哪些食物可以降低高血压？

高盐饮食与血压升高密切相关，因此要降低每日盐食用量；清淡饮食，增加食物纤维素比，减少高糖、饱和脂肪和反式脂肪含量高的食物，增加水果、蔬菜、乳制品，比如苹果、香蕉、木耳、牛奶等

1.有益减低血压的食物抱括芹菜、菊花、荠菜、菠菜等。根茎抱括芦笋、萝卜，绿豆，胡萝卜和马蹄铁。花、种子和坚果抱括菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、玉米、荞麦、花生、西瓜籽、核桃、向日葵、莲子心等。

2.柠檬含有维生素C，增加血管弹性和韧性，纾解钙离子，增进血液凝滞。可用来预防工作和救治心血管疾病，如高血压。

3.西瓜所含十多种营养成分，对高血压有很好的治疗效果。

4.大蒜，大蒜中含糖、蛋白质、脂肪等多种微量元素，大蒜据说是抗癌的圣品，大蒜具有止咳平喘、通窍行水的功能，我们经常吃一些大蒜还可以治疗高血压这种疾病。

5.番茄，番茄是一种比较常见的蔬菜，有的人拿番茄当作一种水果来吃，之所以当水果来吃是因为番茄中含有蛋白质、脂肪、多种维生素、多种微量元素，我们平时多吃一些番茄还可以起到治疗高血压的效果。

6.荸荠，荸荠中含有淀粉、蛋白质、脂肪、钙等物质。荸荠清脆可口，味道鲜美，所以荸荠既可以生吃也可以熟食食用，荸荠还是治疗高血压疾病的佳品。所以患有高血压疾病的患者可以吃一些荸荠。

7.葫芦
　　葫芦当中含有大量的营养物质，比如说维生素b维生素，c脂肪，蛋白质以及糖等等，因此其具备着降血压以及清热利尿的效果，所以高血压患者在日常生活当中可以通过多吃葫芦来达到降压的目的，大家可以将葫芦捣烂绞汁以后配合蜂蜜一起调服，每回最好吃20~30毫升左右，每天两次即可。

特别声明规律的作息习惯，少食肉类，多和白开水，慢慢调理。

牛奶、菠菜、香蕉、玉米、黑木耳、番茄

番石榴、茄子、土豆、鱼、韭菜、海带

萝卜、芹菜、白菜、竹笋