霜降已至，做哪些事最养生？

霜降时节的养生，我们要做好以下四个方面！

1.调整心情防悲秋

在这个季节，首先要调整好心情。对于身边有抑郁症和焦虑症的患者，要多加关心他。

比如：在阳光明媚的时候多晒晒太阳。这样让他们能够安度这个悲秋的时节。这是我们中医认为在精神养生中很重要的内容。

2.调好皮肤防秋燥

中国人正常的面色应是红黄隐隐，光明润泽。表示人体精神气血、津液的充盈与脏腑功能的正常。若人体在疾病状态时，面部色泽表现为暗黄、灰土、苍白、黄斑和皱纹。

祖国医学认为：治病与美容，养生与养颜，是密不可分的。只有内脏功能正常，人体才能真正达到容光焕发，青春永驻。

霜降

3.调理饮食补肺气

秋季气侯干燥，多风多尘，人体肺阴易亏、胃肠易燥、皮肤易干。

从五味来看，肺主辛味、肝主酸味、辛能胜酸，故秋天要减辛味以平肝气，增酸味以助肝气，防肺气太过胜肝，而致肝气郁结。

秋季饮食要尽可能少食葱、姜、蒜、韭菜等辛味之品，多食些酸味果蔬，如：山楂、柠檬、柚子、杨桃、芒果、葡萄、苹果等。还有蜂蜜、芝麻、杏仁、银耳、菠菜、豆浆等，有补脾胃、养肺防燥、润肠通便的作用。

4.增强体质迎冬季

季节转换往往是养生预防疾病的关键时期，由秋凉转到冬寒、养生从收到藏的过程，需要做到：

一是预防疾病以呼吸系统疾病、肾病为主；二是从养肺过渡到冬养肾，学习、工作防过量；三是外感六淫邪气，从预防燥与火到防寒邪。

总之，秋天多风、多燥，养肺润燥是关键，饮食多酸少辛为原则，只有这样，才能安度秋天。

霜降食疗说木瓜

木瓜

木瓜，又名“万寿果”、“番瓜”，番木瓜科植物。顾名思义，多吃可延年益寿。

木瓜所含的蛋白分解酵素，有助分解蛋白质和淀粉质，促进人体消化系统营养物质的吸收。

同时，木瓜含有丰富的维生素、胡萝卜素、微量元素，如铁、硒等。

中医食疗：养阴润肺，滋润皮肤

[性味、归经] 温，酸；入肝、脾经。

有清暑祛湿，生津止渴，健脾消食，化积止泻，舒筋通络，解痉止痛，清热润肺，止咳平喘，润肤去皱，美容增颜的功效。

【用料】银耳15克，木瓜（中等大，最好是自然熏熟）1只，北杏10克，南杏12克，冰糖适量。

【制法】将银耳用清水浸透发开，洗净；木瓜削皮去籽，切成小块；南北杏仁去衣，洗净，连同银耳、冰糖一起放入炖煲内，加适量开水炖煮20分钟后即可食用。

【功效】滋润养颜。经常食用能养阴润肺，使皮肤得到滋润，防止皱纹过早出现，保持皮肤幼嫩，延缓衰老。尚可治疗燥热咳嗽、干咳无痰、痰中带血等症。

①饮食：多吃时令果蔬，例如白萝卜，柿子、梨。

②起居：泡脚驱寒，坚持晚上用热水泡脚20分钟左右。

③防风防燥防郁：预防夜间贼风来袭，睡觉时注意盖被子，日常注意穿衣保暖。

霜降时节的养生，我们要做好以下四个方面！

1.调整心情防悲秋

在这个季节，首先要调整好心情。对于身边有抑郁症和焦虑症的患者，要多加关心他。

比如：在阳光明媚的时候多晒晒太阳。这样让他们能够安度这个悲秋的时节。这是我们中医认为在精神养生中很重要的内容。

2.调好皮肤防秋燥

中国人正常的面色应是红黄隐隐，光明润泽。表示人体精神气血、津液的充盈与脏腑功能的正常。若人体在疾病状态时，面部色泽表现为暗黄、灰土、苍白、黄斑和皱纹。

祖国医学认为：治病与美容，养生与养颜，是密不可分的。只有内脏功能正常，人体才能真正达到容光焕发，青春永驻。

霜降

3.调理饮食补肺气

秋季气侯干燥，多风多尘，人体肺阴易亏、胃肠易燥、皮肤易干。

从五味来看，肺主辛味、肝主酸味、辛能胜酸，故秋天要减辛味以平肝气，增酸味以助肝气，防肺气太过胜肝，而致肝气郁结。

秋季饮食要尽可能少食葱、姜、蒜、韭菜等辛味之品，多食些酸味果蔬，如：山楂、柠檬、柚子、杨桃、芒果、葡萄、苹果等。还有蜂蜜、芝麻、杏仁、银耳、菠菜、豆浆等，有补脾胃、养肺防燥、润肠通便的作用。

4.增强体质迎冬季

季节转换往往是养生预防疾病的关键时期，由秋凉转到冬寒、养生从收到藏的过程，需要做到：

一是预防疾病以呼吸系统疾病、肾病为主；二是从养肺过渡到冬养肾，学习、工作防过量；三是外感六淫邪气，从预防燥与火到防寒邪。

总之，秋天多风、多燥，养肺润燥是关键，饮食多酸少辛为原则，只有这样，才能安度秋天。

霜降食疗说木瓜

木瓜

木瓜，又名“万寿果”、“番瓜”，番木瓜科植物。顾名思义，多吃可延年益寿。

木瓜所含的蛋白分解酵素，有助分解蛋白质和淀粉质，促进人体消化系统营养物质的吸收。

同时，木瓜含有丰富的维生素、胡萝卜素、微量元素，如铁、硒等。

中医食疗：养阴润肺，滋润皮肤

[性味、归经] 温，酸；入肝、脾经。

有清暑祛湿，生津止渴，健脾消食，化积止泻，舒筋通络，解痉止痛，清热润肺，止咳平喘，润肤去皱，美容增颜的功效。

【用料】银耳15克，木瓜（中等大，最好是自然熏熟）1只，北杏10克，南杏12克，冰糖适量。

【制法】将银耳用清水浸透发开，洗净；木瓜削皮去籽，切成小块；南北杏仁去衣，洗净，连同银耳、冰糖一起放入炖煲内，加适量开水炖煮20分钟后即可食用。

【功效】滋润养颜。经常食用能养阴润肺，使皮肤得到滋润，防止皱纹过早出现，保持皮肤幼嫩，延缓衰老。尚可治疗燥热咳嗽、干咳无痰、痰中带血等症。

不惧霜降，我们就是要让孩子们在爱的温暖下健康成长

每个孩子都是美丽而闪烁的如星星般的你

只是被那道无形的门遮挡住了你应有的光芒

我愿用我的爱去温暖你，助你绽放你的光彩

《月令七十二候集解》：

九月中，气肃而凝，露结为霜矣

“霜降”表示天气逐渐变冷

水凝结成霜

霜降，秋天最后一个节气，是进入冬天这辆列车的“候车厅”，天气也会随之变得更为寒冷，小孩子的身体处于正在发育状态，抵抗力相对比较弱，各种疾病也会乘虚而入。

有谚语：“一年补透透，不如补霜降”，进入霜降后，孩子的健康更为重要，霜降过后这段日子爸爸妈妈要留心孩子的健康调养咯~

霜降儿童养生

霜降注意保暖

随着天气越来越冷，很多家长会让孩子穿上厚重的秋衣与寒冷对抗，但更好的保暖方式，是让孩子适量地运动锻炼，增强孩子的抵抗力，磨炼孩子的意志，修炼与“严寒”对抗的能力。

另外，局部保暖工作也要注意，比如后背、脚底、脚踝、膝盖几处。

①后背

保持背部的“适当温暖”可以预防疾病,减少感冒的发生。当然保暖也要适度，否则背部出汗多,易因湿凉而患病。

②脚部

脚部皮肤神经末梢丰富，是对外界较为敏感的地方。宝宝也不例外，手脚保持温暖，才能保证身体适应外界气候变化。

③肚暖

肚子是脾胃之所,保持肚暖即是保护脾胃。宝宝常脾胃不足,当冷空气直接刺激腹部,宝宝就会肚子痛,从而损伤脾胃功能,使脾胃不能正常、稳定地运转。

......

霜降饮食

①辛辣是这个时节最被禁止的食物，尤其是我们北方的儿童，一旦食用，极容易导致孩子“上火”，同时影响胃肠的正常运行，造成吸收能力的过重负担。同时还会造成肺功能受损，让孩子这一部位的自我保护能力，大打折扣。

② 秋天也是果蔬成熟上市的旺季，如西红柿、百合、白萝卜、胡萝卜及梨、苹果、葡萄、大枣等具有润燥功能的蔬菜水果,可以帮助宝宝驱走身体里的秋燥及起到预防效果，不但有利于维生素的补充，还能够增加水分的摄入。

另外，如果孩子是畏寒体质，可以将这些水果热一热再给孩子吃，这样对孩子胃肠道消化功能的一种呵护，同时也预防寒凉食物对孩子的肠胃造成刺激，引发孩子一系列因凉而形成或积累而成的疾病。

③霜降是个比较适宜吃粥喝汤的时节，这一点不止针对孩子，成人也适用。

谨防呼吸类疾病

好多家长因为不重视孩子在霜降期间的保护，而导致久治不愈的鼻炎、哮喘等等。

为了预防这种疾病的发生，建议在这时，家长最好能给免疫力比较低的孩子带上口罩，尤其是早晚气温低、秋风凉的时候。帮助孩子做好预防疾病的第一项工作。

霜降后，冬天的大门也会打开，宝爸宝妈们要注意为孩子做好保暖及其他健康调养的工作哦，让孩子们在爱的温暖包围中健康成长。、

以上文字转自维儿康