睡觉前喝咖啡了，怎么能快速睡着？

不请自来。通常咖啡在我们喝下后1-2个小时左右，咖啡的有效成分就会进去我们的体内，这个时候人的精神就进去了亢奋期。而这些成分被身体代谢出去却需要4个小时左右的时间。那么如果你在睡前喝了咖啡，那么你得熬过差不多4个小时才能安心入睡了，所以，千万不要再睡前4小时内喝咖啡。

如果喝了咖啡，可以尝试着喝点温牛奶（不要热的，是温的），按摩按摩脚底；平复自己的心态和心情，保持安静；听一些比较平和的音乐；找一些自己特别容易犯困或者不感兴趣的事情做做，比如看一本自己不感兴趣的书（马哲，邓论啊之类的，），也许看一会就睡着了；再要么就躺床上闭上眼睛数羊吧。