中医说的湿气重是什么意思？

近几年，“湿气重”是个网红名词，头条、百度上有关有祛湿的文章多不胜数，那究竟什么是湿气？重气重又有哪些表现呢？

湿气，又称湿邪，分为外湿和内湿。外湿为自然界的风、寒、热、暑、湿、燥六邪之一；内湿为脾失健运，水液停聚体内而形成的病理产物。

湿气重的临床表现：

患者皮肤油腻，头沉重，浑身乏困，嗜睡，口粘，口水多，大便不畅，溏稀，男子阴囊潮湿，小便混浊，女子血带多，舌苔多厚腻，脉濡缓。

湿气的治疗：

外湿，用芳香化湿法，可服用藿香正气水、藿香正气丸；内湿，用健脾除湿法，可服用参苓白术散，参苓白术片。

湿气食疗方：

1、苡米扁豆粥

炒苡米100g，炒扁豆50g，粳米50g，用凉水洗净，加温水1000m1，泡1个小时后，大火烧开，改小火煮1小时即可食用。

2、冬瓜豆腐汤

冬瓜500g，洗干净，切成小块备用，嫩豆腐100g，切成小块备用。

做法：先把冬瓜稍微炒一下，加水600m1，再放豆腐，加食盐适量，大火烧开，改小火煮10分钟即可出锅，吃冬瓜豆腐，喝汤。

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湿气是中医的一个理念，虽然它有一些虚无缥缈，但湿气是真实存在的。

湿气的来源，主要是因为身体的脾虚。脾主运化，将身体吸收的营养水分分配至全身各处。当脾虚以后，水分和营养不能及时输送至需要的器官，就会在某些地方聚集，形成淤堵，影响身体健康。

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湿气的症状都有哪些

对于湿气来说，症状不能单独的认为头晕乏力，睡不醒没精神。湿气是有自己明显的症状的，其一就是齿痕舌，其二就是大便黏腻不成形。

齿痕舌是湿气最明显的标志之一，身体水湿特别容易在舌头处聚集，水湿容易导致舌头肿胀挤压牙齿，形成齿痕。因此，齿痕舌是湿气重的标志。

大肠长期不成形的原因有很多，但通常都是脾虚引起的。身体每天需要摄入很多水分，如果患者湿气重的话，水湿比较容易在肠道处聚集，就会导致粪便中含水量高而出现粪便稀以及粪便不成形的症状。

如果一个患者两种症状同时拥有，那么基本就是可以说明身体肯定是湿气极重。

如何调理身体治疗湿气

湿气的治疗在古代都特别难，这主要是因为湿气的问题都是来源于脾虚，而生活中导致脾虚的病因太多，很难是全部预防。

对于治疗湿气的方法，个人推荐应当食补同健身相结合的方法。

食补祛湿应用的人很多，主要是用健脾的食物来治疗脾虚，从而导致水湿的平衡。

食补的话，可以选择用健脾的山药，地瓜，或者 芋头，榛子等。

运动治疗湿气其实比吃药还好，难点是需要坚持住。运动祛湿，主要应以有氧运动为主，如慢跑，游泳，太极等。

湿气重的人，千万不要吃太多的肉类，即使是烤肉也不要多吃。

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啥都问！说完你信吗？！再说了望闻问切都说了你也不懂！按方子抓药！吃完再看！效果不好再换几味药试试！中医重调理！得多看几次！不信治不了你！最后很遗憾！我水平有限！你找好大师看看吧！

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湿气重的人身体感觉沉重，舌苔厚腻，胃口不好，大便溏稀，擦不干净。最好的办法是清热祛湿汤剂，或者赤小豆薏仁茯苓汤。很快见效。西医是没有对症药物的

湿气是呼吸的氧气不足不能与营养物质化合为热量或营养肌肉而留在身中形成的残渣，此残渣多会堵塞毛细血管的畅通，造成肌肉结节而影响筋紧骨缝小以致于椎间盘突出，陈积在骨头上会形成骨质增生。结节的肌肉会压迫神经缺血氧而疼痛，这是主要的，当然还会有期它的，中医上有气血不足之说，气排在第一位很重要的。多长期做深呼吸待到气血能冲破全身肌肉间的隔膜也就是气功里的大周天，能感觉到气血的流动感就是出神而不是神出于体外

湿气重的人身体感觉沉重，舌苔厚腻，胃口不好，大便溏稀，擦不干净。最好的办法是清热祛湿汤剂，或者赤小豆薏仁茯苓汤。很快见效。西医是没有对症药物的

对于湿气,西医医生往往一头雾水。湿气是中医概念,既指病因,也指病态,

中医对此有一套完善的防治方法。

作为病因的湿气,多见生活环境中湿度太大或过食生冷。当水分在全身或局部稽留过多,就是常说的湿气重。

中医说“湿性黏滞重浊,易伤阳气。”

当组织中水过剩但不到水肿的程度,现代医学一般检查不出病来,但会有头身沉重等症状,这个阶段属于机能障碍;黏滞指缠绵不清,迁延不愈,这种情况往往有慢性炎症,譬如关节炎发作时的僵硬,实际上是局部水肿,局部湿气;急性炎症往往伴 随炎症分泌物,西医叫渗出液,这种状态中医叫“湿热”,对于湿热一般只需要清热,中医的清热不是退烧的意思,而是消除炎症,炎症消了,炎症分泌物自然消失。

水肿状态会引起细胞能量代谢障碍,所以说“易伤阳气”,这里的阳气可以理解为能量,能量不足,定然无力。

除环境中的水蒸气含量过大引起身体湿气外,抗菌素、啤酒、生冷饮食的过度摄取等因素更常见,往往可引起体内,特别是消化管内积水。抗菌素和啤酒等影响胃肠功能。温度对胃肠也有影响,强冷风吹容易已引发大量清鼻涕,同样的道理,胃肠受凉且超过自身的调节能力,可引发胃肠分泌液过多;同时,分解食物消化酶的最适温度是37℃以上,水的吸收是伴随氨基酸等消化产物一起吸收的,消化不良时水的吸收也不良,这时大便往往稀溏或黏稠,舌苔厚腻,中医叫“湿困脾阳”。

身体的水分主要是通过尿和汗的形式排泄,汗包括看得见的汗和看不见的汗。对于关节炎或慢性炎症疾病伴随的湿气,宜用中药治疗,调整体质。机能性障碍的轻度湿气,通过养生方法即可解决。

除湿的食品,大多有促进消化、利尿、发汗的功效。如薏苡仁、茯苓、扁豆等能健脾利水,辣椒、花椒、陈皮等香料则有发汗作用。

湿气是一种体质状态,除部分疾病外,多数情况下医院的常规检查找不到病源所在。对此,中医采用化湿、利湿、 燥湿的办法,往往效果明显。摘自：治湿气是中医特长

中医讲的人体湿气重，用现代易懂的话来讲，是指各种毒物毒气停留在人体内，停留的时间长了就会生成各种疾病。湿气重的第一明显表现是肥胖。人为什会肥胖？一是胖人食量过大，超出自身平恒代谢之能力。二，胖人先天性或后天性的心脏偏向乏力。三，胖人的血管偏细，通透性差，使肌肤代谢功低下，造成很多那些多余的，不需的营养物和水份以垃圾等，强行地变成身体各部位的肌肉，这才形成湿气重的，喝水也会肥的胖者。

湿气重的第二表现是舌苔黄厚或白厚，还是因为心脏乏力供血不足而倒至胃动力不足，使胃气上薰于舌面。除人体之湿气可防百病是为真理，怎样才能去人体湿气而不生病，本人认为人体只要做到正确的四通即可，一，呼吸畅通。二小便畅通。三，大便畅通。四，汗孔畅通。而湿气重者要做到这四通的话，首先要做到用食物或者药物通大便，利小便才可。以上与众不同观点，算是胡扯的真理。

湿：就是水份大；水份大了以后，有热的作用参与，就象雾一样会走动的就是湿气，也称暑湿气。

湿气:

湿气是一种中医理论概念。中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。认为通过饮食、起居可以对湿气进行调节。

判断方法:

有的病人体内，是顽固的湿邪；貌似健康的人体内，也有湿邪埋伏在那里伺机行事。那么，怎么能判断自己体内是不是有湿呢？

看起床的状态

有的人，每天早上七点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西再裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，那么，不用看舌头，也不用看大便，也能判断他体内湿气很重。中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。

早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。

看大便

什么样的大便才是正常的呢？“金黄色的，圆柱体；香蕉形的，很通畅”。

（1）如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。

（2）如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。

（3）如果不便于观察马桶，也可以观察手纸。大便正常的话，一张手纸就擦干净了。但体内有湿的人，一张手纸是不够用的，得三到五张才能擦干净。

（4）如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了，湿气粘腻性让大便粘在肠子上，被肠子吸收，而不让它排出体外。这样，粪毒入血，百病蜂起，而一般的医生往往就病论病，而不明白病根在于体内的湿气，胡乱治疗，这是更可怕的事情。

洗漱时看舌苔

“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。

健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

刷牙恶不恶心

看早上起来刷牙的时候，恶不恶心？有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。

排除方法:

湿邪是现代人健康的克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。只要湿邪少了，一切所谓的现代病都会远离我们，一切恶心、慢性的疾病也会失去存在的倚仗。如何对付湿邪，祛除湿邪呢？

1、赤小豆薏仁茶或粥

将赤小豆、薏米仁、芡实、马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等七味食材进行调配，赤小豆、薏米仁都是祛湿消肿利尿的食材，

芡实健脾固肾，马齿苋等主要针对湿气重引起的长痘、口干口苦进行调理。

薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。

赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。

需要注意的是，薏米祛湿虽好，但寒性太重，直接煮来吃，会伤脾。脾是负责运化湿气的，脾伤了，湿气更加的挥发不出。越想祛湿，反而越湿。脾与湿气是对“好友”，脾虚了，湿气会加重；湿气重，又会异致脾虚。所以要祛湿，需要同时健脾。这一点尤其重要。为什么有些人喝了红豆薏米粥，还是有湿气，很大地原因在于，本身湿气已经很重，伤及到脾了，或者说本身是脾虚湿盛，建议可以用葛奕汤调理，可起到很好的健脾祛湿作用。

2、运动排汗平衡荷尔蒙祛湿

运动出汗是很好的去湿气；特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。

每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

3、把艾草（药店有卖的）点燃后在关元穴烤即可。

4、早上吃三片姜

5、适当午睡

6、戒烟戒酒

7、饮食清淡适量

肠胃系统负责营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。

酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

8、避免潮湿环境

日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：

不要穿潮湿未干的衣服。

潮湿下雨天减少外出。

不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛，最好睡在与地板有一定距离的床上。

如何防止:

多吃一些健脾利尿的食物

比如苋菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。

保持屋内空气流通

房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带

湿为阴邪，乃六淫之一，可从外受，也可以内生。同时湿邪可与风寒暑热火等结合，以致病情复杂，造成治疗上的困难。因此，探究湿邪之起源分类特点及治湿之法可对临床诊治起指导作用。湿邪起源湿在正常情况下，为自然界六气之一，称为湿气，有滋润万物之功。黄帝内经中对湿的认识已非常深入，把湿对人体的影响有机地贯穿到了生理、病理、诊断、预防、治疗的各个方面。素问五运行大论篇中有：“燥以干之，暑以蒸之湿气在中，火游行其间，寒暑六入，故令虚而生化也。中央生湿，湿生土，土生甘，甘生脾，脾生肉，肉生肺。其在天为湿，在地为土，在体为肉，在气为充，在脏为脾，其性静兼，其德为濡，其用为化，其色为黄，其化为盈，其志为思，思伤脾，怒胜思；湿伤肉，风胜湿；甘伤脾，酸胜甘。”指出了自然界的湿与人体脏腑精神情志等的相关性及辨证关系。素问阴阳应象大论篇云：“湿盛则濡泻”，“地之湿气，感则害皮肉筋脉。”素问生气通天论篇云：“秋伤于湿，上逆而咳。”素问至真要大论篇云：“诸湿肿满，皆属于脾；诸痉项强，皆属于湿。”素问痹论篇云：“湿气胜者为著痹也。“皆提出如若湿气太过或非其时而有其气则为湿邪，致病为湿病。湿邪致病最早见于五十二病方婴儿索痉索痉者，如产妇时居湿地久之后。各代医家均对湿邪致病有所论述：医圣张仲景提出了湿痹、湿家之病、历节、肾着、胃痞、下利、黄疸、黄汗、狐惑病、浸淫疮等；李杲有脾胃内伤，脾虚则湿盛的论点；元代朱丹溪有六气之中，湿热为病十居八九之说；明代张景岳全面总结了前贤理论，对湿病进行了全面系统的总结和阐述。直到清代，涌现出了如叶天士、薛雪、吴鞠通、王孟英等为代表的温病学家，他们对湿病的研究已较为成熟。

湿邪分类湿邪致病广泛，外可侵袭肌表经络，内可侵袭五脏六腑，因此我们将湿邪按其形成来源分为外感和内生两大类。外湿指湿邪从外侵袭机体，如气候潮湿淋湿汗出涉水久居湿地等，临床常见发热恶寒头重如裹，肢节疼痛，周身困乏。内湿多由恣食生冷及脾肾阳虚导致，脾喜燥而恶湿，主运化水谷，饮食失调则损伤脾胃，使水谷运化失常，导致津液停滞而成湿，临床常见胸脘痞闷，呕恶泻利，食欲不振或水肿。外湿为六淫之一，内湿既是病理产物，又是致病因素。外湿和内湿虽有区别，但二者亦常相互影响，外湿可内传脏腑，内湿亦可外达肌肤。

湿邪致病是中医的独特理论，湿为长夏主气，为阴邪，易伤阳，阻遏气机，其性重浊黏腻趋下，最易侵害脾胃，使传化失司，气机逆乱及一系列脏腑功能失调，其病病程长，缠绵难愈。湿之为病常与其他病邪相兼为患。外湿致病常与风寒热相兼，如风湿、寒湿、湿热、暑湿等。内湿致病常与气、血、痰、食相兼，出现气病水湿、血病水湿、痰湿证、食滞挟湿证等。 外湿可内传脏腑，内湿亦可外达肌肤，湿邪本身又可化热化寒化燥，表现形式错综复杂。总的来说，湿邪的特点可以归纳为6 类，即：易感与隐匿性、蒙上滞中趋下性、黏滞重着与多变性、纳垢与秽浊性、病机的郁滞性和证候的疑似性。

不论病在上焦中焦下焦，亦或四肢关节，都应该在重用相应药物的同时，加入少许宣畅三焦湿邪之品，如湿阻于上以芳香宣化，开上为主，并加运中渗下之品；湿阻于中，除运中之外，另加开上渗下之品；湿阻于下，在重用渗利之品外，应注意宣上运中。且治湿之要离不开治脾，正如经云：“诸湿肿满，皆属于脾“，故临床上有健脾化湿、健脾燥湿、健脾利湿及运脾疏风以胜湿。此外，祛湿药物大多是辛温苦燥或利水之品，最易伤阴，所以祛湿药物的运用必须适可而止。

有老中医师回答说：湿气重有内湿和外湿之分。自然界的六气太过时不适合人体正常的适应即为六邪。很多人来看中医，都会被告知“湿气重”。那“湿”从何而来？湿的存在有三个因素：一因为吃了过多的油腻物，消化不了，堆积成湿。二虽然没多吃，但本身消化能力不足，吃一点儿就腻住，也会成湿。三还有就是环境，因季节因素的影响，比如四川多湿，那里的人不吃辣椒感觉不舒服。比如夏天，很多人体内都会有湿，身体会变重，人显很懒。另外，诊断人体湿气是否重？中医的望闻问切很拿手，例如，中医看舌苔、诊脉等。如果，患者身体内因多湿引发的疾病，中医师配中药医治调理效果极佳。

我为大家归纳总结这些症状，以供自己判断是否“湿重”？

一、看大便形状是否正常？

如果平时脾胃虚弱，饮食不消化，湿邪困阻胃肠，就会大便稀溏、大便不成形，或者伴有未消化的食物残渣；或者大便粘马桶，粘稠很难冲水下去，排便时感觉不清爽，都是提示胃肠有湿。

二、看身体的自我感觉？

“湿性困重”，容易流滞四肢、经络，因此会导致人体觉得很疲劳、酸胀、沉重、困倦，尤其是以下雨天或者潮湿天气感觉明显，就如同背了一个很沉重的包裹一样，这些都是体内有湿气的特征。

三、看舌苔颜色、形状？

正常人舌苔是薄白苔，通过舌苔能够见到舌底，干湿适中；如果舌苔厚腻或白腻，是提示寒湿；如果舌苔黄腻，提示体内湿热；如果舌边有齿痕，是提示脾虚有水湿。

四、看胃肠道的相关症状？

脾胃是“湿”的根源，脾胃虚湿阻，就会出现食欲不振、恶心、腹胀、便溏、腹泻等症状，这是因为脾胃亏虚，不能运化水谷，化生湿邪阻滞胃肠，所以出现胃肠的以上症状表现。

五、看口中感觉？

如果出现口淡乏味、口中发黏、不想喝水，提示脾虚、胃肠寒湿；如果有口干口苦、口酸、口臭的症状，则提示胃肠湿热或者肝胆湿热。

六、看皮肤状态？

如果出现皮肤油腻、面生暗疮，或者皮肤皮疹、湿疹、水泡等症状，有时吃肥腻、海鲜、刺激等“发物”会加重症状，是提示体内湿热、湿毒；如果出现皮肤浮肿、眼袋，容易肥胖等现象，则因为体内水液代谢紊乱，有水湿停滞四肢经络导致；如果皮肤晦暗、污浊，是提示体内阳虚、寒湿。

七、看二阴表现？

如果女性容易出现外阴骚痒、白带增多、异味等阴道炎反复发作现象，往往跟免疫功能紊乱有关，中医认为跟下焦湿热相关；在男性则容易出现外阴湿疹、阴囊潮湿等现象；湿邪阻滞经络也会导致阳痿、性功能低下等现象。

可以自己对照以上症状，症状越多、越频繁，表示体内“湿”程度越重，就要注意日常生活作息，想办法防湿除湿，恢复健康！

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很多人都说身体内湿气很重，那到底湿气是什么？

湿气重主要是分为外湿和内湿，但是我们其实大部分湿气都是源于内湿，因为我们人体内津液的代谢出现了问题，运化功能下降后，多余的水分不能及时地排出体外，就会导致这些水湿停留在我们人体的皮肤，脏器，孔窍还有三焦之中。

湿气会引起很多症状，比如整日困倦不安，身上爱出油，睡觉易流口水，平时大便十分不顺畅，大便不成型，有些还会表现为前硬后软的情形。

湿气重该如何改善？

【赤小豆薏米汤】

湿气重可以通过煮一些赤小豆薏米汤来进行改善，赤小豆本身具有利尿消肿，健脾补血的功效，同时薏米也就是薏苡仁，可以利水渗湿，健脾胃舒筋，清热排脓。

如果是寒湿体质，则建议用炒薏米煮。薏米炒一般分为两种，单独炒，还有就是加入麸皮混着炒，炒后的薏米药性就稍微平和了，同时健脾燥湿的功效则更好一些。

湿气，就是水气，就是空气中含有大量水成分，湿气重。

湿气，就是水气，就是空气中含有大量水成分，湿气重。

归根结底，就是人的免疫力下降.身体本身调节能力出现问题。就像糖尿病，就是人无法代谢多余的糖。

去风湿：羌活，麻黄，薏仁，五加皮，菖蒲，藁本防已等，寒湿：苍术，附子，木香，红豆干姜，艾叶，草果等，湿热：连翘，白术，龙胆草，车前，半夏，海金沙，赤豆，白茯苓，大黄，木通等只要分型辩证就能去了湿邪

归根结底，就是人的免疫力下降.身体本身调节能力出现问题。就像糖尿病，就是人无法代谢多余的糖。

你好，简单来说就是身体里的津液没有正常代谢，而是堆积在身体里的某个地方，显现出一些症状，叫湿气。深山果农养生专家提示，脾虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为食，以肉食为主了，很多人一天不吃肉就觉得很亏，长期这样，伤害的是脾胃，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。

湿气是中医理论学的概念，在西医治疗上是没有湿气重的这个概念的。按照传统中医上认为，湿气来源于自然界的天气原因还有饮食习惯，进而导致人体体内积存湿气。湿气是人体水液代谢不正常导致的，身体湿气过重，无法排除体外，会直接影响到人的自身健康，直接伤及脾的阳气，而脾阳不足不能正常运化水液进而又在体产体内产生湿气，于是便成了恶性循环。

湿气重和地理环境有着很密切的关系，比如说南方雨水多所以人的话多湿，或者得病多以湿气剩为主。还有一个就是肥胖的人多湿气，俗话说胖子多痰湿就是这个道理。还有一些是长时间在水湿之地长时间生活的人，容易患湿气之病。湿气重常见的表现形式还有就是湿热，在这给大家举个例子说明一下湿热的表现，如果男人肝胆湿热多表现为阴囊潮湿，总感觉湿漉漉的，如果女人肝胆湿热，多表现为带下多，偏黄，有腥味。

湿气作为中医的一个致病因素，它的致病以后的临床表现有很多，病不一样，或者证不一样，它的表现就会千差万别，所以如果想了解湿气还需要根据疾病具体问题具体分析，也就是中医一直强调的辩证论治。

中医很多名词很抽象，湿气也不例外，这个跟中医的产生有关系，中医起源于古代哲学，所以很多东西跟西医不一样，很抽象，如果想真正了解这个建议多看看中医书籍，推荐几本给大家:《中医基础理论》这是学中医的基础，学会这个理解中医就简单了；《思考中医》刘力红的书，很不错的，有点中医基础了再看这本书会更有收获。

治疗方面可以通过喝茶的方式去除人体的湿气，比如喝一些乌龙茶，因为乌龙茶具有利尿的功效，人们可以通过排尿的方式，将体内多余的湿气逐渐的排出去了，从而达到祛湿的目的。而且乌龙茶本身的性质就很温和，适量的喝一些，还可以暖脾胃。除此之外，还可以选择一些燥热类的药物来去除湿气，也可以使用刮痧或者拔火罐的方式去除湿气。

＂湿气＂就是从地下往地上冒出来的气体，通常清晨和傍晚＂湿气＂较重。人如果体弱的时候，这段时间在户外活动的的话，＂湿气＂就会入侵，进入体内。

中医说的湿气是邪气的一种，外来的六淫之气，风寒暑湿气是外来的邪气，它的特性是重浊黏滞。重浊黏滞的邪气进入人体后，会导致人体功能受到阻碍和影响，不能发散出去，进而形成湿气。湿气在身体的各个部位，临床表现均不一样，最主要的是脾，脾是运化水湿的主要部位，如果水湿不能运化，出现运结以后，会变水、变湿、变痰、变结，如果不能得到消散，最后会发生肿瘤，水湿气是渐进的过程。

中医上认为体内的水液代谢主要靠脾的运输,运输到肺,通过肺的通调水道作用再下输于肾,存于膀胱,在一定的条件下排出体外.

它相当于一个中转站.当它有问题时,水液就不能正常的输布,而它留在身体那个部位就出现那个部位的症状.因湿为中医病因六淫之一,它粘腻,易袭下位,易阻滞气机的运行.

如果它停于胸肋,就会出现胸闷,肋胀,气短.停于胃,就出现胃胀,不消化,腹泻.在肌肉,会出现全身酸痛等等.舌苔是厚腻.中医上认为体内的水液代谢主要靠脾的运输,运输到肺,通过肺的通调水道作用再下输于肾,存于膀胱,在一定的条件下排出体外.

它相当于一个中转站.当它有问题时,水液就不能正常的输布,而它留在身体那个部位就出现那个部位的症状.因湿为中医病因六淫之一,它粘腻,易袭下位,易阻滞气机的运行.

如果它停于胸肋,就会出现胸闷,肋胀,气短.停于胃,就出现胃胀,不消化,腹泻.在肌肉,会出现全身酸痛等等.舌苔是厚腻.

湿气重，就是体内的水分过多停留在不该停留的地方会导致你因为湿气重长痘，之类的。很多人练习瑜伽都是选择在家里自己学习，但是自学瑜伽有很多坏处，比如动作体型做不到位。尤其一个人在家里练习的时候，更要注意。还有练习瑜伽应该在床上或者瑜伽垫上，如果在地上练习的话，地面的湿气太重会进入体内。

瑜伽练习时候还要注意手脚指甲的长度，因为瑜伽大部分体式是拉伸扭曲动作，指甲太长的话可能会划伤自己。

手肘倒立

这个体式的难度比较大，大家练习的时候最好在有人陪同的情况下完成，这个体式可以锻炼手臂、肩部以及背部肌肉，能提高身体的支撑能力。身体前屈，用双手手肘撑地，腹部用力手臂一撑将身体竖直支撑起来，双腿伸直，臀部后坐保持平衡。

站立后仰伸展

这个体式非常的简单，很适合大家办公劳累的时候练习，不仅可以锻炼身体，还能改善很痛疲劳，它有拉伸身体的效果。双腿叉开与肩同宽，双手上举相握，上半身后仰拉伸身体，头部也后仰充分的拉伸自己。

侧斜板单腿伸展变式

这个体式我们需要一张小凳子做辅助，身体侧转，用右手手肘撑在凳子上，右脚伸直脚掌撑地，左腿向上竖直抬起，左手上举去抓住左脚脚尖，头部向左扭转。这个体式可以拉伸双腿的韧带，锻炼身体的平衡能力。

战士式三变式

战士式三变式比较的简单，它主要在于锻炼身体平衡能力，同时它还有拉伸双腿韧带，拉长拉直双腿的效果，拉伸脊柱，改善驼背。左腿单腿站立在地面上，上半身前倾，上半身要与地面保持平行，右腿向前抬起与上半身平行。左手向后伸，右手向后将右腿别在身后去拉住左手手腕。

其实自学瑜伽并不是特别难，但是一个人在家练习的时候，还是要有很多的注意事项，这样才能保护自己，也能有更好的锻炼效果。

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我是湿热病现在风温周身都不舒幅长期吃药，怕冷，怕风，现在就受不一了