什么坐姿不会让屁股变大？

屁股大什么坐姿都白搭。要不你坐在蒸馒头的锅上试试，屁股都陷进锅里了，在外边一点也看不出来。显瘦显瘦！

任何坐姿都无法把屁股坐大，我就是希望自己的屁股大一点，坐了几十年也没有大一点点。

任何坐姿都无法把屁股坐大，我就是希望自己的屁股大一点，坐了几十年也没有大一点点。

你好！长期保持坐姿屁股不是会变大，是会变成扁平状和下垂！这种臀部我们通常称为“办公臀”

下面介绍几种方法专治“办公臀”：

1.戒糖、多喝水、多吃鱼

糖会导致胰岛素分泌量增加，从而增强身体储备脂肪的能力。还会消耗人体能量，让人浑身懒洋洋的更不想运动。

多喝水会减少身体对糖的需求。

多吃鱼会增加皮肤的弹性，每次至少吃两次鱼。

2.软凳子换成硬椅子

长期坐软的椅子会使臀部肌肉一直处于放松的状态，臀部会更容易下垂松垮。

3.多运动

向上爬楼梯做跨步动作能很好的锻炼大腿和臀部肌肉。

三三还给大家介绍几种简单的操，可以每天做做只要坚持一定能甩掉“办公臀”（如图）

这里要纠正一个错误的观念，其实女性如果臀部较大是非常符合审美的，千万不要被传统观念误导。但是前提腰臀比例要好，腰不能太粗。

站有站样，坐有坐样，是让你坐着，不是让你塌在那里，姿势不对，屁股也会变形的

经常坐着屁股会扁，因为久坐会造成臀部压力过大，导致臀部变形外扩。

　　1、久坐会导致70%左右的重量压在屁股上，因为地球重力的原因。而长时间的压力会超过臀部的韧性，当臀部韧性低于你的压力时，屁股就不能完全恢复，也就是说被压扁了。

　　这就好比女人带胸罩一样。因为没有胸罩托着，光靠乳房根部的韧性显然会低于乳房长期来自地球的引力。所以最好不要总是坐着，多运动才有助于臀部不被压扁。

　　2、其实也不是说臀部会因“久坐”而变“扁”，而是由于人们久坐缺少运动，容易使腹部、臀部堆积多余的脂肪。

　　一旦臀部堆积大量脂肪后，会导致臀部外扩，外形看起来就“扁扁的”了。

　　错误的坐姿

　　靠在椅子上

　　很多人坐在椅子上的时候喜欢靠在椅子上，就像在家里躺沙发似的，虽然很舒服，但全身的力量都集中在椅子的背部，由此会导致骨盘向后移动，臀部看起来更胖，并且血液循环不通会导致脂肪堆积。

　　身体前倾

　　很多人一做到办公桌前，身体自然就会向前倾斜，长时间向前倾斜，不仅会让盆骨后移，也会让大腿的负重增加，这样会容易让臀部脂肪堆积。导致这个坐姿的主要是因为近视或者如果凳子和桌子的高度不合适。

　　二郎腿、腿型分开或者向内弯曲

　　坐着的时候，腿型的摆放也极其重要，很对菇凉喜欢翘二郎腿或者两个腿分开，或者像内弯曲，这样的腿部摆放不仅会让下半身血液流通不循环，脂肪都堆积在大腿根部和臀部，同时也会让腿型发生变化。

　　绷直后背坐

　　研究显示，在没有靠背的椅子上正坐(上身绷直)，腰椎所承受的压力约为两倍的体重。也就是说，能坐有靠背的椅子，就绝不坐无靠背的椅子。如果坐在无靠背的椅子上，身体向前倾斜约20°时，由于腹肌不需用力，背部肌肉便必须像拉紧的弓弦一般，用力拉着整个上半身，这种姿势对“腰椎”的压力是体重的3倍。当然，这里所说的腰背肌损伤，并不是因为承受压力，而是因为长时间持续地收缩。而同样是坐在无靠背的椅子上，如果坐姿完全放松，脊椎的压力反而会小，为92。

　　什么坐姿不会屁股变大

　　最佳坐姿：

　　靠住椅背向后倾斜120°

　　美国、英国和加拿大的专家通过各自的研究发现，靠背向后倾斜135°的坐姿让腰椎承受的压力最小。不过，135°坐姿容易从椅上滑下，所以专家建议，将椅背角度调整为向后倾斜120°左右为佳。

　　如果在用电脑时无法完成这个姿势，可以让腰背和臀部完全靠在椅子靠背上，为避免上身向前倾，尽量把椅子靠近书桌，甚至插到书桌下面，椅子太高时可以在脚下垫个脚凳。最忌臀部坐在椅子前面1/2左右的地方，那样最累腰。席地而坐时，可在腰背部垫个靠垫倚墙坐，也可以倚墙正坐后，把一条腿蜷起来。

　　淑女坐姿

　　在直角坐姿的基础上，让上半身向左侧倾斜，保持15秒，同样方法再向右侧倾斜。来回进行30次即可，一天1~3次。长期练习对减大腿外侧和腰部脂肪效果明显。

　　提臀的方法

　　坐着抬起你的屁股

　　准备好一把椅子，坐住椅子垫的三分之一，同时上半身要保持笔直，将双腿抬起来，和上半身形成一个直角。然后通过双腿的力量将屁股抬起，保持该姿势十五秒，再慢慢地恢复。

　　坚持做这样的动作，能让屁股部位的肌肉得到锻炼，从而变得更加紧实。一段时间后，你就会发现自己的屁股似乎变翘了，而且戳一戳也更加有弹性了。

　　搓揉你的屁股

　　早上的醒来之后，双手穿上亚麻手套，然后双手放在屁股上，用力揉搓屁股的每一个地方，注意每一边的屁股都要搓揉三分钟以上。一定要确保两边的屁股都揉搓到了，若是漏掉了一个地方，屁股肌肉的锻炼就会不均匀哟。

　　建议女人们要坚持下去，每天揉搓几分钟，不会花费女人太多的时间的。而且还能让屁股部位的血液更好地流动，避免脂肪囤积在屁股上。

　　做推墙运动

　　找一面看起来比较干净的墙体，之后把你的双脚并拢起来。再抬起双手，让掌心撑在墙体上，同时双腿要保持直立。然后让屁股往外边抬起来，保持十秒钟。再让把屁股收回来，往墙体这一边伸展，同样保持十秒钟。之后多重复几次，直到你累了就停下休息。

[捂脸][捂脸]少坐多走动～上身挺直，屁股坐硬的座位三分之一处，不要靠住背。屁股感觉坐一半。沙发就是怎么舒服怎么坐了～也不知这样正确不？屁股能坐大是我希望的[我想静静][我想静静]