请问尖端恐惧症怎么治疗?
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请问尖端恐惧症怎么治疗?
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熟视才能无睹,习惯成就自然——运用系统脱敏疗法即可。 首先运用想象,想象尖锐的东西、出血的场景,越具体越形象越逼真越好。在想象的过程中,可能会诱发头晕、心悸、呼吸急促等生理性不适时,停止想象,运用呼吸放松法,缓解紧张恐惧的情绪。具体方法是:深吸气,闭气,慢慢地呼气为一次,一般3—10次,紧张恐惧的情绪即可得到平复。而后再想象恐惧的场景,恐惧症状出现时,还运用呼吸放松法调整情绪。如此反复,直至在想象恐惧场景时,不再出现恐惧情绪时,再实际体验尖锐的东西、出血的现场,若出现恐惧情绪,仍用上法,直至症状完全消失——你的“尖端恐惧症和晕血”即告痊愈。也可运用肌肉放松法。
希望对你有用,欢迎关注我,有空多提问。
2017-07-17 23:24:43