香蕉应该饭前还是饭后吃？

香蕉味甘性寒，属于热量高的水果，不过饱腹感强。它们的营养价值高，能促进消化，含有的血清素还能带给人平静。

很多人喜欢吃香蕉，不仅仅是好吃，而且香蕉有很多好处，你知道吗

1、吃香蕉可预防或治疗高血压

2、增加免疫力，预防癌症

3、香蕉可以预防和缓解便秘

4、饭前吃香蕉可以减肥

5、香蕉含有微量元素硼

6、吃香蕉可以控制血压

7、吃香蕉可以缓解郁闷

那么在什么时间段吃香蕉比较合适呢

1.饭后吃香蕉

　　香蕉由于含有大量的膳食纤维，所以有利于排便。在饭后30分钟到60分钟左右的时间内食用香蕉是效果非常好的。因为，这时的香蕉能增加肠道蠕动，增强胃酸分泌，促进消化，润肠通便的作用能即可体现。

2.上午10点

　　每天上午10点左右也是吃香蕉的好时机，此时距离早餐和中餐都有段距离，一则充饥提升能量，二则能减少中午的摄入量。尤其是哪些整天对着电脑的上班族，吃香蕉有利于防辐射。

3.下午4点

　　在下午四点左右是人体感到疲倦时期，此时会感到饥饿，这时候吃上一根高热量的香蕉，有助于补充能量。从而也减少晚餐的摄入量，对女生减肥有帮助。

另外胃功能不佳不宜空腹食用

　　虽然说香蕉作为粮食存在，很多人认为空腹吃香蕉完全没问题，但是由于香蕉中含有钾镁元素，对心脏确实会造成一定的影响。

当然，也并不是不能吃香蕉，而是胃酸过多或者胃功能不佳的人，空腹食用香蕉会引发胃功能紊乱。肾脏功能不全的人，也不应该空腹食用或者多吃。

香蕉什么时候吃最好呢

香蕉在正确的时间吃有益于排便，也可以美容养颜，香蕉最好是在饭后30分钟-60分钟之间食用。

每天吃香蕉的时间

下午4点的时候，人们会有一点点的饥饿感，虽然吃香蕉能够补充能量，但是晚餐就不会吃太多，这样对减肥非常有益处;

早上10点左右也是吃香蕉的好时间，经常在电脑旁的人吃香蕉可以防辐射，让身体更健康。

有句俗话说得好，“一日一香蕉，医生远离我”。的确，香蕉有营养丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时膳食纤维也多，是相当好的营养食品，而且还有清热、润肠、解毒、养阴润燥和生津止渴的功效。但是吃香蕉怎么吃也有讲究的，下面就跟大家分享香蕉饭前吃好还是饭后吃好？

水果宜在饭前吃

很多人在吃水果的时间上，存在一个极大的误区：把水果当成饭后甜品，其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收；水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用，因此饭后吃水果还会加重胃的负担。

专家指出，吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右（柿子除外）。首先，水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。其次，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食约1/10。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。第三，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低代其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。

另外，我们也要注意，不要在晚上睡觉前吃水果，不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。千万别以为吃水果是件小事，消除了这些误区，才能培养出真正对健康有益的生活习惯。

此外,香蕉内含有丰富的糖和纤维物质，有利于消化和通便等功效。但空腹吃香蕉不利于健康，因为空腹时，胃肠内几乎没有可供消化的食物，此时若是吃香蕉，将会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷，易导致心肌梗塞。专家提醒，不要空腹时吃香蕉，一般应选择在饭后或不是饥饿状态时吃香蕉比较安全。

饭前一小时吃香蕉与饭后一小时吃香蕉有什么区别：

饭前吃香蕉：减肥需要，影响食欲和正常的消化吸收。研究表明：若于进餐前20分钟至40分钟吃一些香蕉或饮用1至2杯果汁，则可顺利又无痛苦地防止进餐过多导致的肥胖。因为香蕉或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收。

饭后半小时再食用香蕉：有助于消化吸收。香蕉中糖的主要成分是果糖和葡萄糖，无需通过消化、分解，直接进入小肠就可被吸收。而其它含淀粉及蛋白质成分的食物如米饭、面食、肉食等，则需要在胃里停留一段时间进行消化。

到底饭前吃香蕉好还是饭后吃香蕉好?看完以上的介绍想必大家的心里都有了自己的答案。既然掌握了正确的吃法，就要摒弃掉以前错误的观念，只吃对人体好的食物是不够的，要吃的合情合理，掌握吃的时间，吃的方法，这样才能更大的发挥出功效，对我们的健康更有益。

香蕉热量高，营养丰富，富含膳食纤维，有利于清肠排便。饭前食用，饥饿感强，大量营养得到吸收，容易使人发胖。饭后食用，没有饥饿感，营养得不到吸收，吃了也是浪费。所以，饭前饭后食用都不好。多数人认为，半晌食用也就是中午10点左右，下午4点左右，晚上8点左右，最为适宜。

个人觉得都可以。如果在饭前吃，可以补充一下能量，增加饱腹感，防止暴饮暴食，还可以起到一定的减肥效果；如果在饭后吃，可以促进肠胃蠕动，促进消化，防止便秘。

水果饭前饭后吃的说法由来已久，也争论不休，各持己见，众说纷纭。

实验室模拟人体环境的测试结果显示，饭前饭后对水果食用没有影响。不过，那只是科学实验的模拟，是一种提示，是告诉我们其实没有必要太刻意的规定水果的进食时间。

不过人体质千差万别，各种水果也是功效各异，所谓A之甘露B之砒霜，说的就是这个道理。怎么吃，何时吃，还是最终要根据自己的实际情况决定，不必太纠结。但是保证每天吃水果，经常换品种这个大原则还是需要遵循的，这是健康的根本。

香蕉中含有丰富的糖和纤维，有利于消化和通便，也就是说吃香蕉可能会加快胃肠道的蠕动，能促进血液循环，如果空腹食用，胃里几乎没有可供消化的其他食物，会增加心脏负荷，当然如果食用量又大一些，香蕉中大量的镁也会对人心血管系统产生抑制作用。所以香蕉可以饭后半小时或者非饥饿状态食用，建议一次一根足矣，不要大量食用。此处指水果香蕉，主食香蕉因营养素略有不同，另当别论。

香蕉不适宜空腹食用，空腹吃香蕉可诱发心肌梗塞，所以香蕉应该选择在不饿的时候或饭后食用。香蕉内含有丰富的糖和纤维物质，有利于消化和通便等功效。香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。不要空腹时吃香蕉，一般应选择在饭后或不是饥饿状态时吃香蕉比较安全。饭后30分钟-60分钟之间食用，即正确的时间吃有益于排便，也可以美容养颜。

谢邀

香蕉可以选择饭前半小时至一小时吃，也可以选择饭后一小时以后再吃。饭前吃不建议过量或者吃了水果后马上用餐，以免引起降低食欲，影响其它营养物质的摄入；饭后建议一小时以后吃是为了避免餐后立即摄入食物引起的腹胀不适，而影响肠胃的吸收。

我认为香蕉应该饭后吃，而且饭后在30分钟至60分钟吃香蕉最佳。因为香蕉中含有钾镁素，对心脏确实会造成一定的影响。特别对胃酸过多或者胃功能不佳的人空腹食用香蕉会引发胃功能紊乱。

饭前一根香蕉祝你成功减肥！

很多朋友问我，香蕉不是高热量水果吗，吃香蕉能减肥？我会肯定的告诉他，饭前一根香蕉可减肥。

减肥的朋友确实要避免一些高热量的食物，但是这是相对而言的，并不是完全不能吃高热量食物，每100克香蕉果肉的发热量91大卡，大约是一根香蕉热量80大卡左右，而1两米饭含有热量145大卡，也就是说3根香蕉的热量和一碗2两米饭的热量是差不多的，但吃三根香蕉比吃一碗米饭有饱腹感。

香蕉中含有一种浓度很高的色氨酸名叫：五羟色胺(serotonin)。五羟色胺在人体内又叫血清素，可以有效控制食欲，提高饱食中枢的敏感性，在减肥过程的饮食控制中，降低饥饿感，使减肥过程更轻松容易达成，其又能转化为褪黑素（Melatonin）。 褪黑素具有改善睡眠、调节时差、抗衰老、调节免疫、抗肿瘤等多项生理功能，但对于减肥的朋友来说，褪黑素最大的作用是生成棕色脂肪。棕色脂肪虽然是脂肪，但是其负责分解引发肥胖的白色脂肪，将白色脂肪转化成二氧化碳、水和热量。它可以加快人体新陈代谢，促进白色脂肪消耗，是我们减肥的好帮手。

所以说，如果我们在餐前吃一根香蕉（请适量食用，过犹不及），即可以增加我们的饱腹感，没有饥饿感，进食量减少，同时还能减少热量的摄入，真是我们减肥的好帮手，还有比这更好的水果吗？

来吧，餐前一根香蕉，祝你成功减肥。

最后小贺医生再提醒个位朋友：是餐前吃哦，餐后吃反而是增加热量摄入！

肥胖等要控制能量摄入者联系餐前吃，可以减少当餐主食量。如果食量小又瘦弱的人需要增加能量和营养，可以餐后吃。

香蕉不能空腹吃，对身体不好，最好是饭后过一段时间在吃

谢谢信任邀答！

存在个体差异。胃病者饭后一小时吃，肥胖者饭前半小时吃，健康者随时可吃。适量食用，过量肥胖。

不才两年来在相关媒体上发表格律诗词、诗论、自由诗等原创作品至今已有500篇。从2018年1月3日起借微头条和新农商网平台发表原创诗联新作。

长于电脑故障排除，是360安全卫士问答乐帮达人。爱好医药养生与烹饪。

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百度了一下应该饭前吃香蕉还是饭后吃，结果两种答案都有，度娘你逗我呢！于是我咬了半根，留着另一半根吃好饭回来吃好了。

常有这么一句话，饭后一支烟，快乐如神仙，饭后一片瓜，生活乐哈哈，饭后一支蕉(指香蕉)生活乐逍遥。其实，这只是大家的习惯而已。我看爱抽烟的人，不止饭后一支烟吧，饭前饭中不知多少支烟，特别是喝酒的时候，饭后可能就一包烟没了

对于吃香蕉来说不分什么饭前饭后吃，想吃的东西就可以吃。

不过吃香蕉有利于消化。既然说到吃香蕉，

那我说说如何辨别香蕉是否能吃？在市场上经常看见有的香蕉是青色的，有的是黄色的，有点起了黑斑。

那大家挑选的时候会挑选那种呢？估计只会挑选黄色的。那青色的和出现黑斑的能吃么？首先说，青色的肯定是不能吃的，那是香蕉没成熟好，吃了易腹泻，不过可以放一段时间让它成熟，这样就可以吃了。黄色的是成熟了，自然也是理想的香蕉，吃起来香甜可口。出现黑斑的也能吃，这其实是香蕉香蕉正常成熟的一种表现，这种黑斑并不是由于香蕉变质而导致所以也是可以吃的。但是，黑斑过多了这就不能吃了，为什么呢？

因为黑斑过多代表香蕉过于熟透了，过于熟透的香蕉表皮细胞死亡，香蕉就不能透气，内部果肉随着就会变质腐烂，这就不能吃。挑选香蕉的时候就得留意了。希望对大家有用。如果喜欢，可以关注我呦。

香蕉可以选择饭前30分钟吃，也可以选择饭后60分钟再吃。