宫寒的女性想自己在家做艾灸，应该怎么找准穴位？有哪些需要注意的问题？

推荐几种准确找准穴位的方法，以及在家艾灸时应注意的问题！

首先，想找穴位的朋友可以搜公众号【艾灸学习指南】，菜单栏有常用穴位详解。如果您还是不明白的话，那就往下看！

一、了解穴位集中的部位

穴位的分布是有一定规律的，预先了解穴位集中的位置，实际找起来就简单了。常见穴位集中的部位有：

（1）能摸到脉搏的地方，如喉结两侧、胭窝等处，用手触摸能感到脉搏跳动处的有人迎穴、委中穴。

（2）肌肉与肌肉之间、肌肉与骨骼之间、骨骼与骨骼之间，如肌肉与骨骼之间的三阴交穴，肌肉与肌肉之间的天柱穴。

（3）肌肉或骨骼凹陷处的正中间，如合谷穴。

（4）脊柱两侧，如心俞穴。

（5）椎骨与椎骨之间，如大椎穴。

（6）神经或血管离皮肤近的地方，如眼睛下面的四白穴。

（7）骨头突出的地方，如内踝骨高点的太溪穴。

（8）关节附近，如肘关节附近的曲池穴。

二、注意找到穴位时的表现

穴位是经络的敏感点和功能点，因此，当找到穴位时，可感觉和周边有所不同。主要表现有：

（1）当手指触压到穴位时会感觉特别柔软，仿佛里面有个凹洞。

（2）顺着手指，注力到穴位点，会产生轻微酸麻的反应，感觉较敏锐的人甚至会觉得指压处有轻微的温热。

三、注意身体异常时穴位的反应

当身体异常时，脏腑、络络就会有所反映,其中穴位的表现尤为明显。常见的异常反应有:

（1）用手指一压,会有痛感(压痛)。

（2）用指触摸有硬块(硬结)。

（3）稍一刺激,皮肤便会刺痒(感觉敏感)。

（4）出现黑痣、斑(色素沉淀)。

（5）和周围的皮肤存在温度差(温度变化)。

是否出现这些反应，是该处是否为穴位所在的重要标志！

四、掌握用手指找穴位的方法

找穴位，手指是最好的工具，通常采用触、捏、按3种方法。

（1）触法：用手指抚摸皮肤表面，有紧张感、刺痛感、麻胀感的位置就是穴位。

（2）捏法：用拇指和示指轻轻捏起皮肤，有痛感或麻胀感的位置就是穴位。

（3）按法：用拇指、示指和中指的指腹垂直按压皮肤，发硬、有压痛和紧张感的位置就是穴位。

至于网上说的“同身寸取穴法”太难了，对初学者来说比较困难，建议大家还是看图，然后按照上面说的方法去判断是否取穴成功了。

最后说一下女性朋友在家艾灸时要注意的问题。

灸法禁忌证

（1）凡属热证、邪热内炽等证，如患高热、肺结核晚期者，或出现大量咯血、呕吐等现象者及皮肤痈疽疔疖并有发热者，均不宜使用艾灸疗法。

（2）心功能不全及精神分裂症者皆不宜使用艾灸疗法，并且孕妇的腹部也不宜施灸。

（3）面部、颈部及大血管走行的体表区域、黏膜附近均不宜施灸。

灸时的禁忌

不宜在过饥、过饱、酒醉、大恐、大怒,大渴时施灸,妇女经期时亦不宜施灸。

疾病的禁忌

灸疗虽然适用范围广泛，但对于一些热性病，阴虚阳亢(五心烦热、面红耳赤)以及邪热内积的人不宜施灸。

防止晕灸

晕灸虽属罕见，但亦应注意。在施灸中若突然出现头晕、眼花,恶心、心慌出汗、面色苍白等症

状，是为晕灸，应立即停止施灸，开窗通风。

扑除艾灰

艾绒易燃，在施完艾条灸后，一定要将火熄灭，避免发生火灾。艾灰积压过多时，则需离开人体吹去，避免因火灰掉落而灼伤皮肤或衣物。艾罐灸则只需每次施完灸后，把艾灰倒掉就可以。

灸后的调养

施灸一般无任何不适之感，但也有少数人会出现疲倦、口干、全身不适等感觉，一般不需处理，继续施灸多能消失。

艾灸是个功夫活，急不来的，要有耐心才会有效果。祝广大女性朋友早日摆脱宫寒的困扰~

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