天天上通宵，白天睡不着怎么办？

如果是工作的话，能调酒尽量一下，天天上通宵是不行的，时间长了容易神经衰弱！

安静。心里安静才能入睡。你心里老想事受干扰所以很难入睡

身体挎了看你还敢天天通宵?我以前也熬夜，突然某天得了视神经炎，住院半个月后，还再吃了半年激素，现在每天滴眼药，每三个月还耍去检查看看有没有复发，视力下降了一半，出门不带眼镜就一片模糊，从此23点前放下手机睡觉。

讲真的，我之前和你有同样的困扰，白天上班，下班后真的很想放松自己，于是很多时间就用来随意消遣了下，导致自己常常休息的很晚，有时候一看都已经深夜12点多了，常常这样的情况，自己也知道这是不好的，心里就挤压了负担，但是行动上一直没跟上去调节自己，就这样我工作到3年多的时候，身体一下子垮掉了，中医院就开始常常跑，调理了一年多，说没作用也不对，整体还是好些了，更重要的是，我开始练习瑜伽以及晚上10点半务必放下手机，我宁愿翻来覆去也不愿意找借口再继续下去，十五天养成一个习惯，我可以做到早睡了，后面就是坚持自律，自律让我越来越自由，身体精神特别好，这个是再好的医生都治不了的，所以，我虽然不认识阁下，也希望我的经历能够给到你参考，加油。