生活中，当你痛苦时，你会如何调节？

如何消除痛苦？

人的情绪产生的根源是需要。当需要不被满足，或者发生了自己不能接受的事情时，就会产生痛苦的情绪。人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点。

解决痛苦的方法：

1.找最好的朋友倾诉，把自己的不开心告诉你的朋友，不仅可以释放情绪，或许还可以得到好朋友的一些建议。

2.做自己喜欢的事情，看看自己喜欢的电影或者电视剧，转移注意力。

3.泡个热水澡，让全身心放松起来。（这个方法真的很舒服）

4.如果不开心就好好睡一觉，睡觉之前多想让你觉得开心幸福的事情，想想你的暗恋对象。也是件美好的事情。

痛苦时候不要听悲伤的音乐，和做决定，因为当时头脑不是很理智的。

自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖。

很久以前，我家因为一桩交易纠缠不清，一些钱进退两难，我和老公的情绪陷入低谷。没有亲友伸手帮助，每天我暗自流泪，老公安慰我，但自己也长吁短叹。

后来，一个姐妹给我们介绍了一个石大爷，据说很有些本事。我们也是死马当活马医的心态，想去问问，老公也是觉得有点事让我出门走走，省得在家胡思乱想了。

石大爷是一个精神矍铄的老头，中等个头，穿着很普通，就算在人群中也颇不显眼，说话也很随和，只是眼神偶尔有光闪过，仿佛能看进人心。老公一五一十的说明来历，也说了来的具体原因。

石大爷沉吟了一会，问道，这件事你想怎么解决？老公说了我们的打算，筹备好了的钱已经尽了全力。中间人也觉得这样不错了，只是对方兄弟意见不一致，还是要抻着，可是我们耽误不起，每天不能工作都在扔钱，急得我都病了。石大爷看了我一会儿说，别着急了闺女，你这样把身体弄坏了，也解决不了问题。既然有了章程，咱们也做的到家了。人呢？事到临头得有个度，得认头。这是双方的事，总得找个解决的办法，谁过了这个度，就不太好了。譬如你不认头，不想出该出的钱，亏了对方，或者对方不认头，狮子大开口，都会损自己的德行。谁不认头谁就要倒霉了，人各有命遇到就是缘分，就算是冤家也是缘，但都得认头。你们回去吧。再等几天，有了结果再来找我。

我们俩垂头丧气的回了家，这说了半天，啥也没说一样啊。我还是继续卧床，老公每天出去走走，连等中间人的消息。又过了几天，终于有一天傍晚，老公回来说，对方大哥给打了电话，说就按原来商量的那样办，明天去办手续，他弟弟家里媳妇有点事，这边不搀和了。老公通知了中间人，第二天取钱去办了手续，那大哥一叠连声的道歉，耽误了这么久，让你们着急了，愿意配合办理一切手续。中间人也说你们不地道，早说好的事，又反悔，自己家纠缠不清连累别人。老公却记住了石大爷的话，反倒坦然了许多。只说都是缘分，赶紧办完了就好了。

回来和我说了，事情办的很顺利，对方大哥也很配合，办手续时差了点东西，就跑去给补了也没说二话，纠缠了这么久总算是解决了。我也觉得石大爷很神奇，于是就和老公又一次去找了石大爷。

走到路口，刚好遇到石大爷出来，招呼我们进了家，笑道解决了？老公说解决了，就是按原来说的办的，那弟弟的媳妇病了，也不跟着搅合了。那大哥说服了父母，就还按之前说好的办的。

石大爷说，你们是不是觉得是我做了啥？我俩面面相觑，不是吗？不是！我哪有那么神，人这一辈子，总有顺境逆境，除了生死都不叫事，能用钱解决的也不是困难，好事多磨而已。以后就知道了，很多事花钱买不到。人生一世，都有定数的。所以人到低谷，要忍耐，坏到不能再坏，就会往好处走了。塞翁失马焉知非福的道理，你们是知道的。

后来想想的确也是这个道理，是你的躲也躲不开，不是你的求也求不来！吃一堑长一智，后来遇到再难的事，也能泰然处之了，总之办法总比困难多。

找一个没人的地方大哭一场，把痛苦发泄出来，算是与痛苦做个彻底的告别。

不让自己有痛苦的机会，做喜欢的事，转移注意力。

最后是看书。书是很万能的，心情好时可以看书，心情不好时看书可以化解痛苦。

我就是这样一次次化解我所遭受的痛苦。

人生不如意吧十有八九，记得鲍鲸鲸《等风来》书中有一句

不管你有多着急，或者你有多害怕，我们现在都不能往前冲，冲出去也没用，飞不起来的。现在的我们只需要静静地，等风来。

很多苦都是靠熬过来的。

所以如果你觉得生活很苦的时候，什么都不要做，只需要等它过去。

在人生中遇到艰难痛苦时，应该是比较常见的，也是正常的。因为一个人的一生不可能一凡风顺，大都会遇到困难感到痛苦了。在此情况下，应首先是在自己身上找原因，不论是事业上或是爱情上，进而如是事业找一下是否选择的目标符合实际，如果是恋爱婚姻，要多看对方的优点，多找自己的缺点，这样才能互相理解和信任，互相取长补短达成共识，把遇到的困难痛苦时，给予有效的化解了。