为了减肥，都做过些什么傻事呢？

使劲的喝水 想把身体里面的油脂排出去

节食减肥。

有那么一段时间每天只吃早点，早点是必须吃的！天天中午啃两根黄瓜，我那阵都要吃吐了！晚上喝一个酸奶。当然还有运动。

后来就只吃蔬菜水果，不吃主食。走道浑身都没劲。有时候早上起来眼前发黑，嘛也看不清。好半天才缓过来。

现在每天2顿饭，早上，中午正常吃，晚上吃半个苹果。一个小时运动。

记录了一下这2,3年的体重变化，

174，158，168（反弹了10斤），160，140，130，（这期间过年吃胖了又），过完年以后―124―120。现在118。还在减肥中……

1.吃减肥药，就是这种的胶囊，吃完以后四肢无力，脑袋发胀，除了躺着什么都不能做，自然也就不想吃饭了。

2.节食，扣吐，很极端了吧，可能那时候年轻身体并没有造成什么伤害，也还好迷途知返。

3.这个比较健康了，跑步健身，不但瘦，肉也不会松，很好的，而且那段时间身体特别好。

4.瘦瘦包，可以说是一点用处没有的，他给你的食谱，只要你按着食谱吃，即使你不用任何产品都照样能瘦的。

减肥就是要一步一个脚印的走，不要急于求成也不要极端盲目跟风。

运动+减少饮食才是王道。

奉劝大家，不要轻易地去服用一些保健品，有一些里面有激素胖到你怀疑人生。即使是皮肤好了但是身材变胖了一点用没有。

减肥最不应该干的蠢事：

1、节食

说节食还不如说是绝食，很多女生为了快速瘦身，都会选择每天摄入很少的热量，这样是会快速瘦下去，但是反弹也特别厉害，关键是会营养不良，导致皮肤暗黄、浑身无力、掉头发等等。

2、跑步、运动

为了减肥，办健身卡、夜跑买装备……不少女生都干过这样的事情，钱倒是花不少，问题是坚持下来了吗？有的坚持一个月，有的坚持半年，可是瘦身效果却不好，为什么呢？因为你身上的肥肉已经有记忆了， 想通过这么短时间就把肥肉跑掉，怎么可能？

3、抹辣椒水、裹保鲜膜

方法是在需要减肥的部位抹上辣椒水，然后用保鲜膜裹起来，期待脂肪燃烧……如果这样真的可以瘦身，那世界上还会有胖子吗？太毁皮肤啦，轻则皮肤过敏、重则皮肤溃烂，甚至引起心脏衰竭。

4、减肥药

我也吃过减肥药，吃完后各种头晕脑胀，恶心呕吐，我身边的朋友还有吃代餐粉、减肥茶等等的，减肥成功的很少，还有几个朋友因此发生了肝肾疾病，想想都后怕。

减肥的过程很艰难，但是科学健康减肥最重要。人体之所以正常运转，是需要各种营养的。民以食为天，首先，嘴不能停，要吃，吃的科学健康，比如要坚持摄入膳食纤维，饱腹感强不说，热量低，最适合减肥啦。

绝食，中午一顿饭吃过后下午到晚上一点点东西都不吃。瘦是瘦了，不过脸色蜡黄，精神不好，而且最严重的是经期不调，整个人状态非常不好。 现在的我在之前瘦得基础上又长了10几斤，不过整个人都比之前有活力多了，而且还健康了，虽然嘴上喊着减肥但是行动不起来，算了，边吃边减肥吧

有一年夏天为了减肥没吃饭，晚上睡着睡着就被饿醒了，看见冰箱里有只半瓶老干妈，就挖两勺放碗里加白开水搅拌就喝下去了……第二天一早就进医院了，出院竟然瘦了8斤

曾经不懂中医，记得用过一种减肥胶囊，吃了以后就不想吃饭，瘦了以后发现年纪轻轻月经就出现了问题

学了中医以后才知道，胖瘦与脾胃、气血、湿寒及不当的饮食生活习惯有直接关系，现有的减肥产品分几类：1、抑制食欲型：就是服用以后无饿感，很伤肝肾和元气，停药饮食恢复脂肪囤积更快 2、泄型：俗称拉肚子，很伤肠胃 3、代餐：中国人吃五谷杂粮，五谷养五脏，一旦停用饮食恢复，体重自然失而复得 4运动：比较安全，但要坚持，一旦停止，肌肉马上变脂肪，而且运动也要靠健康的饮食配合！

解决肥胖根源，还是调理脾胃，增强人体代谢能力，只有代谢能力增强，去除湿气，养成良好的生活习，气血充足才是减肥后不反弹的根本！

首先说明一下情况，我身高1.76米，最高时候体重87公斤。按照标准对照属于“超重”类型的。

因为市场上减肥的人众多，我对减肥进行了深入的学习，了解了市场上各种减肥的方法利用的原理，最后还是采纳了食疗的方式进行减肥，最后半年时间减肥13公斤。

先解释一下我的选择依据。

减肥的目的是为了健康（不少女性是为了身材好看，能穿漂亮衣服），食疗是所有方法中最安全的一个。食疗养成的习惯是可以受益终身的，不用担心反弹问题。

半年时间减掉13公斤，很多人觉得速度太慢。中国营养学会出的膳食指南中认为减肥每月减掉1-2公斤是健康的方式。我的减肥也符合这个结果。表面上看是在减肥，实际上是在“脱胎换骨”，身体的代谢、器官功能都在调整，太快了容易“走火入魔”，我就遇到过两个月减掉20多公斤，月经减没有的女士。

再来说一下我的“食疗秘方”

减肥一定要“吃饱”了才有力气。这个“吃饱”指的是营养摄入要足量，也就是常说的“合理膳食”。

每天早晨吃两个白水煮鸡蛋，喝五谷豆浆、八宝粥以粗粮为主的食物，叶菜淖一下凉拌，或者其他的菜炒来吃。

中午自己做饭就搞个“烩菜”，也就是把好几种菜做在一起吃。吃米饭时候稍微控制一下量，按照平时的饭量打好以后，拨下去一口米饭，这样到下一顿时候不会觉得饿。过几天适应了在拨下去一口，什么时候到了下一顿之前刚好开始饿，效果最好。（有部分减肥效果不好就是控制饭量一下子到位，结果饿了两天后受不了饭量有上去了，这样反复反倒效果不好。）

晚餐吃的比中午的要少。一样，菜、主食都有，吃薯类。

有兴趣的可以去看我头条号内容，我把蔬菜也进行了分类，让没有基础的人也可以配菜，尽可能的营养均衡。也有关于减肥的其他专题文章。希望对你有帮助。

这样每天营养丰富，也没有怎么运动体重就降下来了。

没有为了减肥做过啥事情，总觉得自己很胖，但是控制不住自己的食欲，该吃的时候还是会吃很多，不知道咋了就越来越瘦了

减肥茶伤胃哦。

我啊大热天包着保鲜膜在房间里跳绳子，还穿着厚上衣，都湿疹了，太疯狂了，虽然有瘦点，皮肤不好了。

也有过晚饭不吃的，坚持了一个月后瘦有瘦点，但是便秘了。想想也就可怕，算了还是胖着，那时候有21岁了。

那年夏天为了减肥没吃饭，晚上睡着睡着就被饿醒了，看见冰箱里有半瓶老干妈，就挖两勺放锅里加剩的白米饭和鸡蛋一起炒了吃……第二天睡醒一称体重胖了两斤。。

为了减肥我干的唯一一件蠢事就是没搞清楚药性就网购了一包桃花当减肥茶喝，不知从哪听说的桃花又美容又减肥到手那天就在家煮了浓浓的一锅喝下，老天桃花是能美容但浓浓的桃花那是堪比灌肠泻药啊！整整躲在家里的卫生间拉了一天一夜以后的两天我都不敢多吃东西怕上厕所还被闺蜜嘲笑“你是想自杀呀”

我接下来整理一些正确的减肥食谱，免费送给大家，获取,请关注我的头条号："咕咚健康小助手"。私信回复："食谱" 。即可免费领取！

图片来源于网络，如发现侵权，请联系本人删除。

减肥食谱(2)

NO.1

1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

2.中餐一碗饭+菜

3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外

4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）

5.配合适度运动

NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）

1.起床后...两杯水

2.早餐...蔬菜汁200cc

3.中餐...优酪乳500克

4.晚餐...蔬菜汁200cc

5.就寝前...1-2杯水

另外还有叁种方式:

(1)午餐正常餐

早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克

(2)晚餐采正常餐 码字不易，如果你觉得回答对你有帮助，请关注我吧。欢迎评论、转发；头条关注我或者"咕咚健康"，持续为您提供专业的健康知识和运动饮食干货！

将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。

　　一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水 KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！

　　午饭时段：餐前饮水减食量

　　尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。

下午茶时段：闻花水戒零食

　　一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐啊！自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷点花香喷雾，闻着可以抑制食欲。

　　晚餐时段：喝水瘦身一个月减10斤

　　只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种

我是咕咚健康咨询师，点击关注，私信："食谱"。！其实，想要拥有一副标准又健康的好身材并非遥不可及的梦想，只要控制清淡的饮食加上规律的运动，身体自然就会瘦下来，健康是一辈子的事，可是半点也疏忽不得的

有些喜爱“吃到饱”的人，总怕花了钱吃不够本的拼命塞东西下肚，甚少考虑自己的胃肠是否受的了，平日又缺乏运动，长久下来，身体越来越向“横”的发展，衣服越买越大号，除了外型的改变，肥胖对於健康也造成一大威胁。

减肥食谱(!)

大清早：喝杯暖水清肠胃

看看电视上充斥的瘦身机构广告，由此可知现代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗条的身段，实在是两难啊

我为了瘦身曾经坚持过每天跑步，然后跑步回来吃好多东西[捂脸][捂脸][捂脸]

曾经为了减肥不吃早晚饭，中饭也减量，一段时间体重是下来了，但是整个人感觉特糟糕，没有精神，对身体的损害太大了，最最关键的是这种方法极易反弹。

弄清减肥原理，科学减肥才是王道。希望小伙伴不要为了减肥盲目节食，真的得不偿失！

10年前，刚刚大学毕业，几次面试全是因为外形不好被嫌弃，下决心减肥，1个月时间不吃不喝，每天不敢走动，一动就饿，就躺着，躺到一站起来满眼冒金星，最后成功减掉了20斤的同时，也饿出来的胃病[捂脸][捂脸]。

我为了瘦身曾经坚持过每天跑步，然后跑步回来吃好多东西[捂脸][捂脸][捂脸]

第一次减重138到114，整整吃了一个月的黄瓜和鸡蛋，接着反弹回到128左右

第二次 运动+减少炭水减重到120，遇到瓶颈喝了七日瘦身汤，造成当月大姨妈差点消失，体重也减到114，之后加重运动量有氧+无氧，结果运动损伤，进医院拍片，休养

第三次，………下次聊

饿着，不吃晚饭

谢谢邀请。这个题目很有意思。在我从事我现在的职业以前，我其实不是特别胖，但是呢，身上有肉肉。我也想减肥，也想露出腹肌，有尝试过保鲜膜啊，跑步啊，这些不过这些都不用说，最后都没有什么变化。因为保鲜膜就根本不减肥，他只能让你感觉肚子上热热的最多就是排下水分。那跑步呢，理论上是可以的，但是你要看是什么程度了。还有你的饮食有没有控制？而且饮食的控制并不是说你少吃多动就好的，营养的配比非常重要。个人来说不是减肥圣斗士。不过在我指导的几十个用户当中，大部分人在之前都尝试过各种敷肚子的中药包，某些蛋白粉奶昔，还有减肥药酵素等等。这些能够减重，但是不能够从根本上去解决脂肪代谢的问题。很乐意和大家一起探讨

上学的时候有同学喝醋减肥，吃压缩饼干，各种减肥药，但是吃减肥药出现了心慌气短的现象，现在想想很搞笑啊

10年前，刚刚大学毕业，几次面试全是因为外形不好被嫌弃，下决心减肥，1个月时间不吃不喝，每天不敢走动，一动就饿，就躺着，躺到一站起来满眼冒金星，最后成功减掉了20斤的同时，也饿出来的胃病[捂脸][捂脸]。

为了减肥，用了好几种方法.曾经节食过,但到晚上睡觉饿得不行,半夜起来找吃的.持续一段时间没瘦下来.后来改回每天吃一餐,晚饭不吃.坚持了一段时间瘦了2斤.好景不长胃出问题查了胃炎.医生不建议这样减肥.后来朋友介绍了一种腹泻减肥茶.说很好用的,喝完后一天拉3至5次,整个人脱水.脸色苍白.全身没力.实在坚持不住.最终放弃了.现坚持吃素菜,水果,少吃肉,甜食,高热量食品,不吃宵夜.坚持跑步.每天打2个小时羽毛球.慢慢的肚腩收缩.减了5斤.算满意的.

当时上初中时候，不知道谁传的喝葡萄糖顶饿，我们几个同学便中午组队去医务室买那种玻璃装的葡萄糖，一个个喝完之后不知道是心里作用还是怎么灰色，一个个都说不饿，就那样维持了一个星期，都熬不住了!虚脱了似的

对于减肥一直都很明智，从来不会节食，所以现在还没有瘦下来

曾经为了减肥不吃早晚饭，中饭也减量，一段时间体重是下来了，但是整个人感觉特糟糕，没有精神，对身体的损害太大了，最最关键的是这种方法极易反弹。

弄清减肥原理，科学减肥才是王道。希望小伙伴不要为了减肥盲目节食，真的得不偿失！

我接下来整理一些正确的减肥食谱，免费送给大家，获取,请关注我的头条号：\"咕咚健康小助手\"。私信回复：\"食谱\" 。即可免费领取！

图片来源于网络，如发现侵权，请联系本人删除。

减肥食谱(2)

NO.1

1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

2.中餐一碗饭+菜

3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外

4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）

5.配合适度运动

NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）

1.起床后...两杯水

2.早餐...蔬菜汁200cc

3.中餐...优酪乳500克

4.晚餐...蔬菜汁200cc

5.就寝前...1-2杯水

另外还有叁种方式:

(1)午餐正常餐

早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克

(2)晚餐采正常餐 码字不易，如果你觉得回答对你有帮助，请关注我吧。欢迎评论、转发；头条关注我或者\"咕咚健康\"，持续为您提供专业的健康知识和运动饮食干货！

将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。

　　一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水 KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！

　　午饭时段：餐前饮水减食量

　　尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。

下午茶时段：闻花水戒零食

　　一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐啊！自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷点花香喷雾，闻着可以抑制食欲。

　　晚餐时段：喝水瘦身一个月减10斤

　　只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种

我是咕咚健康咨询师，点击关注，私信：\"食谱\"。！其实，想要拥有一副标准又健康的好身材并非遥不可及的梦想，只要控制清淡的饮食加上规律的运动，身体自然就会瘦下来，健康是一辈子的事，可是半点也疏忽不得的

有些喜爱“吃到饱”的人，总怕花了钱吃不够本的拼命塞东西下肚，甚少考虑自己的胃肠是否受的了，平日又缺乏运动，长久下来，身体越来越向“横”的发展，衣服越买越大号，除了外型的改变，肥胖对於健康也造成一大威胁。

减肥食谱(!)

大清早：喝杯暖水清肠胃

看看电视上充斥的瘦身机构广告，由此可知现代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗条的身段，实在是两难啊