不管遇到什么事，总是往坏处想，担心、失眠、做梦、忧郁怎么办？

谢谢邀请！

你的情况属于心理方面的问题！我不太懂心理学？应该请教一下心理专家为你解答一下吧。很报歉！

我个人建议，最好去咨询一下心理医生。其实在遇到一些生活所困扰的事情，导致情绪低落。从而各种忧愁，烦恼，压抑在心里，到了晚上就容易失眠多梦，加上现在的季节气候变化无常就更容易使人变得忧郁。

转移注意力

所以说需要转移注意力，多去听，看一些比较阳光温暖人心的音乐书籍，或者有时间就去做运动，跑跑步啥的。总之多做些有意义的事情，把自己忙起来，不要一个人呆在封闭空间，那样容易胡思乱想，找朋友一起出去踏春游玩下，还能愉悦心情。

咨询心理医生

如果实在不行，就去咨询一下专业的心理医生，看看怎么说，对自己自信一点。不要老把事情往坏处想，过于担心。未来没发生的事情，谁也不知道怎样，想太多也没有结果。所以说生活中多去学习些东西，比如养花养小动物啥的，或者学做一些有趣的手工艺。学做菜也可以。总之能给自己带来开心的事，就挺好的。这样生活过得充实了，也就没有那么多烦忧！

最后祝你每天开开心心的，看好你哟，加油！

是求好心切，工作或学习太努力、太认真的结果。这中文简称 “强廹症” 的神经衰弱症的英文学名是 “ OBSESSIVE-COMPULSIVE NEUROSIS\"。 个人是被同样病症困扰达十多年，现在没有了，方法是克服自己，但要有下述的心理因素，还缺－不可 --

1) 做什么事、考什么试都要对自己说 : “已尽力了，宽恕自己吧。” 童年时我因家境太贫困，视读书考试为人生唯一的出路生路，所以刻意做“人类复印机”，相关任何一科目的－切我可找到的参考书的首页到最后－页每一行字我都看。考试若不是每－科都是Ａ等，便坐立不安，吃不下还经常将学习时所犯的任何－个错误点在脑袋里翻来复去的将 “事件发生现场视频” 重播，弄至体重不足四十公斤，苦不堪言。

最后我检讨一下，任何人无论多聪明及努力如爱因斯坦，也没有可能做每一件事都可达Ａ等的，爱因斯坦本人在七岁多还有语言障碍，他的语言能力也不可能是Ａ等吧。我已接受自己在某些方面是不足，什至乎在 (众）人前多次承认在做某些事的时候，我确是很蠢顿。做到这点确难，但处处做任何事都要强势地做最强、最有効率、最被人敬重的那－个，不是绝路，是绝对的死路，都变成精神病人了，还不是死路吗。

2) 无论多不幸，有多苦，都要走出那“不幸”、那“痛苦”为你设的、那钴不出的 “牛角尖”。你对自己说 : 我已经很幸福了，虽然面对种种困难，历经万苦千辛，我还是感谢上天对我不薄。

这是事实 : 有－段颇长时间我对自己的－切都很不满意，对生为女的而不是男的，我不满，对大环境的无奈政经状况我是忧虑，对欠缺更上－层楼的事业机会我是怨且怒。其实终日为这些事来精神上自虐是蠢过只猪的低智商行为，理由 :

凡事都有好的－面，若你总是从悲观的角度去看坏的那－面，你还是早点看有没有精神病院可收留你吧。举例 : 做女的有生孩子的不便，但可扮靓、政经情况怎么样也不会是我的责任，是大众的事、是领导们的事，我根本没有资格及身份去优虑及做什么、升职做单位领导收入是多了，但若出了事，做领导的极有可能除免职外还要被拘押。这样看自己、看世情、看人生便应可将你从可怕的 “神经性强廹症” 救出来，微笑地面对人生。

最后，个人也体验 : 发觉经调整上述两个心理因素及落实它们后，我还没有完全脱离我的抑郁、灰灰暗暗的不安状况，因我的情况不是很严重，是异常的严重。 但有－天，我看到古代学者竹林七贤之一的孔融的这句话 : “人生短暂，睡眠童年，各去其半。”

我领语了 : 还不尽力脱离抑郁终日这苦海，我应没有太多时间剩下给我享受这彩云伴海鸥、蓝天碧海、穷苍影晚霞的、梦幻般美的世界了。死都必然发生了，还这么近，又何必抑郁渡日，即赶着去死。好好地、开开心心地享受这基本美如诗、醉如画的世界吧。

这是心细，胆小的一种人的本能，凡事先往坏处想，不失格，但现在社会中办事，思前顾后，多数有机会也把握不住。当今社会撑死胆大的饿死胆小的。

首先，这样的心理，也不完全是坏事。

小心驶得万年船。盲目乐观也不是好事。

但谨慎，有个度。

孔子说，凡事，过与不及皆罪也。掌握中心的一个平衡点，就是一个人的智慧。生活的智慧。

你可以去梳理一下，自己的这种情绪的来龙去脉，去看看《被讨厌的勇气》。

既然经常这样，那就可以看看，已经发生过的，是不是很多事都是自己的臆想而已，担心的事情很多都没有发生。

恐惧，只有去正面直面它，它就会消失。你越怕它，它就越来劲。就像一条朝你一个劲追着喊叫的狗一样，你越怕越跑，它越追，你停下来不动，甚至反击（只要假装蹲下来捡石子就行了），它就吓跑了。

回想一下，小时候，经历过有什么害怕的事情，形成的创伤没有处理好，把它隐藏起来了，一直不敢去面对。

找个心理咨询师，或者”幸知在线”知道吗？

没事的，慢慢的，走出来，就好了。

1，看心里医生

2，换个环境（比如出去旅游）接触不同的事和人

3，听一些欢快或舒缓的音乐，不要听悲伤的音乐

4，有什么不开心的事，可以和家人或朋友诉说，请求他们的帮助

5，不想和认识的人说，就对着“树洞”说。网络是个大树洞，而且这里很多人会帮你想办法。

6，每天跑步，跑到全身大汗淋漓为止。运动会让人产生一种快乐因子——多巴胺和内啡肽。

7，回想一下从小到大所有开心的事！

出去看看走走，你会发现世上总归是美好善良的多。只要自己努力了认真了何必去在意得失呢!另外千万不要宅在家里这样会更加胡思乱想。外面的世界很精彩也很实在。

人类没有安全感，这是非常正常的。仔细想想蜗牛有壳、水牛有坚硬的角、鸟儿有翅膀，而我们人类呢，看似只有一双手。

因此面对雷、电、风、火我们是束手无策的，我们是害怕的，因为我们是渺小的，所以我们会害怕会担心、会忧虑。但是这没有办法，因为我们是人。但同样我们是心存希望的，这也因为我们是人。

我们有智慧去改变去解决这些问题。当面对恐惧的事情，我们不会绝望，我们有坚定的内心。唯有坚定的内心、勤奋的双手、踏实的双足才是我们可以依靠的，我们也是凭着这些去创造属于我们的世界。

这个话题是涉及内心领域的。不知你的童年经历了什么？是否也经历了恐惧和紧张？这些都已经过去了。

请你放下这些恐惧，释怀所有的不幸。当你再遇到困难的时候，可能依然会掠过一丝丝的忧愁、担心，可能依然会导致失眠不安，但是，去拥抱这种感受吧，因为这是我们生而为人必须经历的感受，我们谁也不能避免。

感受完了请回望自己坚强的内心，唯有着坚强的内心才能陪你往下走。

所以我的回答是：接受恐惧，接受失眠。不要与他们“硬碰硬”。多给自己坚强的暗示，善良的暗示。去拥抱明天、拥抱恐惧吧！

心理承受能力太弱你是怎么做车间管理的?

要不转移注意力，多和朋友在一块在一块聚聚，尤其那种没心没肺的朋友，或许会影响到你，近朱者赤嘛。

要不，让自己忙起来，身体的忙碌多少会减少脑子的胡思乱想。增加自己的满足感，饿一天再好好吃一顿，食物能带给人最大的满足感，不建议经常尝试。

不知道忙什么就去玩，什么唱歌，聚会，打麻将，什么开心玩什么，累到不行了，再大的事都挡不住睡觉。

你可以适当的去心理咨询一下，还可以给自己自信，你有点自卑还没有安全感，每天看镜子给自己说一句加油，你是最棒的，这样你就不会了

忍着，做应当做得事情。

长期受刺激且无改变迹象所致！“入戏太深”，不能自拔！