最近经常熬夜加班，头都快秃了，有没有比较滋补的食物推荐啊？

希望我的分享能够帮到您！

之前我和你一样也经常熬夜，头发一抓就店好多。变得么有光泽而且特别的细，心里特别害怕。

然后咨询了一位老中医。他给我开了一个方子

他让我把生姜切成片状，然后用生煎抹头皮！然后在开水里面煮生姜，然后用生姜水洗头。

让我每天吃3个大枣和3个核桃。然后炖了一个老母鸡！每天喝一碗鸡汤！每天11点按时休息。一周慢跑至少2次，一次半小时。经过一个多月的修养，我感觉好了很多。如果我的分享能给你带来一点启发，请点赞评论转发！非常感谢

脱发的主要原因是头皮的油脂分泌过多，洗头水无法清理皮脂，因而造成的脂溢性性脱发！

交大家几个滋补的汤

杜仲猪腰汤

材料

主料：猪腰子300克，

辅料：杜仲30克，鸡血藤15克，桑寄生30克，枣（干）10克，

调料：姜5克，盐3克

做法

1.杜仲去粗皮；

2.将杜仲、鸡血藤、桑寄生、猪腰、生姜、红枣洗净；

3.猪腰去脂膜，切片；

4.把全部用料一齐放入瓦锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮一小时，调味即可。

小诀窍

健康提示：

补益肝肾、强腰壮骨；

糖尿病并发高血压属肝肾不足者，症见腰酸无力，不耐久坐，双膝酸软，步履乏力，头晕眼花，神疲倦怠，舌淡苔白，脉沉细弦.鸡血藤味苦，作为食疗，用量不宜过多，杜仲味甘，则可多用.本汤性味偏温，肝肾阴虚，肝阳上亢，症见舌红苔少，脉弦而数者不宜饮用本汤；使用本汤以头晕眼花，腰膝酸软，舌淡苔白，脉弦细属于肝肾不足者为要点。

【2】：

猪腰木耳汤

材料

木耳30克，瘦肉300克，红枣10粒，猪腰2个，姜3片，水8碗

做法

1、剖开猪腰，去除白筋，用清水浸泡30分钟；捞起切大块，用适量盐抹匀，腌10分钟后将盐洗净。

2、木耳用温水泡发，去蒂，洗净备用。

3、红枣洗净，拍扁去核。

4、瘦肉洗净，切大块，汆水捞起。

5、煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分钟，转小火煲一个半小时，下盐调味即可食用。

【3】：

清炖猪腰子

材料

原料：猪腰子1只，鸡汤大半碗

配料：娃娃菜，木耳，笋，葱，姜，蒜少许，胡椒粉，料酒，盐

做法

1、猪腰子竖切成3-4MM的薄片，浸泡在清水当中，中途换几次水，至水清澈即可。

2、鸡汤大半碗，入木耳、笋炖开后，转小火。

3、猪腰子沥干，入滚烫的开水烫两次，第二次烫成这样就可以了。

4、汤里入娃娃菜、葱、姜，调一点胡椒粉。

5、汤开后，入烫好的猪腰子，锅开后略调料酒、盐，放点蒜泥（如果是青蒜叶子最好）即可。

多喝热水，休息休息

首先不建议长时间熬夜加班，如果非的加班熬夜，可通过饮食和运动调节状态。首先我们先认识下熬夜造成脱发的原因，熬夜打破了生物钟规律导致内分泌系统紊乱，头发油脂分泌过多堵塞毛囊导致头发生长受损，针对你的这种情况，我的建议是食补和休息间隙适当运功双管其下

①补充蛋白质，维生素。可喝点牛奶，核桃芝麻糊等，有的麦片含有这三种食物，冲饮更方便。

②煲一些滋补类汤来补充营养，补气益血，最常见的是煲鸡汤，里面搁点红枣，构杞，桂圆，莲子，西洋参都是可以的。

③在上班工作休息间隙适当做些身体延展运动，一些简单的健身操可以考虑，有助于缓解精神紧张，肌肉疲劳。

以上只是我的粗显建议，供你参考，祝早日康复

首先不建议长时间熬夜加班，如果非的加班熬夜，可通过饮食和运动调节状态。首先我们先认识下熬夜造成脱发的原因，熬夜打破了生物钟规律导致内分泌系统紊乱，头发油脂分泌过多堵塞毛囊导致头发生长受损，针对你的这种情况，我的建议是食补和休息间隙适当运功双管其下

①补充蛋白质，维生素。可喝点牛奶，核桃芝麻糊等，有的麦片含有这三种食物，冲饮更方便。

②煲一些滋补类汤来补充营养，补气益血，最常见的是煲鸡汤，里面搁点红枣，构杞，桂圆，莲子，西洋参都是可以的。

③在上班工作休息间隙适当做些身体延展运动，一些简单的健身操可以考虑，有助于缓解精神紧张，肌肉疲劳。

以上只是我的粗显建议，供你参考，祝早日康复

多喝热水，休息休息

吃点健康的就可以 熬夜对身体造成的损害其实吃什么的效果都作用不大

主要还是补充睡眠 或者把作息规律调整到正常的状态