从医学的角度讲如何调理失眠的办法？

1，失眠被中医学称为不寐，是由心神失养或心神不安引起，主要表现深度睡眠不足，入睡困难，睡而不实，醒后不能再睡，重则，彻底难眠。

2，有情志失常，魂不守舍，惊恐而导致彻夜失眠。

3，饮食不结的暴饮暴食，脾胃受损，以致胃气失和而不能心安的失眠。

4，由于劳累过度伤脾，使脾气虚弱而劳逸失调，运化不健，以致心神失养而失眠。

5，上述症状应先重视精神调整，避免紧张，兴奋，焦虑，抑郁，惊恐，愤怒等不良情绪刺激，保持心情舒畅，顺其自然对待睡眠。

6，晚餐不宜过肌，过饱，适宜进食清淡，容易消化的食物，睡前不饮浓茶，咖啡，等兴奋性饮料，养成良好睡眠习惯。

最常见的失眠原因是火不归元。

阴虚火旺型的失眠，是失眠中最为常见的类型之一。

它的病机根源是心肾不交；主要表现心火亢，肾水虚。心为火脏，心火下温肾水，使肾水不寒；肾为水脏，肾水要上济心火，使心火不亢。

一句话，就是心、肾之间的平衡被打破了，出现了水火不济！

阴虚火旺失眠的成因

素体虚弱，或久病伤阴，或房室不节，或思虑太过，情志郁而化火，或外感热病心火独亢等，导致肾阴耗伤，不能上奉于心，水不济火，则心阳独亢；或五志过极，心火内炽，不能下交于肾，心肾失交，心火亢盛，热扰神明，神志不宁，因而不寐。

《景岳全书》：“真阴精血不足，阴阳不交，而神有不安其室耳。”阴虚火旺失眠的表现

心烦不寐，心悸不安，头晕耳鸣，健忘，腰痠足软，梦遗，五心烦热，咽干口燥，舌红，脉细数。

肾阴不足，不能上交于心，心火独亢，扰动心神，所以有心烦不寐，心悸不安

肾精亏耗，骨髓不充，脑髓失养，则有头晕耳鸣，记忆力减退

腰为肾之府，肾精亏损，腰府失养，则见腰痠足软

心肾不交，精室为虚火扰动，故有梦遗

水亏火亢，火不归元，表现有五心烦热，咽干口燥，舌红，脉细数。

阴虚火旺失眠的治疗

【治疗方法】滋阴降火，养心安神

【方药选择】六味地黄丸合黄连阿胶汤或者黄连阿胶汤合朱砂安神丸。

失眼可由很多因素引起，比如思虑过多，压力过大等等。治疗也比较困难，除按医生处方服药外还要注意以下几点：一是少饮浓茶，特别是下午或晚上，少喝或不喝。咖啡也是如此。二是少吃油肉等脂肪过多的食物，饮食易清淡。三是晚餐不易过晚，过饱，睡前一小时不吃不饮。四，不看刺激性大的剧片或书籍等。睡前不做剧烈活动。五，睡前用温水泡脚半小时。六，找准个人敏感点，什么方法适合你，每个方法并不都适合每个人。比如，有人说，睡前喝牛奶，有助入睡，也有说喝一点酒或什么。也有睡前喝了牛奶，不消化，反而更睡着的等。总之，在日常生活中自己要善于寻找，发现有助于你，适合你的入睡方法！七，多食有助于入眠的食物，如大枣，百合，小米，核桃，菠菜等。中成药以养心安神类为主！