坐月子是女人的第二次生命，月子如何坐才能改善腹直肌分离、告别产后松弛肚腩？

坐月子护理的好的话，可以让妈妈的身体恢复的好，体质也会得到提升，反之则亦然，所以月子期间要多注意

1.多休息，不要劳累，不要经常坐着抱小孩。伤口恢复好后，可以适当的站起来走动，注意不要做剧烈运动。

2.饮食清淡，不大油大盐，少食多餐。

饮食清淡可以促进伤口的恢复，而且也有利于母乳喂养，母乳喂养可以促进产妇恢复身体健康和减肥。起到很好的瘦身效果。

至于腹直肌，因为每个妈妈的体质都不一样，所以腹直肌分离的大小也不一样，有些妈妈有一指以上，就要进行复合，三指，三指半以上的话就要去医院或着专业的产后恢复中心，而如果只是轻度的话，完全可以在家做简单的运动，比如腹式呼吸，具体可以参考keep软件，上面都有视频，可以跟着做哦，但是千万不能做仰卧起坐这种需要腹部力量的动作。

希望回答对你有帮助

首先科学坐月子，才有利于身体的恢复！下面就说下怎么样做到科学！

1.刷牙:软毛牙刷，温水。

2.洗头洗澡:水温适合，建议至少产后1周后，时间不易太长。

3.食物:宜清淡，开始不要喝老母鸡汤等大油大荤，会堵奶。营养多元化，易吸收。

4.衣物:喂奶选择哺乳衣睡衣方便，不要穿带铆钉，亮片等可以扎到宝宝幼嫩皮肤的衣服。

5.出行:防风，带帽子。宝宝妈妈都要。

6.月子中宝宝，睡觉不踏实，要抱着，而且几乎两个小时就要换一次纸尿裤，宝妈不要逞强，交给家里人，否则会累的腰都直不起来的，以后也会留下毛病。

7.个人卫生:注意恶露时间大概一个月就会干净呢，按说明吃药排恶露。

8.盆骨的恢复，有条件就做，没条件就不做。如果你身体好，恢复的快，没必要花那个钱。身体不好，还是去做吧，毕竟会影响性福生活的。

9.有条件可以做恢复训练，月子中心。注意劳逸结合！

最后一点很重要！

大家多给产妇一些关心，帮助和体谅，才不会有那么多的产后抑郁者。