重度脂肪肝怎么减肥？

根据您的描述来看，重度脂肪肝可不是闹着玩的。再恶化下去就是肝硬化甚至是肝癌。所以减肥刻不容缓，下面就由营养师为您梳理一下应该如何减肥。

首先还是饮食，脂肪肝患者饮食需要注意的地方主要是，控制高油、高糖、高能量食物的摄入，饮食结构要以蔬菜为主，少吃肥肉。甜饮料和酒精类饮料能少喝就少喝，能不喝就不喝。尤其是酒！因为酒精一定要经过肝代谢，对肝的负担和损伤不用我说，您应该很清楚了。

再有就是运动，如果您体重肥胖的话，减肥最好采取有氧运动。燃脂靠的就是有氧运动。建议您每周进行3次以上的中等强度有氧运动，每次至少30分钟，这样才能有效果。中度上如何把握，可以感觉一下。只要运动后不过于疲劳，运动过程中可以顺畅呼吸，唱歌刚刚跑掉。这种感觉就是中等强度的有氧运动了。

我想您现在应该有一个概念了，就是管住嘴迈开腿，说起来容易，做起来就要靠毅力了。加油吧！

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体重正常脂肪肝也就正常了

1、主食（米饭、馒头、面食等）及含淀粉的食物（洋芋、芋头、山药、红薯、土豆），因为碳水化合物在体内易转化为脂肪

2、水果（含有较高的糖分）:果糖只是转化慢一点，但一样会转化为脂肪

3、肥肉和油炸食品:高脂肪的摄入影响减肥效果

4、早餐杂粮一点+牛奶200毫升+鸡蛋1~2个；午餐、晚餐每餐150克蔬菜+瘦肉，不饱时候可以吃肉