如何止鼾？

（耳赵问答190623）打鼾的根本原因是睡眠时上呼吸道出现了狭窄，也有少数极度肥胖者在清醒状态下呼吸也呈鼾声。

之所以出现上呼吸道狭窄，肥胖是最常见的因素，特别是那些之前不打鼾而随着体重增加打鼾加重的人。因为下颌脂肪的堆积，导致卧位睡眠时上呼吸道受脂肪组织挤压而狭窄，气流通过狭窄的空间产生鼾声，空间越窄，鼾声越大。

除了肥胖因素以外，上呼吸道结构异常（扁桃体肥大/口咽空间狭窄/鼻腔狭窄）和年龄是另两个常见的因素，所以有一些体型看上去很瘦的人也打鼾。

单纯的打鼾是扰民，如果打鼾严重会出现睡眠呼吸暂停，呼吸暂停10秒以上就会出现缺氧，暂停时间越久，缺氧就越重，长期则会对多个器官造成损害。

应对打鼾，对于肥胖者最实际的方法就是大幅度减重，这方面的好处我是深有体会，头条里多有提及此处就不赘述。

而对于无法减重或者是体型偏瘦的人来说，要考虑是否要做上呼吸道的矫形手术或是佩戴矫形器。对于已经有严重睡眠呼吸暂停的病例，优先佩戴呼吸机，然后再琢磨减重或矫形的问题。

除了综上所述，还有吸烟饮酒都可以导致打鼾，一般打鼾的人心脏不是特别的好，建议去医院做个全面检查，找出原因所在。

睡觉打鼾是一种奇特的体验。

比如，如果你和一个睡觉打鼾的人睡在同一张床，而恰巧你又是睡得很浅的一类人，那夜里你一般是这样度过的：

所以我一度怀疑妇联里，洛基和雷神托尔反目成仇，只是因为他受不了托尔睡觉时的呼噜声，毕竟，人们常说鼾声如「雷」嘛。

在民间观念里，打鼾打呼噜是一个人睡得好的表现，最多只是给别人造成一些困扰。然而现代医学研究表明，打鼾，并不代表着睡眠质量高，反而恰恰是睡眠时身体对自身不适的一种反应。

想理解这点，就要从打鼾的原因说起来了：

人为什么会打鼾呢？

不是因为天赋异禀，喉咙里有个低音炮，而是和吹哨一样，气流流通不畅。

呼吸时，气流要从口、鼻进入，通过口腔、鼻腔、咽喉等部位进入气管，如果这中间过程中哪一个地方不通畅，都可能发出声响。这种不通畅对于部分人来说可能是这些部位存在生理结构本身的异常，然而对于大部分人来说，这是是睡眠中相应的软组织松弛塌陷，造成了通气阻碍。

所以打鼾，往往代表着你睡觉的时候：

那为什么会呼吸不畅呢？问题就处在上面所说的口腔、鼻腔、咽喉等部位了。原因就有很多种了，比如：

你睡觉的姿势水平不够！

平卧是常见的睡姿，然而平卧会使舌头和软腭下坠，阻塞呼吸道引起打鼾；

你酒喝多了！

喝酒、吃一些镇静药物会使喉部咽部肌肉松弛，更容易导致打鼾；

你水喝少了！

当身体缺水时，鼻腔和咽部的分泌物会比较粘稠，增加打鼾的症状；

你熬夜了！

长期熬夜工作后，睡眠会变得很深，这样咽部肌肉就更容易松弛，加重气道阻塞症状；

你鼻腔塞住了！

当鼻腔由于感冒或过敏等情况而阻塞时，呼吸气流就会变得很急，人就容易打鼾；

你枕头不干净了！

尘螨、宠物皮屑等都是潜在的过敏原。床垫和枕头中存在的过敏原会加重鼻腔堵塞情况，导致打鼾或让打鼾更严重。

最后还有一个很常见的原因：

胖人的脖子上堆积太多的肉，有可能会让呼吸道坍塌，从而导致打鼾。所以说这人一胖，自个身体都嫌弃自己。

想要缓解打鼾情况就要从上面的原因入手，比如：

尝试侧卧的睡姿，

减少平卧带来的打鼾问题，也可以买与身体长度相当的睡眠枕头来维持侧卧睡姿；

戒酒，

尤其是睡前 4～5 小时不要饮酒；

补充水分，

室内放个加湿器也可以；

作息规律，

养成良好的睡眠习惯，早睡早起；

保持鼻腔畅通，

如果打鼾是由于鼻腔阻塞造成，使鼻腔通畅即可缓解打鼾症状，睡前洗热水澡、使用通气鼻贴等。

保持床上清洁，

及时清洗枕头枕套床单，同时选择合适高度的枕头；

减肥，

对于变胖以后才开始打鼾的人群，减肥可能有助于缓解打鼾症状，但对于那些体型匀称或已经很瘦的打鼾人群并没有什么作用。

如果长期被打鼾所困扰，或者你长期被枕边的人打鼾所困扰，可以试试上面的几种方法来缓解打鼾情况。

但是如果上面的情况试完却一点效果没有，或者平时打鼾不是那种轻微的鼾声，而是非常强烈的、不规律的鼾声。

这就要考虑，会不会是患上「睡眠呼吸暂停综合征」了

。

睡眠呼吸暂停综合征是是一种睡眠时候呼吸停止的睡眠障碍。它一般分为阻塞性、中枢神经性和混合性睡眠呼吸暂停三种。

其中阻塞性是最常见的，它是因为喉咙附近的软组织松弛而造成上呼吸道阻塞，呼吸道收窄引致睡眠时呼吸暂停。

比如有些人睡觉时一会鼾声如雷，一会又突然没有声音了，过了几十秒，又传来急促的呼吸声，接着鼾声又起，过会儿又停止呼吸。

这就是因为软组织阻塞呼吸道，造成打鼾者在睡眠时缺氧，这种情况会影响睡眠，造成夜里因为缺氧而醒过来，白天注意力下降，精力不足，而长期缺氧会造成血管内皮的损害、炎症反应等，最终造成一系列心血管问题。

更严重的是，患有严重睡眠呼吸暂停的人有睡梦中猝死的风险，真的会造成：

所以，如果发现打鼾出现异常情况，比如鼾声强烈，不规律之类的。需要及早去医院检查，很多大医院都开展了睡眠医学的项目甚至专科，能够进行专业的睡眠监测，这也是诊断睡眠呼吸障碍的主要手段。

现阶段，对于睡眠呼吸障碍的治疗主要包括几种：

1. 规范日常生活习惯（就是上面说的那几点）;

2. 给患者佩戴口腔矫治器，就是这种：

3. 使用CPAP，一种家用呼吸机，这样的：

4. 外科手术。主要用于那些本身咽部结构就有问题，或者鼻腔内有病变的患者，但手术并不一定能完全解除梗阻 ，一部分患者术后还是需要辅以 CPAP 的治疗。

当然，具体的治疗，还需要：

不过说道及早发现睡眠呼吸障碍的问题，丁香医生想到一个比较尴尬的问题：

如果一直以来都是一个人睡，是不是就发现不了自己打鼾的异常情况了呢，然后错过了治疗呢，再然后......

内容参考丁香医生科普文章：

总是打呼噜？试试这 7 个简便易行的方法 - 丁香医生

- 作者：BruceLi

睡觉打鼾，也许是病 - 丁香医生

- 作者：Luxenius

打鼾有两种常见的情况，一种是单纯性打鼾，一种是有病（睡眠呼吸暂停低通气综合征）。

单纯性打鼾，顾名思义，仅仅是打鼾而已，并没有对身体造成明显影响。这部分朋友睡觉的时候打鼾，鼾声比较均匀，不会有呼吸暂停，不会出现缺氧，所以第二天起来精神还是很饱满的。多部分是因为劳累后睡觉引起的打鼾，无需特殊治疗。如果有肥胖、喝酒，那就尽量把体重控制在合适范围，限酒，最好戒酒、戒烟。

而有些朋友打鼾是很严重的，睡觉的是会鼾声如雷，而且伴有呼吸暂停的表现，就是突然一声打鼾后，憋住气不动了，过了几十秒钟甚至更长时间才呼出一口气，这就是伴有呼吸暂停、缺氧的表现，这些人一晚上可能这样打鼾反反复复，有时候你都担心ta就这样睡过去就起不来了，因为晚上有缺氧的过程，所以第二天这些人精神往往会差一些，犯困、嗜睡。这就是睡眠呼吸暂停低通气综合征，这是病，得治。可以这样治疗：

1、首先是要减肥

2、戒烟、戒酒

3、尝试侧卧位睡觉，缓解打鼾

4、去医院做睡眠呼吸检查，明确是不是睡眠呼吸暂停低通气综合征

5、如果是，可能需要在睡觉的时候佩戴无创呼吸机治疗，这个呼吸机能帮助持续打开呼吸道，不至于出现呼吸暂停，就不会有缺氧。

6、部分患者可以在医生指导下尝试手术治疗，手术治疗的目的也是为了打开呼吸道，因为患者可能存在口腔、鼻窦结构的异常，这类手术需要耳鼻喉科医生来操作。

7、药物治疗方面没有特殊，没有很有效的药物治疗。

不管如何，增强运动、锻炼身体都是有帮助的。

睡觉时，如果呼吸在某种程度上部分受阻就可能会打鼾，打鼾患者会发出嘶哑或刺耳的声音。打鼾的原因有多种，包括口腔和鼻窦结构异常、饮酒、过敏、感冒、肥胖、睡眠呼吸暂停症状等。

病理性的打鼾需要到医院治疗，这里着重为您介绍一些生活中有助于缓解打鼾的实用技巧。

为了预防打鼾或降低打鼾声，以下建议有所帮助。

侧身睡。仰睡可能会使舌头向后伸入喉咙，从而使气道变窄和部分阻塞气流。试着侧身睡。如果午夜发现自己总是仰卧睡，试着在睡衣后面缝上一个网球。

抬高床头。抬高床头大约10厘米可能有所帮助。

使用鼻带或鼻外扩张器。在鼻梁上贴胶带可能有助于增加鼻通道面积，从而有助于呼吸。鼻扩张器是一种在外部穿过鼻孔的强劲粘合剂条，可能有助于减少气流阻力从而使呼吸更容易。但是，某些睡眠呼吸暂停患者使用鼻带和外鼻扩张器并不会起作用。

治疗鼻塞或阻塞。过敏或鼻中隔移位可能会阻碍气流通过鼻子。这时，您必须用嘴呼吸，从而会提升打鼾的可能性。不要因为急性充血连续使用口服或喷雾减充血剂三天以上，使用前请咨询医生。长期使用这些药物可能会反弹并加重充血。如果您患有慢性鼻塞，可咨询医生是否能使用处方类类固醇喷雾。为了治疗气道中的结构性缺陷，例如鼻中隔移位，您可能需要做手术。

限制或避免酒精和镇静剂。睡前至少两小时不要饮用含酒精的饮料，并且使用镇静剂之前请告知医生您的病情。镇静剂和酒精会抑制中枢神经系统，从而导致肌肉过度松弛，包括喉部的组织。

戒烟。除了其他益处外，戒烟可能有助于减少打鼾。

保证足够睡眠。成年人每晚需要至少7到8小时的睡眠。儿童推荐睡眠时间因年龄而异。学龄前儿童每天应睡11到12小时。学龄儿童每天至少需要睡10小时，而青少年每天应该睡9到10个小时。

如果您超重了，请减肥。超重的人喉咙里可能有多余的组织，这可能会导致打鼾。减肥有助于减少打鼾。

有研究认为，以下治疗方法可能有助于缓解打鼾。

演奏某些乐器。弹奏相关乐器（如迪吉里杜管）可能有助于训练上气道的肌肉并减轻白天嗜睡。阻塞性睡眠呼吸暂停患者如果打鼾可尝试此方法。研究表明，一周内几乎每天弹奏乐器约25分钟的患者白天嗜睡时间较短，这种嗜睡是睡眠呼吸暂停和打鼾的并发症。但是，此方法目前仅适用于饮酒少、非肥胖的打鼾患者且仍需更多研究。

唱歌。唱歌有助于改善软腭和上喉的肌肉控制。一项初步研究发现，每天唱歌且持续3个月患者的打鼾有所缓解。这些患者成年后都开始打鼾，但他们没有鼻腔问题，也没有超重。该疗法仍需更多研究。

以上内容由“问上医”为您编辑整理，想了解更多权威健康知识，欢迎关注我们！

睡觉打鼾多半是睡眠呼吸暂停综合征的表现，医学上的全称为阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。从名称上就可以看得出来，是指睡眠时上气道阻塞引起的呼吸暂停，造成通气不足、睡眠结构紊乱、伴有打鼾，还会频繁发生注意力不集中、白天嗜睡、血氧饱和度下降等病征，并可能导致高血压、冠心病、2型糖尿病等多器官多系统的损害。

这种病症会随着年龄增长而发病率增加；男性的发病率比女性高2-3倍；经常喝酒的人比不喝酒的人发病率高；吸烟的人比不吸烟的人发病率高；超重或者肥胖的人比体重正常的人发病率高；怀孕晚期的孕妇也容易发生打鼾的现象；还有就是某些口咽部的疾病和有家族遗传的人，也会有比较多的患病率。

综上所述，上述问题有的是我们可以改变的，有些则是自己本身无法改变的。因此要缓解睡觉打鼾的问题，就要做到：

1、戒烟戒酒

喝酒可以使肌肉松弛，舌根后坠，从而加重阻塞；吸烟则可以刺激咽部发炎，引起咽部水肿狭窄。睡前尽量不要吸烟饮酒，也不要喝浓茶、咖啡，万不得已也不要服用药物。

2、减肥减重

身体肥胖可以引起咽部狭窄，加重呼吸暂停和打鼾症状；加强体育锻炼，增强心肺功能，也能缓解一部分症状。

3、积极治疗导致打鼾的咽喉部疾病，如下颌骨发育畸形、鼻中隔偏曲等鼻腔疾病应尽早接受手术矫正治疗等。

人的一生约三分之一时间都在睡眠中度过，睡眠是天然的补药。良好充足的睡眠能让人们恢复精神解除疲劳。世界睡眠日于2001年设立，其目的就是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠健康及质量。影响睡眠质量的除了失眠，打鼾也是关键

这个病不好袪根！

侧卧，戒烟、酒，肥胖者减重！

减肥：肥胖是引起打鼾的主要原因之一，有研究表明，体重减少10%，夜间呼吸暂停的次数减少26%。

侧卧：减少重力对身体的影响，可减轻打鼾症状。

戒烟：保持鼻咽部气道通畅，吸烟会刺激鼻腔粘膜水肿，导致慢性咽炎，加重呼吸道阻塞情况。

戒酒：酒精会麻痹神经，降低肌张力，加重打鼾。

打鼾是一种病，打起来要老命，每年有将近100000对夫妇为此离婚！

几天前，有一对夫妻来门诊就诊，说丈夫因为太胖，晚上天天打鼾，声音又吵又闹，还有间断，晚上一点都睡不着，吵着闹着说这病治不好就要和老公离婚。

其实，真还有很多夫妇因为打鼾而离婚，时代周刊有报道称，每年有将近100000对夫妇以为打呼噜而离婚！

这背后的罪魁祸首，其实叫做：睡眠呼吸暂停低通气综合征（OSA）。

人在睡觉的时候出现上气道的狭窄和阻塞，导致夜间睡觉时打鼾并伴有呼吸暂停的情况，就可称为睡眠呼吸暂停低通气综合征（OSA）。

许多人认为，打鼾是一种很常见的情况，除了会让枕边人睡眠质量差点以为，好像也没有其他更多的影响。殊不知，OSA的危害远远不止这些，OSA是一种具有潜在致死性的睡眠呼吸疾病。

呼吸暂停引起反复发作的夜间低氧和高碳酸血症，导致夜间睡眠质量差，而白天昏昏欲睡，记忆力下降。严重者可导致高血压，冠心病，糖尿病和脑血管疾病等并发症及白天注意力不集中，甚至导致交通事故，有出现夜间猝死的病案发生。

OSA的短期危害

起床时，头痛、头晕、疲倦感，白天嗜睡，注意力不集中，记忆力减退，工作效率降低，易发生工作事故、交通事故。

OSA的长期危害

1.50-70%的OSA患者来自于肥胖人群，同时OSA会加剧肥胖。

2.大约2位高血压患者中，有一位合并OSA。

3.中老年冠心病患者中有57%的合并OSA。

4.中风、脑出血患者的OSA发病率高达69-77%，远远高于普通人群。

5.30-50%的男性OSA患者会导致性功能障碍。

6.有OSA司机发生交通事故的风险是无OSA的司机的6,5倍。

7.II型糖尿病中，OSA发生概率高达66.7%，而普通人仅为5%。

8儿童若患有OSA，易导致发育迟滞，认知障碍，学习成绩差。

得了OSA该怎么办？改善生活习惯！

轻度OSA：侧卧，戒烟、酒，肥胖者减重！

减肥：肥胖是引起OSA的主要原因之一，有研究表明，体重减少10%，夜间呼吸暂停的次数减少26%。

侧卧：减少重力对身体的影响，可减轻OSA症状。

戒烟：保持鼻咽部气道通畅，吸烟会刺激鼻腔粘膜水肿，导致慢性咽炎，加重呼吸道阻塞情况。

戒酒：酒精会麻痹神经，降低肌张力，加重OSA。

中重度OSA：除了改善生活习惯外，分为非手术治疗和手术治疗两类。

非手术治疗

1.经鼻持续气道正压呼吸（CPAP）

此法是目前治疗中重度OSA最有效的治疗方法，大部分患者通过CPAP治疗，都可以达到满意的治疗效果，简单来说就是晚上睡觉时带一个呼吸机辅助呼吸，会很好的改善睡眠质量，但对呼吸机模式的选择，参数的调整，机器管路的消毒灯要求较高，需专业医生指导。

2.口腔矫治器

睡眠时佩戴口腔矫治器可以抬高软腭，牵引舌主动或被动向前，以及下颌前移，达到扩大口咽及下咽部的目的。（临时措施，非常难受！不推荐！）

手术治疗：（1.扁桃体、腺样体切除术 2.鼻腔手术 3.舌成形术 4.腭垂、腭、咽成形术 5.正颌外科）

最后把对睡眠呼吸暂停低通气综合征（OSA）的评估附上，一分钟自我评测，快速让你知道你自己是否已经中招！

Top Bang 评测表

身高： 体重： 年龄： 性别： BMI： 脖围： cm

1、打鼾： 你是否大声打鼾（大过说话声音，或者隔着关闭的门也能听到）？

2、疲劳： 你是否白天感觉累，疲惫或者想睡觉？

3、观察： 是否有人观察到你睡觉时有呼吸停止现象？

4、血压： 你是否曾经或者目前是高血压患者？

5、BMI： 体重指数是否大于35公斤/平米？

6、年龄： 年龄是否超过50岁？

7、脖围： 脖围是否大于40厘米？

8、性别： 是否男性？

评分标准： 有3项及以上回答为是的人为OSAS 高危人群，建议去医院咨询并进行睡眠监测，小于3项回答为是的为低风险，标示你存在睡眠呼吸暂停的风险很低。

打鼾在医学上的定义，是指的睡眠过程中一种特殊的呼吸音。主要是吸气的时候发声，但是也有一部分人是呼气的时候发声。形成的原因主要是因为呼吸时快速通过的气流，造成冲击咱们狭窄的呼吸道，然后使粘膜震动，出现了这个声音。呼吸道完全地闭锁，我们叫关闭，或者是一个显著的狭窄，这种情况会造成整个呼吸气流显著减少，相当于这个人呼吸突然停住。这是呼吸暂停的一个表现。我们也可以看到中间有一些粘膜抖动的现象，这些剧烈的粘膜抖动，就形成了一些特殊的规律的声音，我们听得到的就是鼾声。

打鼾，打呼噜不能笼统地说是不是病。从睡眠外科这个医学角度上来说，打鼾实际分几种类型，应该说有一些类型是病，有一些类型不是病。第一种类型是单纯的打鼾，医学上叫单纯鼾症，病人主要表现就是一个打鼾，并没有鼾声中的暂停，也不合并有其它的一些问题，比如说白天精神差等这类问题。这种呢，现在研究认为，单纯鼾症是没有健康威胁的。第二种叫阻塞性睡眠呼吸暂停，睡眠中反反复复的一个停住。这些人虽然呼吸停住了，但是你会发现，他在用力地吸气，虽然吸不动。这种类型实际是最多见的，发病率很高的，是一种非常危险的疾病。第三种叫中枢性的呼吸暂停。这种情况下，病人也会出现呼吸中的一个停的现象，就是完全停住，就像故意屏气一样，没有吸气的一个动作。这种类型相对较少，这种情况一般来讲是因为颅脑或者全身的一些疾病导致的一个伴随问题。第四种是一种叫混合型的，它会合并在中枢型或者周围型，阻塞型呼吸暂停其中的种类之一。从外观上不容易区分，只有做睡眠监测这种情况下才容易区分。所以说打鼾不能笼统地说是病或者不是病，但是确实有相当一部分是有问题的。

缓解打鼾主要有以下几点：

第一点 换个姿势睡觉。对打鼾的人来说，平躺着睡觉对别人来说就是一场噩梦。侧卧位会更好地缓解打鼾的症状。

第二点 减少体重，加强锻炼。体重越大，舌体越大。如果减轻一定体重的话，舌体的重量就会减少，相对来说打鼾的症状也会减轻。

第三点 戒烟酒。饮酒的时候，咽部的软肌肉松驰度会上升，呼吸道会变得比较狭窄，然后打鼾的症状也会加重。

第四点 换个枕头。高枕无忧对于打鼾的人来说恰恰是相反的。枕头过高，打鼾的症状会更加明显。

打鼾有可能成为大问题！

世界上很多深夜失眠的人，半夜都会沉思一个问题：打鼾的人为什么听不到自己的呼噜声呢？

作为一个睡觉困难户星人，你肯定试过：累了一整天工作回到家，晚上想上床美美的睡个觉，这时你枕边另一半传来杀猪般的呼噜声，实在叫人不能忍受！

你可能已经尝试过一百种“杀死”他的方式，什么捂嘴巴，捏鼻子，闷枕头，踢下床……甚至是被吵得无法入睡，恨不得拿个灯砸过去……

于是，应广大群众要求，一款止鼾智能神器问世了！

一键止鼾▼

它叫Silent Partner，有点像一个夹子，套在鼻子上就可以消除打鼾出来的声音。

主动降噪原理

怎么做到的呢?它的工作原理通过发射反向声波的方式,抵消原声波来实现降噪。简单来说，鼾还是一样打，反正就是听不到了。

众所周知，声音是以声波的形式传播的，Silent Partner的主动降噪技术，当感应器感应到鼾声之后，共鸣箱就会发出对应的反向声波，抵消掉噪音。

利用这种方式，在20厘米内效果非常明显。▼

随贴随用

Silent Partner采用柔性设计，不管是大饼脸、国字脸、锥子脸，都能轻松的贴到脸上。而且它使用的是医用级粘合剂，可重复使用，不会产生过敏反应。

另外，它非常的轻，重量仅为0.83g，戴上不会有啥感觉。内置了锂电池，能够续航一整晚。

有人担心会不会影响正常呼吸？阻塞鼻道？NO！NO！NO！它只会消除戴上的人的呼噜声。

当然了，首先你得有个男朋友！要不然别人鼾的再大声，也和你没有半毛钱关系啊。

这款止鼾神器已经在indiegogo募集到足够费用，在他们官网预定售价为67美元，目前还未在大陆上市。不过嘿友们感兴趣的话也可以留言给嘿嘿，说不定嘿嘿可以帮大家搞到手哦！

想涨姿势提升撩妹/汉知识库？敬请关注头条号【智黑inHeater】。

这里有每日更新的脑洞黑科技，智能好物评测及良心干货分享哦！

一、原因分析

打呼噜又称为睡眠性呼吸暂停综合征，身体过于肥胖，气道狭窄，过度疲劳，不良的生活习惯等都会导致出现打呼噜现象。

二、具体做法

经常打呼噜睡觉的时候可以采取右侧卧，这样睡觉时能够减轻气道堵塞，减少打呼。平时注意多增加锻炼，尽量减少吸烟喝酒，睡觉前少服用助眠药物等，都有利于减缓打呼。

三、补充

晚上睡觉时可以增加屋内的湿度，睡觉前适当的饮水，选用适合自己高度的枕头，都有助于减少打呼噜，睡觉前不宜做过于剧烈的运动，睡觉时尽量不要蒙头。

我一生不打鼾。睡觉象室内没人一样。我归纳原因是脖子肉少，身体不发胖，因此躺下时喉咙上没有多余的肉下垂。身体胖肉下垂，堵住了喉咙出气通道，自然鼾声如雷。如何缓解，只有减肥吧。减肉可减轻鼾声震耳的声音。

打呼噜这种问题是人仰面睡时，就会出现打呼噜现象，这就鼻子，口腔，呼吸道的三个通道发生拥挤的肉体，把呼吸通道挤得很峡小。当呼吸的气流通过时就发生声音，叫做呼噜。而侧身睡，就不存在这个问题。

我睡觉也打鼾。而且，我还不是胖的人哦~我就说一下我的止鼾之路吧。

为什么会打鼾？

人怎么会打鼾呢？医学研究知道，任何发音都需要通过口腔、鼻腔和咽腔中各种肌肉的活动，当气流通过各种肌肉形成的形状各异的腔隙时才会出声。人们在讲话时靠气流冲击喉部的声带（两块小肌肉）中间的空隙发音，然后由唇、舌、颊、颚部肌肉搭配形成各种形状的空腔，使声音通过时发出不同的声母和韵母，才组成语言。人在睡眠中唇、舌、颊、颚部肌肉不可能随意搭配形成各种空腔了，但始终留出一个大的通道——嗓子（咽部），如果这个通道变窄了、变成缝隙了，那么气流通过时就会发出声音来，这就是打鼾。所以胖人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子发炎扁桃体肥大，舌部过大及过度饮酒等的人最容易打鼾。

怎么判断自己是否打鼾？

如果是有同居伙伴的，那自然就没得说，别人会直接告诉你，你打鼾。但是，如果只是自己一人睡呢？要知道，感冒的人也很容易打鼾的。

如果第二天早上起来，口干舌燥，即便睡的时间足够还感觉很困很累，白天嗜睡、乏力、注意力不集中、头痛、工作能力下降等等，那么就有很大很大的几率是打鼾了。

怎么预防或者改善打鼾？

1、多锻炼

现如今很多人忙于工作，缺乏锻炼，身体机能会渐渐退弱，导致各种疾病的“入侵”。其实多锻炼能强身健体，增强抵抗力，抵御疾病，是预防打呼噜的重要条件。

2、减肥

不知道大家有没有发现，很多肥胖的人打呼噜的现象较为突出，科学研究表明，肥胖的人更容易打呼噜，所以肥胖的人要减肥，加强运动。

3、戒烟戒酒

很多人喜欢抽烟喝酒，而抽烟会使得呼吸道症状严重化，加上喝酒，使得打鼾现象加重，最终出现呼吸紊乱的现象，戒烟戒酒可以避免打呼噜的出现，对身体好处多多。

4、慎用药物

有些人由于各种原因，无法快速入眠导致失眠的现象。在睡前服用安眠药或者镇静药物，然而这些药物对呼吸中枢调节有抑制的作用，而抑制呼吸中枢神经会导致打呼噜的出现，像这类药物要慎用。

5、治疗疾病

有些人打呼噜现象比较严重，这可能是疾病的暗示，所以要特别的注意。像鼾症病人，这种疾病会出现打呼噜现象加重、心律紊乱、血粘稠度高，会伴有高血压、心脑血管疾病的发生，这种疾病要及时服用药物。甚至有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，这个就要抓紧去医院就诊治疗了。

6、依靠外物

换个枕头睡会更好。我就换了一个高低边的乳胶枕，睡觉的时候就枕高的部分，把脖子和头形成一个夹角，不是平直的，这样有利于呼吸道的打开。（枕头不是越高越好的，但是颈枕这类垫高脖子的枕头就是有利于止鼾。其实，可以低着头和仰着头呼吸感受一下就知道了） 还有另外一种外物，就是呼吸机，不过呼吸机的成本比较高，建议先尝试乳胶枕。 牙套的话就算了，真心不喜欢用。

7、换个睡姿

侧卧睡姿也是有利于止鼾的。因为这样，软腭就不会容易堵塞呼吸道。

怎么判断止鼾有效或者改善？

第二天早上起来，口不干，精神劲也很足。那么，你昨晚就睡的很好，很大几率没有打鼾。

祝君好梦~！

打鼾是一个人生理改变和睡眠习惯引起，他会影响别人和自己的睡眠，从而影响工作。去五官科检查是否有器质性变化，改变仰卧为侧卧习惯，降低枕头高度，保持呼吸畅通，调节饮食，是生活具有规律。

很多朋友应该都有过打鼾的情况，可能开始不自知。但是，困扰了周边的人后你就会慢慢明白！

而且，现在很多人都以为打鼾是太累了，等休息好了，就不会打鼾了！其实不然，打鼾是病，得治！！！！

而打鼾，是睡眠时气道受阻、呼吸不畅导致的。引起打鼾的原因较多，如鼻甲肥大、舌根肥厚、咽腔狭窄、醉酒等。一般多见于颈部肥胖、颈短之人。

建议去耳鼻喉科就诊，如有上述情况要积极去除。如除打鼾之外还伴有呼吸暂停症状，很可能是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征导致的。其主要症状是睡眠时打鼾，且鼾声极大，并伴有呼吸暂停。白天嗜睡，头脑不清醒，记忆力减退。

平时应锻炼身体、规律睡眠、戒烟酒、减肥，养成侧身睡习惯，不要枕高枕。

打鼾的预防与保健:

1, 增强体育锻炼,保持良好的生活习惯.

2, 避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾,夜间呼吸紊乱及低氧血症.尤其是睡前饮酒.

3, 对于肥胖者,要积极减轻体,加强运动

4, 鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压,心律紊乱,血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物.

5, 睡前禁止服用镇静,安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制.

6. 采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌,软腭,悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞.可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠.

如果感觉有用，请点击 「关注」 我！每天为您推送各种专业、趣味的健康知识。帮您识破健康谣言，走出用药误区！

【第02期】要注意了，以下12种打鼾的伴随症状！（中）

提示：全文959个字，大概阅读时间为2分钟。

本期嘉宾：

张爱华（昆明市中医院肺病科的主任医师）

门诊时间：

昆明市中医院（呈贡院区），星期一14:00--17:00

知识点：打鼾时的12种伴随症状及4种治疗方式。

一、注意打鼾时的伴随症状

很多人认为打鼾只是影响家人的睡眠，事实上他如果出了打鼾还伴随一些症状，他就应该去做一个检测了。

1、比如说他在睡眠时打鼾时张口呼吸，频繁的呼吸停止，白天困倦疲乏、无力，经常打瞌睡。

2、不明原因的血压升高，特别是舒张压、低压升高的时候；或者是早晨的血压升高，还有就是难治性的高血压，吃了两三种降压药了，血压仍然不稳定。

3、或者是睡眠中反复的憋气，频繁的翻身，睡眠不宁的。

4、经常在夜间发生心绞痛、心慌、心率失常的。

5、还有就是记忆力减退，反应迟钝，学习、工作能力下降的，这种情况，有些孩子也会发生。

6、睡醒后头痛头晕，活动后减轻的。

7、夜间咳嗽，哮喘病发作的；还有夜间反酸、烧心，或者是患有反流性食道炎的。

8、晨起觉得恶心、口干，慢性咽炎，或是精神不悦的情况。

9、睡眠的时候动作有异常，肢体抽动，或者会打到旁边的人。

10、性格也会改变，比如说暴躁、易怒、焦虑，抑郁不振等。

11、或者是体重过大，肥胖的，以及患有甲状腺功能低下的情况。

12、还有肥胖型的糖尿病，血糖控制不佳的；反复发作痛风的。

发现这些问题，同时伴随打鼾的，都应该到睡眠中心进行监测。

二、睡眠呼吸暂停综合症的治疗方式

如果说患者被诊断为睡眠呼吸暂停综合症，那他需要一个什么样的治疗方式呢？分成这样的几类：

首先，我们知道这个病跟颌面的结构是有关系的，如果是轻度的，有颌面结构的一些改变，可以到口腔科去看，例如做一个口腔矫正器的治疗。口腔矫正器有很多类型，现在发展的也非常快，但是个体化非常明显的一种治疗，必须到专业的口腔科去私人定制。

第二种，要看看他的咽腔的结构怎么样，如果咽腔结构有明显异常，比如说扁桃体有重度肿大等情况，也可以去做一个咽腔的成形术。但是做手术并不适合特别严重的患者。

第三个，国外比较流行的一个方式，减重手术，针对体重特别大的，体重指数超过40的人群。

最后，就是我们说的家用呼吸机的治疗，家用呼吸机的治疗应该说是对这个疾病治疗最有效，是立竿见影的一种治疗方法。

当然，中医也有一些治疗方法，特别是针对这个疾病有慢性鼻炎、没有办法做手术，这个疾病带来的一些睡眠结构的紊乱，还有代谢的紊乱，还有是我们说的跟一些体质有关系的，可以用中药的方法进行干预。同时也是呼吸机治疗当中，发生的一些不适应情况的一个辅助方法。

医识分子，你不需要懂太多，会用就行！

我的博文中有让鼾方，你可以去看一看。

晚上睡觉前，喝一杯凉水，坚持十天半个月，就能仰治，

鼾声一般又分为习惯性和偶尔性。习惯性鼾声目前没有彻底解决的办法，因为常年打呼，所以人都习以为常。偶尔性的，是这几天过度劳累导致，可以适当的移动头部让对方的呼吸舒畅，再者你轻推身体，对方会换个姿势。

买个止鼾器最实用。我买过N种，香港出的那种最实用，17年大约二佰来块。现在不知道多少。网上有卖的。什么鼻子上用的，舌头上用的，下颚用的带子，我都买过，都没用，全是骗的。

你好：

医学上称为“呃逆”。又称打呼噜、打鼾、睡眠呼吸暂停综合征。患者熟唾后鼾声响度增大超过60dB以上，妨碍正常呼吸时的气体交换，称鼾症。短期内最直接原因可能是最近的生活压力大、晚睡，身体和精神极度疲倦，长期有打鼾现象的话就可能需要找到专业的人员进行治疗。下面介绍的是一些简便而且实用的方法，能够阻断神经反射而使呃逆中止。

1、分散注意力，消除紧张情绪及不良刺激。

2、先深吸一口气，然后憋住，尽量憋长一些时间，然后呼出，反复进行几次。

3、喝开水，特别是喝稍热的开水，喝一大口，分次咽下。

4、洗干净手，将食指插入口内，轻轻刺激咽部。

5、将混合气体装入塑料袋中吸入，混合气体中含90%氧气和10%的二氧化碳。

6、嚼服生姜片。

7、将生韭菜洗净，榨出菜汁后口服。

8、柿蒂（指新鲜柿子或柿饼的蒂）每次20枚，煎水成100毫升，分两次口服，一次50毫升。也可酌情加韭菜籽同煎。

注意饮食上少吃或不吃煎炸、辛辣刺激性食物，如油条、炸糕、辣椒、大蒜等。另外，睡觉的时候采取右侧位，也是防止打鼾的一个好办法。情况严重的话，是要进行手术治疗的。

打鼾这种情况不太好治疗，止鼾还是可以试下：

1、侧卧，最好让他靠墙侧卧，不易再翻身平躺又鼾声如雷？

2、叫醒，等你睡着后，他鼾声再太，也是一种催眠曲。

很多朋友应该都有过打鼾的情况，可能开始不自知。但是，困扰了周边的人后你就会慢慢明白！

而且，现在很多人都以为打鼾是太累了，等休息好了，就不会打鼾了！其实不然，打鼾是病，得治！！！！

而打鼾，是睡眠时气道受阻、呼吸不畅导致的。引起打鼾的原因较多，如鼻甲肥大、舌根肥厚、咽腔狭窄、醉酒等。一般多见于颈部肥胖、颈短之人。

建议去耳鼻喉科就诊，如有上述情况要积极去除。如除打鼾之外还伴有呼吸暂停症状，很可能是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征导致的。其主要症状是睡眠时打鼾，且鼾声极大，并伴有呼吸暂停。白天嗜睡，头脑不清醒，记忆力减退。

平时应锻炼身体、规律睡眠、戒烟酒、减肥，养成侧身睡习惯，不要枕高枕。

打鼾的预防与保健:

1, 增强体育锻炼,保持良好的生活习惯.

2, 避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾,夜间呼吸紊乱及低氧血症.尤其是睡前饮酒.

3, 对于肥胖者,要积极减轻体,加强运动

4, 鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压,心律紊乱,血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物.

5, 睡前禁止服用镇静,安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制.

6. 采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌,软腭,悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞.可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠.

如果感觉有用，请点击 「关注」 我！每天为您推送各种专业、趣味的健康知识。帮您识破健康谣言，走出用药误区！

您好，鼾眠又称为鼾睡、鼾卧、打鼾、打呼、打呼噜等。是指在睡眠中经常因气道不畅而鼾声响亮，时断时续，并伴有失眠或白天嗜睡的一种病症。

鼾睡的患者，打鼾是经常性的，几乎每天打鼾，甚或卧则打鼾，鼾声如雷，或如扯锯，时断时续而不规律，夜间或有失眠，白天周身疲乏无力，精神不振，或嗜睡，或有头痛，恶心，盗汗，心悸，急躁易怒等症状。

鼾眠的发病率国外资料为1.4％～10％。可发生于各年龄组，但以40～60岁的肥胖者较为多见，男性明显多于女性。

现代研究认为，鼾眠与睡眠呼吸暂停综合征有关，睡眠呼吸暂停特别是其阻塞型，鼾声响亮而不规则是发作的明显标志，每一次呼吸暂停过后均会出现明显的打鼾。形体肥胖，而鼾声响亮，多数是睡眠呼吸暂停综合征的患者。呼吸暂停一夜可发生数十次至数百次，停止时间每次超过10秒，最长可达3分钟。

鼾眠是在睡眠过程中，肺系气道不畅，呼吸节律改变，呼吸困难，呼吸暂停，人体呼吸功能发生了障碍。脾气散精，上归于肺。脾肺气虚是鼾眠的病本。一般认为鼾眠主要责之于肺脾，肺脾气虚，治节失守，呼吸不利，引起鼾眠；肺开窍于鼻，肺窍不利可引起鼾眠；肺系不利亦可引起鼾眠。此外，心肺有热，痰热壅盛，瘀血阻滞，阴阳不和等原因也可以产生鼾眠。治疗鼾眠，一般多采用补益肺脾、通窍宣肺，清热祛火，化痰祛瘀，调和阴阳等治疗原则，可以取得一定的效果。

01脾肺气虚

临床表现：鼾睡声重，时断时续，或呼吸停顿，精神疲倦，气少懒言，纳谷不馨，食后腹胀，大便溏薄，

选方用药：补中益气汤（《脾胃论》）加减。

黄芪、党参、当归、陈皮、升麻、柴胡、白术、炒枣仁、甘草。

02鼻窍不利

临床表现：夜寐不安，鼾声响亮，断续不规则，鼻塞不利，流涕，喷嚏，鼻痒，或有头痛，舌淡红苔薄白，脉稍浮。

选方用药：苍耳子散（《重订严氏济生方》）加味。

苍耳子、辛夷、香白芷、薄荷、菖蒲、桔梗、川芎、甘草。

03肺系壅塞

临床表现：夜寐不实，鼾声如雷，咳嗽气憋，咽喉不利，或见乳蛾肿大，声音重浊，舌淡暗，苔白或腻，脉滑而弦。

选方用药：白牛宣肺汤（经验方）加减。

白僵蚕、牛蒡子、白杏仁、前胡、桔梗、荆芥、川贝、赤芍、玄参、牡蛎、甘草。

04痰火闭肺

临床表现：夜卧不宁，鼾睡声洪大，喉中振动，胸中烦热，痰黄而黏，不易咯出，咳嗽喘促，但头汗出，大便秘结，小便短赤，鼻息灼热，舌红绛苔黄腻，脉滑数。

选方用药：礞石滚痰丸（《丹溪心法》引王隐君方》）加减。

青礞石、沉香粉、大黄、黄芩、瓜蒌、半夏、黄连、胆南星、枳实。

05阴阳失调

临床表现：夜寐不安，辗转反侧，鼾声震耳，胸胁满闷，心悸易惊，自汗盗汗，困倦乏力，易感冒外邪，恶风怕冷，舌淡苔白，脉沉细弱。

选方用药：桂枝加龙骨牡蛎汤（《金匮要略》）加减。

06瘀血阻滞

临床表现：鼾睡声重，睡卧不宁，头痛如刺，头昏而沉重，胸闷憋，口渴，但欲漱水不欲咽，舌质暗滞，有瘀点瘀斑，脉细涩。

选方用药：通窍活血汤（《医林改错》）加减。

麝香、赤芍、川芎、桃仁、红花、老葱、红枣、菖蒲、郁金、

牡蛎、黄酒。

你的枕边人晚上是否打鼾影响你的睡眠？飞利浦最新推出的SmartSleep Snoring Relief Band有望缓解这个问题。这款Band在使用时候需要佩戴在胸部位置，应该还能追踪你的睡眠质量。飞利浦官方并未完全解释这款设备是如何实现阻止打鼾的，但是声称是自然、非侵入性且舒适和有效的。

飞上氧气面罩。

前两年，有一组科研人员研究发现：夜晚打鼾、白天嗜睡，容易诱发高血压、冠心病、心肌梗死、心力衰竭、心律失常、血栓形成、脑卒中、糖尿病、高血脂、肥胖等一系列健康问题，严重或致睡梦中猝死。

甚至有一项2.6万余人参与的网络调查显示，超过七成人几乎每晚都会打呼噜。全球每年被打鼾间接影响健康的患者，就超过了10万人。由此可见，打鼾不是证明睡得好的一个表现，更不可能是健康的信号灯。

打鼾分为2种类型，无论哪种，都很扰人

1. 鼾症

可能是因为人在当天处于实在过于劳累的状态，或是该患者本身有一些呼吸系统疾病或鼻炎，便会有这样的表现症状。

2. 睡眠呼吸暂停综合征

这一种类型是属于在打鼾过程中出现呼吸暂停，主要是夜间肌肉松弛，咽部组织堵塞，上气道塌陷，气流通过狭窄部位时引起了鼾声。

习惯性打鼾的人，25%以上患有睡眠呼吸暂停综合征，而这其中80%以上的人群都没有意识到问题的严重性，更没有去医院接受过专业医生的诊治。

如果当你或者身边人，打呼噜时突然不喘气了，持续时间超过10秒钟，一晚超过30次，或是每次睡醒都不解乏、白天犯困，就很可能是睡眠呼吸暂停综合征，应引起重视，尽快就医治疗。

教你5招，还原安静睡眠

1. 保持清淡饮食

爱打鼾的人群，饮食要注意清淡，也不宜某种食物过量或是暴饮暴食。睡前不要吃辛辣刺激性食物；最好不要喝牛奶，因为奶制品可能会使喉部产生过多黏液，阻塞呼吸道，进而引起睡眠呼吸暂停。

2. 选择侧卧位的睡觉姿势

打鼾的人中有很多都是肥胖人群，其软腭低垂、舌根肥大、鼻息肉多，仰卧时更容易打鼾。所以建议常打鼾的人，尤其是肥胖者，不要仰卧或俯卧，以免造成呼吸道阻塞，可调整为侧卧位。

3. 选好合适的枕头

一个最适合睡眠的枕头应是不能太高，一个拳头的高度即可，能保持下颌稍微扬起，缓解打鼾。枕头不能过硬或过软，推荐软硬适度的荞麦枕。

4. 戒烟酒

烟酒会刺激上气道，引发炎症，加重打鼾。建议有抽烟喝酒习惯的朋友们最好早日戒除这些不良的生活习惯。另外，打鼾的人最好别吃安眠药，它会让肌肉松弛、抑制呼吸，可能会效果适得其反、加重打鼾。

5. 及时就诊

某些鼻部疾病可能加大睡眠呼吸暂停的风险，最常见的就是感冒、鼻塞时打鼾会加重。如果有扁桃体肥大、上气道问题，也会导致打鼾。

所以建议大家是要及时地到医院接受专业人士的诊治，对症下药，争取早日康复。

一减肥疗法

肥胖的人上呼吸道脂肪过度堆积，加上外面颈部脂肪的压迫，使上呼吸道变窄，并且肌肉发生变化，气道易发生阻塞，从而产生打鼾的现象，因此减肥可有效改善打鼾，不少人通过减肥自愈或大大减轻了症状。如果较为肥胖，可考虑减肥疗法，此方法成本低、见效慢，但是副作用小，同时还有许多正作用。

二体位疗法

仰睡或趴着睡易让呼吸道不顺畅，而侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道，因此一般建议采取侧睡姿势，市场上改变睡姿的产品也越来越多了，兔顽智能止鼾枕就是基于体位疗法开发的止鼾工具。

三物理疗法

1.伸舌练习。

尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。

2.干漱口练习。

不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上， 直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。

3扫牙龈练习。

用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左

扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。

4卷舌练习。

舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。前三个练习锻炼整个咽腔肌肉，最后一个练习则是单独针对软腭的化锻炼。年轻人舌头松弛比较少见，打鼾往往是软腭松弛引起的，因此专门增加这个动作。

4

四手术疗法

当您认为您的打鼾已经比较严重了并且影响您的正常生活了，建议您及早到医院进行专业性的治疗，一般医生会根据您的实际情况建议您使用呼吸机或者直接进行手术。

5

五饮食疗法

平时饮食多吃清淡食物，蔬菜瓜果，少食油腻、辛辣及其他刺激性食物，多运动，忌烟酒及其他不健康生活习惯。

你好！打鼾，是睡眠时气道受阻、呼吸不畅导致的。引起打鼾的原因较多，如鼻甲肥大、舌根肥厚、咽腔狭窄、醉酒等。一般多见于颈部肥胖、颈短之人。建议去耳鼻喉科就诊，如有上述情况要积极去除。

如果您的鼾声极大，要警惕阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的可能。其主要症状是睡眠时打鼾，且鼾声极大（常隔室而闻），并伴有呼吸暂停。白天嗜睡，头脑不清醒，记忆力减退。应去耳鼻喉科进行多导睡眠监测（PSG），排除阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。本病应积极治疗，否则会加重心肺负担，增加睡眠时猝死的几率。平时应锻炼身体、规律睡眠、戒烟酒、减肥，养成侧身睡习惯，不要枕高枕。保守治疗无效时，可进行手术治疗。

要想抑制打鼾，首先要了解打鼾的病因，那么打鼾是由什么引起的呢？

打鼾发生的主要原因是鼻和鼻咽、口咽和软腭及舌根三处发生狭窄、阻塞，再加上睡眠时咽部软组织松弛、舌根后坠等导致气流不能自由通过咽部的气道，医学上称之为睡眠呼吸暂停。所有想要治疗打鼾即转变成治疗睡眠呼吸暂停。

睡眠呼吸暂停综合征分为3类：（是治疗病症的关键）

分别是：阻塞型 (OSAS)、中枢型 (CSAS)、混合型 (MSAS)

（1）阻塞型睡眠呼吸暂停综合征 (OSAS) 最常见，主要由于上呼吸道狭窄引起。

（2）中枢型睡眠呼吸暂停综合征 (CSAS) 主要由于呼吸调节紊乱所致，如脑血管意外、神经系统病变、脑炎、肌肉疾病、充血性心力衰竭。

（3）混合性睡眠呼吸暂停综合征（MSAS）指一次呼吸暂停过程中，现有中枢性呼吸暂停，接着出现阻塞性呼吸暂停。

怎样知道自己是患有何种类型的睡眠呼吸机暂停呢？

要想知道自己患有何种类型的睡眠呼吸暂停，必须到医院去做一下睡眠监测，睡眠监测通过监测患者的口鼻气流、胸腹运动、指脉氧、脑电图的变化，明确诊断。

温馨提示：监测当天患者不要午睡，晚餐不要饮酒，否则会干扰监测结果。

知道了自己患有何种类型的睡眠呼吸暂停那么我们就可以对症下药了，下面我们来了解一下三种类型的睡眠呼吸暂停，分别要用什么样的呼吸机进行治疗。现在治疗睡眠呼吸机暂停的呼吸机品牌多种多样，这里我以世界知名品牌瑞思迈为例（个人还是比较倾向瑞思迈呼吸机，使用效果相当不错）

患有中枢型睡眠呼吸暂停的患者，必须选择双水平，带后备频率的呼吸机，因为单水平呼吸机只能保证气道开放，对脑部有问题的患者不适用，机型有（VPAP S VPAP ST VPAP ST-A Stellar 100/150）

患有阻塞型睡眠呼吸暂停的患者，瑞思迈单水平呼吸机即可治疗，但是要是其治疗压力比较大的话，要根据具体病情进行选择，专治该类型的机器最高压力可达25H2O其机型有（S9 EscapeAuto S9 AutoSet S9 Auto 25 ）另外瑞思迈治疗中枢型的机型也能治疗阻塞型睡眠暂停，只不过其机器相对专门治疗阻塞型睡眠呼吸暂停的机器价格较贵些，个人建议只要能达到治疗效果即可，不过要是自己的经济状况较好，也可以选择双水平的哦！

谢谢相邀！打鼾在医学上称之为阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，多见于鼻中隔弯曲、扁桃腺肥大、心脑血管疾病、糖尿病等中老年肥胖人群，亦可见于部分正常人群！主要原因是睡眠时，呼吸气道狭窄所形成的打鼾声！

治疗以对症为主，如果检查有呼吸道或者心脑血管疾病，积极治疗原发病后打鼾症状可以得到改善！如鼻中隔弯曲可做矫正手术，扁桃腺肥大可做切除手术等等，中医认为打鼾与痰湿内阻、瘀血阻窍有关，我没有中医治疗打鼾的临床经历，所以不发表任何看法，建议先排除呼吸道疾病、心脑血管疾病、糖尿病等再做相应的对症治疗！

侧睡，最好的办法就是减重