最近一段时间由于工作的原因，压力很大，做什么事，可以减轻压力？

你好，我是月下孤独客。非常荣幸来回答您提出的这个问题，因工作原因感觉压力很大，通过哪些方式可以减轻压力呢？

笔者认为，作为上班一族，在工作中难免会感觉到压力山大，当我们感觉支撑不下去的时候要学会调节情绪，适当给自己减压，让平时紧崩的神经放松下来，慢下来、缓一缓，继续前行。

下面笔者来介绍几种解压的方法:

1、回家泡个热水澡，关掉所有电子设备，关掉闹钟，好好的睡上一觉，可能你很长时间都没能睡到自然醒了。

2、爬山。选个合适的地点去爬山，爬到山顶，大声呼喊，把心底的委屈，当然你也可以大声的哭出来，把身上的压力释放出来，放空自己。

3、来一场说走就走的旅行。背上小背包，独自一个人来一场旅行，想去哪去哪，走到哪算哪，慢慢的把内心的压力，郁闷情绪遗忘在路上。

其实哪有什么岁月静好，每个人都是负重前行！每个人生活在社会上，都会多多少少的有压力。但这并不可怕，只要我们学会释放压力，懂得爱自己，生活会越来越美好的！

出去旅游啊，看到不同的风景可以让自己忘掉所有心情放松，然后在继续努力奔向美好的生活，加油

出去旅游啊，看到不同的风景可以让自己忘掉所有心情放松，然后在继续努力奔向美好的生活，加油

• 你好，生活工作中有压力很正常，学会减压才是关键！第一:跑步，第二：旅游，第三：体验生活，希望对你有帮助！

相信每一个现代人都会面临压力。马老shi想分享一下对缓解压力的个人看法。

要想缓解压力，首先要了解为什么会有压力呢？其实压力不外乎以下几方面：
1.压力是环境要求你做出选择或改变时的个人感受。
2.压力是对未知事件悲观解释的结果。
3.压力是持续不断的精力耗竭，心理衰竭的必然结果。
4.压力是面临威胁时的本能反应。

当刺激事件打破了原有的平衡和负荷能力，或者超过了个体的能力所及，就会体会到压力。在任何时期，压力都是无处不在，不可避免的。我们每一个人能做的就是管理压力。接下来分享下我觉得比较有效的五种缓解压力的方法。

压力缓解第1招：启用“减压阀”

高压锅为什么要有减压阀？这个道理很简单，压力锅也是有压力限制的，压力大了它就会炸锅，而减压阀的作用就是将较高的压力减小到所需要的合适压力。
同理，当我们压力大时，首先也要立即启动我们的“减压阀”，先释放部分压力，以避免“炸锅”。每个人都有适合自己的减压阀，我们举几个例子以作参考：

第一，从整理办公桌开始减轻压力
任何东西堆在桌上三个月不被光顾，就应该进行清理——或存进文件夹，或丢进废纸篓。
整理办公桌要力求最常用的东西最便于拿取。
改善工作场所环境：绿色植物、家人照片……

第二，休息片刻，呼吸一下新鲜空气
一天中多进行几次短暂的休息，做做深呼吸，走出工作场所呼吸一下新鲜空气，可以使你放松大脑，防止压力情绪的形成。千万不要放任压力情绪的发展，不能使这种情绪在一天工作结束时升级成能压倒你的工作压力。

第三，转移精力，暂时避开压力源

让自己暂时躲开压力源，去做一下体育运动或者去KTV吼上两嗓子，这能使你很好地发泄一下，完了之后你会感到很轻松，不知不觉间就可以把压力释放出去。或者给自己放假一天，彻底放松一下。

第四，泡个澡，然后好好睡一觉

休息是为了更好地工作。科学家指出，每天日间小睡片刻，不仅可以延长寿命，也可以提升表现力。研究表明：每天睡眠4个小时的人，比每天睡眠8个小时的人死亡率高18%；每天睡眠少于8小时，精神集中程度下降30%。

第五，找信得过的朋友聊一聊
把你的烦恼跟信得过的朋友聊一聊。一是你倾诉本身就会让你的心情感到舒畅；二是与朋友们交换一下近况，你会发现，自己那点事算啥，可能别人的烦恼比你大多了，从而自己也就觉得没有什么了。

压力缓解第2招：情绪应对

我们学会积极正向的思维方式，养成客观辨证的思维习惯；

事情原来并没有想象的那么糟糕；

还有很多可以回旋的余地；

即使是一败涂地，也还有重新站起来的机会。

“无压”人士深信，事情总能朝着所期望的方向发展。所以，总是以最乐观的心情想象最好的结果。需要做的所有事都已经在进展当中，即使遇到麻烦，也一定会以最快的速度重新调整状态。总而言之，情绪应对帮助我们由负向思维转向正向思维。

压力缓解第3招：问题应对

问题应对——由抱怨担心转向问题解决

整天生活在焦虑之中，不如马上行动；

兵来将挡、水来土掩，问题来了莫怕，攻克它就是；骨头太硬莫怕，啃下它就是；

努力争取以最有效的方式处理外界要求，将负面压力转为正面动力。

若已完全尽力，短时间内问题仍无克服，则表示问题本身处理的难度甚高，有可能需要长期奋战不懈，除了必需培养坚忍不拔的斗志之外，可能还需要其他的精神力量支持，或者选择放弃。

只要是自己不能控制的事情，就由它去，不要过多的考虑，给自己增添无谓的压力。

对于无法逾越的障碍

对于实在无法达成的目标或要求，不要再勉强，让自己活的洒脱一些，则压力自然随风而逝。

对于无法控制的事情

人的烦恼就是来自于：忘了自己的事，爱管别人的事，担心老天爷的事。

打理好自己的事，不去管别人的事，别操心老天爷的事。

人往往不是被事情本身所困扰而是被他对事情的看法所困扰。

压力缓解第4招：改变看法

我们要改变一些看法，放弃一些不合理的观点：

我做事必须尽善尽美（速度第一，完美第二）。

我必须总呆在这里，因为这些事情离了我不行。

凡事应按照我期待和喜欢的方式进行。

我就是这样的人，我就是无法改变了。

压力缓解第5招：改变活法

要经常自省：我到底在追寻着什么？

不要以被人称为“工作狂”为荣。长期自我强迫、超负荷工作可能会导致没有了生活情趣，逐渐变得情急浮躁、性情冷漠、刚愎自用、以自我为中心，忽视家人的感受，缺乏付出和获得爱的能力。

我们来看一个地方，瓦努阿图，全球幸福指数第一的国度

幸福是每一个人追逐的东西，幸福的内容却很不一样。瓦努阿图被评选为全球幸福指数第一的国度。

这个由南北跨度1200公里的83个岛屿组成的群岛共和国，是一块几乎未经人工雕琢的天然璞玉。在离开首都维拉港的山林以及其他岛屿，看不到现代文明沾染过的任何痕迹，人们尊重传统，与天地共存，沿袭着自古以来的生活样貌。他们捕鱼、种地、起舞、编织……生活得自由自在。

通过这5招，祝您可以缓解当前的压力。我们大部分人都是普通人，人生需要奋斗。不过过日子也要像皮筋，得松弛有度，越过山丘，看细水长流。

现在人们普遍都有工作压力，要学会减压。听听歌，跑跑步，给自己放个小假，多和家人朋友聊聊天等等，都可以减压。不要太关注结果，尽力就好。

运动可以减压，跑步、打球、游泳等等可根据自身情况做适当运动。

你好，我是职场创作者@直话职说 的李言老师，很高兴来为您答疑解惑。

首先让我们分析一下压力，再来对症下药。

职场工作者，或轻或重的都会感受到职场压力。这种压力可分为两部分：

1. 外界压力。主要是来自于社会、公司、领导和同事。它的表现形式也多种多样，比如说工作量大，尽管努力还是要加班加点；比如团队工作节奏快，自己跟得很吃力，再比如公司改制，不知道自己前途如何…这些外界压力，一般不在我们的掌控之中，不随我们的意志为转移。

2. 内部压力。这个压力主要来源于你自己。自己给自己施压，希望表现优秀，业务出众，多学习新技能，升职加薪……这部分压力，我们是我们可以掌控的。

清楚了压力的来源，那么请你对号入座，检查一下，是哪方面的压力是“主谋”。

如果主要是外界压力，那么我建议你：

1. 和你的领导沟通。和他聊聊你的感受，以及压力的源泉，看看他有没有建设性意见。比如适当调整一下工作，或者让你在手头工作结束后，休整几天，或者给你添个人手等。总之，一定要和领导沟通，让他知道你的现状和感受，千万不要做哑巴一个人扛压力。

2. 和你的同事沟通。一起吃个饭或喝杯茶，在这种比较放松的环境，大家沟通更自如，可以有所交流，开诚布公地说点真话，分享信息，让你有的放矢地去寻求解压之道。

如果主要是内部压力，我也送你两条建议：

1. 检查修正一下自己的计划是不是太急于求成，给自己期望过高？要知道职场是马拉松，需要长期眼光和恒久耐力。

2. 检查修正自己的时间安排。提高必做事情的效率，减少或删除无用功占用的时间，把节约的时间，用来休息和运动。

最后，对抗无论外部还是内部压力，都需要2个行动：

1. 休息。保证良好的睡眠和工作间隙的休息。

2. 运动。找一项适合自己的运动，如跑步，瑜伽，健身操…并长期坚持锻练。

希望我的回答能帮到你。

更多职场话题，请关注@直话职说 我们陪你，每天智慧一点点，你的职场你做主。

找个小酒吧 安安静静的喝酒听着歌 放空自己

现在人们普遍都有工作压力，要学会减压。听听歌，跑跑步，给自己放个小假，多和家人朋友聊聊天等等，都可以减压。不要太关注结果，尽力就好。

我自己亲身经历吧，分享下，前几年都在上海上班，刚去的时候，人生地不熟，工作压力也大，还有房租也很贵，开销也大。所以感觉整个人都很无助彷徨。

然后遇到了一些室友，关系相处的很好，也许都是全国各地的缘故，在大城市无亲无故，大家在一起也格外亲密。彼此相互取暖。

我一般，都会跟他们聊天，周末出去骑车散心，这样心情会好很多。

我一个人的时候，每晚还会跑步，平时上下班有时候会骑车回家，运动也会让你忘记很多不快。

运动，逛逛街，看看电影，这些都可以放松心情，减压的

你好，很高兴回答这个问题。所谓减压是指压力过大，需要减轻，一般分为两种方式：一个是排查导致压力大的原因，看其是否可以减轻，比如工作、学业的压力和人际交往困难等，可以在生活中做减法，如果意识到压力过大，其实是一个警钟，要去减少生活中有压力的事件，能够不应对过多繁重的事情。但是，有一种情况叫人在江湖身不由己，不能使压力减少，比如特殊的工作、行业，可能会持续处在压力比较大的环境下，比如保密人员、救火人员、缉毒人员，可能工作性质使压力持续存在，很难消除，这个时候可以通过另一个方法应对这些压力，比如可以做有氧运动，可以很好的减少压力影响，还有艺术活动、绘画、音乐等，可以很好地帮助减少压力。有人喜欢钓鱼，有人喜欢爬山，有人喜欢做手工，也是减压方法。有的人可能喜欢倾诉，有的人喜欢逛街买东西，都是可以减压的。但是，要避免对身体有害的方法，比如吸烟、喝酒、吸食违禁品等，这些方式尽管可以短暂减压，但是，长此以往对身心是有害的，应该避免。

在现代职场上，许多人都存在着工作压力问题，有的抗压能力强，体现不出压力的重负。有的则抗压能力弱，总是在压力之中顽强的挣扎。尤其是一些人，没有排解压力的方法，只好整天精神抑郁，有的甚至还出现了抑郁症状，这确实是应该值得注意的事情。至于减轻压力的方式是多种多样的，而这些方式，自然要因人制宜，因地制宜，因条件制宜，可以各有选择，根据本人几十年职场工作经验，简单推荐以下十二种内容，仅供你参考选用。

1，读书学习研究思考方法。

选择与自己爱好或者与自己工作业务相关的书籍，埋下心来认真地读一读，这样，会有助于提高你的个人素质，更主要的也会转移自己的精神压力。

2，唱歌跳舞愉悦身心方法。

可以到广场参加广场舞团队，同时，也可以参加一些业余歌唱团体活动，如果说，你喜欢自己唱歌，也可以利用手机下载软件唱歌，纾解心情压力。

3，书法摄影爱好填充方法。

书法摄影是一种高雅的爱好。你可以在这方面认真地钻一钻，有助于改善自己的生活品味，提升自己的文化素养，更主要的，也是在缓解压力中，充实自己的生活爱好，说不定还能创造出许多文化精品。

4，散步跑步劳累消耗方法。

散步跑步，很适合各种年龄段的人，消耗体力、锻炼身体、转移精神压力的有效方法，而且，还有一些散步跑步的朋友圈，互相鼓励，互相支持，这是一种非常普及的微信运动。

5，钓鱼静坐耗时排解方法。

钓鱼有助于使自己情绪稳定下来，并且，在钓鱼过程中，达到心神气定、锻炼身体、转移精神压力的效果。

6，健身房锻炼分散转移方法。

到健身房锻炼，是适合年轻人的事情，同时，也是有经济条件人的事情。在这里，可以利用各种健身器材，很好地锻炼身体，分散和转移精神注意力。

7，绘画刺绣创作放松方法。

这是一些女士们的业余爱好，更是高雅的爱好，而且，有些爱好者还创造出了许多优秀作品，不仅转移了精神压力，陶冶了个人情操，还搞出了一些意外的收获，这是一举多得的事情。

8，瑜伽锻炼冥想沉思方法。

这也是比较时尚的锻炼方式，而且，国内外都比较普及。通过瑜伽锻炼，提升身体素质，转移精神压力，特别是进入冥想沉思阶段，确实能够使你达到心神气定的境界。

9，打牌喝酒消遣娱乐方法。

打牌喝酒，尽管有些俗气，但是找一些好朋友，在一起热热闹闹玩个痛快，真的有助于消遣郁闷，找到生活的快乐，放松自己的身心，有利于个人健康。

10，打球运动疲劳出汗方法。

现在，许多地方乒乓球篮球普及的比较不错，如果有这个爱好，可以适当的运动一下，好好的出几身臭汗，保证使紧张的情绪缓解下来。

11，下棋对弈专注爱好方法。

下棋对弈是一个不错的休闲方式，如果好朋友在一起，全神贯注的下下象棋、下下围棋，确实可以使自己的精神得到充分的放松。

12，游山玩水旅游休闲方法。

如果经济条件允许，多到名山大川走一走，多看看风景名胜，确实有助于开阔视野，陶冶情操，丰富阅历，舒缓情绪，提升生活品位。

总之，上述方法，要因人制宜、因地制宜，同时，也要因条件制宜。不管怎样，你只要采取和选用一两种方法，都会有效转移自己的工作压力，并且，培养自己的生活爱好，充实自己的生活内容，陶冶自己的情操，提高自己的生活质量，有利于锻炼自己的身心健康。

最后，希望你尽快走出精神压力的阴影，做一个快乐、健康、向上、阳光的职场人。

身体上的疲劳绝对是可以缓解精神上的压力的。

我16年7月份开始，当年的压力也是特别特别大。身边也没什么人支持，也没有收入，月月借钱。天天胃疼都睡不着觉。然后我每天夜晚11:00 12:00左右就到江边去跑步，其实我也不能跑，但是运动大概四五十分钟以后。也差不多有5公里左右，回去洗个澡，然后倒下就能睡着了。我其实挺懒的，但是竟然坚持了半年多。就是那段时间的夜跑，陪我度过了那个艰难的阶段。现在也出去跑步或者走路，只要出汗，累了，洗个澡，立马睡着

做了这几点你一定倍感轻松。@减压历史 @工作减压