健身后，常见的错误饮食习惯有哪些？

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健身后有哪些错误的饮食习惯？

在激烈的健身训练结束后，身体的热能消耗非常大，所以健身完后身体需要补充能。但并不是说可以随便乱吃，无论你是增肌还是减脂，都需要严格是安排自己的健身饮食。

首先来说下健身后的一些禁忌食品：

1、任何的碳酸饮料和果汁

任何饮料都含有果糖果汁，运动后喝含糖饮料都会起反效果，降低新陈代谢。所以口渴还是喝水最合适。

2、油炸食品和烧烤

油炸喝烧烤食物高脂肪还不易消化，妨碍新陈代谢所以不合适。

3、过咸食物

过咸食物会降低身体钾含量，导致恢复速度减慢。

接下来说下健身后可以吃的饮食：

1、水果

香蕉，苹果，柑桔牛油果，猕猴桃等等。

2、鸡蛋

3、牛肉和鸡胸肉

3、鱼和虾

4、蔬菜沙拉

5、纯牛奶喝酸奶

健身是长期坚持的事情，严格安排饮食会对增肌或减脂的你事半功倍。