跑步第一天，累如狗，怎么搞？

这个问题特别好。我是跑了好多年步的人，也同时养了两条狗。所以，从人或狗的角度都适合回答这个问题

还是先从人的角度吧从200米，1000米，10km，半马，全马，50km越野跑，100km越野跑。我被无数次累成狗，可是依然没有选择放弃。好处我不想多说了，网上能人说的比我好。就说说“累成狗，怎么搞”。

答案当然是：继续搞。

但要遵循一个“铁律”：循序渐进。

首先，个人的体质不同。千万不要勉强自己。“听从身体的声音”，是我和很多朋友探讨过的。当您不舒服时，那就是身体告诉我们需要缓一缓，放慢或者停下。

第二，不要和任何人比，只和自己比。每次，都比自己进步一点，时间长了。您自然会比那些没有坚持的人强好多。

第三，没有人比您更了解自己的身体。不管那个“别人”听起来有多牛，有多么有经验。他或她不是您，没法体会您的感受。及时和别人分享自己的想法。会有助于专业人士给您有效的指导。

第四，休息。充分休息是每一个跑步人，（包括专业运动员）都要学习的东西。只有休息好才会跑得更好。

第五，“循序渐进”。我知道的很多朋友在短时间内看似成绩提高很快。但伤痛也同时来的很快。给自己的身体一个足够的时间来适应我们给自己的挑战。

简单来说，跑量要逐步、小量增加。等身体稳定的适应了以后，再做下一次的加量。过不了多久您就会看到自己惊人的变化。

从狗的角度来说。就是我们根本累不成狗。因为，真正的狗会很嫌弃我们没有他们跑得快。但是，我们可以比他们跑的远。

以上是个人观点和经验，仅供参考。更多问题可以关注，继续探讨。

希望您能坚持锻练。

这很正常，再跑还全身酸痛呢加，先坚持三星期，必须早睡早起，多休息，保证营养，再坚持三个月就成为跑者。

必须循序渐进，坚持就是胜利，不能三天打鱼，二天晒网。

三个月后，就会神清气爽，喜欢上跑步，就会身心健康，就会有不一样的人生。

选择了跑步，就是选择了正确的生活方式。加油！

万事开头难，多跑几天，习惯了就好。习惯成自然。

狗狗累啦，就叫他歇一歇。还可以让他减减肥。狗狗是人类的好朋友。

刚开始跑步的第一天，的确在身体上和思想上会感到疲惫，那是人的思想和身体对这样的运动没有达到适应，如果戴上耳机，坚听一些动感的音乐来助跑，这样在思想上就会没有太多时间去考虑一些事情会随着音乐动感兴奋起来，全身的细胞都在运动，自然就不会感到疲惫了，坚持在个星期，形成了习惯，你就会感觉一天不跑步就不舒服。