺激泌乳。

首先，妈妈还是要频繁地喂奶，也就是尽可能宝宝在的时候频繁地亲喂，只有这样妈妈的大脑才能够接收到刺激泌乳的信号，才会产出更多的奶，特别是夜间，职场的妈妈一定不能偷懒，在晚上还是要给宝宝喂奶，因为夜间的泌乳素分泌是白天的50倍，所以一定不能浪费了这个时间。

要点二：吃完后继续排奶，提高奶量。

其次，宝宝吃完以后，妈妈也可以用手挤奶或者用吸奶器的方式，把乳房当中的奶再排出来一些，这样也能够刺激泌乳提高奶量。

注意点：保证挤奶频率。

职场的妈妈如果宝宝不在身边的时候，也应该每两个小时挤奶一次，大家要记住了，保证挤奶的频率，比一次挤奶多长时间来得更重要。

要点三：保证睡眠休息心态和营养。

妈妈要注意保证睡眠，休息充足，还有心态要平和，营养要均衡。只要记住了以上的几点，即使真的奶少了妈妈也不要惊慌，很快奶水又会多起来了。

我刚开始也是奶水不足，而且宝宝在医院住了一个星期的院，没在身边就更加没有充分吸吮，结果还得了急性乳腺炎。从最开始纯母乳到后来混合喂养再到现在纯母乳，我觉得有几点很重要。

1.多喝水或者清淡的汤。如果不爱喝汤，就好保证水份的充分摄入，喜欢喝汤的话也不建议和浓汤，浓汤不能发奶，反而可能会堵塞乳腺。

2.宝宝饿了就喂母乳，如果两边都喝空了，再补充配方奶。这点非常重要，我看过很多宝妈说不想给孩子喝配方奶，所以就挂喂啊什么的，反正我是受不了，就算我受得了，乳头也受不了宝宝一含就含半个多小时，所以我没有勉强自己。

3.一定要有好的心态，这点最重要。本来我急性乳腺炎后，老公心疼我，要我别喂了，奶粉也买好了，我也没强迫自己一定要纯母乳。反正每天就是先喂母乳，不够再喂一定配方奶，从开始每天四顿，到后来三顿，两顿，一顿，最后完全可以实现纯母乳了，我觉得心态最重要。不要勉强自己，有母乳最好，没有也不要过于勉强，宝宝固然很重要，但宝妈自己的感受也很重要。

我已经是两个孩子的妈妈了，两个宝宝都是纯母乳喂养，关于这个问题我可以提供一些意见！大宝当时因为黄疸值高第14天去医院照蓝光！我的母乳也就在那几天回去了一些！大宝出院回来以后明显感觉不太够了，但是我也没放弃，毕竟母乳是孩子最好的食物！于是我每天都让宝宝多吃，这样可以促进母乳越来越多，还要保持好心情，心情好了奶水才下的快，一定不要攒奶，宝宝饿了就给他吃，母乳是吃着下着，时间长了攒着不给他吃反而不利于下奶！然后就是喝汤水，多喝汤水，过了三四天我的奶水就够了，宝宝每次吃完都能睡两三个小时！而且体重增长很给力！二宝现在也是纯母乳，不要怕麻烦，就保持好心情让宝宝多吃

我家宝贝从出生后还没吃过奶粉，奶水一直足足的，说下我的经验。

1. 要保持好的心情。情绪会影响奶水的质量，心情不好会回奶。

2. 多喝水。奶水90%都是水，一定要多喝水。

3. 多吃下奶食物，如丝瓜，莴笋，莲藕，花生，鲤鱼等。我是隔几天就喝丝瓜蛋花汤，每周一次莲藕花生排骨汤，一次鲫鱼汤，莴笋可以清炒。

4. 忌回奶食物。韭菜、花椒、麦芽、山楂等。

5. 忌油腻。做汤做菜少油少盐，太油腻容易堵奶，宝宝吃了还容易拉稀。

6. 多吸允。奶水不足时不要急着加奶粉，也不要让宝宝喝水，要让宝宝多吸允，刺激乳汁分泌。

7. 热敷按摩。喂奶之前用毛巾热敷、按摩，有助于打开乳腺管。

奶水不足有各种各样的原因，我现在纯母乳喂养三个月了，我家Jeria宝贝今天是第136天，光屁股重16斤，高66厘米，皮肤好，身体也好。

每次带她出门，路上遇到陌生的老奶奶，都要歇下脚步，逗逗她，陪她聊会儿天，说我们宝贝高高大大的，小脸蛋白里透红，小手小脚丫都胖嘟嘟的，长得太好了。

我的看法是，并不是只有吃什么才能有奶水，影响奶水的，其实除了和吃什么有关，另一个最重要的因素就是哺乳妈妈的心情。

我们都知道，哺乳妈妈心情好坏会直接影响奶水质量和奶水多少，我对此体会真的非常深刻，我坐月子时，由于身体状况不太好，整天躺在床上，吃饭也要老公喂，真的很痛苦，要不是有我妈妈和我老公陪我，每天看着可爱的宝贝，我差点就抑郁了。吃了很多补品，奶水也不多，还要母乳和奶粉混合喂养。

等身体慢慢好起来，已经是一个多月之后了，我的心情好了很多，每天都开心得不得了，笑着陪我妈聊天，陪我老公看电视，陪我的宝贝玩游戏，好不快活，直到现在一个人带宝宝都是这样，心情超棒，每天都过得很充实，所以奶水比以前多了很多，宝宝已经纯母乳喂养将近100天了，宝贝一直都是吃得饱饱的。

我们如果奶水不足，也不要太担心，多想一些开心的事情，凡事放宽心，心态好，再配合食物补充，奶水自然就会多起来的。

最后，我很感谢我是母乳喂养我的Jeria宝贝，我现在想到我的奶水，我第一感受就是感恩，我很感谢，我是用母乳喂养我的Jeria宝贝长大，是母乳给她提供营养，感恩母乳让我的宝贝长得这么好，真的。

所以，不管生活有多么艰难，事情多么繁琐，请哺乳妈妈一定要保持好的心情，好心情决定好奶水。

我也来回答问题，因为对这个问题深有感触，有兴趣的宝妈可以看一下。

我生了两个宝宝，两个都找了催奶师。大宝喂得非常痛苦，后面断奶了，二宝现在两个月，还算顺利的。

大宝生的当天，没有奶，我们坚决不给他吃奶粉，饿了一天，不停的给他吸，还是没奶，就喂葡萄糖，糖水不经饿，大宝哭了一天。第二天还是心疼，给他吃奶粉了。第三天，喝了鲫鱼汤，野生的，江里早就捞出来放冷冻层等我生孩子的，白白的汤喝下去，下奶了。第一个月，把乳头吸得都起溃疡了，白色的，但由于宝宝出院回家就不吃奶粉了，我每次喂奶都像上刑一样的，怕得要死，但是又不得不给他吃，每次都拿个东西在嘴里咬着，怕自己哭起来。没经验，婆婆老是问，有没有奶？我说不知道，我哪里知道呢？没感觉啊，我就是痛啊。婆婆就过来听，听宝宝吞咽的声音。其实奶细股了，但是宝宝不哭，是吃饱了的，但那时候不懂，以为没吞咽声，就喝很多汤汤水水下奶，鸡汤，猪脚汤，大碗喝。结果奶堵了。我找催奶师揉，疼得很，比生孩子还疼，生孩子我就哼哼，揉奶我把一栋楼都能喊吵醒了！结果出门人家问我怎么了。。。揉通了左边一只，右边奶块不大，说什么我都不让揉了。后来我爸妈找了偏方，用蒲公英熬水喝，药渣包在乳房上，很管用，有奶块喝了就消，但宝宝一直拉肚子。三个月的时候实在心疼宝宝，就把蒲公英断了，去各处中医求药，中药通奶的就是下奶的，奶越来越多越堵得厉害，蒲公英和通奶师已经不管用了，后来发烧了，还挤出绿色的脓来才退烧，输液，都给宝宝吃奶的。后来实在是出不来，去找乳腺外科的医生用大空针抽了几次出来了，然后吃控制大脑反馈的药回奶，非常痛苦，宝宝饿了两天终于吃奶粉。我发誓不生二胎。

过了五年，打脸了。

有了第一次的经验，我非常小心的喂奶，有一点点奶块立刻找通奶师，这次没有揉，通奶师给我慢慢的挤出来了。回来以后再也没堵。

总结下，要想成功追奶，有几点要注意。

第一，心情一定要舒畅，不没有任何的思想负担，我生老大时，做b超看是女孩，婆家重男轻女，没说什么，但是我心态不好，压力很大，整个孕期都不开心。生了个男孩，但是婆婆老问我有奶没有，我都没有信心了。老二时因为已经有男孩了，就没在乎男女。自己又不会判断，没有奶涨的感觉。家里人一定不要问奶的事情，免得徒增负担。

第二，奶是第三天才会下来，所以头两天除了给宝宝吸以外，不要觉得给他吃一点奶粉是罪恶。

第三，头个月千万不要喝含猪油多的比如猪蹄汤之类的，怕没营养就吃瘦肉，油多了就会堵。觉得通了顺畅再吃。我二宝吃的鸡汤下奶，多喝水吃苹果橙子等。一口猪蹄不吃。怕没奶？宝宝如果体重每月长两斤，大小便正常就证明自己是头合格的奶牛了，宝宝饿了会哭的，不要想当然的觉得自己奶不够。

第四，多给宝宝吸。大脑反馈会被刺激，告诉乳腺多多分泌乳汁。

第五，为什么说胸大的不中用？因为胸大了平时穿内衣会压到乳头，长久的压力会把乳头压短，乳头短了宝宝衔接不好，吃起来很费劲，妈妈也会很疼。我有一个方法，不知道其他人管不管用，在这里分享一下，宝宝吃前挤出一点点乳汁，将乳汁涂抹乳头，轻压一下宝宝下巴拉开宝宝嘴巴，嘴巴张大时塞进去整个乳晕。吃完一只奶再吃另一只，判断吃完的方法是自己摸瘪不瘪，挤出最后的奶给他吃。不要想着存奶，奶是源源不断的，半个小时就能泌乳了，也不要怕夜里没吃东西没奶，夜里睡着了泌乳素会大量分泌的。我喂大宝时婆婆来摸看有没有奶我都要崩溃了，真的一点点事情我都压力很大。

第六，如果奶堵了，不要慌张，给宝宝吃，宝宝头，嘴巴，肩膀，屁股要成一条线，保证他舒服用劲。他下嘴唇吸奶最有力，下巴和奶块的方向一致来吃奶。不要热敷，热敷是刺激乳房分泌的，除非你有把握一下子把乳汁搞出来。吸奶器一次不超过15分钟，否则损伤乳腺管，最好的吸奶器是宝宝。

最后，祝大家追奶成功。

母乳喂养是最理想最安全的育儿方法，因为母乳不仅能供给宝宝足够的营养，还能增强宝宝的免疫力，为宝宝以后能有个好体质打下坚实的基础，但是如果母乳不足该怎么办那:

1、在宝宝出生后的一周内，产妇要尽量吃些清淡的食物，不要盲目的大补，如果补的太多那么油脂会堵塞乳腺管，造成母乳分泌减少。

2、多让宝宝吸奶水，从出生后的一两个小时开始就要让宝宝勤吸奶水，当然宝妈要注意乳头的护理，否则被吸破的感觉是钻心的疼痛啊，但是为了宝宝只能咬牙跺脚的坚持了。

3、吃可以下奶的清淡食物，比如丝瓜、清淡的排骨汤、小米粥和鸡蛋面条。

4、宝妈尽量多休息，保持愉悦的好心情，尽量少生气，更不要有大的情绪起伏，奶水就会足够宝宝喝。

5、如果是乳腺管轻度堵塞，那么可以请专业的催乳师帮助催奶。

当然能让宝妈奶水变充足的方法还有很多，可以结合自身条件和父辈的养育经验选择最适合自己的催奶方法，保证奶水充足，给你的宝宝最好的哺乳方式，那就是纯母乳喂养六个月以上。

哺乳期4道月子汤，奶水从60ml到500ml，宝宝吃得好甜！

大家都知道，母乳喂养不仅对宝宝好，母乳喂养的孩子不仅长得好，而且更不容易生病。对于产后妈妈来说，母乳喂养也有好处，其实大多数的妈妈都是很想母乳喂养宝宝的，但是可能由于心情啊，体质啊，饮食等方方面面的因素，多多少少会面临着奶水不够得状况。

今天给大家推荐4款适合哺乳期妈妈喝的月子汤，一方面这些汤比较清淡，效果蛮不错，另一方面能够帮助宝妈们补气血，下奶，促恢复。奶水多了，宝宝吃得香甜，宝妈也有成就感

1、酒酿小丸子

食材:酒酿、小圆子、冰糖、枸杞.

做法:热水烧开，放入小圆子;小圆子飘上来，放入桂花。烧开;烧开后放入酒酿，大火烧开，可以飞一个鸡蛋，放入适量的冰糖和枸杞。关火。

2、五红汤

材料:红豆、红枣、红皮花、枸杞、红糖

方法:红豆泡好，锅里加水，放食材，煮1小时左右，红豆开花即可。

这个汤对产妇很友好，能帮助补气血，像有腰酸背痛情况的宝妈可以常喝。

3、西兰花虾仁汤

材料:西兰花、蘑菇、虾仁、鸡蛋

做法:西兰花切小朵，开水焯水捞出，鸡蛋煎成形，蘑菇切片，放入锅中加油翻炒至软加水煮沸后,放入西兰花、鸡蛋、虾仁，水开后放入少许盐调味就可以了。

4、豌 豆 蛋 白 粉

材料:粉10克、牛奶200ml .

方法:牛奶加热，放粉进去一起搅拌即可。

这个能补充产后所需的蛋白质，还能通乳下奶，提高奶水的质量，吃法方便，我会每天喝2次，零脂肪无糖，不会胖，我比较喜欢喝这个，懒人必备。

你好，奶水量是建立在宝宝以正确方式吸吮上的，宝宝吸吮的越多，你分泌的乳汁就会越多。喂得勤比每次喂的时间长更有助于乳汁分泌。 你试着从以下几个方面针对看一下，

1、注意宝宝衔乳姿势

有的宝宝一直是含着乳头吃奶，这样宝宝吸吮不充分，不仅会造成奶水不足的假象，还会让妈妈乳头受伤。喂奶时一定要让宝宝嘴巴张大，嘴唇包住乳头至少3厘米的乳晕部分开始吸吮，这样宝宝就会吸到足够多的乳汁。

2、多喝水

奶水主要组成是水，假设妈妈一天喂奶8～10次的话，每次喂奶前先喝一杯水或者果汁很重要。对哺乳妈妈来说，一定要养成喂奶前喝一杯水的习惯。

　　3、营养均衡

　　妈妈要注意保证每日进食的量和种类。哺乳妈妈一定不要挑食、偏食，保证种类的丰富才是关键。追奶时你可以喝酒醩蛋汤，猪蹄木瓜花生莲藕汤等这些汤水，对奶水增加有一定作用。

　　4、适当借助外力

　　从妈妈准备哺乳开始，就可能遇到乳管不十分通畅的问题，并不一定开始哺乳了，乳管就能够全通。你可以自学一些按摩乳房的方法，坚持对乳房进行日常护理。另外，如果感觉乳管有堵塞的迹象，就要及时找专业人员进行按摩疏通，而不要等严重到发烧，再去输液、消炎。

　　5、坚定信心，保持好心情

　　一定要相信自己肯定能喂饱自己的宝宝的，奶少只是暂时的，你相信自己能行，就是可以的。

　　6、最重要的是让宝宝多吸

　　母乳的产生多少，是跟宝宝有效吸吮次数决定的。如果妈妈没有接受到足够的刺激，自然也就不会分泌出足够的奶水来。

　　所以，亲喂、让宝宝多吃，是追奶的不二法门。不过要注意的是，多吸不等于随时吸，要根据宝宝的作息按需喂养。

　　哺乳的妈妈不仅要有好的体力，还要有好的心理素质，不要因为别人说的一句你奶不好、奶不够啊，就开始怀疑自己。喂奶幸苦，追奶不易，但是为了宝宝的健康，这一切都是值得的

我这个二胎妈妈也来回答了。经验之谈。

大宝的时候，在月子里就没体会涨奶的感觉，哈哈，月嫂经常按摩也没有用，天天排骨汤猪蹄汤大碗大碗通草丝瓜汤肉啊什么的一点用都没有，快两个月的时候突然奶水多了，可能是快过年了，吃我婆婆做的油水饭吃的也有关，再就是身体气血恢复了很多，奶水跟气血足有很大的关系。后来就多了，有时营养不太够奶水一少，吃点荤的就多了。

二宝的时候强啊，出生就吸允的不错，我是下午生完，生完当晚夜班月嫂来的。雇了两个晚上的夜班月嫂，她发现的，她给我按摩身体的时候，发现我腋下咯吱窝两边都有鼓鼓的小圆球，她说下奶了，给我多按摩，通通不然容易堵，第二天哇更鼓了，晚上又给我按了，两三天回家后，我婆婆白天让我喝的黄酒红糖水，喝完我就感觉涨奶了，让孩子多吸也可以，我联系了一个开奶师，来给我按按揉揉，300一次，在医院她给隔壁的开奶了有用所以我加了她微信，隔壁的一个星期奶水也是少的可怜。其实我奶水涨了有了，找开奶师也是为了多按点穴位，奶可能多点，主要也是为了让按腋下的鼓鼓的那里，不错，后来过了几天就消掉了，不过我鼓鼓的时候当时是有点害怕的。

大宝的时候想找个开奶师，也是300一次，当时没舍得找，也不知道管用不管用，二宝也就找了一次，舍不得找两次。下面说追奶方法。

1多吃排骨，鱼，之类的东西，肉比汤效果好。

2医院开点喂奶可以吃的补气血的药。

3多让孩子吸允，管用。

4可以找个开奶师试试，前边后边都按，背后也有跟奶水有关的穴位。

5喝点黄酒，或者米酒管用。

最后只要有过奶水涨过多过，后期奶水少吃点荤的，牛羊肉排骨鱼就会追回来，吃上就会有感觉。

希望我的回答对你有帮助哦，也欢迎大家讨论。

我曾经也经历过母乳不足，一天只够宝宝吃3餐，其他6餐全部喝奶粉。但是通过自己的努力，后来实现了全母乳，现在将经验共享一下。首先是方法：

第一种是中药催奶法。

像在中国，老人们总是会有很多民间催奶偏方，比如通草炖猪脚。当时病急乱投医时，我也吃过几回，效果不大，再加上我本来对中药催出来的奶质持怀疑态度，所以后来基本没再用过这种方法。

第二种是食物催奶法。

当初，很多人听说我在追奶，推荐我吃甜酒催奶，据说这个方法非常有效且湖南很多产妇都用这个方法下奶。但这个方法可能因未煮到位，残留的酒精会伤害宝宝大脑，受到很多妇幼医院反对，所以我没用过，尤其是在宝宝6个月时，我不小心误食放了酒的菜，导致宝宝全身发荨麻疹后，就更加不推荐甜酒下奶了。不过除了甜酒之外，还有黄花菜、鲫鱼、鸡公、鲤鱼、猪脚以及花生，因宝宝是过敏体质，我在前三个月严格忌口，只能吃青菜和猪肉、排骨，主要靠黄花菜发奶，三个月后尝试了鲫鱼、燕窝，感觉也有点效果，但猪脚、公鸡却没什么作用。

第三种是定时挤奶或者让宝宝多吸。

在纯母乳喂养的路上，我还坚信一个观点，后来也通过实践得到了验证，那就是大部分人的母乳和宝宝需求基本能保持供需平衡，而且母乳是有记忆的，比如说今天某个点宝宝吃了多少，明天这个时间点就会产生等量甚至更多的奶来满足宝宝的需求，当然有个非常重要的前提就是妈妈一定要情绪稳定、饮食规律，还有充分休息。那段时间，不管有没有奶或者奶量多少，我都坚持到点就挤，即使是半夜或凌晨都会起来，这样坚持一个星期左右，奶量就有明显增加。当时因为宝宝情况反复，我的母乳起码经历了三到四次涨退，不过最终还是保住了。

另外，我觉得要追奶成功一定要多方面配合，缺一不可，不然就很容易失败。

1.一定要有信心和毅力。如果宝妈决定追奶的话，就一定要有信心，很多宝妈追奶不成功往往受身边人影响，觉得不喝母乳也没关系或者自己无法追奶成功，最终放弃了；还有就是要有毅力，追奶是件很辛苦的事情，经常要半夜起来挤奶，这对刚生完又要带娃的宝妈来讲确实不易。当初，我追奶就非常辛苦，宝宝不能直接喝母乳，每次必须提前半个小时挤出一些母乳，然后滴入乳糖酶，分解15到30分钟，才能给宝宝喝，通常喂一顿母乳要将近一个小时，白天还好，但是凌晨两三点时，我经常眼皮打架，经常会有放弃的念头。不过大部分追奶的妈妈不会这么辛苦，直接喂就行，所以应该更有信心才是。

2.追奶方法要得当。我介绍了三种追奶方法，这些都是我不断摸索出来的，适合我但是未必适合所有人。所以，如果想追奶的话，一定要多尝试，当发现一种方法不行的时候，立马尝试其他方法，最好是将适合自己的几种方法合起来用，那样效果会更好，追奶的速度更快。

3.找一个配合你的好帮手。很多宝妈因为人手、经济方面等原因，不得不依靠老人帮助，但不少老人却成为宝妈追奶路上的最大阻力。她们或许会质疑你奶不够，或者在你应该喂奶的时候，偷偷给宝宝喂奶粉，有时候明明是一些善意的关心，都会造成你极大的心理压力，影响你的心情，从而影响追奶。所以不管是妈妈、婆婆还是月嫂，建议追奶的宝妈一定选一个最配合你的帮手，否则，你的追奶很难成功。

一般产后2-3天就下奶了，奶多的不要吃太多油腻食物，建议产后14天奶少的话可以多吃油腻的，或者坚持追奶。

如果产后出现奶不够吃，或者宝宝体重增长较慢，可以追奶。追奶方法小编现在分享给大家，希望给大家有所帮助，祝宝宝快乐健康地长大。

想要奶水多，就让宝宝多吸，并且每次都吸干净，实现按需哺乳。宝宝吃一会睡了，醒了又吃那就让她吃，宝妈要有耐心，宝宝多吸奶会越来越多。宝宝才是最好的催乳师哦。

保持心情放松愉快，多注意休息。不要生气，否则宝宝吃了这样的奶水不好哦。生气很容易回奶，休息不好也容易奶量减少。上班的宝妈因为休息不好，工作压力大，奶不好了，那都很正常。

3.相信自己并坚持。一定要有信心，相信自己肯定有奶，并且坚持吃下奶汤，坚持多喝水吃奶喝豆浆，一定可以追奶成功的。

4.可以找催乳师按摩，自己不要瞎按。乳房结块可以尝试吃胡萝卜，本人经验之谈。也不要随便热敷，如果你的奶水少，可以用热毛巾对乳房进行热敷：但是在乳房严重胀痛、有肿块、乳管不通畅时进行热敷，反而会加重炎症。

5.准备一个吸奶器。奶涨的时候，孩子不在身边或者自己生病没办法喂奶，用吸奶器吸出来就行。吸奶器建议买质量好的，什么牌子的就不说了，买贵的总没错，有条件就买电动的，没条件买手动的大牌子的就行。吸奶器是追奶的法宝，建议宝妈买。

6.下奶汤：一般在产后第三天开始喝汤及下奶食物；如果奶多可以先吃清淡点的，不宜过早喝催乳汤，可能会造成乳腺堵塞。奶多就在产后14天以后吃油腻的肉汤。比如：鲫鱼黑豆汤、猪蹄汤、豆浆、胡萝卜炒肉片、羊肉汤等。个人更推荐羊肉汤，比猪蹄管事多了。

注意事项：多休息多喝水很重要哦，当妈妈的首先不要上火，不要生气。祝宝妈早日成为“大奶牛”

刚刚追奶成功！

月子里左边胀奶吸奶器吸不出来，手挤挤不出来，半夜胀奶疼的爆哭！敷土豆片敷包菜啥方法都试过了，还没来得及找催乳师，两天后就不胀了当然奶也很少了，它直接胀回去了！

开始慢慢追奶路！

终于找到催乳师了，上门催了两次，稀里哗啦一针按摩，催乳师说我乳腺已经是通的然而该没奶的还是没有。幸好右边的奶量一直很稳定不然就要给宝宝添奶粉了。

说说我是怎样操作的吧！

在开始喂奶之前先喝一大杯白开水，然后喂奶的时候先喂左边比较少的，坚持喂能喂多久喂多久喂到宝宝吸不到奶哭闹再换边。我的宝宝真的特别爱我，每次都拼命的吸，一边急的哼哼一边用力的吸。喂的时候也要喝水小口小口的喝稍微烫点的水。喂完以后再喝水。反正就是喝喝喝！

饮食方面我当时早餐一天小米粥一天五红汤，中午喝肉汤，晚上喝蔬菜汤！每天不是喝水就是喝汤，喝的肚子滚圆。

晚上是泌乳素分泌的高峰期！想要追奶的妈妈一定要利用好晚上，再困再累也得起来吸奶。我一般都是三点起来吸，左边吸十分钟喝水，休息二十分钟再吸。从三点吸到四点多，为了防止乳头被吸破我都是开泌乳模式不开吸奶模式。泌乳模式没有吸力靠震动来出奶。你在用吸奶器的过程中对泌乳模式的震动感觉不强烈时可以把胸移开再重新贴到吸奶罩上这样会促进泌乳。

我在月子里一直坚持吸奶，出了月子宝宝一个半月的时候左边胸就有胀的感觉了，喂完宝宝以后还能再吸出来三四十毫升，我就追奶成功啦！

希望我的回答对你有帮助，可以关注我哟～

之前我也没有母乳，好在追奶成功了，宝宝也能够吃饱，还是非常开心的，也给大家分享一下我的追奶方法吧！（感谢我老妈帮助我）

首先，要相信每个女人都可以是奶牛，奶多奶少跟自己妈妈自己外婆自己七大姑八大姨奶多奶少没有任何关系，有的宝宝还没有出生，就觉得完了我妈生我时没奶我会不会也没奶，那你绝对就没奶了，这叫输在心理上！再首先，奶多奶少跟乳房大小与否也没关系！经常看圈里妈妈说 我胸大是不是没有奶，我胸小是不是没有奶，其实半毛钱关系都没有。

来说正题，中医认为，母乳是由妈妈血液转化而来，新妈妈在月子里气血亏虚，大量出汗，所以很多人月子里奶很少，这其实正常，本来宝宝满月前胃只有一个红枣大小，这么点小胃能装多少奶，而且母乳70％都是水，成分更容易消化吸收，所以月子里一小时一喂那都是正常的，不要以为这样就是奶少了！切记！觉得宝宝吃不饱可以多让宝宝吃一会，辛苦一点挂喂也可以，后面会说挂喂是啥。

晚上不想起夜，直接给宝宝奶粉喝，很多妈妈珍贵的母乳就是这么加奶粉给整没的，晚上是内分泌最强的时候，一般晚上宝宝睡眠时间长 ，奶量有足够的休息时间，一般都可以喂饱宝宝，晚上喂奶更容易涨奶。

我娃两个月之前，我奶也是不太够的，所以每天都要多喝水多喝粥，月子里几乎都是奶粉还喝过中药也没见效，出月以后有老妈照顾，老妈经常给我煲点补气血的汤喝，感觉奶量多了些但还是不够宝宝的量，但是注意一定不要油腻，也别放太多盐，清淡最好。

另外说一个比较快下奶的小方子，这个我当时奶少时用过，第一次喝感觉特别明显，不过第二天又没那么多了，所以大概会一时有效，你们也可以试试，买点红皮花生，抓一把煮两碗水，煮到剩一碗水后打上两个荷包蛋，连汤带花生米荷包蛋一起吃掉，如果觉得不好喝可以加点红糖。每晚睡前吃。

ps：还有一个就是可以吃下奶泌乳的食物，最好吃纯中药的，我当时就是吃盈 润胶囊来追奶、下奶的，之前吃上面说的的也有不错的作用，然后再吃这个盈 润胶囊，真的感觉到了非常的好，涨奶很快，吃到第七天三更半夜就涨奶得特别疼，然后还有母乳流了出来...

母乳对宝宝的成长发育还是很重要的，在后期吃母乳和吃奶粉的孩子体质和和智力发育方面相差会很明显。妈妈们要重视起来哦！

母乳营养丰富，是婴儿成长最安全的天然食物。母乳除了给宝宝提供生长需要的热量和蛋白质，还给宝宝提供了很多疾病的免疫力。并且母乳喂养也使妈妈和宝宝的亲子关系更紧密。所以，很多育儿专家都提倡母乳喂养。

月子里，宝宝胃口小，很多宝妈奶水太多堵得难受。这时候可以用电动吸奶器吸掉多的奶水，千万不要吃炒麦芽等回奶的食物，因为一旦回奶就很难追奶了。

我生女儿时，由于没照顾好孩子，宝宝月子里感冒导致新生儿肺炎，隔离住院了十来天。本来奶水很足，孩子住院期间也用电动吸奶器吸了，但宝宝出院时还是回奶了。

后来，一直坚持让宝宝多吸，宝宝饿了，先让她吸母乳，实在吸不出来了再喂点配方奶。自己也坚持多喝营养汤，但不要油腻，不然宝宝容易拉肚子。二三个月坚持下来，母乳终于够宝宝喝了。追奶一定不要急于求成，要有信心，并保持心情愉悦。

可能因为哺乳时吃得比较好，母奶比较营养的缘故，女儿的身高体重一直都是超标的。现在女儿也三周七了，身高已经有107cm，体重也有40斤左右，身高和体重已经都达到了5岁女童的标准。

追奶一定要采用科学合理的方法，追奶的方法不正确，不仅不能促进乳汁的分泌，反而会造成各种危害。常见的母乳少的原因有产后抑郁，产妇有可能会莫名其妙的感觉到烦躁不安，心情低落，再加上饮食不规律或者睡眠不足等原因，很有可能导致母乳分泌量减少。母乳分泌量一旦减少，宝宝吃不饱，经常哭闹，就会加重妈妈的烦躁情绪，这样就会形成恶性循环。也有可能是妈妈的哺乳方法不当，有的妈妈认为要攒奶，于是对孩子的哺乳时间和哺乳次数进行控制，这样也会造成泌乳量不足，母乳喂养的方式应该是按需喂养的，这个是双向的，比如孩子饿了需要吃，随时就要吃到，妈妈乳房胀了，或者感觉不舒服了，也可以让孩子吸吮，所以这个按需喂养，指的是妈妈和孩子两个人的需求。下面来看一下怎样才能有效追奶？

第一，妈妈要休息好，同时要经常保持一个轻松愉快的心情，这个是在情绪上进行调节，是非常重要的。乳汁的分泌，除了受大脑垂体分泌激素的影响，还受环境的因素影响，不管遇到任何事情，都要保持一个相对从容的心态，没有什么事情比宝宝和妈妈的健康更重要。充分的休息加上轻松愉快的心情能够促进乳汁的分泌。 反之，如果情绪经常处于一个非常烦躁的状态，再加上睡眠不足的话，会大大减少乳汁的分泌。

第二，饮食均衡。乳汁中的营养元素，主要来自于妈妈的日常饮食。妈妈平时吃饭的时候不要挑食捡食，最好荤素搭配，各种食物都吃一些，特别是平时可以多吃一些糙米，红豆，薏米仁等粗粮，还要多吃应季的蔬菜水果。还可以通过食疗的方式促进乳汁分泌，比如酒酿圆子，木瓜水果粥，藕粉，丝瓜汤，还有豆腐汤，生花生，水煮豌豆，茭白汤等，这些素食都可以有效催乳。避免吃一些回乳的食物，比如韭菜，麦芽等。我本人的经验比较倾向于素食法催奶，还有一些下奶方法，比如鲫鱼汤，猪蹄汤，母鸡汤等，对促进乳汁分泌也有一些作用，但是尽量少吃。因为这些食物容易导致产后肥胖。

第三，增加宝宝的吸吮次数，宝宝的吸吮很大程度上可以促进产妇脑下垂体更多的分泌泌乳素。哺乳有的时候是一件非常神奇的事情，它可以根据宝宝的需求提供宝宝需要的量，而且是恰如其分的，不多不少的！所以宝宝的吸吮就相当于是在向乳房下订单。吸吮次数越多，乳房会认为宝宝需要的量越大，自然会分泌更多的乳汁。一般情况下，乳房有一个反复确认的过程，所以我的经验是，一般最少坚持一个礼拜左右就会见到成效。追奶的结果也不是越多越好，有的时候奶水过多也是一件烦恼的事情。追奶的最好结果就是达到按需喂养的均衡状态。也就是说，妈妈的乳房分泌出来的乳汁刚好够自己的宝宝吃，不多也不少。妈妈一定要有耐心，千万不要因为两三天没有看到成效而轻易放弃，一旦给宝宝添加其他的奶粉或者辅食，宝宝的吸吮次数必然减少。乳房会认为宝宝不需要那么多的乳汁，分泌的量自然会越来越少。

第四，注意哺乳姿势，妈妈哺乳宝宝的时候一定要注意好姿势，不要让宝宝只衔住乳头的部分，要让宝宝的嘴巴把乳头和大部分的乳晕部分都含在嘴里。这样一方面可以防止乳头皲裂，另一方面可以刺激乳晕，分泌出更多的乳汁，加速奶阵的到来。奶阵来了以后，如果宝宝继续吸吮，也可能再来，一般情况下，来个两三次都是很正常的，妈妈一定要注意，让宝宝把一侧的乳房充分排空之后，再换另一边。两边都吃完之后再两边各吃一次。因为后边的母乳会更稠一些，含有大量的脂肪，更有益于孩子身体的健康成长，而且更好的排空乳房，更有利于泌乳素的分泌。

第五，自我按摩的方式，妈妈可以用按摩的方式刺激乳房分泌乳汁。妈妈可以用一只手从乳房的下面托住乳房，另一只手沿着乳腺管的方向，轻轻地从乳房根部向乳头方向推进，最后用手指在乳晕四周进行轻轻挤压，这样可以促进血液循环，保持乳腺管的通畅。还可以按摩檀中穴，檀中穴的位置就在两乳中间，一次按摩3到5分钟，可以有效催乳。

以上经验仅供参考，我相信每一个妈妈都能够追奶成功，妈妈们一定要相信自己的能力，只要方法对，每一个妈妈都能成为自己孩子的大奶牛，妈妈的乳房就是孩子的天然粮仓！本人纯母乳喂养孩子六个月，六个月之后开始适当添加辅食，孩子两岁半的时候开始准备断奶，两岁零七个月，自然离乳成功。现在孩子身体健康，安乐易养，免疫力特别强，很少生病，也算是安慰了我，也希望更多的母亲能够少走弯路。按照国际母乳协会的建议，母亲最好能够母乳孩子至两岁或者两岁半，希望更多的孩子能吃到最健康，最天然的母乳。

感谢邀请回答问题。

母乳自己觉得少，宝宝吃不饱，一定先给宝宝增加奶粉，让宝宝吃饱了，这个说法我家朋友告诉的，可以我没有使用，我的催乳师告诉我，奶水越少越胖，宝宝吃的频道，宝宝越吃越多的，每天早晨用豆浆机打点鲜豆浆喝，吃饭时多喝汤汤水水的，鲤鱼汤，猪蹄子汤，羊肉汤等都可以，还有最关键一点就是不能生气，保持好的心情心态。

我听了催乳师的保持心态，经过宝宝的努力，我当时的奶都吃不了的，还做了好多母乳皂，不妨你也可以按照我的方法试试。祝你早日成功，母乳够宝宝吃的。

母乳的多少也是因人而异的，不用太过于着急，保持好心情一定能有好的收获。

欢迎大家关注我的头条号互相学习，我的头条号:姜楠美食，谢谢。

奶少不足，是每个新妈妈最最着急的事情，也曾经历过满论坛找帖子学习的时候。我家宝宝快2岁了，从一9个月奶足后到现在，一直母乳喂养。 从回奶开始纯奶粉到混合喂养到全母乳，这期间我用了2个月，也走了不少弯路，写贴分享给目前奶少着急的宝妈们。我是坚定的母乳一族，打算母乳喂养到两岁自然离乳的。 希望每个宝妈也都有这样的机会。

我家宝是顺产，生完第三天就下奶了，不过，因为发烧没给孩子吃母乳硬生生的憋回去了(经验提醒宝妈们，最开始下奶的几天一定要把握好，多看些相关知识，以免不了解回奶，我当初是婆婆照顾也没坚持让我喂，我自己还美滋滋的觉得自己下奶快宝宝一定会有奶吃)。到宝11天的时候我才开始学习、找方法、坚持追奶.

1.首先一点，多看成功贴，树立信心。要认定母乳是宝宝最好的食物，你不想加奶粉，一定就会想办法去增加奶量了。很少有绝对没奶的妈妈，俗话说，每个宝宝都是天生带着粮食来的。在追奶的过程中，千万不要看到宝宝吃一个小时乳头，还能喝下不少奶粉就开始泄气，我当初也总是深受打击，但是心里就坚信一点，母乳是宝宝最好的食物，哪怕自己再辛苦，也一定会让宝宝随时吃上宝贵的母乳。

2. 追奶过程中，一定要得到家人支持不受干扰。我开始追奶的时候，婆婆每天都会说无数遍的一句话就是，看把俺宝贝饿的，看这小肚子瘪的，我一不注意，就给她冲奶粉了，奶粉吃的饱饱的，宝宝就不好好吸母乳了。跟宝爸商量好，得到宝爸的支持，让宝爸阻止婆婆，孩子醒了就抱来吃乳头，吃完乳头还闹，再给奶粉，其实宝宝是知道饥饱的，一定要先母乳后奶粉，开始追的时候，肯定不可能直接停掉奶粉的，奶粉的量根据情况适当减少些。（看好多宝妈发帖说，婆婆是回奶利器呵呵，婆婆都心疼孙子女们，稍不坚持就会混合喂养了）

3.宝宝多吸是王道，按需喂养。一定要让宝宝多吃，只要宝宝乐意裹乳头，就让他吃，不要怕辛苦，不要看时间。追奶初期都有这个过程，等奶量慢慢上来 宝宝吃奶间隔时间正常，睡觉正常，也就不用这么辛苦了

4.喝各种汤：猪蹄汤，鲫鱼汤，大骨头汤。这些盛传的下奶神器对我来说效果不大，一个多月下来，最明显的也就是胖了我自己，宝还是混合喂养。不过也看有不少宝妈都是喝这些有用的，可能是体质不一样吧，期初还是要多喝汤。喝汤没用的话可以考虑是不是气血不足所以才不下奶，像奶少还漏奶，估计好多宝妈都有这问题。关于漏奶问题，宝妈们要弄清楚，我开始以为自己是奶水多所以才漏的，直到朋友跟我说这不正常，是气虚，所以存不住奶。

以我养两个孩子的经验，方法有两种：

一种是让宝宝多吸，这也是最好的办法。增加吸的吃数和缩短喂奶的时间，宝宝吸的次数越多，奶慢慢就多起来了。

另一种是多喝汤水多吃肉。多喝汤水真的有助于产奶，经过多次试验，鲫鱼汤、黄花煲汤、猪蹄花生（黄豆）这几种下奶效果特别好，一般喝了很快就可以看到效果。

最好是让宝宝多吸，再配合饮食（多喝汤水），这样不用多久就会成奶牛了。平时宝妈要多注意休息和保持心情舒畅，不然很容易让奶量变少，哟！

我家二宝到了两个半月的时候才得纯母乳喂养，之前奶水不够的时候都给宝宝喝牛奶，我试过各种猪脚煲通草，鲫鱼木瓜汤，鸡汤，都试过，但效果不好，后来听一朋友说她喝酸奶下奶很快，也多，我就喝了两三天，可是还是不行。因为大宝也喝牛奶，她喝的是高钙奶，有一天我就拿了一盒来喝，发现奶水比原来多了，后来我每天早中晚都喝一盒，奶水完全够二宝，有一天喝了纯牛奶，也一样有效。歪打正着，我喝高钙奶奶水多，我朋友喝酸奶奶水多，所以，并不是每个下奶的方法都合适每一个人。但可以试，试到得为止。

可以用牛奶炖木瓜加冰糖，我就是用这个方法，效果好

哺乳期宝妈追奶的方法：

1.让孩子多吸奶

如果婴儿吃奶姿势正确的话，宝宝的动作会刺激乳头内的神经纤维，刺激乳房可使乳腺管内的乳汁流出，随着乳汁排空，乳房就会继续分泌更多的乳汁。事实上，喂得勤比每次喂的时间长更有助于乳汁分泌。这就是为什么你没奶，医生多让孩子吃奶，奶水就会变多的原理。总之奶水少了，你又想追奶的话，让孩子多吸总没错。

2.多喝汤、水

有的妈妈很有可能会因为各种原因而忘记喝水，导致水的摄入量不足，引起乳汁的分泌下降。所以，每天保持喝充足的水分很重要。泌乳量的降低和妈妈身体内的水分关系很大，汤汤水水不要油腻，多给身体补充，一天8杯水的量只多不要少。最后还要强调，汤、粥都不能替代水的，还是要多喝白开水。

3保持好心情

乳汁分泌与情绪密切相关，当妈妈感觉好的时候，乳汁反射也会好，乳汁就会多起来，当情绪紧张或身体有问题（劳累、疼痛和生病），会影响泌乳素和催产素的分泌，抑制泌乳反射。所以奶水少也不要让自己有太大的压力，相信自己，能够追奶成功。除了多让宝宝吸奶以外，还可以通过听音乐等方法放松自己，保持心情的愉悦，促进乳汁的分泌。

4食用含高蛋白食物

如大豆、鱼头、芝麻、花生、核桃等。

母乳少要弄清楚是什么原因:

如果是乳腺堵塞了，要把乳腺揉通，这个按摩手法是有讲究的，不能乱按一通，可以请个专业的催乳师，平时自己可以用热毛巾敷一敷。

如果是吃不下饭，或者营养不良，那要想办法多吃多喝，清淡为主，忌油腻油炸垃圾食品，像回奶的食品不能吃，如韭菜等（因人而异，我吃韭菜就不回奶）。如果是生气等心情原因，那也要学会克制，自我调节，因为生气也是容易回奶的。

追奶的方法逃不过:多吃多喝！吃喝是有讲究的，清淡为主，鲤鱼汤、排骨汤、公鸡汤、鸽子汤油少可以多喝一点。猪蹄炖黄豆下奶的，香橙米酒（米酒煮开，加入切好去皮的橙子搅拌两下就可以出锅了）。多吃蔬菜水果，清淡的蔬菜汤、粥都是不错的，千万不要只喝大荤的汤。

心理上:要有信心，不要因为奶水少，加上周围的人老是说，自己就烦躁，管她的呢，谁爱说说去，你有本事你有奶你喂啊？！！

最重要的一点，多让自己的孩子吸吮，孩子的吸力要比吸奶器的力量大的多，多给自己和孩子一点磨合的时间，相信你，相信自己的宝贝，加油吧宝妈！有什么问题，随时可以探讨。希望对你有帮助~

宝宝有一段时间厌奶，我是如何追奶的？

每天三餐我都要吃饱喝足，然后让宝宝吸奶，平均每两三个小时就让宝宝吸一次，每次20分钟以上，而且每次两边都要吸到。

多吃下奶的食物，比如通草煲骨汤，红醋猪蹄姜，花生黑糯米糖水等等。

千万不能饿到自己，要想当一头合格的奶牛，首先你得把自己当猪养，等身体慢慢恢复好，宝宝10个月后再慢慢吃少，瘦身。

我当时是这样做的，所以我追过几次奶，都完全能成功，希望能帮到大家！

我就是从出月子开始追奶成功的。单纯分享一下我的经历。

第一，相信自己一定可以喂够自己的宝宝，除极少数的妈妈体质以外，其他基本上都够宝宝吃的。

第二，多喝水，喂奶前后一杯温开水。多喝一些蔬菜汤。容易堵奶荤汤最好撇油喝。

第三，最最重要的是勤哺乳，多给宝宝吸，不要觉得不涨奶就没奶。宝宝并不是靠涨奶吃饱的，而是通过宝宝的吸吮，不断的刺激产生奶阵。每个妈妈对奶阵感知不一样，我会觉得有点酥酥的，有点涨，奶阵就来了。可以听到宝宝的大口大口的吞咽声。

第四，保持良好的心情，尽量和宝宝睡眠一致，保证自己的睡眠。

最后，希望宝妈追奶成功。

第一，发现自己奶水不足了，不要着急，很多妈妈因为自己突然家中有事，心情深受影响，会突然奶水减少，甚至没了奶水，这时妈妈一定控制自己的情绪，一切以宝宝为重。

第二，没有家庭变故，发下把自己奶水减少了，首先保持稳定的情绪，尽量查找原因，这时，不要急于让宝宝喝奶粉，要坚定母乳喂养的决心，找办法应对。

第三，让宝宝频繁的吸奶。如果宝宝不吃，也要用吸奶器吸出来，让奶水习惯性的排出来。

第四，夜间也要让宝宝吸奶，宝宝不吸奶也要用吸奶器吸出来，夜晚是乳腺分泌的高峰期，一定坚持，刺激乳腺分泌。

第五，多补充有营养的食物，和鲫鱼汤，催奶效果不错，对妈妈的健康也很有好处。

第六，多喝猪蹄汤，母鸡汤，在我们这里，每个坐月子的妈妈都会经常喝这几种汤下奶的。

第七，保持乳房卫生，经常按摩乳房，刺激乳房，按摩乳腺，保持乳腺畅通，这样会促进奶水分泌。

母乳少可先考虑是不是没完全通奶，如果是就先买点通奶的药吃。然后就多吃点下奶的汤，比如猪蹄黄豆汤或猪蹄花生汤，鲫鱼木瓜汤，鸡汤等。每天轮换煲这几种汤喝，然后有条件的也可多买点生的八爪章鱼煮来吃，晚上睡觉前再喝瓶牛奶，天天如此的吃，绝对够奶给宝宝喝的。我一开也不够奶给宝宝的，后来就这样天天拼命的吃喝然后就够了，宝宝长得特别好呢，很可爱^_^

奶少不足，是每个新妈妈最最着急的事情，也曾经历过满论坛找帖子学习的时候。我家宝宝快2岁了，从一9个月奶足后到现在，一直母乳喂养。 从回奶开始纯奶粉到混合喂养到全母乳，这期间我用了2个月，也走了不少弯路，写贴分享给目前奶少着急的宝妈们。我是坚定的母乳一族，打算母乳喂养到两岁自然离乳的。 希望每个宝妈也都有这样的机会。

我家宝是顺产，生完第三天就下奶了，不过，因为发烧没给孩子吃母乳硬生生的憋回去了(经验提醒宝妈们，最开始下奶的几天一定要把握好，多看些相关知识，以免不了解回奶，我当初是婆婆照顾也没坚持让我喂，我自己还美滋滋的觉得自己下奶快宝宝一定会有奶吃)。到宝11天的时候我才开始学习、找方法、坚持追奶.

1.首先一点，多看成功贴，树立信心。要认定母乳是宝宝最好的食物，你不想加奶粉，一定就会想办法去增加奶量了。很少有绝对没奶的妈妈，俗话说，每个宝宝都是天生带着粮食来的。在追奶的过程中，千万不要看到宝宝吃一个小时乳头，还能喝下不少奶粉就开始泄气，我当初也总是深受打击，但是心里就坚信一点，母乳是宝宝最好的食物，哪怕自己再辛苦，也一定会让宝宝随时吃上宝贵的母乳。

2. 追奶过程中，一定要得到家人支持不受干扰。我开始追奶的时候，婆婆每天都会说无数遍的一句话就是，看把俺宝贝饿的，看这小肚子瘪的，我一不注意，就给她冲奶粉了，奶粉吃的饱饱的，宝宝就不好好吸母乳了。跟宝爸商量好，得到宝爸的支持，让宝爸阻止婆婆，孩子醒了就抱来吃乳头，吃完乳头还闹，再给奶粉，其实宝宝是知道饥饱的，一定要先母乳后奶粉，开始追的时候，肯定不可能直接停掉奶粉的，奶粉的量根据情况适当减少些。（看好多宝妈发帖说，婆婆是回奶利器呵呵，婆婆都心疼孙子女们，稍不坚持就会混合喂养了）

3.宝宝多吸是王道，按需喂养。一定要让宝宝多吃，只要宝宝乐意裹乳头，就让他吃，不要怕辛苦，不要看时间。追奶初期都有这个过程，等奶量慢慢上来 宝宝吃奶间隔时间正常，睡觉正常，也就不用这么辛苦了

4.喝各种汤：猪蹄汤，鲫鱼汤，大骨头汤。这些盛传的下奶神器对我来说效果不大，一个多月下来，最明显的也就是胖了我自己，宝还是混合喂养。不过也看有不少宝妈都是喝这些有用的，可能是体质不一样吧，期初还是要多喝汤。喝汤没用的话可以考虑是不是气血不足所以才不下奶，像奶少还漏奶，估计好多宝妈都有这问题。关于漏奶问题，宝妈们要弄清楚，我开始以为自己是奶水多所以才漏的，直到朋友跟我说这不正常，是气虚，所以存不住奶。

母乳多少一方面个体质有关，另一方面当然也和人为因素有关

对于新手妈妈，刚生完宝宝的那一刻还是比较建议请一位专业的月嫂，他们对按摩催奶还是很油套路的，可惜再前期刚开始有奶水得时候疏通奶管

其次产妇要保持轻松愉快得心情，充足的睡眠和均衡的营养，多让宝宝吸吮。要记住奶水不是靠攒的，而是越吸越多的

如果奶水确实比较少，可是适当再食材李添加痛奶材料，原先用过一种叫通草的感觉还不错，直接煮在鸡汤 筒骨汤里就可以了

最后想说，现代女性工作压力大，即使真的没有奶水也没有关系，配方奶照样可以养出白白胖胖的宝贝，放松心情

妈妈的奶水就是宝宝最好的口粮，因为奶水的特殊性，它安全无刺激，营养齐全易消化，还富含各种免疫球蛋白，经济方便等，是宝宝最好的食物。尤其是母乳中大量的抗体，宝宝在吃了这些母乳之后抵抗力就得到了大大的提升，体质就变得非常好，所以母乳就是最受欢迎的一种婴儿食品。

不过，有时并不是你想喂就有的，很多妈妈都有过奶水少而要经历追奶的过程，如何才能成功追奶呢？

1.树立坚定的信心。其实不管做什么事都是这样的，需要坚持，能够坚持下去就必须要有信心。同样的追奶之路也需要坚定的信心，因为追奶并不是一天两天就能完成，而且在追奶的路上可能还会有一些绊脚石，这些绊脚石有可能会让自己丧失信心，如果自己的信心不够坚定很容易就会被打败，然后追奶之路就要宣告失败了。不过，为母则刚，大部分的妈妈为了让宝宝能够吃到更好的口粮，不管多辛苦都会坚持下去。如果有人跟你说:宝宝饿啦，快点给宝宝喂点奶粉吧；这么大的奶一点奶水都没有，真是没用；你看别人家奶水好多呀，多大吃不完，你看你……之类的话，听过就算了，千万不要当真，更不要记在心上，相信自己也能是一只奶牛，按照大自然的规则，能生自然就能养，尤其是原来都已经有足够的奶水的妈妈，原来够吃，现在也一定够吃。

2.宝宝是最好的催乳师。妈妈在生了宝宝之后，只要胎盘一离开母亲的身体，身体里的激素水平就会发生一些改变，脑垂体开始分泌催乳素，催乳素会刺激乳腺分泌乳汁，当然了，这些在分娩之前就已经准备待蓄的，宝宝出生之后吮吸反射会非常强烈，刚出生的宝宝，只要你把Ta抱在妈妈的胸前就有觅食反应，吮吸乳头，通过宝宝的吮吸，这一系列的反射反应就会循环，然后就会根据宝宝的需求进行产奶。所以说多给孩子吮吸乳头是可以刺激脑垂体分泌催乳素，催乳素分泌得越旺盛， 奶水就会更多。

①产后尽快给宝宝吃奶。其实奶水在分娩前已经有准备了，只需要等待分娩之后宝宝的吮吸刺激脑垂体，所以妈妈如果在产后能够尽快给宝宝吃奶的话对于快点产奶是非常有帮助的，产奶正常了，宝宝吃奶也正常，奶量自然也会正常。

②多给宝宝吮吸乳头。母乳比较容易消化，所以母乳宝宝更容易饿，三个月以内的宝宝最好都按需喂养，就是说宝宝什么时候饿了就什么时候给宝宝吃。即使原来是两个小时吃一次，现在奶水变少了，如果宝宝有需要一个小时吃一次也要满足宝宝的需求。这点是非常重要的，奶水是越吃越多的，所以有很多追奶的妈妈都会觉得非常辛苦，就是因为差不多一整天都在给宝宝喂奶。

③及时排空乳房。有时候涨奶了，但是宝宝还在睡觉没有按时吃奶，这种时候需要用吸奶器或者用手把奶水挤出来，奶水挤出来之后，妈妈的身体才会根据宝宝的需求继续产奶。如果不能及时把奶水挤出来，大脑就会觉得宝宝不需要那么多奶水，继而减少产奶量，会让奶水越来越少。

不管多好的方法都比不上这个方法，宝宝才是最好的催乳师，如果母乳不足，让宝宝来处理就是最好的方法，母乳的量和宝宝的吮吸力度，时间都有关，强而有力的吮吸对于乳汁分泌是非常好的，所以多给宝宝吃就对了。

3.食物辅助产奶。有很多食物是有助于有汁分泌的，哺乳期的妈妈可以适当多吃一些这种食物，这些食物的品种比较多，有肉类有蔬菜类水果类。所以妈妈也不需要担心太过单调，导致营养不良。

①常用的汤水有:鲫鱼汤，鲫鱼豆腐汤，花生猪蹄汤，黄豆猪蹄汤，鸡汤，黄香鸡汤，杂菇鸡汤，丝瓜鸡蛋汤等等，做法都是大同小异的，可以根据自己的口味烹调。

②常用的炒菜:炒丝瓜，瘦肉炒茭白，五花肉炒莴笋，鸡肉炒黄花菜，丝瓜炒鸡蛋，炒豆芽，番茄炒豆腐等等。

③常吃的水果:红枣，榴莲，菠萝蜜等。懒妈妈哺乳期的时候就经常吃榴莲和菠萝蜜，榴莲壳还可以用来煲汤，菠萝蜜的核可以拿来煲汤，也可以直接蒸熟了吃。

宝妈不需要担心营养不良，但是也不能因为追奶而导致营养过剩，吃饱吃好就行了，不需要拼命的吃吃吃。

4.哺乳期要多喝水。奶水的绝大部分成分都是水分，所以每给宝宝喂一次奶，妈妈都会失去很多水分，如果不能及时补充，那就会影响下次的量。很多妈妈都反应说给宝宝喂奶之后特别口渴，还有些妈妈说喂奶的时候就要马上喝水，感觉水分流失特别快。尤其是在炎热的夏天，因为天气的关系，身体里的水分都会变成汗液流出体外，如果不能及时补充足够的水分，那么妈妈身体里的水分就会更少，最直接的影响就是奶量也会变少，所以一定要多喝水以便能够满足身体对水的需求。而身体里所需要的这些水并不单单指开水，它是包括果汁，豆浆，牛奶等液体饮料的。

5.休息好。在休息的时候奶水分泌是比平时好的，所以妈妈最好有时间好好休息。但说真的，在追奶的时候想要休息好真的不大可能，因为追奶的时候宝宝吃奶的次数非常多，时间也比较长，妈妈能够休息的时间就变得很少了，但是妈妈也要想办法尽量克服这些困难，如果有人能够帮忙就不要不好意思了。

懒妈妈也曾经试过追奶，因为发烧之后回奶了，所以踏上了追奶之路，因为奶水变得非常少，所以宝宝非常烦躁，一个小时甚至不到一个小时就要吃奶，如果在宝宝下次吃奶之前我是能休息一会儿的话就能听到宝宝的吞咽声，如果宝宝下次吃奶之前一直在忙着的话就没什么奶水，宝宝吃起来都会不耐烦，所以每次宝宝吃奶之后妈妈最好都休息一下。

最后还有一点是非常重要的，那就是妈妈的心情，如果妈妈的心情比较愉悦，那么产奶就会比较顺利，量也多，如果妈妈的心情抑郁，或者生气，暴怒，不仅不能产奶，还有可能把原来仅有的那一点奶都弄没了，所以在哺乳期间，为了宝宝，妈妈心胸就要放宽广一点，除了宝宝，其他的事就尽量忽略吧。

但是仍然有一些妈妈是怎么做也没什么奶水，虽然这种情况比较少见，也并不代表没有。像这种妈妈确实是母乳不足的话可以给宝宝吃奶粉，不需要感觉到内疚，妈妈要陪伴孩子的时间还很长很长，能够给予的东西也很多很多，不止有母乳这一样的。

我是懒妈妈，一个二胎宝妈，多平台原创作者，混迹于育儿圈多年，专注于孕产，育儿方面的解答，关注我了解更多。图片来源于网络，侵权删。

亲身经历，亲测有效。

1.多吸，买一个手动吸奶器（10来块钱），喂孩子的同时，吸另一个面。坚持，非常有用，只有多吸，才能多产。

2.补铁补血。喝补铁剂，妈妈体质好了，产量才会高。

3.多喝水。奶量和水量正相关。

4.五红汤。每天喝一壶。自己备材料就好。

5.尝试用一些下奶茶。看需要情况。

1.3.4亲测太有用了。

最后，妈妈的心情必须好。想开点，别有压力。

你好，不知道你的孩子现在几个月了，对于追奶这件事肯定是越早越好。我是剖腹产，产后母乳就非常的少。在孩子满月前我用了各种所谓“土办法”结果都没有效果，这样反而浪费了我最佳追奶时间，等孩子两个月每顿都必须加奶粉，并且奶粉量都添加到100毫升，而我的奶量越来越少……

我咨询了一个催乳师，告诉我要想追奶，主要就是靠孩子的吸吮，孩子吸的越多，身体才获得信息需要产更多。所以我开始了自己的追奶历程。

1、首先确定喂奶间隔，例如三个小时吃一次奶粉，每次吃奶都是左边吃15分钟，右边15分钟，再左边15分钟，右边15分钟，孩子吃累了，再给90毫升的奶粉。

2、确定好了喂奶间隔，其他任何时间段如果孩子要吃奶，那么就只能吸吮母乳。

3、每隔三天，奶粉量就减掉10毫升，就这样很快我就从每天6次90毫升奶粉，减到了每天6次60毫升奶粉。后来又开始三天一减吃奶粉次数，我大概用了一个多月的时间，减到每天只吃一次就是晚上那次90毫升。

4、如果继续努力其实应该可以全母乳的，后来我就觉得每天一次奶粉自己也可以接受，就这样持续到孩子11个月。11个月后孩子自己不吃奶粉了，18个月断母乳。

我的追奶历程其实比较艰辛，但是还好自己给自己很多鼓励，有时候就得相信自己可以坚持追奶，相信孩子可以为自己口粮努力。如果结果不合心意，也别气馁，孩子长大是一个过程，我们用心陪伴才是最美好的！

哺乳期追奶的重点，主要包括两个方面。一方面要及时排空乳房，另一方面则是广大人民群众最关心的“吃”的问题！

【勤吸吮，重护理】

l 勤吸吮：吸吮次数越多，乳房越排空则产乳越多；

宝宝吃不完的母乳可以挤出来，用密封洁净的容器盛装储存（室温下可存放8h）

l 正确的含接姿势：吸入大部分的乳晕，可以见到上方的乳晕比下方多，慢而深的吸吮，能听到吞咽的声音，看到吞咽动作。

l 喂哺前后的乳房护理：喂哺前使用温热湿毛巾擦拭乳头、乳晕及周围皮肤；喂哺后，挤出适量奶水涂抹在乳晕乳头周围保护娇点部位的皮肤。

说到哺乳期该怎么吃，与其各种技术流传授热量计算大法，我还是觉得直接呈上饮食建议更实在些。

以下满满的干货送给每一位哺乳妈妈。【附：哺乳期营养餐推荐（示例）！】

【母乳中的营养成分受什么影响？】

哺乳妈妈的膳食营养状况是影响乳汁质与量的重要因素。

乳汁中的蛋白质、脂肪、碳水化合物等宏量营养素的含量一般相对稳定，而维生素和矿物质的浓度比较容易受乳母膳食的影响。其中，最易受影响的营养素包括维生素A、维生素C、维生素B族、碘及脂肪酸等。因此必须注重哺乳期的营养充足均衡，以保证乳汁的质和量。

【哺乳妈妈的一天食物建议】

母乳妈妈每日的热量需求大于一般女性，约500大卡。

参照“哺乳期膳食平衡宝塔”与《中国居民膳食指南》建议，直接给到各位以下各类膳食的每日摄入总量建议：

主食选择：谷类250～300 g+薯类75g。

（其中全谷物和杂豆不少于主食的1／3）

蔬菜瓜果：

蔬菜：500 g（其中绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜占2／3以上）；

水果：200～400 g。

鱼禽蛋肉（含动物肝脏）：

总量220 g；

可选择3个种类搭配烹饪（首选鱼、禽类、牛肉等优质蛋白含量丰富的食物）；

为保证维生素A的供给，每周建议使用1-2次动物肝脏（包括总量85g的主干或40g鸡肝）。

蛋奶豆类：

牛奶400～500 ml；

大豆类25g，

其他：

坚果10 g；

烹调油25 g；

食盐不超过6 g。

【哺乳期妈妈一日食谱（举例）】

文章内容参照《中国居民膳食指南》及临床实践。转载请注明出处！谢谢！

作者：南医三院/产科/王颖

新手妈妈们最关心的就是产后追奶的问题，下面我们来详细说一说。

顺产的妈妈们要在产后及时的让宝宝们吸允，这样刺激大脑让我们的乳腺分泌乳汁，刨腹产的妈妈们因为打麻药的原因可能不能及时让孩子吸到母乳，需要过几个小时以后让宝宝们尽快吸允，多次吸允才能让奶水更充足，促进大脑让我们的乳腺多分泌乳汁。

食疗也是很好的办法，汤汤水水最容易下奶，鲫鱼汤是最好的下奶汤、猪手和花生等，炖汤的时候可以加一些通草活或者王不留行都是通乳下奶的中药材，宝妈们不要担心发胖的问题，哺乳期宝妈们需要大量的热量。

适当的按摩也能促进奶水的分泌，用热毛巾热敷，按摩檀中穴等，这个要在专业的催乳师指导下进行才可以，避免按摩造成乳腺炎等症状。

保持心情愉快也是很重要的一点，因为肝经走在乳腺的下方，如果宝妈们情绪低落或者抑郁都会影响奶水的分泌，所以宝妈们对新生命的降临要有好的心里准备，这样才能让我们的宝宝们健康快乐的成长！

宝妈，我是催乳师李明，千搜百问，不如立刻咨询。关注头条号，私信发送“666”，1对1咨询母乳问题。

你好，宝妈你的问题可以试试通过改变哺乳姿势来解决：

新生儿哺乳

新生儿出生之后，哺乳需要宝妈让宝宝紧贴你的乳房，可以采用适合剖腹产宝妈的侧卧式哺乳法，防止拉扯伤口，又能让幼小的宝宝安稳的吃到母乳。

3个月以前宝宝哺乳

宝妈可以用摇篮式哺乳法。

靠在床上或椅子上，在背后垫上软垫坐着，一只胳膊托着给宝宝，用另一只手的食指和中指夹住乳头喂奶，同时食指要稍微向下压一下，控制奶水流出速度，也可避免乳房堵住宝宝的鼻孔，导致宝宝呼吸不畅。

宝宝3~6个月哺乳

哺乳的时候可以采用直立式哺乳，让宝宝跨坐在妈妈腿上，宝宝坐直，妈妈一只手扶住宝宝脊背，一只手推挤乳房，可以帮助宝宝的脊背发育，锻炼上肢力量。

宝妈还可以尝试通过食疗等方法进行追奶、增奶。关注并私信发送“666”，1对1直接语音沟通！

我宝两个多月的时候，原本是奶粉母乳混合混养，突然不吃奶粉只喝母乳，我奶水不足，自己心里着急的很。

经过我搜百度和询问其他宝妈方法，我奶水充足了，总结以下方法给你：1.多喝水，多喝水（母乳90%都是水）

2、保持心情愉悦，不要生气，生气容易堵奶；3、让宝宝多吸，给身体发送信号，母乳不够，就会多产奶；3、吃丝瓜、喝鲫鱼汤、排骨汤（也要吃肉肉哦）

，这是我的方法，不管哪种方法宝妈都可以试一下，总会有一种方法适合你。

我是中国首批注册营养师，也是两个小暖男大钱\u0026小白的妈妈，欢迎关注我~

追奶，是产后母乳喂养妈妈永恒不变的话题，吃得对不对，吃得好不好，对奶量的影响可是非常大的。虽然这个话题总是被提起，但真的要做起来，也没有想象的那么难，只需要满足一下几点：

1、足量液体

母乳90%左右都是水，只有妈妈喝够液体，才能产足量的奶（至少小便6-8次。颜色蛋黄）。保证每天3L水（一瓶农夫山泉是550ml），每餐都有汤汤水水的食物，避免脂肪含量过多的荤汤。

2、优质蛋白质

哺乳期的妈妈每天的蛋白质摄入需要比孕前增加25g。如果换算成等量的食物，相当于要多吃1块100g的牛排+1杯200ml的牛奶。

▲ 50g 的肉

此外，肉禽鱼蛋奶都是较好的优质蛋白来源。

3、充足的钙

哺乳的过程，其实就是在动员妈妈体内钙的储存。

哺乳的妈妈对钙的消耗量明显增加，至少需要比普通成年人多摄入200mg的钙，达到1000mg每天。

饮食上优先保证摄入500ml的牛奶，每天都吃多吃深绿色蔬菜、豆制品、此外，坚持补充维生素D，可以帮助钙更好吸收。

4、维生素A

哺乳期的妈妈需要的维生素A几乎是之前翻倍。天然食物中维生素A来源非常广泛，动物肝脏、蛋黄、奶制品、橙黄色和深绿色的蔬菜和水果。

每周吃1-2次动物肝脏，可以是85g猪肝或40g鸡肝，就能满足一周的维生素A需求。

如果饮食上缺乏这类食物，妈妈们一定记得通过膳食补充剂来补足，否则宝宝无法通过母乳获得足量的维生素A。优先选择β-胡萝卜素来源的补充剂会更安全。

5、铁

哺乳期妈妈对于铁的需要量也有相应增加，应注意从动物性食物中多摄入血红素铁预防缺铁性贫血的发生，补充分娩过程中铁的丢失。

每天都有红肉，每周食用1-2次动物肝脏或血制品是食补的最佳途径。

6、新鲜蔬果

新鲜的蔬菜和水果可以提供大量的维生素和矿物质，每天至少保证500g的蔬菜，每天都吃水果有助于增加食欲、预防便秘。

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追奶的前提是宝妈其实够给宝宝喝，但是因为心情不佳或者平日里饮食不对而引起母乳少了，这时候需要追奶。

那该怎么做呢？首先可以找专业的按摩师给你疏通乳腺，多按摩。

平日里可以让宝宝多吸，都说宝宝是最好的催乳师，这个说的特别对。如果因为母乳少宝宝抗拒吸允，可以等宝宝熟睡了再让他吸。

平日里多喝汤汤水水，小米粥、排骨汤、花生猪蹄汤、鲫鱼通草汤、丝瓜蛋花汤，都能起到不错的效果。有些人会觉得喝汤太油太补，那喝水也是个不错的选择。

现在的社会去选择母乳喂养的宝妈们逐渐减少。很多人为了身材，也有因为母乳少，而放弃。追奶路不是很困难，只要你迈出第一步，勇敢的去尝试都不是问题。

追奶的方式有很多种，不要去嫌麻烦而放弃，既然孩子生下来了，当然要给予他最好的。宝宝是父母的结晶，一个大家庭的希望。祖国的未来。不能让他的身体输在了起跑线上。每个父母都不会忍心。

原因很简单，同样的话天天说，总归就那几点。每天都会说烂，可有些宝妈还是会忘记，心态好，心情好。很简单，但是一看到宝宝没奶吃，宝妈都会焦急一焦急就容易生气。没有多少宝妈完全的做到真正的心态好。也难也易，主要看个人怎么把握了。

很多大补的汤水对于一些宝妈还是很管用的，可能你离下奶就缺了那一碗汤水。汤要会喝，喝的精。说不准你就碰上了呢。很多中药调理对于有一些宝妈身体就像药一样，对症下药了呢。下奶方子很多种找着找着说不定就是对你的呢，平时在手机上都可以找到，郭桦珺。她的下奶方子很多的宝妈有目共睹。像这种纯植物的健康的方法，宝妈们为何不去试一试。