压力过大也能使人肥胖？如何缓解由压力产生的肥胖？

压力过大会使人肥胖。养成良好的压力释放途径很有必要，比如夜跑

现在有一种肥胖就叫做：压力型肥胖

从中医的角度来说，这种肥胖也叫“肝胃郁热肥胖”。

通俗一点的解释就是：因为快节奏的生活导致人们的饮食不规律，作息也不规律，然后会致使肝功能下降，严重了之后会压迫和影响到胃，让胃发热，而胃部一旦发热，食欲就会旺盛，最终导致肥胖。

这是一种恶性循环的肥胖。

外在的表现症状就是：

① 心情烦躁的时候食欲会上升；

② 容易头痛、眼睛充血等。

这种类型的肥胖有很多种缓解的办法，但是都需要慢慢来，不可能一次性就达到某一种目的。

这边可以罗列一些方法供大家参考：

① 喝水。当人在生气、紧张、愤怒的时候，会分泌过多的肾上腺素，从而影响你的心情。而喝水可以帮助排泄，避免体内淤积过多的分泌物。这也是为什么人在紧张的时候会不由自主地喝水。

② 睡眠。人在进入睡眠状态时，身心是非常放松的，也能更好地释放压力，而不是遏制压力，从而保证身体的新陈代谢，避免肥胖。

③ 运动。运动可以直观地消耗卡路里避免肥胖，同时在压力下的运动可以让你的心烦气躁通过流汗来排出，避免压力肥。

④ 做自己喜欢的事情。比如唱歌、逛街等，人在做自己喜欢的事情时，会分泌出多巴胺，让你感受到快乐，从而避免郁结。

⑤ 饮食。如果压力大的时候吃东西，可以选择膳食纤维比较多的食物，这样可以减少卡路里的摄入，减少肥胖可能。

总之，压力型肥胖其实是现代人常有的状态，所以一定要注意调节自己的生活和心情，让自己在生活中拥有更多的可能性，感受到生活的美好，避免这种状态的产生。

如果已经产生了，那就从各个方面去调整，千万不能放任它自由发展，否则后悔就来不及咯~

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