特别想放弃减肥的时候，你是怎么转换心态，坚持下去的？

想想那你喜欢的衣服都穿不上，给你吃的干瘪瘪的钱包

我从来不对自己说几个月减几斤，什么时候开始。

我只对自己说，老子这辈子就和健身耗上了，没有目标，没有期限。

首先，把减肥当成一种乐趣，心态是很重要的。要有一个良好的心态，还需要一个坚定的毅力和一定要达到的目标这些也是很重要的呢！我们都知道在减肥这条路上很辛苦，但是只要坚持了没有什么完成不了！都说胖子是乐观的，所以不要急着想掉体重，要知道你胖也不是一天就胖起来的所以瘦也不可能是一天瘦下来的。慢慢来相信坚持了就会有效果！

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其次，我们一定要切记不能暴饮暴食！！这样是千万不能做的。可能因为一些朋友瘦的时候比较慢，而坚持了一段时间还是没见效果就会出现这种恶劣的暴饮暴食的现象。我在这里告诉大家如果想减肥就不能暴饮暴食，一定要控制好自己的食欲和饮食。这里我建议大家早餐可以吃的营养丰盛一些，中餐七分饱就好，晚餐可以用水果蔬菜代替总之要坚持你就会看见效果啦。

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最后，要有一种不达目的不罢休的毅力，这个是很重要的，如果减肥只坚持了一段时间然后就放弃可是不行的，减肥就是要靠毅力，持之以恒才是王道。这里我建议大家饭后多站站不要立马就坐下这样会堆积肚子上的脂肪。靠墙站就是一个不错的选择。睡前也可以做做运动也是不错的。比如仰卧起坐可以减掉肚子上的赘肉，空中自行车可以减大腿上的肉。朋友们加油哦！

注意事项

减肥这条道路上虽然很辛苦，但是也有很多人在一起减肥，陪伴着自己瘦不是吗？所以想减肥的朋友一定要坚持，不努力是永远都不会成功的。

去商场试穿衣服，或者是试穿小一号的衣服，减肥的决心分分钟回来，还有就是跟比自己瘦的朋友一起逛街，同样的衣服，人家穿就比自己穿好看，心里那个难受呀，不减肥都不行

做任何事情都是有这样的心态，刚开始都干劲十足的，时间久了慢慢的就不那么上心了。减肥更是如此，美食的诱惑，人的惰性都会对自己的心态造成影响。人都会有这么一个阶段，好像是一个瓶颈期，过去这段时间了就好像是一帆风顺了，但是这段时间很煎熬，有很多人是熬不过去的。

我也有类似的减肥的经历，虽然我不是很胖，但是我肚子上的肉也越来越多。我想过很多次要减肥，但是好多次我都没有坚持下来，现在朋友聚聚，喝点酒吃点饭的都很正常，还都是晚上，所以坚持 自律是很难的。最后经过很多次的尝试去减肥，还是有效果的。那我是怎么坚持下来的呢？

平时吃饭不要暴饮暴食，要少吃多餐，多锻炼。第一，让自己有成就感，平时可以多照照镜子，自己身体的变化是骗不了人的，感觉自己身体的变化，让自己有坚持下去的动力。第二，多和志同道合的朋友去交流，交流一下减肥的心得，处在一个好的氛围里，心态积极。这样减肥就不会那么枯燥乏味。

多少还是有效果的 多和志同道合的人交流 处在那个积极的环境中，减肥就很简单了

享受减肥时候的饮食结构，选择一种自己可以坚持下来的方式

减肥是为了健康，继续坚持

最亲的人叫你肥婆的时候，买衣服的时候想试看上的衣服，但销售员对你说:亲，对不起！没有适合您的码，想到这些就倍动力

可以考虑吃一餐欺骗餐。然后再给自己定一个小目标，达到后奖励一下。减肥是长期抗战，循序渐进可以坚持的更好