有没有好用的戒烟方法推荐？

戒烟是大家都非常关心的问题，都知道香烟对身体健康不好，也影响家人和其他人健康，应该树立必须戒烟的信心。首先要把身边的烟和打火机都扔了，别人递烟给你时应礼貌地解释自己戒烟了，并尽量离开抽烟场合。在戒烟初期应多喝水和吃一些水果来补充水份清理烟毒，增加身体运动多走路有助戒烟和排毒，如有想抽烟的念头，你要对自己说，为了自己和家人的健康必须戒烟，我一定做到。

电台、电视、报纸发布的各种有效的戒烟方法都是浮云。我是一位吸烟三十多年的人，就是因为承诺家人的一可话，下决心戒烟了，现在已戒3年。我凭自己的毅力做到了。

坚定戒烟信念

如果真的想要戒烟了，就要给自己一个决心！必须要决心！

戒烟不难，难的是没有毅力，没有发自内心想戒烟的决心，那么绝对戒不掉的，不出一月还是会复吸。

所以，第一步就是要想好，为什么戒烟？给自己找一个不容后退的理由你就会有动力了，这就是自我约束力的产生。坚定信念，不断暗示自己，我要戒烟！

再说了，就算你不为了亲人，只为了多活几年你都要去找理由来坚定信念！

给自己一个戒烟计划

虽然我们经常告诉自己“我自己决定的事一定会去完成”，然而大多数人都会把初衷给遗忘！所以，得指定一个计划。

逐渐减量直至完全戒烟

根据个人情况，制定一个减量曲线，可以做成实质计划书来督促，记性和毅力强的老司机心里有数即可。比如正常情况下一天2-3包（我以前一天基本就是3包量，至少有一半是自己抽），那么第一周，每天往下减10根（半包量），第二周，减1包量，第三周减1包半，第四周，继续减。一月内，做到减半绝对没问题，没有毅力的人请不要跟我讲算术！第二月减量幅度稍降，如此坚持减量，三个月基本可以做到从烟枪到烟民到新手吸烟者所需烟量的转变，基本成功。

怎么克服嘴痒的问题呢？

减量过程一定会遇到的问题：嘴痒！

那么如何克服这种难题才能不复吸？

首先还是一样的，坚定信念。

每次看别人抽的时候都会想起抽烟的快感，忍不住也想来一发？打住！你在戒烟！我兜兜里有薄荷味的口香糖！

上厕所没烟感觉撇不出大？想要来一根快点结束战斗？忍住，想象一下厕所里的臭气，你想一起吸进去吗！所以，来个口罩带上，哈哈哈！

吃完后不抽烟好像少了什么？那就喝点茶或者咖啡去去油！

打游戏没有精神或太兴奋，手不听使唤要去拿烟？小伙，来个槟榔，不管你喜欢不喜欢！

还有很多场景就不一一列举了，烟枪们都有体会！但是一定坚定自己的戒烟信念！

戒烟注意事项

戒烟过程中尽量不要食用奶油和糖果和啤酒来代替，否则会很快发福，体质差的还会引起其他并发症！

戒烟过程中多买点水果补充维生素来增强抵抗力，这个很重要！当你对尼古丁的依赖靠着毅力被强制剥离时，抵抗力会减弱，最容易得的是鼻炎和咽炎！

有条件每天吃些清尘洗肺的食物，保持鼻腔干净，保持适当运动，出门尽量上个口罩，这些举动都是为了防止戒烟后遗症——鼻炎！

不用刻意远离吸烟者，我们只是戒烟，不是戒人！

最后，祝每一个人想要更健康的人戒烟成功！

戒烟方法：1、想抽烟时嘴里嚼无糖的口香糖；2、平晚多喝水；3、转移注意力，多和人聊天。

手诊营养师曾小华，爱健康、爱养生、爱手诊，本人会看手诊哦，欢迎关注我。每天分享健康养生小知识。

由家属去医院开一张肺病证明，不是很严重但必须远离灰尘的那种！

如果烟瘾犯了，想吸了，就一下子吸够了，吸反感了，就能戒了

如果烟瘾犯了，想吸了，就一下子吸够了，吸反感了，就能戒了

吸烟二十年，巳戒烟二十年，说戒就戒没有什么，要说有就是毅力！

回答问题前先讲个故事：我哥平时一天一包烟的瘾，烟龄在15年左右，偶然机会我俩去台湾省旅游，因为对抽烟的法律法规原因，（公共场所和宾馆抽烟发现罚款1万台币，而且人人有拍照拍视频举报的权利），10天时间他只抽了一包烟。回来以后仍然一天一包的量。讲这个故事是想说：没有戒不了的烟，只有给找理由戒不掉的人。所以想要戒烟，首先问问自己是决定要戒还是只是说说而已，至于采取什么戒烟措施和方法，因人而异，身边很多戒烟成功的朋友，问其方法，有说吃口香糖，有的说没有方法就是控制自己不抽。如果采取让别人监督的方法劝您还是别戒了，学会自控，这是第一步，也是很重要的

告知你周围人你要戒烟，让大家监督。大话说出来做不到就丢人了啊。我当初还靠了一个app，就是做记录用，好像玩游戏似的升级。挺好玩

很多人都以为吸烟只是一种习惯，却不知道，尼古丁对于人体的伤害，已经让他们染上了严重的尼古丁瘾，发展为一种烟草依赖疾病。而要想戒烟成功，只有戒除对尼古丁的依赖，不再对尼古丁产生欲望，才是真正的戒烟成功。从某种意义上说，戒烟也是一种医疗行为。现阶段，戒烟的方法五花八门，比如：戒烟灵、嗑瓜子、喝茶、零食替代法、尼古丁替代法。太多了。但最有效果应该是属于尼古丁替代法，相信大家都听过电子烟，电子烟也就是尼古丁替代法，它含有尼古丁但是没有危害身体的焦油、丙二醇等有毒物质，随着电子烟的主流市场发展小烟设备逐渐兴起，很多烟民都开始使用小烟来代替香烟来辅助戒烟，当然，包括我自己也是，目前使用的是千灵，平时的替烟品，我使用电子烟也快一年多了吧，现在基本是不抽香烟的，除非是有应酬的时候才会抽，都是抽千灵电子烟。其实电子烟替烟戒烟是一种非常健康的行动，既可以让自己的身体恢复健康，又可以让身边的朋友受益，不再遭受二手烟的伤害。

由家属去医院开一张肺病证明，不是很严重但必须远离灰尘的那种！

我个人经验是这样的:首先就是要真真切切的感受到吸烟的不好。比如在感冒的时候有咽炎的时候吸烟就会很不舒服，无论烟瘾在犯吸上一两口就不想吸。其次就是要有很强的自控力才能戒掉。我是在想要孩子之前戒掉的。为了孩子的健康我下定了很大的决心。刚好在戒烟的时间段感冒喉咙发炎肿痛，吸一口烟喉咙就火辣辣的痛，还想吐。持续一个多星期不敢吸烟。加上老婆的监督，才把烟戒掉。还有人说找替代品，比如吃槟榔可以替代吸烟。这个方法我试过，不管用。我吃过槟榔之后吸上一支烟反而觉得更舒服。所以想要戒烟就得从身体上感受到吸烟的坏处和思想上坚定地认识到吸烟的坏处，在加旁人的监督就容易把烟戒掉。

这个只能靠自己，没有多好的办法，靠自己的毅力，忍耐性，多分心就好，尽量避免吸烟场合，避免烟味，没烟瘾的时候就是吸着玩，无聊，有了烟瘾，就不是玩了，真的是续命啊，如果你想尝试电子烟，那还不去戒烟呢，电子烟这玩意和烟吸烟，只是没有烟味而已，加油，小昆在这为你加油。

五分钟原则，想抽的时候，公司自己再过五分钟抽。这样一直下去，就会忘记的。

我本人25年烟龄，目前已戒烟七个月了，一根烟也没抽过。戒烟需要毅力，非常强大的那种，戒烟只要坚持就一定成功！

好办法有就是自己的克制力和毅力戒了烟就坚决不抽我自己抽了40年的烟到现在巳戒了15年一根都不抽而且对烟味相当反感戒烟完全成功了没有吃过任何戒烟糖和戒烟药

把买烟的钱，买好茶叶喝。

这个只能靠自己，没有多好的办法，靠自己的毅力，忍耐性，多分心就好，尽量避免吸烟场合，避免烟味，没烟瘾的时候就是吸着玩，无聊，有了烟瘾，就不是玩了，真的是续命啊，如果你想尝试电子烟，那还不去戒烟呢，电子烟这玩意和烟吸烟，只是没有烟味而已，加油，小昆在这为你加油。

在家呆着，别出门，不要留烟和打火机，7天后就没啥烟瘾了，我就这样戒的，都戒了7个多月了。

1 递减法

想要有效戒烟不能要求戒烟者能够三天两天就戒烟成功。在戒烟初期，戒烟者的生理、心理都处于空虚煎熬状态，如果强行一次切断，让戒烟者一开始就杜绝接触烟，很容易让他们的身心防线打破，戒烟失败。有效戒烟的方法是慢慢减少吸烟的次数，慢慢拉大两次吸烟间的时间间隔，用这样的递减法，能够让戒烟者的身心都有充分的接受适应时间。

循序渐进戒烟

2 家人监督

家人的监督在有效戒烟成功中也扮演着重要的角色。特别是妻子对于丈夫的劝阻成功有效戒烟的结果是比父母亲的力量要大得多。作为家人，不仅仅是要规劝加重吸烟的亲人戒烟，更要为他们创造一个良好的环境。比如在说服家人戒烟之后，可以监督还可以帮助他将家中与烟有关的一切物品都收起来或者是扔掉。

监督戒烟

3 替代疗法

想要成功戒烟的烟民不妨试试寻找系那个樱桃的替代品，比如想抽烟的时候可以你可以嚼口香糖，让自己的嘴巴忙起来。还可以咨询医生寻找尼古丁的替代治疗产品，但是使用药物的前提一定是向医生详细咨询后进行。

怎么戒烟才是最有效的办法

4 针灸疗法

想要有效戒烟的方法中有一种现在很流行的针灸疗法。进行针灸戒烟可以取身上的合谷穴、丰隆穴、尺泽穴、神门穴、甜美穴等等穴位进行。针灸中以为人经络的复杂性以及每个穴位对应不同的功效性，为了能够有效达到目的，最好请专业的针灸师进行针灸。5 饮茶疗法

中国药膳中有一种戒烟茶，想要成功有效戒烟的人不妨试试。由于此方相传时间较长，为确保其健康有效，试用之前可以咨询中医医生，也可以直接去药店买清肺戒烟茶回奶泡服。

配方：太子参15克，薄荷9克，地龙6克，鱼腥草9克，远志10克，小苏打4克，茶叶、红糖适量。

做法：将前六位药焙干研为细末，再放入锅中隔水蒸，最后与茶叶、红糖一起开水冲服。

用法：一日2次代茶饮，每次2克。

戒烟茶

6 精神享受

想要有效戒烟应该学会去充分享受戒烟带来的精神满足。所以，最好的办法就是能够做到每天泡2~3次时间能达到十五分钟左右的热水澡。特别是在烟瘾发作的时候，可以立即淋热水浴，这样来遏制自己涌上来的烟瘾。

享受戒烟

7 大量饮水

想要有效戒烟还可以大量的饮水，比如在两顿饭之间的时间喝上6杯水。这样身体中灌入的大量的水能够帮助体内的尼古丁洗出体外，但是要注意喝水最好选用白开水，酒精饮料类更是一口都不喝。

要有坚持的信念，不要想抽一根没事，别人递烟能做到拒绝，这样戒烟很容易成功

戒烟最主要在戒烟的第一个月这个月一定要坚持住，个人建议在第一个月内远离吸烟的人，因为你看到别人吸烟心里像猫爪的一样想去吸一口！如果实在是忍不住的话，手里可以拿着水杯猛灌一杯茶下肚！转移自己的注意力！如果你能坚持住第一个月下来，那么恭喜你戒烟基本上成功了！仅供参考，求关注求赞求粉！

我觉得还是个人的意志力，至少我一天肯定是要一包烟的，其实自我感觉抽烟就是一种习惯，当我手头有空，有一点空余时间就忍不住要来点一根。 其实我戒烟的动力是 对家里人的确有影响，这个是要最主要的原因，对家人的伤害就是对我自己伤害，抽烟对我的伤害，可能也是日后对家人的伤害！ 当我意识到这一点的时候，我每次抽烟都走了罪恶感，也是我戒烟的动力。

搞清楚你为什么要戒烟……

除了自我的控制力以外没有啥太好的方法

要分散自己的注意力，买一点口香糖，人不能太闲，