吃安眠药会长胖吗？

尊敬的朋友您好，很高兴为您解答问题，关于您目前提出的吃安眠药，会长胖的问题，给您提供几点建议，希望我的建议对你有所帮助。

首先吃安眠药不会使得我们的身体发胖，因为安眠药里所含有的药物成分，不会导致我们人体的内分泌激素发生明显的变化，更不会使得您的身体变胖。通常情况下，安眠药内含有的药物成分主要是本二氮卓类的药物。它主要的成分是起到可以镇静，镇痛的作用，因此在服用药物之后会识得我们的睡眠质量加强。

导致我们出现入睡时间诱导的时间缩短，睡眠的程度加深睡眠的时间延长，最后在正常情况下通常短时间之内不会导致我们的身体内分泌发生太大的变化，因此不会对我们的体重造成任何程度的影响。另外一方面，如果长期服用安眠药的话，有可能会出现药物的耐受。对药物的耐受性增强，以后我们会出现诱导的睡眠时间延长，睡眠时间缩短，睡眠质量变差的情况，这是由于我们体内对药物成分已经产生了耐药性，从而出现的一些列变化，但是这些变化通常情况下，只是反应在人体内会出现头痛头晕全身无力嗜睡等症状，通常情况下不会出现发胖的情况。

但是从另外一个方面讲，虽然她不会导致我们的身体发胖，但是长期服用的话会导致我们的精神系统产生一定程度的影响。另外，长期服用可能会产生耐药性和药物依赖性。因此，建议您谨慎选择。该建议由好心情平台的大同煤矿集团公司三医院陈宇飞医生给予回复的。陈宇飞医生从事临床工作11年，擅长与患者沟通交流，有很强的沟通能力。擅长由于器质性疾病导致的应激心理。如果您有相关问题，可以通过好心情app与陈宇飞医生沟通交流。

吃安眠药与肥胖高度相关，中医治疗失眠有妙法，别在依赖安眠药了！

缺乏睡眠会导致免疫功能降低，还会使人变笨、变迟钝、记忆力衰退、判断力变差，和人互动变得冷漠以及对事物的好奇与动机大幅减弱。近年来，更发现长期睡眠不足和肥胖、糖尿病、高血压和心血管疾病等慢性病之间有高度的关联性。只要每天少睡一小时，长期累积下来足以造成身体的病变。

睡眠缺乏所造成的各种意外事件，更一再被科学界证实。研究证实，一般人只要连续保持清醒17—19个小时后开车，反应及判断力等同于酒醉驾驶。

越睡越少的现代人

美国每10年一次的大规模健康普查显示，现在的美国人一天的睡眠时间比起他们的祖父母或曾祖父母平均少了20%。美国宾州大学最近发表一份长达10年以上的追踪结果显示，8%的女性以及4%的男性有慢性失眠，平均一天只睡6小时。特别是男性，慢性失眠加上长期睡眠不足，死亡率是正常人的4倍。

相较于美国，台湾的生活更紧张忙碌，我们花更多的时间在工作和夜生活上，相对睡得更少了。据估计，台湾慢性失眠的人数高达250万，居亚洲之冠；根据健保局2009年的统计，台湾人一年吃下的安眠药、镇静药丸超过13亿颗。

三种方法判断睡眠好坏 要知道自己的睡眠够不够，有三种方法： 第一，早上不靠闹钟可以醒来。除非是极大的压力，如果我们睡眠充足，大脑会自动觉醒，在该醒来的时间醒来。

第二，如果一躺下，在5分钟内自动睡着，表示睡眠不足，太过于疲累。

第三，白天很容易就打盹，也是睡眠不足的迹象之一。

学会摆脱失眠 要摆脱失眠，达到一夜好眠，有几个重点： 努力维持固定的作息，即使是假日，也不要轻易改变入睡和起床的时间。

确保睡觉的环境是安静且黑暗的。如果光线太亮或是有噪音干扰，戴上眼罩和耳塞睡觉。

卧室温度要适当，温度太高会扰乱睡眠。 白天应避免花很长的时间午睡或小憩，这些会减少睡眠的驱动力，让我们在晚上更不容易入睡。下午3点后就不宜再睡午觉，午睡时间15—20分钟就好。

下午3点以后，失眠者就不再适合喝咖啡，或含有咖啡因成分的饮料。睡前避免喝酒和抽烟。

不要把烦恼带进卧室，如果有必要，每天空出十到二十分钟(避免在睡前)在纸上列出担心的事、解决方式以及第二天的计划，然后把它放在一旁，可以帮助在睡前放松心情。

睡前一小时放松自己，或做一些能帮助心情放松的活动。 尽可能等到很困了再去睡。卧房只用来睡觉或亲密行为，不要在床上看电视、工作或进行其他与睡觉无关的活动。

就寝后不要一直看时钟，这只会增加焦虑与挫折感，让我们更加清醒，反而睡不着。

如果睡不着，毫不犹豫地起身，离开房间，看书或是做点自己喜欢的事，直到觉得困了，再进房睡觉。

规律运动可以帮助我们睡得比较安稳，但避免在睡前两个小时内进行较剧烈的运动。