退休的老人们会经历怎么样的心理阶段呢？

谢谢邀请！退休的老人们会经历怎样的心理阶段呢？

---

人的一生会经历过很多次转折，比如，从出生到读书、小学毕业、中学毕业、大学毕业、参加工作、结婚生子、直至退休，其中退休是一次重大的转折。

---

下面是本人退休前后心里发生的状态变化。

---

1、临近退休前的心理状态。退休前，由于在工作岗位上，辛辛苦苦的工作，心理负担、精神负担、工作压力都比较大，都会有很多的麻烦，所以总想着尽快退休，退休以后就没有这些负担了。

---

2、办理退休证，离开工作岗位的那一天，同事们送你到单位大门口，自己的心情非常复杂，望着辛辛苦苦工作一辈子的单位，这个时候跟退休前夕想的完全不一样，很是不舍得离开自己的工作岗位。

---

3、退休以后的短时间内，由于退休前多年适应了的工作岗位、工作规律、生活方式、生活环境都发生了重大的变化，心理很是不能时应，心想自己还年轻，还年富力强，还不服老，就这样退下来，有不服输的感觉。

---

4、退休后有一个适应阶段，由于退休前和退休后心理状态发生了变化，个人的经济收入也减少了，为了适应这种心理状态的变化，退休后的老人要自己“找乐”，要控制好自己的情绪，保持良好的心态，适应新的生活环境，想得开，放得下。

---

5、过好退休老年人的业余生活。（1）、可以根据自己的身体状况，适当地参加体育锻炼，如散步、慢跑、打太极拳等；（2）、保持和培养有益身心健康的嗜好，如养花、养鸟、下棋、打牌、跳舞、唱戏等；（3）、与爱好相同的朋友一起活动，享受退休后的欢乐；（4）、趁自己还“年轻”，旅旅游、走走亲戚、潇洒潇洒；（5）、身体条件好、有一定技术特长的还可以做一些力所能及的工作，为社会贡献自己的力量。

---

人总是会变老退休的，自然规律，不可抗拒，适应，适应，适应，适应就好。

---

说明：个人观点：1、下岗职工希望退休，不用再上缴养老金了，有退休金了；2、农民根本没有退休政策，60岁，70岁，甚至80岁都要自食其力，农民兄弟、农民大哥辛苦了！向农民致敬！希望农民老有所养。

---

祝福所有的退休朋友生活幸福！

老人退休后，由于社会地位的转变，加之身体各个器官的衰老，感情上会变得敏感，心理上很容易觉得自我价值感缺失。此时，子女应尽量抽时间陪伴父母，让他们从忙碌工作转到享清福的状态。

退休回家无事可做，儿女长大了都有了自己的生活和家庭，生理功能的衰退等会让老人产生孤独、寂寞，甚至是感到被世界抛弃，容易产生抑郁或焦虑情绪，这个时候最需要的是来自亲人的关心和照顾。绝大多数老人不忍心拖累子女，如果不是难以克服的疾病，一般不会主动和子女说。所以子女更应经常与父母保持联系，以及时发现老人身体或精神方面的不适。

和老人的交流，除了关心其饮食起居和精神状态之外，也可以把自己生活和工作中的事情和老人分享，听听他们的看法和建议。这样的联系，会让老人感到儿女的关注，使老人有一种被需要的感觉，从而获得心理上的满足感。同时，也应逐步引导退休后的老人建立自己的兴趣爱好，拓展新的人际圈子，让晚年生活丰富多彩。

一．刚刚退休，很高兴，开心啊！特别是退休前上班忙，压力大的工作。二．高兴时也有忧虑，自己老了⋯，身体多少有些问题，胆固醇血糖血压偏高了，腿疼腰疼了。三．刚刚退休不好意思说自己退休了？不想承认自己老了，经过一段时间的适应期，感觉心情好，身体好，退休挺好！有退休金保证，去实现自己的梦想，去游览大好河山，去见自己久未见面的老同学，其乐融融，悠闲自在！四．儿女己长大成人，特别是我们这一代大部分是独生子女，退休遇到空闲期，自由自在，感觉很幸福呢！？

一．刚刚退休，很高兴，开心啊！特别是退休前上班忙，压力大的工作。二．高兴时也有忧虑，自己老了⋯，身体多少有些问题，胆固醇血糖血压偏高了，腿疼腰疼了。三．刚刚退休不好意思说自己退休了？不想承认自己老了，经过一段时间的适应期，感觉心情好，身体好，退休挺好！有退休金保证，去实现自己的梦想，去游览大好河山，去见自己久未见面的老同学，其乐融融，悠闲自在！四．儿女己长大成人，特别是我们这一代大部分是独生子女，退休遇到空闲期，自由自在，感觉很幸福呢！？

从某种程度上来说，退休就是一种丧失，丧失了之前的职务、身份和社会价值。而心理学家认为，人在面对丧失的时候，会经历如下五个心理阶段。第一，否认与隔离。老人们在刚退休的时候，可能会否认自己老了，不愿意承认自己已经失去了之前的社会地位。比如，有一些领导干部退休之后，依然觉得他人应该给予自己领导般的尊重。比如，有一些老人退休在家，容易造成低价值感，产生诸如觉得自己没用了的感受，而这种感受又是很可怕的，所以有些老人就会隔离感受，做很多其他事情去冲散这些感受。第二，愤怒。老人们可能会觉得很生气，为什么自己就退休了？为什么退休后，别人看自己的眼光真的和从前不一样了？凭什么自己要受到这样的待遇？第三，讨价还价。无助和脆弱情绪的正常反应，就是试图夺回控制：老人们可能会去跟命运讨价还价——要是我当时怎样做，可能就不会退休了，至少不会这么迅速地退休。第四，抑郁。老人们可能会产生心情低落、兴趣降低、唉声叹气、食欲减退、活动减缓等抑郁相关的症状。第五，接受。这个阶段，主要以退缩和平静为标志。表示老人们最终接受了自己已然退休这一事实，不再激进的想要保持退休前的状况，可以平静的面对当下的生活。这五个阶段不一定是按照顺序逐一产生的，也不一定是每一个阶段都会出现且只出现一次。真实情况是，有些老人可能立刻就到了接受的状态，有些老人可能会在讨价还价和抑郁或者其他某个阶段中循环往复，一会儿跳出这个阶段，一会儿又跳进这个阶段。

答者：暖心理咨询师赵咪咪

快来关注暖心理头条号，温暖你的世界 让我们一起温暖世界 ~

从一种生活状态转入到另一种生活状态，如果之前没有做好充分的心理和生活准备，就容易出现适应不良。离退休本来是正常的客观规律，想着本来可以儿孙绕膝，颐养天年，是件开心的事情。然而也有很多人没有适应不了生活的突然改变，出现情绪的焦虑、抑郁紧张、愤懑、恐惧，也可能出现自卑、强迫、多疑、挑剔等心理障碍或心理疾病，还可并发心悸、心慌、肌肉颤抖，失眠多梦、夜尿、便秘等生理性疾病。心理学家称之为离退休综合症。

虽然我还没退休，但是在我看来，一般来说可能会有这么几个阶段吧。首先是比较期待的。这是在进入退休之前的那段时间里。因为想着没有了单位严格的规章制度和工作压力，人的心情可以放松下来，可以自由随性地安排自己的生活，想想都开心。我看到很多待退休的同事，这段时间很愉悦，一般来说，单位领导也不太会给他们过多的压力，甚至他们上下班都很自由，让年轻人非常羡慕了。等到真正进入退休，我想刚开始一段时间新鲜感还没过，还会保持在较好的心情中。

大概在半年不到甚至一两个月里，就会有一种适应不良的反应了。人有一种社会价值自我实现的内在驱动力，一旦丧失这个工作平台，社会存在感就有缺失，感觉不适应。记得朋友说起他的同事是个轮机长，因为平时工作在船上，头枕着机器的轰鸣声睡觉。退休后，晚上睡觉会经常会突然惊醒，转身去找手电筒朝房间外冲。因为以前睡觉的时候是噪杂的机器声，这表明船舶是正常运转，现在晚上很安静，作为职业反应，梦里感觉是出了问题才导致半夜惊醒的现象发生。还有领导没有放下心态，现在门前冷落车马稀，说不定还会在慨叹世态炎凉了。

在度过这个适应不良阶段后，人们开始在心理上慢慢接受这种生活的事实。于是会想着寻找新的平台来调整自己的生活，以适应新的环境需求。通常来说，女性会比男性会早点进入这个状态了。等到真正找到自己合适平台，比如说做公益，或者是养花养草，或者就在家带孙辈和烧饭，就表明他们的心理状态比较稳定了，这从某种意义上来说才叫真正的退休了。

但愿大家在退休前，能够做好充分的心理准备和生活安排，早点走出适应不良。

从一种生活状态转入到另一种生活状态，如果之前没有做好充分的心理和生活准备，就容易出现适应不良。离退休本来是正常的客观规律，想着本来可以儿孙绕膝，颐养天年，是件开心的事情。然而也有很多人没有适应不了生活的突然改变，出现情绪的焦虑、抑郁紧张、愤懑、恐惧，也可能出现自卑、强迫、多疑、挑剔等心理障碍或心理疾病，还可并发心悸、心慌、肌肉颤抖，失眠多梦、夜尿、便秘等生理性疾病。心理学家称之为离退休综合症。

虽然我还没退休，但是在我看来，一般来说可能会有这么几个阶段吧。首先是比较期待的。这是在进入退休之前的那段时间里。因为想着没有了单位严格的规章制度和工作压力，人的心情可以放松下来，可以自由随性地安排自己的生活，想想都开心。我看到很多待退休的同事，这段时间很愉悦，一般来说，单位领导也不太会给他们过多的压力，甚至他们上下班都很自由，让年轻人非常羡慕了。等到真正进入退休，我想刚开始一段时间新鲜感还没过，还会保持在较好的心情中。

大概在半年不到甚至一两个月里，就会有一种适应不良的反应了。人有一种社会价值自我实现的内在驱动力，一旦丧失这个工作平台，社会存在感就有缺失，感觉不适应。记得朋友说起他的同事是个轮机长，因为平时工作在船上，头枕着机器的轰鸣声睡觉。退休后，晚上睡觉会经常会突然惊醒，转身去找手电筒朝房间外冲。因为以前睡觉的时候是噪杂的机器声，这表明船舶是正常运转，现在晚上很安静，作为职业反应，梦里感觉是出了问题才导致半夜惊醒的现象发生。还有领导没有放下心态，现在门前冷落车马稀，说不定还会在慨叹世态炎凉了。

在度过这个适应不良阶段后，人们开始在心理上慢慢接受这种生活的事实。于是会想着寻找新的平台来调整自己的生活，以适应新的环境需求。通常来说，女性会比男性会早点进入这个状态了。等到真正找到自己合适平台，比如说做公益，或者是养花养草，或者就在家带孙辈和烧饭，就表明他们的心理状态比较稳定了，这从某种意义上来说才叫真正的退休了。

但愿大家在退休前，能够做好充分的心理准备和生活安排，早点走出适应不良。

从某种程度上来说，退休就是一种丧失，丧失了之前的职务、身份和社会价值。而心理学家认为，人在面对丧失的时候，会经历如下五个心理阶段。

第一，否认与隔离。老人们在刚退休的时候，可能会否认自己老了，不愿意承认自己已经失去了之前的社会地位。比如，有一些领导干部退休之后，依然觉得他人应该给予自己领导般的尊重。比如，有一些老人退休在家，容易造成低价值感，产生诸如觉得自己没用了的感受，而这种感受又是很可怕的，所以有些老人就会隔离感受，做很多其他事情去冲散这些感受。

第二，愤怒。老人们可能会觉得很生气，为什么自己就退休了？为什么退休后，别人看自己的眼光真的和从前不一样了？凭什么自己要受到这样的待遇？

第三，讨价还价。无助和脆弱情绪的正常反应，就是试图夺回控制：老人们可能会去跟命运讨价还价——要是我当时怎样做，可能就不会退休了，至少不会这么迅速地退休。

第四，抑郁。老人们可能会产生心情低落、兴趣降低、唉声叹气、食欲减退、活动减缓等抑郁相关的症状。

第五，接受。这个阶段，主要以退缩和平静为标志。表示老人们最终接受了自己已然退休这一事实，不再激进的想要保持退休前的状况，可以平静的面对当下的生活。

这五个阶段不一定是按照顺序逐一产生的，也不一定是每一个阶段都会出现且只出现一次。真实情况是，有些老人可能立刻就到了接受的状态，有些老人可能会在讨价还价和抑郁或者其他某个阶段中循环往复，一会儿跳出这个阶段，一会儿又跳进这个阶段。

答者：暖心理咨询师赵咪咪

快来关注暖心理头条号，温暖你的世界 让我们一起温暖世界 ~