最近老是失眠，不知是什么原因？怎么办？

要想有一个良好的睡眠咱们就得知道睡眠的本质是什么?

睡眠的本质就是心肾相交,要让心火潜入肾水当中，要让他俩实现水火相济，那么前提条件你的心火不能太旺，心火入渗水就是让人吧烦乱的心是静下来，把气血还给五脏，把白天心作为主导地位的状态转换为晚上肾作为主导地位的状态，心肾相交方可入眠。

所以我问大家晚上睡觉需要几点准备呢？有人会说我晚上10点睡觉9点半刷牙洗脸就可以了，我说那不叫准备，那是感觉口渴呢才去挖井就已经晚了。那么需要什么时候准备呢，我建议大家至少两个小时到三个小时之前准备。

其实决定你今天晚上失眠不失眠的关键时候在下午5到7点，中医把一天当中分为12个时辰，在这个时候就是我们的肾经当令，不同的地区时刻也是有所不同的。比如东北地区和西北地区他们的肾经当令食客是不同的，西部地区要早于东部地区。

下面我以北京地区为例为大家分析一下，冬天太阳落山是下午5点，夏天应该是下午7点半。古人讲日出而作日落而息，所以我们的祖先这个时辰就开始收工准备吃晚饭了甚至琢磨睡觉的事了，可是现在的人们就不同了，下了班之后还要回家做饭，还要给孩子辅导作业，老人还要看看新闻关心一下国家大事。但是一定要提醒到了晚上肾经当令的时候一定要让他肾水充足，怎么才能把肾水养足呢？你就不要过于操劳不要过于奔波，回后你在睡觉之前半个小时再泡泡脚。而且晚上想要睡好觉晚餐不要多吃，中医讲胃不和则卧不安就是说晚上吃的太饱不容易入睡。所以睡觉不光光是心脏的事情，你吃了一大堆的东西胃还要忙着给你消化，胃来消化食物你也难以入睡，这个叫做卧而不眠。

泡脚使用木桶足浴法要用木桶不要用铁的或者塑料的。所以木桶泡脚的本身生物模型就是肾水上济心血下行，本身就是心肾相交的模型，人在泡脚的时候微微兴奋但是兴奋之后就是一个抑制，把心静下来。

总结，失眠的人容易上火，容易感冒，失眠的人容易细胞突变，容易脑萎缩，失眠的人容易得富贵病。

所以睡觉之前要做好三件事，第一要养好肾水不要忙碌不要操劳过度，第二要减轻脾胃的负担不要吃得过饱，第三就是睡前泡泡脚。

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谢邀。人如果思想压力大就会失眠，现在社会太残酷，贫富不均，经济收入不平衡，使许多人负责累累，失眠的人很多。

治疗失眠最有效的办法是把一切烦恼抛之脑后，多想些开心的事，晚上睡觉之前听听优美的音乐，泡泡脚这样就能减少失眠。

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最近有太多朋友咨询失眠问题，今天我就简单讲一下失眠的原因！

人们总是说失眠是精神问题！其实简单说人体是一个体系，是一环扣一环的，很多东西你倒退就能发现其中的奥秘！科学来讲失眠时间是由生物钟控制的，睡眠起作用是由松果体分泌的褪黑素来控制的，如果松果体功能退缩或者功能受损就会出现失眠问题，那松果体的健康程度又是由肝脏来保障的，肝脏能够给松果体提供健康无毒的营养，那松果体就能很好的工作。而肝脏又是人体的排毒器官，所以很多人情绪不好，睡眠不好，其实都和肝脏有关，把肝养好就能有很好的睡眠。

可以通过调整情绪和补充维生素和微量元素，植物多芬和黄酮来养肝，但是要用量合理，最后衷心的祝福所有的失眠朋友早点解脱失眠困扰，详情咨询可留言或私信

治疗失眠之前要先了解人为什么要睡眠？

人经历了一整天的运动，体内会出现很多垃圾，身体的器官也需要休息，受损细胞也需要修复，所以人通过一晚上的睡眠把这些事情解决掉，第二天又可以精神慢慢的活动了！所以睡眠不好的人体内毒素越来越多的会出现脸色不好，长斑提前衰老等迹象！

在人整个睡眠过程中起到关键性作用的人体器官就是肝脾消化系统，肝脏担负着解毒的和提供营养的重要任务。

所以要想治疗失眠就必须要养肝，肝脏好了睡眠自然就好了

原因就是失眠[呲牙]

谢邀~这个问题我曾经回答过~

失眠的理由无非是如下：

1.环境变化。有的喜欢在自己房间睡，到了别的地方就不能安心的睡觉了，这就是环境起很大的因素，如果睡觉发现外面的门很难关上，更是对安全不放心不能入睡。

2.压力因素。明天债主要你100万，真是反复难以入睡，因为你没有100万的偿还能力，自然有巨大的压力来做抗争，这也是压力的一种表现，明天一个重要考试，也一样会让自己失眠。

3.疾病困扰。得了一场病，不清楚未来的日子就会出现失眠，夜里醒好多次，怎么也睡不着，伴随痛苦的漫长漆黑夜晚真的不知道该如何评判。

4.兴奋过度。这个主要表现在孩子和恋人身上，突然有自己喜欢的事情陪着自己，兴奋的失眠了，当然过2天趋于平静，也就清晰的解决。

最好的办法解决，就是找到失眠的原因针对性治疗，环境尽不要更换，不要给自己太大压力，有一个健康好身体，平淡看待每一个事和人就不会出现失眠症状了 。

原因就是失眠[呲牙]

第二天有重要的事就会失眠

没钱心慌就会失眠

现代人大部分的失眠都是黑色素分泌失调引起的，大部分的单纯失眠都能通过多晒太阳改善

我感觉今年的失眠人，特别多的，因为啥呢，因为挣钱不好挣了，工作不顺利了，家里的事……等，和自己想像中的不一样，没有达到自己逾期，顺其自然吧

没钱心慌就会失眠

现代人大部分的失眠都是黑色素分泌失调引起的，大部分的单纯失眠都能通过多晒太阳改善

现在这个社会，由于各种压力，还有不规律的生活等等，引起失眠的问题的人很多，最主要的是找到正确的原因，然后从根本上去解决，而不是简单的吃一些促进睡眠的东西

可能是最近工作或者家庭压力太大导致失眠！保持愉悦的心情早睡早起，睡前听一听轻音乐，不要胡思乱想。睡前喝一杯牛奶，泡一泡脚都是很好的睡前准备。

一个人如果焦虑太多，就容易失眠。所以，最好就是凡事看开一点，“人生没有过不去的坎”，“船到桥头自然直”……多想想这些俗语，自我解压。

再就是日常生活中乐观一点，业余哼哼歌、跳跳舞，让精神愉悦起来，烦恼慢慢就会烟消云散了！

我感觉今年的失眠人，特别多的，因为啥呢，因为挣钱不好挣了，工作不顺利了，家里的事……等，和自己想像中的不一样，没有达到自己逾期，顺其自然吧

夜晚失眠调理的问题范围较广，但是主要还是针对病因进行治疗，如精神因素引起的失眠，首先需寻找是哪些精神因素引起的失眠。

如果是工作压力大，患者是否可通过调整工作方面的问题去除病因，或者感情、家庭方面的问题，患者通过调整家庭关系或感情方面的自我调节，去除精神方面的影响因素改善睡眠；

如果是因药物因素或不良饮食习惯引起失眠，患者则需避免进食咖啡、浓茶或引起兴奋的药物，如氨茶碱，尽量避免夜晚食用，通过调整时间与避免食用引起兴奋的食物改善睡眠；

如果是常见的女性更年期引起的失眠，一般需通过治疗更年期改善睡眠，或通过寻找医生寻求帮助改善睡眠。

对于失眠患者的调养，主要从以下三方面进行：

第一、从药物的方面调养，失眠严重的患者可以口服西药的安眠药物，改善睡眠的情况，可以用右佐匹克隆、艾司唑仑等。如果失眠不是特别严重，可以口服中成药物改善睡眠，如百乐眠胶囊、甜梦胶囊、安神补脑口服液。还可以用中医传统的治疗方式调整睡眠，可以进行头部的针灸、按摩、推拿，以及中药泡脚、中药药枕调整睡眠。

第二、患者一定要养成良好的作息习惯，加强体育锻炼，增强体质，适当参加体育活动，在睡前让患者的身体有一定的疲劳感，可以让患者的睡眠更好。平时一定要注意饮食，避免辛辣刺激食物的摄入，避免饮浓茶、咖啡。

第三、患者一定要调整自身心态，避免过度的情绪刺激，保持心情舒畅，放松心情，顺其自然的对待失眠。

出现急性失眠症状的患者除了会感到入睡困难、睡眠延续困难等不适之 夕卜，如果没有及时地进行恰当的处理，接受治疗，时间长了还可能转变为慢 性失眠，到那时不仅失眠痛苦程度加重，治疗也会变得困难。 产生急性失眠的原因有很多，一些躯体疾病、脑器质性疾病和精神疾病 以及突然出现的某些心理社会因素都会引起急性失眠的出现。如果是各类疾病引发的急性失眠，患者应需要就针对病因进行具有针对性的治疗。如果是 心理因素造成的失眠，调理的重点就应该放在消除和淡化心理症结、抑制大 脑精神性兴奋、摆脱心理冲突、消除焦虑。

总得来说，有失眠的情况，还是建议去看医生

因为你关注它。

吃安眠药。但却是一个不可取的、极其错误的方法。

睡觉人生下来就会，失眠是因为执着太多，胡思乱想，最后发展到执着睡觉。

当你纠结如何才能睡着时，你就已经错了！

身体里面有一种东西叫植物神经，他不归你的理智管。所以睡眠本来就不是人可以控制的事，你永远不会知道自己是几点几分睡着的。

当你把注意力集中到睡眠上时，你就越发兴奋，反而入睡困难了。

失眠的朋友最需要做的，就是把自己当正常人看，规律作息，该睡觉时躺下，该起床时起来，睡不着没关系，心平气和地躺着。

如果你能理解这一层，离睡眠回归就不远了。

最根本的，需要放下胡思乱想的那些执着。所有问题都是自己内心的问题，也只有自己才能去解决。看看我的文章就明白了。

各种负面情绪都很正常，没有“症”，别陷进去就是了。比如，焦虑、抑郁等负面情绪是每个人都会有的正常情绪，就像呼吸一样，只要活着就离不开。每个人都会今天开心，明天抑郁，后天开心，不是一成不变的。焦虑、抑郁很正常，但不是症。我们把正常的负面情绪当成病去解决本身就是最大的问题。我们只要活着，就不可能解决掉，否则越解决问题越多，并恶性循环下去。今天不终止，明天还会更痛苦。唯有不把它当成问题，而是放下这个所谓问题，更不去解决它，就会自然恢复正常人。心情是可变的，今天情绪低落，明天就完全可以很开心，不要把自己固化束缚住。

处于负面情绪的人，容易陷入无休止的想个不停过程，越陷越深，无法自拔，以致失眠，最终导致脑力下降，慢慢地脑力失去控制，甚至开始出现一些幻觉。这些都很正常，能量一旦恢复自然就好了。有了负面情绪，只要不沉溺其中，赶快强迫自己做其他事情，使自己赶酷爱跳出来，至少可以过上一个有苦有乐的正常人的人生。一旦陷入，就会越陷越深。

有负面情绪很正常，每个人都有，不是病，也不是症。你今天难受，明天就完全可以很开心，没有谁的情绪是不变的。人情绪低落时会产生各种绝望想法，不理它，那些想法无论多真实都不是真的，一旦情绪好了，那些想法就马上不见了。你现在需要做的是不理会一切难受，不理会一切身心症状，别给自己胡思乱想的时间，专心投入做你当下最开心、最兴奋、最应该做的事，从小事做起，从身边事开始做起，做着做着你就慢慢明白是怎么回事了，坚持做下去，就能彻底走出来，迎来灿烂辉煌阳光。记住，做而不想，无往不胜！心理问题人最大问题时胡思乱想，光想不做，自己吓自己，如果不去想很快就好了。问别人没有答案，想也没有答案，只有做了才知道结果！

现在，每一个情绪都对应了一个“症”，每一种躯体症状也对应了一个“症”，也许未来还会有呼吸症、吃饭症、睡觉症.......。把一个正常问题当成问题并去解决就是最大问题。所有的情绪都对应着内心的某种执着，并同时伴有各种奇怪的躯体和生理反应，脑子里也会出现各种层出不穷的、实际上不存在的、令人绝望的各种想法。实际上，只要内心变了，所有负面情绪和躯体症状都会自然消失。相同的遭遇，不同人的心态可以完全不同。我们的内心只取决于自己，与别人、环境、家庭、遗传、金钱、疾病等外在东西统统无关。外在的东西再变，但如果内心不变，痛苦就永远不会消失。

对于一个正常人，要想摆脱各种负面情绪和想法，必须放下内心的各种执著，就是我们脑子里担心、害怕、恐惧、怨恨等的那些想法，它是我们所有负面情绪和各种奇怪躯体症状的总根源。如果根除了，枝叶自然就不见了。那么，如何放下呢？过去的已经过去，我们必须接纳现在的结果。也不要执着未来非要达到某一个确定结果，无论结果好坏都能接受，现在尽力就好。在这个过程中，也许你很快就能体悟到心理疾病其实并不存在，那你就彻底好了。

还有一点必须强调，必须认识到我们现在的所有痛苦完全是自己的内心错误造成，千万不要在外面找原因。如果认识不到这一点，疗愈就不可能发生。认识到自己的错误，就要知错改错。千万不要把自己当成受害者。无论外在原因看起来多么合理都是表象，今天的结果真的是我们自己过去所创造的，我们必须坦然接受。这时，只要我们现在开始改变言行，我们的未来就已经改变。如果觉得改变自己很难，不要着急，那就请从一点一滴做起，方向没有错，坚持下去就好了。

我们的内心就像一个杯子，当我们把它装满正面情绪的时候，负面情绪自然就没有立足之地了。对于负能量，不需要对抗它，只需要远离它，安住于专心释放正能量上，负能量会自然消失。正能量对应的是开心快乐和身体健康。当你先让自己拥有了一颗开心快乐健康的内心世界，你的外在世界自然随之也幸福、快乐和健康。

很多人说道理都明白，可就是走出出来，那是因为缺乏决心和毅力。坚信方向不错，方法是对的，也是唯一的，关键在于坚持。刚开始出现反复和拉扯都是正常的，在最难的时候也要咬着牙坚持再坚持，最终将会迎来胜利的曙光！

记住，别无选择，千万不能放弃，连原地踏步都不行，一定要努力，但努力方向万万再不可搞反了。这是唯一出路，否则无论今天再怎样痛苦，明天还会更痛苦。一天不改变，痛苦就会不断刷新记录。千万不要放弃生命，那只是更加无尽痛苦的开始！