你们是怎么克服不专注和懒散不努力的？

不专注，懒散不努力，这岂止是得过且过，这简直是混吃等死。我们每一个人，从出生的那一天起，生命就开始倒数。自己拿张纸算一算，还剩下多少日子可以颓废？脑子乱了.心累了.生活没有激情和动力了，可以选择歇一歇，世界那么大出去走一走看一看，但不能一蹶不振每况愈下。思想浮躁，精神贫乏，心态消极，没有目标，没有规划，没有理想，这些都是因为闲，得改。

专注力的培养是可以训练的，有科学的方法的。今天我就介绍一种最为直接和有效的方法，叫舒尔特方格训练法。

操作方法

具体操作的方法是，在一张方形卡片上画上 1cm × 1cm 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 ~ 25 等共 25 个数字。训练时，用手指按 1 ~ 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。数完 25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。当然，自己一个人，也可用眼睛盯着表格中心，用余光按顺序找完1-25的数字，不断提高自己的速度。

进阶训练：

当然，随着你的注意力的提升，可以提升训练的难度，加大到6X6，甚至7x7的表格来训练，坚持训练，你会发现自己的专注力越来越好。

辅助软件：

自己设计表格比较麻烦，可以用excel设计随机生成表，但是对于许多人来说，难度比较大。我这里有舒尔特方格生成的软件，方便大家生出表格进行训练，大家感兴趣的可以私信我，我发给大家。

谢邀，其实这两个其实归根结底，还是因为懒。

人都会有惰性，很正常，如果说要克服，我觉得可以从以下几个方面入手！

1.不专注，我觉得更多的是因为缺乏目标，首先要做的是给自己设立目标，最好是具体的目标。

2.该做什么就做什么，养成良好的习惯，不要三心二意。

3.保持良好的作息习惯，身体是革命的本钱。

4.每天做总结，要做的事情没有做好要怎么办，做好了怎么办？

5.培养自己的自主意识，不要被客观因素影响。

6.经常锻炼，保持良好的身体状态。

7.时不时的冥想，思考自己。

如果说自己无法做到，我觉得你可能需要一个执行力强的人来进行监督，这是最有效的。

没事想想自己的余额，想想自己的梦想，想想以后怎么生存，我想也找不到懒的理由吧！

以上是我的观点，欢迎在下方评论！

建议：①确立目标（要求必须详细，怎么去完成也要在内要有计划和步骤）②避免无关紧要的事物的干扰（这需要你自己去决断）③要落实你的行动，并坚持下去（一切想想都很好，不去做你什么都不会有）④俗话说：冻闲饿懒。所以想要勤奋，个人感觉还需要自己去抉择和改变！

别逗了，懒散是习惯成自然的，不专注是从小吃奶就开始贪玩，用不着刻服。有一次挨批评丢大脸的经历就能改过来哦！

别逗了，懒散是习惯成自然的，不专注是从小吃奶就开始贪玩，用不着刻服。有一次挨批评丢大脸的经历就能改过来哦！