如何在两分钟或更短的时间内入睡？

谢邀！如何在两分钟或更短的时间入睡?谈点简单的个人经验: 昨天下午单位开会，我和同事步行去。会议结束，步行回家，中途特意绕道走了一大圈，回家已是华灯初上。随便吃了点小米粥，休息一下，洗漱完毕，倒头就睡，睡得可香了。

总结一下经验: 辛苦地锻炼，夜晚少吃，心中无事，安然入睡。

首先谢谢你的邀请！如何在两分钟或更短的时间入睡？我觉得睡觉跟每个人的生活习惯，每天工作和精神状态，心态都有息息相关。
当一个人睡不着的时候，是很难受的，有时候转来转去，反反复复就是睡不着，然后睡眠的质量很差，有时候等天快亮才迷迷糊糊睡着，醒过来又精神恍惚，不知道要干嘛！我要干嘛！！我要干嘛！！！

很多人尝试过各种各样的方法晚上早点入眠：一.睡前泡脚

二.睡前喝牛奶

三.数小绵羊等等……

我曾经也有半年失眠过，说真的很累！！但以上几种方法我都没有尝试过，我是用另外一种方式很快入眠，你想听听吗？

我的这种方法我用到现在有一年多的时间，非常好(✪▽✪)非常棒！很很简单就是一个人躺下去，不管在床上还是在那里，用意念放松自己大脑，默念自己放松！放松！！放松…………一直这么念下去，你就会不知不觉的睡着，有时候什么时间入眠都不知道，不知不觉的，睡眠的质量很好，第二天起床精神饱满，状态非常好，这样继续下去，慢慢的整个人的精气神就非常好，做任何事也非常有激情。

这是我自己的亲身经历，今天刚好有《梧空问答》提到这个问题，我就跟“缘粉”们（有缘分在头条认识的粉友）分享一下，希望对大家有所帮助，同时请各位老师.医生.朋友们多多指导。

深呼吸几次，让自己感到很放松，在想象自己躺在一片绿油油的草地上，身底下软软的，散发着青草的清新香味，头顶是蓝蓝的天，太阳挂在头顶，却一点也不刺眼，身边的微风吹拂着你的面庞，凉凉的，软软的～

想完这些，差不多就睡着了吧……

没法安然入睡肯定是心里牵挂着这样那样的事情，其实那些科学的方法根本不容易完成，做起来不是很方便，要是有这个放松的心态，早就能睡着了，那有什么有效的方法才能安然入睡呢？

跟大家推荐一个简单粗暴而且很有效的方法：首先，看一本你觉得没有什么看头的书，然后将灯光调暗，差不多过不了多久，你的眼睛就会感到疲惫。接下来，关灯，心里默恋一句你很想说的但却没有说出口的话，就这样一直练……本人每次碾转反侧时，都是这样睡着的，很有效。

最后，祝大家都有一个好的睡眠！

没法安然入睡肯定是心里牵挂着这样那样的事情，其实那些科学的方法根本不容易完成，做起来不是很方便，要是有这个放松的心态，早就能睡着了，那有什么有效的方法才能安然入睡呢？

跟大家推荐一个简单粗暴而且很有效的方法：首先，看一本你觉得没有什么看头的书，然后将灯光调暗，差不多过不了多久，你的眼睛就会感到疲惫。接下来，关灯，心里默恋一句你很想说的但却没有说出口的话，就这样一直练……本人每次碾转反侧时，都是这样睡着的，很有效。

最后，祝大家都有一个好的睡眠！

有国外的军士部研究部门为了让在外战场上的士兵能好好的休息，做了很多实验最终研究出来了让士兵能在两分钟里睡着方法，就是平躺下深吸三口气然后放松在放松反复三次后很多的士兵立刻睡着了，这种方法是很有效果的。

有国外的军士部研究部门为了让在外战场上的士兵能好好的休息，做了很多实验最终研究出来了让士兵能在两分钟里睡着方法，就是平躺下深吸三口气然后放松在放松反复三次后很多的士兵立刻睡着了，这种方法是很有效果的。

我一般都是想自己马上要跑1500米了，然后腿软，然后全身关节软，然后想象自己溺水了，然后闹铃就响了。

好吧，我分享一下之前看见的快速入睡法:4-7-8，深呼吸4秒，憋气，7秒，呼气8秒，并且同时想象自己浮在水上，传说两分钟内就能睡着……