被工作压力“整”到透不过气时，你是怎么过来的？

曾经我也经历过一段时间这种状态，换了新城市，一切都是未知，为了适应新环境付出了极大的心力，每天处于对未来的焦虑不安中，同时因为新工作很多东西不会需要重新学习，对自己挑战不小。每天最怕早晨醒来，真是有赴死的心情去上班，一天勉强应付完工作，回到家中就想躺着，不和任何人交流，就自己待着静一静。

那时候我觉得是孤军奋战，谁会懂我的无助和孤独。处于抑郁情绪及焦虑状态一段时间，我提醒自己，我现在到底想干什么，这种生活是我想要的吗？若不是，我还能做什么，可以求助谁？

然后就开始在工作间歇练习呼吸放松法，深呼吸去联想美好的画面，让自己放松下来，使清明的精神回到身体中。

认知影响我们的情绪，情绪又作用力于认知，当我开始调整认知角度时，发现世界并没有那么糟糕，还是有解决办法。看一些与工作相关的书籍，请教有经验的同事，多学习，平时比别人多付出一些，在自己业余时间也琢磨工作。当工作有一些进步，自己克服了一些困难后，当时焦虑，抑郁的状态有好转，自信心也渐渐恢复。

当我们不了解问题出在哪里，或者知道问题出在哪里，又一时畏难，畏缩不前时，担忧，焦虑，抑郁等情绪会最先跳出来左右/干扰我们的判断，失去理智，每天就沉浸在自我否定，不信，失望，痛苦中。正视它们，接受此刻的状态，与自己的各种情绪共处，慢慢就会平静下来。先做一些简单的事情，让自己有些成就感和自信心，逐步调整，再去挑战一些力所能及的目标。给自己一些时间，人生路还长，慢慢走。加油，祝你好运。

你好！我曾经在一家食品企业做高管，但之前是从事服装行业近20年的老板，对服装行业比较精通，后来公司解散就直接应聘去这家食品企业做生产厂长，刚去的时候工作压力特别大，压力爆棚，每天处理不完的工作，做不完的报表，各种总结材料，PPT述职报告等等，忙的我喘不过气，工作压力大的同时，也总结一个问题，自己不专业，能力不够强，隔行如隔山，因此必须学习，不断提高自己的专业知识，提升自己的工作能力，俗话说：“难者不会，会者不难”，后来工作一段时间压力就不那么大了，处理问题效率也提高了，所以首先必须提升自己能力也是减轻自己压力的有效途径；其二，注意休息，有句话：“会休息的人才会工作”，如果你体力和脑力透支了，头脑里面会是一片迷茫，更谈不上工作效率；其三，适当旅游，户外拓展，兴趣爱好分散工作压力。利用休息时间去小旅游，做自己喜欢的事情，这个时候完全不要考虑工作的事情，充分释放自己，等回到工作岗位的时候你会发现心情又不一样，干劲，激情大增，重新归零状态满满！

职场压力大的时候会有窒息的感觉，有时会特别想跑楼下吸一口烟，前提是我不会吸烟。吃已经解决不了压力山大

我的方法一般就是两种：

第一种就是听歌➕唱歌，听一些舒缓心情的歌。然后过渡到斗志昂扬的歌曲，跟着唱，声音要大，宣泄自己，释放自己。然后告诉自己：干就完了

第二种就是看电影，看一部苦难片，或者人类毁灭灾难片，悬疑片。让自己完全从工作中抽身出来，去思考另一种人生。

我喜欢复盘，真正的去了解压力来源，找到解决方案，避免下次遇到同样的事情。祝工作越来越顺！

我是个认真的人，自然常常被工作压力整的透不过气来，除了加班，就是抽一小时户外运动，然后关机睡觉。

一个人安静待两天。

能跑就跑，不能跑就练大心脏，造大杀器反击

能跑就跑，不能跑就练大心脏，造大杀器反击

你好，感谢新农商网的邀请。

现在的社会就是这样，现在的成年人更是不容易啊，社会的快速发展直接导致了在职场中的人压力不断激增，面对着自己的工作，无论怎样，最后连跳槽的勇气都没有，不是不愿意，而是各种的压力不允许。现在的企业都在实施996或者还有比这更残酷的上班时间，也导致了经常加班加点，工作要求也越来越高，压力也随之只增不减。

但是无论怎么样，生活还是要继续的，在没有实现财务自由的时候，只能努力的面对着工作的压力。那么自我调节就很重要，学会自我调节，可能会把你的压力化解很大一部分。

第一，要学会自我心理压力的调节，告诉自己一定要保持一个好的心态，给自己增加动力，告诉自己一切没有问题。

第二，要学会给自己找到一个发泄压力的方式，可以根据自身的情况，通过运动，唱歌或者适合自己的方式来进行缓解，如果吃能解决的话也可以，但要保证适度。

第三，找人安慰倾诉一下，叫上几个好友一起放松放松，诉说一下自己的压力，抱怨一下，也可以解决很大的问题。

第四，找回自己的爱好，可能工作生活的各种压力，已经让你忘记了自己的爱好，所以可以找到自己最喜欢做的事情，投入一下，也是很管用的。

第五，可以休息调整一下，给自己申请一下短的假期，好好的休息一下，然后可以外出游玩放松，都不错。

第六，就是增加自己的抗压能力，提升自己的工作能力，把工作转变个方式，如果还是接受不了那就只能选择换一家工作了。

希望我的回答对你能有帮助。

一个人安静待两天。

最近，我也深感工作压力大，加上大环境变化下的影响，有时怀疑人生。情绪偶有低潮，但我不会让自己陷入困境太久。最多给自己十分钟时间去郁闷一会儿，有好多治愈系的方法推荐给你。

1

让自己静静，十分钟就好

每一次当我感觉到很压抑时，我会离开办公室十分钟，和自己来一次深层次的对话。

问自己3个问题：

（1）我能从这件事情中学到什么？

（2）有谁可以支撑我来完成这件事？

（3）距离完成这件事还差什么（还要多久才能结束这件事）？

不难发现，这是3个极具正能量的问题，也是不断审视自己的过程。

同时，锻炼自己在十分钟之内快速思考和分析的能力。

2

学画手帐册

工作压抑，很大一部分原因是你向往的生活空间被挤压得越来越小。

努力工作是为了更好的生活，那就把手帐册带在身边吧。

手帐册有什么好处呢？从内容上看，可以帮助你管理时间、记录日程和旅行笔记、收集灵感；从创作过程中，也锻炼你的动手能力和审美能力。

于我，是很好的解压方式，姑且看成思想转移。当我们盯在一件事上放不开，不如做手帐册，涂涂画画，让自己沉浸在美好的时光里发现新事物。

3

和前辈聊聊天

我很喜欢和前辈喝茶聊人生，把自己的困惑提出来，去寻求深度的了解。

所以我很舍得花钱在学习这件事情上，学有价值的知识，认识优秀的讲师。

如果有前辈帮助了你，无论直接帮助或间接引导，莫忘记及时答谢他们。

每个人都有他热爱的事情，暂时失去方向不要紧，但要走出来。为自己准备一个“解压包”，随时提取解压能量，让自己的工作和生活都变得充实。

这里介绍一下我个人偏爱的“解压包”。

1

零食盒子

我喜欢用礼物盒子来装零食，让自己心情舒畅，好想天天有礼物收的感觉。

自律很重要，就怕很多人因为压力大而暴饮暴食，我只会每次挑一个，快速补充能量。

2

逛一家精致的小礼物店铺

我收藏一家只卖原创小礼物的店铺，当时学画手帐册，无意间发现的。店铺东西不贵，但都很特别。完成一件事，我就给自己奖励一个小玩意儿，这些小玩意儿会摆在办公室，当战利品，也讨自己欢喜吧。

3

目标清单

这里说的目标清单不是指你的压力清单，和年初立下的flag不同。主要记录你想拥有的东西，当你觉得压力大或暂时性迷茫，拎出来看看，给自己一些正能量和动力。

最后，说说当下要做的事儿，希望帮到你离开压力区。

（1）做个规划，去找找你真正热爱的事物；

（2）约上比你资深的伙伴，聊聊人生；

（3）找一本手帐册，开始涂涂画画；

（4）看几本书，给自己一些正能量。

行动是治愈一切颓靡的好方法，只要你积极乐观然后行动，没有什么搞不定的。

多和积极上进的朋友联系，相约一起聊天，或一起去做些有意义的事，但千万别抱怨。不妨试试。记得要快乐！

现在的工作压力真的很大，有时候会觉得很烦，恨不得立刻马上去找领导，告诉他我不干了，我要辞职。但是，心里也会告诉自己，别冲动，冲动是魔鬼，和同事一起吐槽一下公司，吐槽一下领导，再吐槽一下种种，当时的那种气愤和压抑会压下去不少。

工作了十来年，年纪也不小了，再也不会因为几件事就去冲动的做决定，或者去顶撞上司，因此有时候就会有很多的负面情绪积压在心里。女人有一个好处，就是比较喜欢向人倾诉，跟自己的朋友出去小坐一下，去抱怨工作和生活上的种种不顺心。不需要真的得到多少的解决方案，只是需要有人倾听，便会觉得心里的不快减轻不少。

其实，哭也是挺好的一个情绪宣泄。在城市中，可能不敢大声大喊心中的不快，找个没人的角落，滴几滴眼泪，也会觉得压抑的情绪得到一些缓解。

不好意思！我还没有这种体验！因为我的工作很得心应手

每个人都会有来自工作和生活的压力，掌握正确的方法去释放压力

要全面回答这个问题，就必须对“工作压力”从内因和外因两个方面来分析。

一，外因导致的压力化解。由外因导致的工作压力，主要来自公司布置的繁重工作任务，制定的较高绩效指标；上级发出的各项严格指令，提出的较高工作要求。对此，我是通过做好梳理与沟通来化解的。当上面应接不暇的指令和要求带给我们压力，让我透不过气来时，我一方面对各项工作或要求进行梳理，按照先易后难的顺序逐项推进，力求尽快让领导看到效果。另一方面，及时与上级进行必要的沟通，将自己可能延期完成或者无法完成的情况予以汇报，努力取得上级的理解支持，然后根据沟通的结果再来推进。在与领导的沟通时，千万不能有怕丢脸，怕领导不高兴的顾虑，实事求是的谈出自己的真实能力与状况，以便上级考虑是否调整对你的要求。

二，内因导致的压力化解。由内因导致的工作压力，主要来自于个人工作能力、方法和效率等与工作要求不匹配，从而使自己无法应对。这种情况下，更多的是要做自我分析，针对性的作出提升个人技能的措施，找到更加有效的工作方法，进而做到各项工作游刃有余。

三，用有效的计划来化解压力。笔者之前在公司总部工作时，一人负责多个领域的工作，上面要面对市里的工作布置和公司的任务安排，下面要将工作覆盖到十几个基层单位。年初，我会对自己可预见的工作做好计划安排，有条不紊的按计划推进。尤其是有闲暇时，为一些可预见的工作做好基础工作。如，每年的公司工作报告，多数基础数据来自于平时的统计；一些单位的工作亮点或不足，来自于日常工作检查时收集归纳；一些工作方式方法创新，来自于平常读书看报对它山之石的吸收和借鉴。

总之，在职场上压力时刻有。有压力证明自己还有实力，否则上级就不会将压力传递给你，这样我们积极乐观的去面对压力，化解压力，变压力为动力，改进工作，提升技能，这样压力会离我们远去！

调整心态，看书，别想太多

听音乐，打拳击，跑步

大学毕业一开始体验接连加班的时候，那段时间回家就直接摊在床上，狂抽烟解压，吃夜宵。

后来这样一段堕落的时间之后，经过思考决定换一份工作，现在这份工作偶尔也有压力大的时候，一般就是跑步，健健身，和室友聊天，做一顿饭，看书，总之有精力就可以试试转移注意力的方法，是在太累了就直接睡觉，粗暴直接管用。

今天正是这样的心境，每次有这种压力时，我就画画，只有通过自己的爱好转移注意力，思绪放空了，这种压力无形中也就释放出来了，今天画了一整天，现在情绪基本稳定

首先要看这个工作是不是适合自己的一个对未来的发展，如果不适合自己的发展那还不如不做了，干脆辞职

如果真的值得坚守这个工作，那就把自己的态度调整好，用不一样的心态对待工作和同事，当然是要符合工作要求，积极向上

把工作的环境美化改观等（如果工作环境允许的话）也会不至于让自己那么压抑

另外就是跟同事搞好关系咯，是不是买点大家可以享用的零食和小礼物等，增加人缘，如果同事的关系都搞好了，除了在工作中能帮到自己之外，你平时一些工作压抑的情绪也能大家交流分解…