给眼睛补充营养可以看好叶黄素的功效与作用吗？

集美，你这个也太危险了！毕竟是给眼睛补充营养的东西，要慎重啊~

现在人随着工作和娱乐方式的转变，面对屏幕的时间越来越多。有的可以说从早上到晚上没有一刻能离得开手机电脑等物品，长时间如此，眼睛就受不了了。

因为眼睛是一直处于“工作”的状态，除了闭眼和远眺，眼睛都是在工作。很容易出现眼疲劳，从而引发眼干、眼涩等情况。

一般来说，想要护眼首先想到的是“眼黄金”叶黄素。确实如此，关于叶黄素我查了一些资料：

1.叶黄素的作用

叶黄素是眼睛视网膜的重要构成成分，叶黄素在人体中绝大多数都会运输至眼睛增加视网膜上的色素浓度，有助于帮助眼睛对抗“蓝光”的伤害，像屏幕所发出的都是看不见的蓝光。此外叶黄素还可以减少光线氧化对眼睛造成的伤害，保护视网膜。

2.叶黄素的摄入量

关于叶黄素的摄入量，在2013年《中国居民膳食营养素参考摄入量》正式把叶黄素列入其中，建议推荐量：日常保健10mg/天，辅助治疗20-40mg/天。

这里不得不提一句，有眼部疾病比如青光眼、黄斑部变性等需要补充20-40mg/天。如果单纯是出现眼疲劳的情况，是要选择10mg/天。我查资料了解到提题主的牌子叶黄素是20mg/天，补充叶黄素过多，会对肝脏造成损伤。而且还是国外的牌子，对象是外国人，体质不同对营养的需求是不一样的，不推荐长期护眼食用。

3. 叶黄素的补充方式

直接有效的方法还是要补充添加有叶黄素酯的膳食补剂，因为叶黄素酯的稳定性由于叶黄素，可以在人体中直接转化为叶黄素，更好吸收。比如现在国内的叶黄素物品都是用叶黄素酯代替叶黄素，像汤臣倍健健视佳越橘叶黄素β-胡萝卜素软胶囊，那些添加了源于美洲海拔3000多米的自有农场种植的万寿菊， 其中所有的叶黄素酯要远远优于其他生物来源。

题主买的两种相同的叶黄素为什么会出现不一样的情况，主要原因在于它添加的是叶黄素，更容易变质，反而不易与给身体补充叶黄素。

以上就是我对这个的观点，主要还是基于叶黄素，希望能帮助到题主更好的了解叶黄素。