如何正确的给宝宝添加果汁？

不知你的宝宝多大，如果是不到1岁，那么不建议喝果汁，如果1岁以上，也要严格限制喝果汁的量。家长可能认为果汁是健康的，但它可能含有更多糖分和热量，并不适宜替代新鲜水果。

1岁以下不建议喝果汁

美国儿科学会(The American Academy of Pediatrics)2017年5月底的时候，在《儿科》(Pediatrics)期刊发表报告说，除非医生建议，否则父母不要给不足1岁的婴儿喝果汁。

此前，美国儿科学会一直建议不要给6个月以下的婴儿喝果汁。但鉴于越来越多的证据显示饮用果汁可能会引发儿童肥胖和龋齿，该组织决定把不喝果汁的年龄建议从6个月提高至1岁。

指南共同作者、加利福尼亚大学旧金山分校儿科学教授梅尔文·海曼在一份声明中说，“年龄稍大的孩子可以喝适量果汁，但1岁以下儿童绝对没有必要喝果汁。”

不同年龄喝果汁的量

对于不同年龄段儿童喝果汁的上限，美国儿科学会也给出了推荐标准：

1-3岁儿童每天喝果汁不超过4盎司（约120毫升）；

4-6岁儿童每天喝果汁不超过4-6盎司（约120-180毫升）；

6-18岁青少年每天喝果汁不超过8盎司（约320毫升）。

把饮用量明确化，可以避免家长给孩子过量的果汁喝。果汁含糖量高，营养素单一，如果喝进大量果汁，会影响到宝宝其他食物的进食量，长期这样喝，会造成营养不良。

把果汁替换为水果

虽然美国儿科学会不建议喝果汁，但没说不让吃水果。所以在宝宝6个月大，吃过米粉、土豆泥等食物后，可以尝试加果泥给宝宝，把苹果从中间切开，用勺子刮果泥给宝宝吃，香蕉也可以刮，或是放在小碗中，用勺子压成泥，给宝宝吃。西瓜、草莓也是不错的水果。一些过于硬的水果，可等宝宝更大些食用。

提示：吃水果，对于宝宝好处更多。完整水果中的营养比果汁更丰富，能有更多的膳食纤维、钙、镁等。此外牙齿是用进废退的，常用牙齿啃咬水果，咀嚼水果，可以起到锻炼牙齿的作用，促进牙齿萌出，萌出的牙齿长得更整齐，而且有些水果也有洁净牙齿的作用，比如梨、苹果。

儿科医生鲍秀兰

北京协和医院儿科主任医师，中国协和医科大学儿科教授，中国优生优育协会理事和儿童发育专业委员会主任委员。乐于普及育儿知识、婴幼儿喂养、早产儿干预等知识。

宝宝这样喝果汁：

1岁以下，禁止饮用。

1~3岁，不超过120毫升；

4~6岁，120~180毫升；

7~18岁，不超过240毫升。

这里说的“果汁”，指100%纯果汁，没有添加防腐剂、甜味剂、香精等添加剂。

至于“果汁饮料”，就是那些加了添加剂、果汁含量低的，会增加孩子的胃肠和肾脏负担，就更不建议喝了。

避免这样喝果汁：

×睡前喝果汁——容易导致龋齿。

×饭前喝果汁——孩子喝果汁后，会有饱腹感，使饭量下降。

×用奶瓶、吸管杯、鸭嘴杯喝果汁——会使孩子的牙齿与果汁长时间接触，引起龋齿；还容易使孩子养成整天抱着杯子 喝果汁的习惯，导致果汁摄入过量。

×腹泻时喝果汁——果汁的钠含量较低，腹泻时饮用，可能引起低钠血症，并加重腹泻。

× 喝市售的鲜榨果汁——这类果汁往往没有经过高温杀菌，可能存在大肠杆菌、沙门氏菌等病原体。（12）

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如果宝宝在1岁以下，联系你不要给他喝果汁的，一岁以上话，喝也要适量的！

果汁成分单一，而且不是纯天然的，如果要喝果汁话，建议你买个榨汁机。自己给宝宝鲜榨一点给他喝的，别让他喝买的成品，里面添加的添加剂太多的！

希望能对你有用的，谢谢！

1～3个月的婴儿可以饮用果汁及菜汁，它们补充了维生素及纤维素，可以使大便变软，易于排出，果汁、菜汁好喝，宝宝比较容易接受。

给宝宝制作果汁

在不同的季节内选用新鲜、成熟、多汁的水果，如橘子、柑橘、西瓜、梨等。制作果汁前爸爸妈妈要洗净自己的手，再将水果冲洗干净，去皮，把果肉切成小块状放入干净的碗中，用勺子背挤压果汁，或用消毒干净的纱布过滤果汁。 目前，市场上专用于水果的果汁机，直接用果汁机来制作果汁，既方便又卫生，常适用于家庭。制作好果汁后，果汁中加少量温开水，即可喂哺，不需加热，否则会破坏果汁中的维生素。 水果汁大多是酸性的，最好在喂奶后1小时再喂，或在两次喂奶之间，有利于奶汁及维生素的吸收。

给宝宝制作菜汁

选用新鲜、深色菜的外部叶子，洗净、切碎，放入干净碗中，再放入盛一定量开水的锅内煮开，取出后将菜汁滤出，制作好菜汁中可加少许盐喂给宝宝。有一些能压榨出汁的蔬菜，如西红柿，可直接做，不用蒸煮。选用新鲜成熟的西红柿，洗净后开水烫洗去皮，去籽，放入少许白糖，用勺子背将西红柿压碎，压出汁，滤出西红柿汁，稍加温开水即可喂给宝宝了。 为了保证果汁及菜汁的味道鲜美及干净卫生，应该做到现制现饮。如果家庭人员少，时间紧张，也可采取把当天制作好的果汁及菜汁分成几份，放在冰箱冷藏起来，以便及时喂宝宝。隔日剩下的果汁及菜汁不要再用来给宝宝饮用了。 最好不要购买现成的果汁饮料，厂家为保证果汁饮料的新鲜香甜不变质，在水果饮料中都加有添加剂，以避免各种添加剂的不良影响。

1～3个月的婴儿可以饮用果汁及菜汁，它们补充了维生素及纤维素，可以使大便变软，易于排出，果汁、菜汁好喝，宝宝比较容易接受。

给宝宝制作果汁

在不同的季节内选用新鲜、成熟、多汁的水果，如橘子、柑橘、西瓜、梨等。制作果汁前爸爸妈妈要洗净自己的手，再将水果冲洗干净，去皮，把果肉切成小块状放入干净的碗中，用勺子背挤压果汁，或用消毒干净的纱布过滤果汁。 目前，市场上专用于水果的果汁机，直接用果汁机来制作果汁，既方便又卫生，常适用于家庭。制作好果汁后，果汁中加少量温开水，即可喂哺，不需加热，否则会破坏果汁中的维生素。 水果汁大多是酸性的，最好在喂奶后1小时再喂，或在两次喂奶之间，有利于奶汁及维生素的吸收。

给宝宝制作菜汁

选用新鲜、深色菜的外部叶子，洗净、切碎，放入干净碗中，再放入盛一定量开水的锅内煮开，取出后将菜汁滤出，制作好菜汁中可加少许盐喂给宝宝。有一些能压榨出汁的蔬菜，如西红柿，可直接做，不用蒸煮。选用新鲜成熟的西红柿，洗净后开水烫洗去皮，去籽，放入少许白糖，用勺子背将西红柿压碎，压出汁，滤出西红柿汁，稍加温开水即可喂给宝宝了。 为了保证果汁及菜汁的味道鲜美及干净卫生，应该做到现制现饮。如果家庭人员少，时间紧张，也可采取把当天制作好的果汁及菜汁分成几份，放在冰箱冷藏起来，以便及时喂宝宝。隔日剩下的果汁及菜汁不要再用来给宝宝饮用了。 最好不要购买现成的果汁饮料，厂家为保证果汁饮料的新鲜香甜不变质，在水果饮料中都加有添加剂，以避免各种添加剂的不良影响。

其实正确的给宝宝添加果汁的方法就是，不添加果汁。为什么这么说呢？因为喝果汁没啥好处。果汁营养不足、比例不好。●果汁含糖量多，糖分多会导致孩子肥胖；●糖含量多，会导致孩子龋齿，因为龋齿就是牙齿上的细菌吃掉糖后分泌酸性物质，导致牙齿脱矿造成的；●糖含量多，如果不能被吸收的话，在肠道酵解成酸、二氧化碳等，可能会导致腹泻；●果汁里面没有纤维素，对孩子肠道菌群发育没有好处，对便秘孩子也没好处；●过早添加果汁，孩子一尝果汁这么好喝，就不好好喝奶、吃辅食了，不利于孩子的营养摄入；●虽然果汁里面含有的维生素C等比较丰富，但鉴于以上缺点，并且吃水果能满足孩子维生素Ｃ的补充，所以果汁的这个好处也就体现不出来了；基于以上原因，美国儿科学会不推荐小于1岁的孩子喝果汁，其中，最主要的原因是果汁可能导致孩子龋齿、肥胖。那基于上面的原因，1岁以上的孩子也最好不要喝果汁，有水果，直接吃水果就行啦。那如果就想喝点果汁，能喝多少呢？●三岁以下每日最多喝4盎司（1盎司=30ml，4盎司=120ml）；●四岁-六岁每日最多喝4-6盎司（120ml-180ml）；●七岁以上的孩子，每日限制8盎司（240ml），是每日推荐水果量的一半。咱们光说吃水果比喝果汁好，那么水果就能多吃嘛？也不是，以下是水果的推荐量：一般认为把水果打成果汁后，体积会减少1倍，也就是说2杯切碎的水果=1杯纯果汁。所以，基本上每日水果的最大量是果汁的1倍就行了。美国1杯是240ml左右（现在咱们用的一次性纸杯大多也就240ml左右）。可以把水果切完后，放在杯子里给孩子吃，这样容易测量到底吃了多少；当然可以直接吃水果，大约估计下量就行啦。通常情况下，1个小苹果（直径6cm左右的）=1杯，1根20cm长的香蕉=1杯，1个大橘子（直径8cm左右）=1杯。●对于1-3岁的孩子，每天1杯（8盎司）水果就足够了。●对于4-6岁的孩子，每天1-1.5杯水果就够啦。●7岁以上，孩子水果每日量为2-2.5杯。

其实正确的给宝宝添加果汁的方法就是，不添加果汁。

为什么这么说呢？因为喝果汁没啥好处。果汁营养不足、比例不好。

●果汁含糖量多，糖分多会导致孩子肥胖；

●糖含量多，会导致孩子龋齿，因为龋齿就是牙齿上的细菌吃掉糖后分泌酸性物质，导致牙齿脱矿造成的；

●糖含量多，如果不能被吸收的话，在肠道酵解成酸、二氧化碳等，可能会导致腹泻；

●果汁里面没有纤维素，对孩子肠道菌群发育没有好处，对便秘孩子也没好处；

●过早添加果汁，孩子一尝果汁这么好喝，就不好好喝奶、吃辅食了，不利于孩子的营养摄入；

●虽然果汁里面含有的维生素C等比较丰富，但鉴于以上缺点，并且吃水果能满足孩子维生素Ｃ的补充，所以果汁的这个好处也就体现不出来了；

基于以上原因，美国儿科学会不推荐小于1岁的孩子喝果汁，其中，最主要的原因是果汁可能导致孩子龋齿、肥胖。

那基于上面的原因，1岁以上的孩子也最好不要喝果汁，有水果，直接吃水果就行啦。那如果就想喝点果汁，能喝多少呢？

●三岁以下每日最多喝4盎司（1盎司=30ml，4盎司=120ml）；

●四岁-六岁每日最多喝4-6盎司（120ml-180ml）；

●七岁以上的孩子，每日限制8盎司（240ml），是每日推荐水果量的一半。

咱们光说吃水果比喝果汁好，那么水果就能多吃嘛？也不是，以下是水果的推荐量：

一般认为把水果打成果汁后，体积会减少1倍，也就是说2杯切碎的水果=1杯纯果汁。所以，基本上每日水果的最大量是果汁的1倍就行了。美国1杯是240ml左右（现在咱们用的一次性纸杯大多也就240ml左右）。可以把水果切完后，放在杯子里给孩子吃，这样容易测量到底吃了多少；当然可以直接吃水果，大约估计下量就行啦。

通常情况下，1个小苹果（直径6cm左右的）=1杯，1根20cm长的香蕉=1杯，1个大橘子（直径8cm左右）=1杯。

●对于1-3岁的孩子，每天1杯（8盎司）水果就足够了。

●对于4-6岁的孩子，每天1-1.5杯水果就够啦。

●7岁以上，孩子水果每日量为2-2.5杯。