做好月子可以脱胎换骨改变体质，是真的么？是一种什么体验？

坐月子就是要多休息，最好是多躺着，不要长时间坐着，以后容易腰疼，可以适量下床走走，以前都说月子不能洗澡洗头，是分情况而异，如果天气热，可以过一星期之后洗头，切忌不要着凉，洗完马上用热风吹干，要不就擦干，如果天气很热，可以用热水擦身，也注意擦完赶紧穿衣保暖

说实话，谁都想把月子做好，但必须有前提，婆婆帮忙，老公帮忙。不然都是空话，我做了个月子瘦了十七斤，算起来一天瘦半斤多，白天晚上都是一个人，喂奶，换尿布，换衣服，连个搭把手的人都没有，

我刚结婚，暂时不想要孩子，老公说，努力挣钱，让我去月子中心！我特意上网查了一下，我们这个城市差不多3万，想想使使劲也能接受。婆婆和妈妈都在1300多公里外的老家，而且几乎从来没有跟婆婆生活在一起多久，所以避免不必要的麻烦，我俩做出这个决定

我觉得如果能用钱解决的问题，尽量不要麻烦别人，尽管这个别人是婆婆。但是由于代沟问题，一定会发生摩擦，我们不想这样。再就是传说坐月子的重要性，花3万就解决了后半生的健康问题，何乐而不为？

坐好月子可以脱胎换骨改变体质，是真的么？是一种什么体验？

经常听老一辈说：“女人生完孩子之后，如果坐了好月子，就相当于脱胎换骨。”其实这句话从科学的角度上来说，也是有几分道理的。

坐月子这个阶段，是女人一生中可以调整自己体质的最重要阶段。据调查，女性体内的荷尔蒙等雌激素能使生育过这一过程的女性寿命增加十年，所以坐月子的这段期间，是新妈妈增强体魄的好时机，相反如果月子没有坐好，很可能落下月子病。

如何科学健康坐月子？

1、居住环境

产后从医院回到家里，要注意室内的温度不能过热过冷，由于产后产妇容易流汗，要勤换衣服，防止感冒，可以打开门窗让空气流通，但不要当面迎风。

2、产后休养

坐月子期间，新妈妈要多多休息，保证良好的睡眠和愉快的心情，不要常哭，看书或看电视太长时间，对新生儿的照料应量力而为，可以请家人或月嫂帮助。

3、产后清洁

生完孩子后要保持身体的清洁卫生，可以洗澡，但不能接触冷水，别吹冷风，尽量保持定时排便的习惯，注意阴部和肛门的清洁。

4、产后饮食

坐月子期间要少吃多餐，中适量的水分食物一定要煮熟，三餐，营养要均衡清淡容易消化，还要选择合适的蔬菜水果，产后一周内或伤口红肿疼痛时，要慎用人参或者酒，以免引起大出血。

5、产后运动

坐月子期间并不是一直都要在床上躺着的，新妈妈可以适当下床走动走动，可以做些比较柔软的产后运动，但千万不要提重物、干重活，禁止久坐、久站、弯腰等。

我现在在坐月子，但是真的没有办法好好的坐好的，睡肯定是睡不好了，还要经常抱孩子，晚上都是自己看小孩，因为就我婆婆一个人照顾我而已，她一天到晚没得停过的，都没办法弄好，如果我不抱孩子，我婆婆一个人照顾两个人那是做不来的！所以没有办法的…

坐月子可以让身体变得更强，坐月子是身体的重组，这点是真的，现在科学坐月子其实没有什么过于拘束的，只是坐月子期间最好不要出门，产后妈妈身体都比较虚弱。

科学坐月子是一种怎样的体验？

能洗澡

生完宝宝第五天我已经去洗澡了，当时身体虚弱不能站立太久，冲冲就出来了，老公赶紧递上毛巾，可别着凉了。各位孕妈在月子期间洗澡身边一定要有人陪伴，时不时的晕厥可能会让你摔倒。

能锻炼身体

在月子期间可以通过腹式呼吸来加强盆底肌的修复。平时也可以做一些强度低的运动帮助子宫恶露排出，但是不要做仰卧起坐，尤其是剖腹产的妈妈。

能吃有味道的食物

事实上月子里并不是一滴盐都不能吃，如果食物不放盐，一点食欲也没有，身体也越养越虚，可以适量放一点，还能帮助补充体力。

坐月子对产后妈妈来说至关重要，但是也不要掉进误区，反而会让身体和宝宝跟着遭罪。

国家级育婴师 多平台邀约原创作者 致力孕期、产后、0~3岁宝宝护理知识分享 （已开通维权骑士）

在我们国家，有关“坐月子”的记载已经有二千多年，而这一传统至今仍在延续着，先人用无数代人的经历和教训不断的积累和总结经验，留传下来是为了造福后代子孙，这就是传承，也是我们中华民族经久不衰的重要因素。

现在，已经有越来越多的科学研究证明，“坐月子”是有充分的科学依据的，人体经历怀胎十月直到一朝分勉的过程是一次身体再造的大工程，而产后的恢复更是关系到了今后几十年的体质变化。下面我们就一起探讨“坐月子”对女性的重要性。

首先，从怀孕开始，人体就加快了新陈代谢和血液循环，调动了身体所有的器官和组织集聚营养，而对外部的摄入需求也是越来越大，孕妈妈需要将大量食物转化成营养供给胎儿生长发育，这个过程本身就是对身体素质的一个激发。

其次，临产过程从几小时到十几小时，产妈妈的身体却是发生着巨大的变化，全身的骨胳和肌肉组织都在拉伸，毛孔扩张，尤其盆腔受到巨大的压力而逐渐膨胀，同时身体分泌出强烈的肾上腺素和内啡肽，促进子宫强力收缩，帮助婴儿产出。而高达十级的巨烈疼痛不仅让全身肌肉紧绷到极致，也让女性的心理压力得到了释放，可以说，生产的过程其实是对身心的一次解放过程。

再次，新妈妈在产后的身体非常虚弱，需要充分的休养、充足的营养和足够的时间来恢复体力。由于骨缝张开，身体的各部分都尚未恢复过来，极易受到伤害，这个就是坐月子的原因。要避免受凉，受风，受累，任何不注意的细节都会造成日后无法挽回的损伤。比如当你产后喝凉水的时候，一定不会想到会导致二十年后掉了大半口牙齿。因为任何伤害都不会立即发生，但是伤害已经埋下了。

最后，以前普遍对产后的身体护理和保健非常重视，其实产妇的心理健康状况才是更重要的事情，就是在当前来说，很多人仍然搞不懂为什么全家人都在照顾她，怎么会产后抑郁呢？这其实是产后体内激素分泌减少导致的，如果不能及时发现和调整好心态，对产妇的身内都会造成严重的后果。新爸爸们记住了，生产后最需要照顾的是新妈妈，而不是孩子！

总之，“坐月子”对于女性来说就是一次重生，身体的变化和心理的变化都很大，需要的就是新爸爸的关爱和陪伴，其他的真的不重要。

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众所周知，坐月子就是指孕妇产后用一个月或多月的时间进行休养。从社会学和医学的角度来看，坐月子是女人一生中最好的改善体质时机，是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期，正如医生所说：做好月子脱胎换骨改变体质。那么，如何科学的坐月子呢？作如下探讨，以作共享。

坐月子基本原则可为：

1、慎寒温，防着凉。根据气候与居住环境的温湿度变化，产妇穿着与室内使用的电器设备，应做好适当的调整。室内温度约25～26℃，湿度约50%～60%为宜，穿着长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒及风、寒、湿的入侵。

2、适劳逸，防疾患。适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1小时至2小时为限，以避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。

3、勤清洁，讲卫生。头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。洗头，洗澡要用40℃左右的温水，洗完头后要及时用干毛巾擦干头发。

4、调饮食，增营养。坐月子的饮食还是以温补为主，最好请医师根据个人体质作调配比较妥善。注意应继续食用孕妇奶粉，特别是科学补充DHA、胆碱、钙、铁等20多种宝宝发育所需营养素，保证和提高母乳的质量。

5、用腹带，保体形。产后使用收腹带为产后妈妈所青睐，选用的好，对于产后松弛腹肌的生理恢复、保持体形，确实可起到极好帮助，如由高级腹带和草本中药相结合的专业功能产后收腹带，不仅收腹效果好，对产后子宫、产道快速复旧，促进恶露排净，减少瘀患遗留等均具良好作用。

6、收骨盆，防形变。女性分娩时，骨盆耻骨联合被撑开，扩张和被撑开的骨盆得不到及时恢复，不仅会出现胯部增宽、臀部松弛、屁股增大等形体变化情况，还会导致O型腿、腰痛、耻骨痛等诸多问题。选用一款专业优质的骨盆矫正带，对于松弛的骨盆和臀部的恢复极有帮助。

另外，坐月子一定注意避免性行为，否则，不但不利于子宫恢复，还有可能会感染妇科炎疾病，带来终生遗憾。并且，还要避免哭泣，哭泣会伤精血，可能造成眼睛的伤害。平时尽量少看电视，看电视也不要选那种容易跟着落泪的苦情戏，要心情愉悦，勿生气，安心休养。

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坐月子是指产妇分娩后到身体恢复到孕前状态的一个过程。至于会不会脱胎换骨，应该没这么夸张，坐月子不是修仙。

对于坐月子，全国各地都流传着各种各样的迷信传说。经过时间的证明，这些所谓的经验，都是毫无内涵，无足轻重的东西。

还有所谓的月子病，很多都是常见病或者产后高发病。而且很多疾病并不能通过坐月子去除。

有些产妇，坐月子不刷牙不洗头，成天在被子里晤着，这些是非常不科学的。这样会出新的问题，或者原来的问题更严重。

如何科学坐月子，让身体恢复得更好？

正常吃饭，正常喝水，食物种类多样，结构合理，保证营养充足。

确保室内温度适宜，主观感觉舒适为准，该开空调开空调，该开窗户开窗户。

困了累了就多休息，但也要确保一定的活动量。恢复比较快感觉有力气的人可以动得更多，没必要把自己拴在床上。

最后，也是最重要的一点，保持愉悦的心情！

月了病真是太折磨人了！生二胎是没养好落下月了病。全身酸痛，怕风怕冷，长年戴帽子。这种痛苦常人是不能理解的！有过轻生的念头，但又舍不得孩子！现在一直在吃中药调理快一年，没有丝毫见轻反而加重了！看不到一点希望！剩下的只有无助.绝望。

坐月子是女人一生中最好的改善体质时机，也是人生重要里程碑，如果月子坐得好，能够改善体质，甚至让你变得容光焕发。但是，如果在月子期间疏于护理，在产后都会不同程度地受到月子病的困扰，这甚至会对女性一生的健康都造成不利影响。这也是很多老人对产妇千叮咛万嘱咐“一定要做好月子，避免落下月子病”的原因。所以，怎样坐好月子是一门学问。

产妇在坐月子时，正是分娩后的恢复期，体质比较虚弱，应忌食一些不利健康的食品。

这些食物坐月子期间不宜吃

寒凉生冷食物：由于产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利于气血恢复。如果产后进食生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和淤血的去除；

刺激性食物：浓茶、咖啡、酒精等刺激性食物会影响睡眠及肠胃功能，也会对婴儿不利；

过咸食物：过多的盐分会导致身体浮肿，并易诱发高血压；

辛辣食物：辛辣食物容易伤津耗气损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对宝宝也不利；

酸涩收敛食物：乌梅、南瓜、柿子等食物会阻滞血行，不利于恶露的排出。

产后饮食原则

产后妈妈的身体比较虚弱，处于恢复期，需要补充充分的热能和营养素。坐月子期间应该遵循以下的饮食原则：

1、食物要松软、可口、易消化吸收；

2、少食多餐，因为这个时候妈妈的胃肠功能还没有恢复正常，为了给肠胃加重负担，可以一天吃5～6次；

3、干稀搭配，这样更利于消化和吸收。干的保证营养供给，稀的保证足够水分；

4、荤素相宜，清淡适宜；

5、不宜过度、过快进补。

产后调理身体还可以通过食疗的方法进行调理，月里宝就是不错的选择。它属于纯天然绿色健康食疗食品，具有补血益气、暖胃健脾、温宫散寒、活血化瘀、促进恶露排出、补虚强体、增强免疫力、补充多种微量元素和营养成分、养护肌肤、抗疲劳、抗衰老，能有效预防感冒、预防产后风等效果。月里宝不仅对妇女产后调理身体有很好的食疗保健作用，而且还可通过母体吸收，将宝宝生长发育所必须的微量元素和营养成分通过乳汁提供给我们的宝宝。

产后38天，由于夏天，每天穿着月子服，长裤长褂，穿着袜子月子鞋，也开了空调，也吃了水果，很多人都说不能刷牙洗脚，我在医院就洗脚了，每天刷牙，前几天用水擦身体，过了十天左右开始洗澡。每天抱着手机看头条，之前眼睛就不好，一个月子里肿了三次，现在感觉特别差，近视更严重了

月了病真是太折磨人了！生二胎是没养好落下月了病。全身酸痛，怕风怕冷，长年戴帽子。这种痛苦常人是不能理解的！有过轻生的念头，但又舍不得孩子！现在一直在吃中药调理快一年，没有丝毫见轻反而加重了！看不到一点希望！剩下的只有无助.绝望。

坐好月子就能脱胎换骨改变体质吗？

月子又称产褥期，是产后身体恢复阶段。至于产后要改变体质的说法，是不是错把怀孕当生病了？其实怀孕不是生病、也不是健康出了问题，只是女性正常的生理阶段而已。产后只要健康饮食、适当运动，除乳房开始泌乳外，产妇身体各组织器官都能恢复到孕前状态。生完孩子就是一个正常人，根本没有什么神奇的魔法可以让每天忙于喂奶、忙于照顾宝宝，能正常吃喝、正常生活的产妇能脱胎换骨的改变体质。

重视产后情绪更重要

生完宝宝的产妇由于体内激素水平剧烈变化，加上自己和家人照顾宝宝经验不足，产妇的心情就会有波动。月子里失眠、无助、易怒、情绪低落，几乎每个产妇或多或少都经历过。而我们大部分家庭对产妇的情绪关注度很低，大家的关注点都在宝宝身上。对产妇的关心大多体现在给产妇做好饭好菜、或者请个月嫂照顾宝宝、或者花大价钱去月子中心坐月子，但非常忽略产妇的情绪状况。例如在月子里不让产妇难受的时候哭，不让产妇洗澡、洗头、不让看手机、电视、报纸。人为的搞了很多饮食和生活禁忌，让本来情绪低落的产妇根本无法纾解情绪。

坐好月子没有特定标准

所谓坐好月子每个人心中都有一个标准，只要产妇舒服，无所谓好坏。现在大部分家庭的产后饮食质量都差不多，只要产妇自己心情舒畅、身体清洁舒适、宝宝喂养顺利、家人体贴、关系和睦、不互相苛求，就可以算是坐了一个好月子。

作者简介：孙玉红 注册营养技师 王兴国第5期学员

我坐月子时，我婆婆就经常挂在嘴边，说以前我坐月子的时候三天就开始洗衣做饭干家务了。虽然她也帮忙给小孩洗澡，但是在我面前老埋怨，说她一天忙到晚，累死累活的，我坐月子两个星期，小孩每天早上五点就开始醒来不睡觉，还要抱着才行，所以腰特别疼，他爸几乎不管，每天在其他房间睡觉还把门反锁，叫半天都不起来。遇到一个好婆婆是好，但是最主要的还是得遇到一个好的老公

哪里有那么夸张，做月子不是神器。如果是的话，有什么问题，生个孩子就可以解决了。

做月子是要做的，养好身体是为了更好的带娃。

不过在没有月嫂的情况下，做月子都是一直辛苦。因为娃要看，要喂养，身体要恢复，婆媳关系要处理。夫妻关系也会因为有了孩子而变得微妙，所以阿，月子不是那么好做的。

我做过2次月子，都感觉如同坐牢一样难受，出了月子反而觉得神清气爽。

反正生老大时没少人照顾，确因没经验，身体养的不怎么样，后背，小腿两侧，脚后跟一直发凉，后来断奶后中药调理效果还好，但小腿两侧还是凉嗖嗖。现在老二，三十四周＋了。希望这次一定养好！多注意！

坐月子可是适当调理你的身体素质，但不会和之前反差特别大，但如果不好好保养，会落下很多月子病。生孩子用老人的话讲就是全身的骨缝和毛孔都打开了，无论哪个部位受凉都会留下隐患，所以保暖是最基本的。其次是饮食，不能太油腻，太过于油腻可能会堵奶，还有一些容易造成回奶的食物尽量避免，要遵循多汤，多蛋白质的选择。还有就是心理方面，有什么不开心的事情一定要讲出来，否则很容易抑郁。