长时间看电脑的人群该怎么护眼？

如果因为工作原因无法控制看电脑的频率，可以在看电脑的过程中多眨眼，眨眼有助于湿润角膜，预防眼睛干涩。

现在很多人的日常状态是，上班看电脑下班玩手机，尽管看电脑无法避免，那应该在休息的时候放下手机好好休息，让眼睛有一定的休息和缓解疲劳的时间，这样才能很好保护眼睛。

在平时也可以多喝些绿茶、菊花茶来提神护眼，还能消除体内多余的自由基。肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，不仅可以解压、还有清肝明目的作用。

在饮食上的应该多吃对眼睛有益的食物，比如富含蛋白质的食物或新鲜蔬菜和水果。富含维生素A的食物，如猪肝、蛋类、乳类，山药，胡萝卜、菠菜、玉米、牛肉、红枣等。也可以通过营养品补充营养，健视佳的越橘叶黄素酯β-胡萝卜素胶囊这类产品含有丰富的花青素和叶黄素，不仅可以为眼部提供所需的营养，保护眼睛，吃起来也很方便，特别适合上班族。

建议你定时转移一下视线吧，或者是站起来走走！

我平时是用眼药水平的，或者起来走动一会！

电脑设置一下，设成护眼色，淡绿的，这样不太伤眼睛

建议你定时转移一下视线吧，或者是站起来走走！

1.电脑屏幕的亮度不要太大，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。不过，也不能调得太暗，以免因亮度太小而影响效果，且易造成眼睛疲劳。2.注意室内通风。科学研究证实，电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。所以，放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，上网时尤其要注意通风。3.电脑摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。4.室内不要放置闲杂金属物品，以免形成电磁波的再次发射。5.*作电脑时最好在显示屏上安一块电脑专用滤色板以减轻辐射的危害。7.使用电脑时，还要注意与屏幕保持适当距离。离屏幕越近，人体所受的电磁辐射越大，因此较好的是距屏幕半米以外。8.使用电脑后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，因此，要及时用清水洗脸，这样将使所受辐射减轻70％以上。（这一点是最具*作性的，博友们切记，尤其是女孩们）9.可在电脑桌前放置一盆仙人掌，这样有助于减少辐射。10.要注意饮食。对于生活紧张而忙碌的人群来说，抵御电脑辐射最简单的办法就是在每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子。菊花茶同样也能起着抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用。菊花茶和柿叶茶，能明目和防止眼部出现小细纹。菊花茶还能够吸收荧光屏的辐射。经常面对电脑的人，可以通过每天饮用这两种茶，减少电脑对眼睛的伤害。11.应尽可能购买新款的电脑，一般不要使用旧电脑，旧电脑的辐射一般较厉害，在同距离、同类机型的条件下，一般是新电脑的1－2倍。

最好是多转移下视线，加上眼药水！

对于长期用电脑人群，最管用的是减少使用时间，如果无法做到，建议注意下面几点：

一，姿势问题，这是老生常谈，就不再多说了，特别说明不要刻意把屏幕向上抬高；

长期注视着电脑显示屏时，自发眨眼次数会明显减少，意味着泪液的清除和更新也相应地减少。

对着电脑时间长了，眼睛原本就容易干燥，再把电脑屏幕抬高，势必造成眼球暴露在空气中的部分更多，容易导致更多的泪液蒸发。这就是把电脑屏幕抬高容易导致干眼症的原因。

二，光线问题，我也经常说到，也要关注周围环境的光线，屏幕很亮周围环境很暗，这样的情况要避免；

三，保证适量的户外运动，每天都进行适量的户外运动，有利于多巴胺的分泌，减少近视的可能；

四，用眼过程中适当休息。

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现在的生活中处处离不开电脑和手机，经常盯着手机或电脑时间久了后就会感觉眼睛酸痛，视力模糊，怎么样才能保护好眼睛呢？个人认为有几点要注意:

1，最基本的一点就是尽量避免长时间对着电脑了，时间一久，视线要远离电脑，最好走到窗前或阳台往远处眺望几分钟，用以调节眼睛的疲劳。

2，晚上看着电脑屏幕时候不要关灯，关灯的话电脑屏幕的亮光会更大的刺激眼睛。

3，眼睛疲劳时可适当点眼药水，但是这种方法最好不能多用。

其实最主要就是爱惜眼睛，远离电脑，个人愚见，不足之处，敬请谅解！

随着时代的发展，我们的工作方式从与纸打交道为主慢慢的转变成了与电脑打交道为主。几乎各行各业都离不开电脑了，而长期使用电脑的我们，眼睛问题也日益严重。那么，我们在平时的工作学习中如何保护好自己心灵的窗户呢。

首先，我们要知道，好的工作环境会对我们的眼镜有促进作用。光线要保证充足，用眼环境光线要适宜，不可过暗或者过亮，以免对我们的眼镜造成刺激。调整电脑摆放位置和座椅的间距，不要太近也不要太远，要有一个好的坐姿。

其次，电脑本身也要设置到位，根据我们工作的环境，调节好显示器的亮度、对比度等。根据个人的情况，调节好电脑屏幕字体大小，要看的清楚不费力为佳。对于软件可以调整背景色的，如果是白色这种偏亮的，可以调节成护眼色。

然后，我们要避免长时间的近距离使用电脑，每隔1个小时左右就让自己的眼睛休息下，可以眺望一会远方，或者闭上眼，让眼睛休息会。

最后，我们可以给自己的桌面上添置一盆绿色植物，来帮我们吸收电脑的辐射。同时，多食用一些含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、新鲜水果等，多饮用一些菊花茶、枸杞茶、绿茶、决明子茶等，能有效减小视力疲劳。另外，注意多锻炼身体，给自己一个强健体魄的同时，也可以锻炼我们眼睛，减少疲劳。

希望能解答你的问题，大家有什么好的建议可以留言一起交流。

电脑屏幕的辐射会刺激眼睛。所以,建议每隔一段时间就休息一下眼睛。比如每过一小时左右,就闭目养神一会儿。也可以做眼保健操和视力健身操——明目功，让眼睛得到放松。

注意保持充足的睡眠:充足的睡眠可以有助于保持眼睛健康。

用眼药水吧，或者是定期放松下眼睛！

现阶段随着电脑、手机等电子设备的普及，已成为日常工作中必不可少的工具，特别是很多

白领，一上班就打开电脑，面对屏幕工作一天，长此以往，很多人的眼睛出现眼干、眼涩、视力下降等情况。久坐电脑前，又不想让眼睛那么疲劳?不妨试试这几个护眼小技巧。

1.多眨眼睛

正常情况下眼睛表面被脂质、水液和拈蛋白组成的泪膜覆盖，维持眼睛的湿润。长时间注视电脑屏幕，眨眼次数会不自觉减少，容易导致泪膜破裂，引起眼睛干涩，而眨眼可让泪膜重新铺满眼睛表面，保持眼睛湿润。

2.注意休息

注视电脑屏幕时，因为视物较近，眼睛为了将物像清晰地呈现在视网膜上，需要收缩眼内的睫状肌。长时间近距离用眼，睫状肌处于持续收缩状态，眼睛调节过度使用，容易引起视疲劳、视力下降等，因此工作40分钟左右最好休息5~10分钟，眺望远方，放松眼内肌肉，缓解疲劳。

3.调整用眼距离及坐姿

合适的用眼距离和坐姿能降低对眼睛屈光的需求，减少视疲劳的发生。而不正当的坐姿很容易使眼睛产生疲劳。在工作时，应放松颈部肌肉，保持一个舒适的坐姿，调整眼睛与电脑之间的距离在50~1750px，平视屏幕或者调整屏幕略低于眼水平位置10~500px，呈15~20度的下视角，这样可以使眼球暴露于空气中的面积减小，减轻眼睛干涩。

4.适当补充叶黄素

叶黄素具有抗氧化和光保护作用，能够减少氧化胁迫对眼睛的伤害；吸收电脑发出的大量蓝光、防止黄斑氧化损伤，所以适量的补充叶黄素能够减少电脑对眼睛的伤害，可以通过日常饮食，像蛋黄、玉米、菠菜等加以摄入。也可以通过适量的补充剂，如汤臣倍健健视佳等来补充叶黄素。

总之，经常面对电脑需要养成良好的用眼习惯，也可以每天对眼睛做热敷和按摩，能预防眼部的不适，更加利于眼部健康！

经常盯电脑主要受到的是电磁辐射和荧光影响，保护眼睛应该从两方面考虑:

第一，挑选带有护眼功能的显示屏或者加装护眼功能的防护材质。最大限度的降低有害因数的影响。

第二，从自身的保护来做，比如增加间隙休息频率，增加眼部按摩活络，食用清肝明目的食品等等。

总之一句话，眼睛是自己的需要自己爱护。

我平时是用眼药水平的，或者起来走动一会！

第一，平时用一个小时的电脑后停下来看看窗外的风景，没事转转眼睛。

第二，平时可以涂涂隔离霜和防蓝光眼霜。

第三，360安全卫士的功能大全——实用工具——健康助手里面有定时休息设置，还有护眼模式，休息的时候可以跟着做一做眼保健操，活动活动颈椎。

第四，晚上睡觉前可以用用蒸汽眼罩，敷一下眼睛。

谢不邀。

这题我会！

1、保证每天户外目浴阳光3小时；

2、养成良好的用眼习惯，如202020用眼法则，即看电子屏幕20分钟后，要抬头眺望6米外（20英尺）远处20秒钟以上；

3、戴眼动康智能光眼镜。

完，

请阅！

现在电子产品越来普及，我们使用电脑的时间也就会边长，用眼时间过长，对眼睛造成的伤害也就越来越大。经常面对面对电脑，可以看看下面这些护眼的技巧。

1.用眼时要保持良好姿势

在用眼时，要保持良好的姿势，比如在看电脑屏幕时，眼睛要与电脑屏幕距离保持在60厘米左右，并且屏幕要比眼睛低一些，形成倾斜的角度，从而减轻眼睛的压力。

2.多眨眼睛

长时间盯着电脑屏幕时，眼睛眨眼的次数会不自觉的减少，容易导致眼睛泪膜破裂，而引起眼睛干涩，所以在看电脑屏幕或者看书时，要有意识的多眨眨眼睛，以保持眼睛的湿润度。每分钟应该保持眨眼次数为20次左右。

3.及时休息

不要长时间注视一个地方，如果需要长时间在电脑屏幕前工作，每工作40分钟就要保持有5~10分钟的休息，起身眺望远方，或者闭上眼睛，做做眼保健操，放松眼睛，从而缓解眼睛疲劳。

4.不随意用手揉眼睛

当感觉到眼睛不舒服时，不要直接用手去揉眼睛，手上细菌比较多，这些细菌容对眼部健康不利。在眼部感觉到不舒服时，正确做法是，应该先把手膝关节，然后闭上眼睛，轻轻按一按，再睁开眼睛多眨几下眼睛，就会有所缓解。

5.平时注意对眼部营养的补充

经常用眼的人，应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、维生素C、维生素E的摄入，这些营养素都会眼睛有保护的作用。对于长期需要使用电脑工作的人来说，还可以吃汤臣倍健健视佳来增加叶黄素的摄入，叶黄素能够吸收电脑屏幕发出的有害蓝光，减少蓝光对眼睛的伤害，而且叶黄素还具有抗氧化作用，能够减小氧化胁迫对眼睛的伤害。

以上这些就是经常面对电脑护眼的方法，平时可以多多注意，这样才能够更好的保护眼睛。