如果你有过颓废的时候吗？你是怎样克服根深蒂固的懒惰的？

这几年经常感觉很颓废，却又无能为力。

每个人都有颓废的时候，我是在2018年的时候，有差不多两个月的时间吧，一直在很颓废的状态中挣扎。

当时自己三十多了，事业也进入瓶颈，还被家人疯狂催婚，所以深刻感受到了中年危机的威力。

那时自己也很茫然，工作状态和生活状态都不好。期间领导沟通了多次，但自己还是调整不过来。除了上班，其它时间都宅在家里混吃等死，情绪低落，脾气暴躁，对任何事情都没有耐心。

还好走出来了，分享下自己的经历吧。

重中之重：没事就多出去走走，不要宅在家里用网络打发时间。

记得当时的状态就是不想出门，不想见任何人。在家打王者，打烦了就刷微博和抖音，一部手机加WiFi就是我生活的全部。

但是有一天突然发现，打王者的时候总是因为猪队友让自己气到炸，刷微博和抖音总是刷出一些火车霸座、争吵、交通事故之类让人看了生气的内容。

于是我放下手机，好好反思一下：

• 游戏为什么让自己不快乐：因为游戏在别人眼里是用来打发时间的娱乐方式，而我却把游戏当成生活方式去认真对待。
  

• 躯干抖音为什么越看越气：因为“大数据”技术让这些App总是向你推送它以为你感兴趣的内容，结果就是，在当时的心境下，快乐的视频根本不想多看，负能量的新闻看的多了，就推送的越来越多，导致自己整个人的心情不好。

也许就是意识到这两点那刻起，我才决定重新振作起来吧。

然后，就逼迫自己，下班就出去走走，哪怕在公园看大爷大妈们跳广场舞，或者站在天桥上看车水马龙，都不要回家在虚拟网络中生活。

事实证明，切身体会到的生活，更加真实，现实生活中的美好，远比不好要多得多。

所以，当你想改变颓废状态的时候，不妨先多出去走走，用自己的感官感受下这个世界的美好。

当你想改变的时候，先做自己相对喜欢的事情

颓废的时候真的啥都不想做，真的不管啥事儿都一点动力都没有。但如果你想改变这种状态，不妨先从自己相对喜欢的事情做起来。

当然，我这里提到的事情，指的是现实生活中做的事情。

我当时也不知道干啥，感觉做啥都觉得烦，只想躺着。后来想到曾经想做个摄影师，于是就逼自己每天拍九张照片，不管拍啥，不管拍成什么鬼样子，都要拍够九张（因为微博或者朋友圈都是发9图的）。

当时也不知道拍啥，所以索性就拍地标。好在西安是旅游城市，景点比较多，先拍钟楼鼓楼，再拍大雁塔，再到回民街。没地方去了，就白天拍完，再拍夜景。

然后，拍完发朋友圈和微博，每天的任务就算结束了。

当时根本不敢看评论，朋友圈能相对友好些，毕竟都是好友，但是微博上大神多，怕自己拍的东西被喷，所以索性就不看评论了。反正只是让自己做点事情，别人的评论也不重要。

但是，时间长了，完全控制自己的好奇心。然后在差不多两周过去后，自己的心情也有所好转后，就决定看看大家怎么评论的。在做这个决定前，自己做了很多心理建设，告诉自己哪怕被喷了，也不要太在意。

好在大家对我的作品还是很包容的，有个别人喷我拍的东西就像一坨翔，但多数人还是正面的反馈，有指导你拍的角度和技术的，有点赞的，有关注的，整个人瞬间好开心。

也是通过这个小爱好，让我结识了更多志同道合的人，然后自己开始变得想打开心扉，与别人分享自己的想法。现在拍照已经成为我的日常爱好。

所以，做自己喜欢做的事，你就会有动力。没有人懒惰的人，只有不知道做啥的人。

以上，就是我对这个问题的回答，希望对题主有帮助。

附图一张，是我在西安城墙上拍的，拍了差不多两周才遇到这样的天气，开心。

每个人骨子里其实都存在着一份懒惰，但由于每个人的出生环境，成长经历，都尽不相同。所以，每当我想颓废，想懒惰的时候，却发现自己一无所有，身后也无一人可依靠，我哪里还有资本去颓废与懒惰呢？

我们家住在大山里，爷爷奶奶离开的早，父亲母亲只能靠种植农作物来养活我和哥哥，从小就有干不完的农活，最大的愿望便是，什么时候能够走出大山，去看看外面的世界，自己挣钱，不再让父母操劳。

如今，我如愿走出来了，生活越过越好了，这一路上的艰辛苦涩自然太多太多，但是或许我要感谢这些经历，因为是这些经历一直在鞭策着我，使我变得坚强、阳光、积极、向上。

所以，没钱没矿没背景没任何优势的我，我无法颓废，更无法去懒惰，深知只有不断的努力，比常人付出更多的努力，我才能让自己和家人过上想要的生活。

把自己关在房子独处静思，每天两个小时独处看书，逼迫自己每天出门锻炼1小时。

多看一些励志的书籍，定一个周期性目标，去实现它！持之以恒，你就会越来越自律

我现在说实话就比较颓废，但是不管怎么样慢慢熬着吧，就抱着总会好的心态继续撑着，至于克服懒惰，有惰性思维人之常情。但是，就逼着自己走出第一步，虽然很痛苦但是我觉得要是走出来了其实以后也就好办了

与其说是颓废，不如说是持续地情绪低落，甚至可以说是低谷期。

2018年的上半年，我整个人处于“做什么都提不起精神”的状态。可偏偏工作性质又属于乙方，面对甲方无数次地改稿要求，强忍着怒气，逼迫自己心平气和地去沟通、工作。

然而，我心里清楚，勉强自己并不会真正地改变自己。我需要的是，从内而外地真正地克服自身的沮丧与颓废。

幸运的是，我找到了合适的方法。

01 消极情绪最大的克星是运动

芝加哥大学心理学系教授西恩·贝洛克，在《具身认知：身体如何影响思维和行为》一书中提出：锻炼对提高思考能力、改善情绪以及缓解压力有极大的帮助。

其中，有氧锻炼，如：游泳、奔跑、骑车、快走等是提高大脑健康的关键。根据研究显示，经常锻炼的人忧伤更少，他们与不爱运动的同龄人相比，也更不容易抑郁。

02 运动消除了我的沮丧感

2018年5月，抱着试试看的心情，我办了张健身卡，希望借由运动改善心情。

最初，我每天下班后，到健身房快走30分钟，身体感到疲惫便立即停止。奇妙的是，每次跑完步，我的心情都会舒畅一些。更确切地说，我更容易觉察到“开心”的感觉了。

于是，我尝试着坚持去健身房，甚至学着制定计划、加大运动量。慢慢地，我的训练内容从每天快走，转变为每周3-4天，每次半小时高强度间歇运动、45分钟有氧运动。

随着运动量的增加，我的体重减轻了30斤，身体开始变得轻盈，同时，整个人异常自信。

心底里总是会涌现出一种想法，连减肥这么难的事情都可以做到，还有什么事情做不成呢？不出意外，身体和心理上的愉悦感，让我在工作上获得了更多的勇气。

03 如果你感到颓废，请迈出运动的第一步

花几分钟时间想想，自己最喜欢的运动是什么。兴趣是最好的老师，喜爱的运动更容易坚持。无论是跳绳、跑步还是骑自行车，只需要挑选一个喜爱的，然后，不要犹豫，立刻去运动。

设立一个简单的、可坚持的目标。比如，从床上爬起来到楼下的超市买点日用品；每天下班后到公园散散步，根据你的心情决定是5分钟或者10分钟。不给自己设立障碍，你将透过这些细小的目标，收获运动的习惯。

制定一个切实可行的训练计划，列出事项和完成时间。过程中，你可以根据自己的心情、身体状态，去合理地掌控运动时间和运动量。允许自己偶尔的偷懒，静静等待心境的转换。

每个人都会在情绪的漩涡里挣扎，但不要放纵自己沉浸其中。

尝试着用强壮身体的方法，让心情一点点好起来，最终更好地生活。

我是幼乐，与你分享成长经验，每天进步一点点。

自律的生活是最重要的。

首先自律很重要，如果自己感觉有荒废了，那就去多运动，让自己精神状态好起来，剪个发，有事情立即做，不拖泥带水，然后多跟朋友交际，开心起来，还是先从生活点滴开始做起吧。

每隔一段时间都会颓废。 间歇性颓废，习惯性强迫自愈……颓废的原因有很多种，最多的是源于突然性的比较（比上不足比下有余）和别人有意无意的看法（不解）:认为自己很无用，生活或工作没有达到预期的想象，尤其在认为自己每日付出很多还不如谁谁谁看上去轻轻松松无忧无虑的时候，在认为自己终其半生追求进步追求完美也没什么好的结果在别人眼里就是瞎折腾瞎讲究的时候……生活是一本书，每个人打开看到的题目都不一样，谁也无法指导谁怎样才能做到完美，也无法评判谁的答案是对是错，甚至有些人的书打开就是没有题目的，或是有些题目本身就是一个开放性题目，根本就没有什么标准答案……如果不甘心，就一定有所行动，而且要往积极的方向行动，每天做一点点儿，比什么都不做好。

让人放弃“懒惰”的是觉悟，

~~因为：现实最教育人！

很多时候，在顺风顺水的情况下，大多数人是“一马平川”，斗志昂扬。

但是更多的人忽略了一个事实：

有成功就会有失败，事物总是相生相克…

当然，

盼望“春风得意马蹄疾，一日看遍长安花”，同时欣赏“枯藤老树昏鸦，小桥流水人家”的落寞…

而多数人受的都是“成功”教育，还有一项叫做“挫折”教育。

其实质是：

成功或者失败，都是人生的一部分，摆正心态，迎接挑战。

希望对您有所帮助，与君共勉！

现在就是颓废的时光 也不知道怎么坚持下去 每天重复着 炼狱般的生活

谢谢邀请，很高兴能在这里回答你的问题。

人生路是一个很长的征途，不可能都是一帆风顺的，会遇到各种各样的挫折，让我们感到颓废。颓废只是暂时的，只要我们坚定决心，脚踏实地的做好眼下事，但仍不要忘记自己的梦想。懒惰是做事路上的拦路虎，每个人都有懒惰的心理，只是有人能好的控制懒惰，不让懒惰失控，这种人就有很高的自控力。所以说，有懒惰问题的人，可以学着增强自己的自控力。比如读一些相关的书，再不行就是安排个业余时间的计划表，一切按照计划执行，等一段时间后，不安排计划，你也能利用好自己的业余时间。

只是自己的拙见，谢谢！

当然有过，但是你要想想自己的人生，想要一个什么样的，不一定辉煌，但一定要精彩，这样才不会辜负自己。我是一个特别在意别人看法的人我不想让大家觉得我是一个懒惰的人，不求上进，所以不要在懒惰了。

首先自律很重要，如果自己感觉有荒废了，那就去多运动，让自己精神状态好起来，剪个发，有事情立即做，不拖泥带水，然后多跟朋友交际，开心起来，还是先从生活点滴开始做起吧。

突破心理舒适区，克服恐惧感，是逐渐让我们强大和成熟的根本。首先，要动起来，哪怕每天出去走一走，找个安静的地方，思索一下自己的过往，也不要荒废在家里。，在这个世界上没有什么比积极的行动都不敢尝试更糟糕的事了