你们有让自己自律的小方法么？成功了么？

大家好，我是心无止境。我个人认为有自律的方法。就是像那些很有自律的人学习。看看他们是怎么样做到的。自己在亲身体会一下。在自己一定要控制自己比他还要自律把他当做比赛的对象。从而养成一种好习惯，慢慢的就会开始觉得自律不是很难的时候就变成自然。实话说得好习惯成自然。希望我的回答能帮助你。

高度自律本质上就是与欲望做斗争，并不是一件快乐的事情。

为什么我们要对不快乐的事情乐此不疲呢？是因为现在的生活并不是你的理想状态，而自律能够让你向理想的状态迈进，并且是非常显性化的。所以，即使短期内会存在不快乐，我也一直提醒自己需要去形成自律的习惯，毕竟我们需要用长远的眼光去看待人生这件事。

但在形成自律的这条路上，一般走的也是异常坎坷。每个人对自己欲望的克制能力是不一样的，这些写在基因里面的东西是没有办法轻易改变的，好像姚明比郭敬明在篮球上的天赋，就是高出了1000倍，这是四娘怎么努力也赶不上的。所以，自律也是因人而异，适合自己并且能够达到目的就行。

我有过很多本记事本，每次坚持写到一个月左右的时候，频次就变慢了。有时候会遗漏每天的规划与记录，可能是没有时间，可能是忘记了，也可能是其他的原因。这段期间会变得非常的痛苦，因为自己本身是追求完美的人，明明制定了计划却没有完成，只会负面情绪爆表，内心纠结着：怎么点事情做不好？为什么坚持不了？是不是一辈子都不能变成自律优秀的人了？时间一长，除了影响情绪之外，还会产生：反正也做不好了，为什么要劳神费力呢？这样的负面心理，导致了最终放弃。

过一阵子恢复过来之后，就又买了一本新的记事本，美其名一切重新开始…

感觉已经给记事本淘宝店的老板贡献了不少软妹币了 - -

后来我发现，自律需要首先熟悉自己：自己为什么需要自律，想要达到什么目的？自己的工作效率是什么样的，每天的目标是否能够完成？当多件事情冲突的时候，我们是否有优先级的根本原则？自律中产生的负面情绪，我们如何化解？等这些都整理清楚了，再尝试自律会更轻松，也更容易成功。

1.自律的目的应该是满足内心的根本诉求

自律与恋爱不一样，自律根本来说就是一个目的导向的行为，因为过程一点都不快乐。所以每一条自律的原则必须是发自内心根本诉求。比如：我该阶段最想要追求的是知识层面的扩充，那么我自律的原则以增长见闻为核心点出发。“我要七点早起”相比“我七点早起是为了读书”，后者明显是更具有目的性的（当然你也可以因为想要养成良好作息而早起，优先选择你觉得更接近根本诉求的点出发即可）。

自律需要消耗人的坚持力，而这样的能力其实有限，花在你更需要的地方，就会更容易坚持下来。

2.指定对应自己效率的日常时刻表

自律可以理解成为“什么时间做什么事情”也可以理解成“什么时间做完什么事情”，前者适合生活节奏的自律；后者适合工作上的自律；后者需要跟效率紧密结合起来；有段时间我就特别沉迷于每天将所有想做的事情都列上去，结果因为这些事情我根本做不完，导致情绪上的各种不爽。刚开始想要自律的时候，都会陷入一种“我写了这么多事情，我好自律啊”的盲目快感中，从而忘记了自己本身就是拖延又专注力不够的人。

制定计划—完成不了—影响心情—影响睡眠—第二天精力不济

这是一个首尾贯穿的恶性循环。所以在早期千万要指定符合实际效率的自律计划，因为我们工作的环境也存在一些日常的额外变数：会议拖延、临时需求等；早期相对宽松的计划，有助于增强信心。

3.健康为首的优先级自律机制

在自律的养成中，我认为需要将健康设为首要前提，是其他内容不可侵犯的。当有冲突时，优先照顾身体与精神，其次才是工作以及其他。如果两个自律原创“十点睡觉”与“必须完成工作”冲突了，那就优先前者，完成工作的事情你可以考虑明天加倍努力，或者减少娱乐时间来弥补。但健康的事情是日益积累的，过上理想生活的前提是“活着”。

4.直面内心的冲突，尽快做出决定

自律过程很痛苦，大家都知道。痛苦的原因是因为我们的思想跟行为产生了冲突：有时候我们思想知道现在需要去做XX事情了，但肉体还刷着朋友圈，看着漫画。内心一直在说这样不好，却怎么也挪不动步。我经常会有这样的情况，近段时间我会在这种徘徊的时间问自己：哪种到底会让你发自内心的快乐？哪种是你肉体贪恋的感觉？然后迅速做出决定，选择更加长远的一项。通常这种选择能够让我摆脱掉拖延的习惯，变得发自内心的开心起来。

1.坚持每天晚上饭后散步半小时。

2.根据身体情况，每天坚持喝茶(养生)。持之以恒，一个月后你会发现，高效的自律能力其实就是良好习惯和兴趣爱好的结合。

当你有了目标有了追求，就有了人生的方向，自律是自然而然的结果。

自律是没有方法的，别人的方法不一定适用于你，主要还是靠自己，别人是帮不到你的。加油

有啊！人类要不断地约束自己。凡事三思而行，道德，法律是人生准则。遵守就安全，违反就危险。自律是我们处世走向成功的法宝。

如果你穷，就花钱买一个贵一点的学习课程，坚持多少天返现的奖学金，亲测有效。

自律≠好习惯，但自律可以成为好习惯养成的一个手段。

自律≠健康，但我们可以找到适合自己的养生方法，自律保持健康。

自律≠成就，但我们可以学习成功之道，加以自律，逐渐走向成功。

……自律不是成果，是一个过程，是我们依靠自律，成为想成为的样子的一个过程。

随身带一个笔记本记录自己要做的事情，也可以用手机记录个人感觉没有笔记本记录好。实时记录自已要做的事情，有时间就打开看看。对我自己还是很管用的。

自律≠好习惯，但自律可以成为好习惯养成的一个手段。

自律≠健康，但我们可以找到适合自己的养生方法，自律保持健康。

自律≠成就，但我们可以学习成功之道，加以自律，逐渐走向成功。

……自律不是成果，是一个过程，是我们依靠自律，成为想成为的样子的一个过程。

1.生活不如意总比如意多,而对此的恪守,热情恰恰也源于自身的坚韧。时刻提醒自己,要自律,要...2.不论什么年龄段,要想拥有良好的状态,一定不能放弃对自我的要求,时刻提醒自己,保持自制力...3.现在早起都会看一会书不会再睡回笼觉了,给自己一个小小的目标时刻提醒自己要自律,以前犯过的...4.从来都不是个自律的人,要时常叮嘱自己,提醒自己。要培养一个爱好。人生时间太少了。你不能...5.思考,行动,坚持,自律,牢记这四点,让你成为你想要的自己。 不自律是坏习惯啊，希望朋友看到以后有用，麻烦给我点个关注 谢谢了

楼主宝宝加油喔，试试这些小方法，自律起来真的会很自信很好看～加油～[呲牙][呲牙]

自律的目的是对自己的生活有掌控感，从而促使自己超理想的方向发展。所以我的方法是找到你最想改变的那个点，死磕这个点。与此同时，其他的意愿调到最低档。包括吃饭，穿衣，打扫卫生。交际，娱乐通通调到最低意愿。所有的注意力，资源聚焦到你想做的那件意愿最强烈的点上。这样你的能量会集中到这一个点上，这种情况下，你做成功这件事的概率会大幅增加。走了成功的体验，你还会不自律吗？

清晨五点起床，晚上十点之前就寝，这样一种简单而规则的生活宣告开始。—— 村上春树

或许，我们往往难以做到时间上的自律，但可以做到行动上的自律，如陪娃不碰手机，每天10分钟跑步，偶尔买个网课……自律即自由。