更年期，女人老的特别快，用什么方法，使脸部丰满呢？

最近被我家老头儿夸了，才敢回答这个问题。

我2020年暴瘦下来之后脸部凹陷特别厉害，老了好多。加上白头发没染，被物业上一个比我还大的老男人叫了一声“阿姨”！那个难过啊……沮丧多日，后发誓拯救我的脸。在网上搜了各种方法，去粗取精，去伪存真，结合自身实际，最终坚持做了以下事情：

（1）吃好但不吃太饱。每天喝豆浆，各种豆子轮流打，对女人好的百合、莲子、银耳、枸杞、红枣常备，提前泡好打到豆浆里；每天吃肉，主要是瘦肉，白肉；蔬菜水果主食不用说。蛋白质要充足。

重点：少喝粥。比如大米，越熬糖分越大，身体吸收糖分太多容易胖容易老。年纪大血糖也容易升。

（2）每天睡够7小时，早睡早起。好睡眠是最好的护肤品。我偶尔也会失眠，但大多数时候睡得充足。

（3）做脸部运动。身体任何部位的紧致都需要运动，脸部也一样。脸部运动方法自己去搜。紧致了看起来就饱满了。

（4）坚持锻炼：跑步，做家居垫上操。只有运动起来，血液循环畅通，凹陷部分才容易长起来。

（5）每天洗脸两次，早晚各一次，涂抹护肤品时注意涂抹方向。“手法”的作用宁可信其有吧。面膜应该用，我懒，成月成月忘。

从遭受打击之后采取措施到现在有一年半的时间了。这两天朝夕相处的老公夸了我两回了：脸部好像圆润一些了，不像原来那么凹陷的。

我老公是什么人？打击起我来丝毫不留情面。我每次问我的脸有变化没有，他都会直言不讳地打击我：“成天和你在一起呢，看不到变化！”还有比这更狠的：“你说我还能长高不？一个道理嘛，年龄到了，不可能活回去！”

这几天我没问，他自己说的，我对着镜子也有感觉。

过五十的姐妹们，也许咱们能让咱们的脸“原地踏步”就很不错了！可也许，发扬愚公移山精神，稍稍紧致饱满一些的效果也追求得到！死马当活马医吧，加油！

我今年53岁了，我不知道自己更不更年期，好像有，好像没有，脸部肌肉没有微缩和垮塌。谈谈我生活观。

第一，我不减肥，尤其是过了四十八岁，我完全不盼望自己瘦身，我甚至经常观察自己，比如年轻时候我挺不喜欢我腿粗，现在我经常看它变小了没有。心情完全不是盼望腿变小，而是希望它别变小。我觉得过了五十岁也许肌肉开始流失严重了，所以我不减肥，我愿意自己继续多肉型，以应对未来的消耗。五十以后我比以前多吃一点面食了，让肌肉更有营养养着它。

第二，我坚持吃鸡蛋、喝豆浆，每天中午打豆浆喝，哪怕吃别的食物饱饱了，豆浆也必须喝。因为喝了豆浆我例假还可以坚持报到。喝了豆浆我夜里睡眠好。我试过了如果停喝豆浆我当夜会失眠，当月例假少或缺席。在家的时候自己打豆浆。出门旅行不方便，我就带上一瓶大豆异黄酮，不要看说明书说吃多少，能不吃就不吃，如果当天累了，能睡着就不吃。如果夜里失眠可以吃一粒。然后就可以入眠了。我只是备用，一年估计也吃不完一瓶，所以我不担心激素副作用，因为量很少。

第三，充足睡眠，我每天晚上九点半洗澡，用大木盆桶泡澡。心情好的时候傍晚采摘芦荟叶子取肉放在一个碗里。洗澡前用搅拌机绞容。取温热水调好比较浓的芦荟水，头洗干净后，先在这热芦荟水中洗脸，然后洗头。热芦荟水比较好吸收。然后把芦荟水加入洗澡水中，泡澡。泡完澡两人聊聊天，他帮我怕怕背，哪里不舒服就重点拍拍。

第四，热水洗脸，我几乎不用洗面奶，也不用毛巾洗脸。几乎不是很认真洗脸，但我喜欢经常用热水热扑脸。比如泡澡的时候，我反复用热水扑洗脸，目的是让脸部血液循环起来。

第五，坚持晒晒太阳，我懒，很难坚持去散步，但我可以坚持在园子里种花种菜。看看电视，听听书，写写小文章，中间休息时候我都去园子溜达一下，晒太阳。早起和傍晚肯定去园子报到。这样可以心情好，也促进钙吸收。钙片啊，很惭愧我总是忘记吃，比三天打鱼两天晒网还严重，以后得注意了。

谢谢阅读！愿你健康、美丽！

我认为有2种方式，一个是医美，一个是日常的保养。第一种效果立竿见影，但是肯定有隐患和后遗症，不太建议尝试。第二种效果比较慢，但是胜在安全，人脸上的组织细胞我想应该是恒定的，我们不可能通过保养增加细胞的总数，那只能改善现有细胞的状态了，按摩、运动、防晒、补充营养这些，坚持住总会有效果的~~

不减肥，不瘦身，心情愉快，有什么好吃的只管吃，好好睡觉，不要想一些乱七八糟的事情，过段时间就会长胖，长胖了脸部自然就丰满了。

我76年龙女，临近更年期了，不知道更了以后会不会老，但是我满意现在的自己。为了对抗岁月我付出了好多，我认为不老首先要身材紧致体态轻盈穿衣得体，所以我常年运动，皮肤洁白透亮也是年轻的关键，毕竟岁月不饶人，我们谁也逃不过岁月的摧残，唯有努力保养自己，我常年护肤，经济条件允许就用点贵的护肤品，不允许就用点牛奶黄瓜之类的代替贵在坚持。年龄大了拥有浓密亮泽的秀发也很重要，我常年用酸奶护发。我一直在努力，真的怕老。最近做了切眉切眼袋，用点简单的医美改善一下自己。去年胖了10几斤，以前的蜂腰马甲线一去不回头了，小肚子有点出来了，腰间有点赘肉了。不过不想减肥，年龄大了身体健康第一，脸上胶原蛋白也足了点。心态当平和跟自己握手言和吧。努力做最好的自己尽力而为未来可期。

更年期，女人老的特别快，用什么方法，使脸部丰满呢？首先心态得调整好，别老想着我现在是更年期啦，有点啥都觉得是因为更年期，其实只要坚持做些自律的事，是可以安然度过更年期的。一，首先更年期的人就不要想着减肥啦，保持就不错了，按自己的身体状况允许的范围内，每天或者隔天做半小时至一小时的运动；二，每天喝点红酒，好入眠又对身体心血管好；三，不要整天去东家长西家短，听到好的嘛，又会羡慕人家怎么怎么过的这么好，听到不好也揪心，避免掉一些不必要的社交，学习独处，一首单曲循环的歌，一本书，一杯茶（酒，咖啡，水果饮料）；四，最重要的不要有点毛病就跑医院，其实很多病都是被医生吓出来的，是药三分毒，能不吃就尽量不要吃。

首先作息饮食要有规律 ， 愉快的心情，注意保养面部，多多的锻炼身体！

我有三个方法，第一，补充营养素，现在坚持每天喝PM基础套和抗氧化。第二，坚持运动，每周三至四次瑜伽，晚上跟着视频健身操。第三，到了这年纪，消化能力下降，代谢变慢。每月轻断食二天，如果能连续两天最好。同时要补充营养素、氨基酸，不能光饿。9月疫情期间，轻断食3天，意想不到的是困扰多年的便秘好了，意外之喜。第四，蒸脸清洁后，以精油灌肤，辅以刮板。坚持以上方式，健康饱满会有的。

最重要的就是心态，心态好就不会容易老，这个也在于个人体质，有的人太瘦就不好看，我感觉人还是胖点好，控制一下体重就好，不是想胖就胖想瘦就瘦的，补点补气血的，其实女人的气色主要取决男人，有的人在家过的不顺心气色自然就不会好了，和男人有很大关系，不知道我说的对不对

我觉得按时睡觉，早早起床，不要烦恼，遇事冷静，经常锻炼身体，保持稳定的平稳的情绪。

更年期的女性内分泌失调，随着情绪和作息规律，饮食的影响，容颜衰老，很快就成了黄脸婆，更年期妇女了。那怎样才能够让自己减少更年期的症状呢，特别是女人的这张脸呢？

女人的脸部丰满，是相由心生，是从内到外散发的美丽和青春，容颜不老是因为你的心情美丽，所以在更年期的女人一定要做好自我情绪的调整，是要靠自己的控制和调动的，我家的一个邻居她到了更年期的时候，性格暴躁，整天的像一个泼妇一样精神病患者，整天像个疯子一样不打理自己，整天的看这个不顺眼，看那个不顺眼，整天的唠叨，连家里人都不敢惹他，都远离他，家里环境受到了严重的打扰，影响着自己的情绪，又影响了家庭，更别提有什么保养方法了！

还有一个朋友，她到了更年期，她的症状就没有这么明显，而且她说她自我控制和调节的特别好，要一发脾气的时候，她就会想方设法的控制自己，多出去走走，多去看看故事啊，影片之类的，多去看看如何度过更年期之类的教育宣传片，亲人多接触，能得到一些关怀，等等等等，这些都是要靠自己去争取和努力的，而且他还日渐的保养自己，每天做做护肤，每天做做美容，把自己打扮的像18岁的大姑娘一样，花儿一样美！

所以这就是两种更年期女性的差别，相由心生，从心情上和外表上双方面去补充和完美自己，让自己的更年期脸部更加丰满。

我从45岁开始，更年期症状就越来越严重，先是失眠，然后睡觉出汗，每天早上都是在全身大汗中醒来，免疫力越来越差，经常感冒。令人生气的是体重不降反升，现在逼近150斤。三年大概长了二三十斤。最近一次看中医，医生说我肺虚脾虚气虚，简直是虚到家了。

至于外貌，我把3年前的照片和现在的模样进行了对比，肉在，神不在了。啥意思？就是我心里没有不高兴，但镜中的自己，脸上看起来很不高兴。脸上的肉往下坠，呈现出老态。于是，我时不时地对脸部做提拉运动。目前效果不明显，希望长期有效。还有就是天天盼望雌激素迅速归零，天天更起来难受了

这个问题是个伪命题吧

不是说更年期的女性老的快，而是心态不好，生活不规律的人，压力大，焦虑的人都会老的快，一个阳光四射的人，经常运动的人，一定比不运动的人要年轻,脸部丰满的方法多了，第一要用胶原蛋白肽，第二可以做脸部的皮肤糙这些在抖音上都有，你可以试一下，另外最重要的还是要护肤，最重要的健身一定不能少，运动一定要跟上，

我也是一个更年期女人了，白云苍狗啊，不过我的脸目前还没凹陷下垂，皮肤比一般人白皙细腻，站在同龄女伴中，还是比较突出的。

我的脸是圆方脸，这种脸型，只要不乱减肥乱折腾，比较抗老。

我平时爱喝豆浆，喝了很多年了，这可能也是我脸部保养得比较好的原因吧。

这几年，同学聚会，他们都我说，皮肤白了很多，所以，我奉劝女同胞们，豆浆真是一个好东西，坚持吃，会给你惊喜。

以前不懂养生，就单纯的爱喝豆浆，所以，只用黄豆打浆。

近几年学了很多养生知识，黄豆里面会放黑枸杞黑桑葚黑芝麻核桃肉一起打浆，黑枸杞黑桑葚黑芝麻，众所周知，这是养护头发的，所以，我的头发一直很黑亮，连带眉毛也乌溜溜黑，一看营养就充分。

我也会买很多种坚果，平时没事当零食吃，榛子，核桃，开心果，腰果，杏仁……，这些坚果都会替脸部增加油脂，让你看起来容光焕发得很。

平时对菜谱我也很注意，猪牛羊肉顶多吃点瘦肉，有句老话，吃畜不如吃禽吃禽不如吃鱼，所以，我一般吃鸡鸭鱼虾以及各类素菜。

要想衰老得慢，光注意吃也不行，还得锻炼，我每天坚持跳有氧体操一个小时。平时能站就不坐下，能坐就不躺下，每时每刻注意自己形体，经常有意识地去收腹挺胸，只要腰腹部没赘肉，就不会变成油腻老大妈。

背部也要注意，别让长出来富贵包，虎背熊腰实在丑，背薄一寸，年轻十岁。

啊呀，说着说着就离题了，关于怎么养护自己身体与容貌，我觉得自己经验十分的丰富，三天三夜也说不完，现在赶紧打住，不说了。

希望女同胞们都好好爱护自己，让自己精致而健康地生活着。

一周最少做一次皮肤护理，深层次的清洁皮肤，给皮肤补充大量水分和营养，通过手法提升皮肤，每天早晚要用爽肤水，精华液，眼霜，面霜等，这样坚持下去，这样就避免皮肤产生皱纹，变得更加紧致有弹性，面部肌肤就会变得充盈丰满了

多吃豆制品，早晚按摩拍打，保持良好睡眠，保持体重。少化妆原生态。

我49岁是微胖型，坚持跑步6年了，特别是这个年纪运动很重要，不然容易发胖。

我认为正确的洗脸方法非常重要。首先洗脸要用温水，不要用热水，早晨洗脸不要用洗面奶，只用温水冲一下就行，并且早晨不要用面膜，早晨用面膜会扩大毛孔。晚上洗脸用洗面奶，洗面奶洗完后用清水彻底冲干净，用干净毛巾（最好用一次性洗脸巾）擦干面部，敷面膜二十分钟后睡觉。

说实话，大家看到很多整容的明星，这些明星看起来怎么样，到底是年轻了，还是好看了，虽然爱美之心，人皆有之，我们不会去抨击任何人，也不能干涉任何人，但想给大家说的是，想要看起来自显年轻，还要自然，不是改变外表本身的容貌，而是由内向外散发的一种东西。

人老是一个自然衰老的过程。最好的办法还是保持良好的生活方式！只有生活方式好了，你的容颜自然会好看，主要包括：

首先，心态要好，不要为到了更年期而恐惧，自然面对就好，否则，你就会认为自己老了，生理上的东西、我们没法改变，但外表显露的我们完全可以改变。这就是为什么有些人更年期过后，显然变了一个人，而有的人却没啥变化，反而更年期后，容颜显的更好看。

其次、要注意饮食，少吃一些油炸、含糖较高、辛辣刺激（包括烟酒）的食物，减慢对皮肤的老化；多吃新鲜的蔬菜水果、豆类，比如、豆浆豆腐都是非常养人的食物，以此增加抗氧化成分，可以清除体内自由基对皮肤等的损害；不要吃的纯素、适当的吃点肉（一般人纯素的做不到均衡营养），不要让体重过轻，否则气血不足会滋养不到皮肤，让皮肤显得更加干燥、灰暗、干瘪、无弹性。

再次、要睡眠充足，睡好了，各个器官才不至加速受损，面容才会更好看。

第四、适当的锻炼，锻炼不仅可以抗抑郁、焦虑，还能预防各种慢病，如果身体本身都有了疾病，心情有抑郁。怎会有好的“精、气、神”。

第五、做好皮肤的护理，皮肤的护理，对于女性来说，还是要有的，比如保湿、防晒、按摩皮肤等。

我也是步入更年期的女人，以我自己的个人感受就是要有好的生活习惯很重要。

一是一个星期三次的面膜要贴，有一次软膜效果更好的！

二是每天晚上睡觉前一定清理皮肤，保持皮肤的干净整洁，这一点很重要！

三是每个星期刮一次脸部，用精油配合按摩，眼部和脸部，不要太重，轻轻地就可以！

四是每天保持有氧运动半个小时，微微出汗最好，保持人的血液循环！

无论哪一项，重要的是坚持✊

我74年虎女，在48岁末开始虚汗，明确宣告己入更年期，脸上没明显的变化，身体上老隐隐觉得不对劲，但又说不出来是哪里不对。我的脸仍很紧致，得益于十年脸部护理，还有每天早晚洗完脸的猛拍，涂完水乳精华，每涂一种都均匀拍打几分钟，总共拍十几分钟，拍打能保持面部弹性和紧致，这个动作贵在坚持，我是从三十岁就开始拍了，功夫不负有心人，五十岁的年纪三十岁的脸，姐妹们，拍出紧致拍出年轻拍出生活的美！

最好的办法就是多让脸部充血绯红，血液循环多了，脸部才是最好的保健。其他什么外部涂抹的都是假象，反而对皮肤不利。别问我为什么，老夫用实践检验过滴。[奸笑]

我更年期综合征6年了，这6年中头发一下子就白完了，又失眠，又焦虑我也不知道这几年昰怎么过来的哎