什么时间段的睡眠质量最高？为什么？

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我们的最佳睡眠时间，是在晚上10到第二天早晨6点之间，而且人的最好睡眠时间段具有一定规律性，大约每两个小时为一个阶段。

第一个阶段睡眠最沉，第二个阶段稍浅，第三、四个阶段睡眠越浅。能够深度睡眠的时间一般是在，晚上11点至凌晨3点之间。

这两个阶段4个小时的睡眠量，占总睡眠量的75%左右。因此要在有限的时间内解除疲劳，又保证充沛的精力，所以说我们把睡眠的时间，安排在晚上11点至早晨7点是最好的。谢谢！

晚上十一点到凌晨一点是美容觉，凌晨三点到凌晨五点是金不换，最好在晚上十一点左右睡，这个时候是肝经在令，保肝护肝不要熬夜。