心理压力的本质是什么？

心理压力，其本质上是对生活不能掌控的感觉。

人们有可能在过去发生过的事情上，承担着心理压力，那是因为他们不能够承受，当时当刻，那个事件发生的时候，给他们带来的感受。也许是愤怒，也许是难为情，也许是羞耻，也许是两头为难不能选择。可以肯定的一点是，事情肯定不是按照他内心所希望的那种模式发生的。然而又已经发生，无可更改，所以他的心里有很大的压力。

另一方面，也可能是因为未来的事情，因为社会发展比较快，对于自己的生存状态比较焦虑，对孩子以及家人的生存状态比较焦虑，那么生存就触动了人存在的根本。这个焦虑有可能是一种高焦虑，就像一个一年级小学生的家长一样。现在社会普遍存在一种现象，那就是，小学一年级入学新生他的心理压力，他的焦虑感比他的妈妈要低好几倍。那为什么家长的心理压力要比孩子的心理压力高呢？是因为她很担心，很担心这个孩子的未来生活不好，会体验到很大的压力，会像她一样，生活得并不容易。这是对未来生活不能掌控的感觉。

还有一些焦虑，是当时当刻的焦虑，在当下很多人，处于一种难以选择的生活状态中，又想做这，又想做那，那么到底你要做什么？人生缺乏规划和目标，造成了越生活越烂包，日子越过越糟糕。这是一种对当下生活的不能掌控。

压力基本上就是大脑认知为对个人生存造成威胁的事物，人类早期可能就是洪水猛兽什么的，在现代则更加泛泛，比如社交压力、业务压力、群体压力等等，都可以让人的大脑认为人身受到了威胁，从而启动应激系统。压力是人的一种主观感受，一般产生于一些比较难处理、有困难和对自己有威胁的情况和事件。压力不是这些情况和事件本身，而是人对该情况的理解和反应。

心理压力的本质是对自己不自信和对事物不可控性的恐惧，比如演讲最怕观众不互动。比如见领导，没有足够的应变能力和自信的业务能力。虽然心理压力很少导致疾病，但确实是影响我们正常工作生活最大的敌人。内向的人相比会严重些。

压力应该算是现代社会最时髦的流行语，如果谁说自己没有压力或者不知道什么是压力，恐怕周围人都会拿看外星人的眼光对之。心理压力广义上说是拥有不同心理弹性的个体对于各种压力源所产生的心理和生理反应，它本身是一个过程或者说是一种体验，每个人感受的压力是有所不同的。从某个角度来看，心理压力的本质是冲突，是压力源导致的我们内心的冲突，这个冲突是因为理想和现实的差距所产生的，差距如果是一条缝隙则压力比较小，差距如果是一条鸿沟则显然压力比较大。举个例子来说，如果我们面临一场考试，我们理想中是取得一个优异的成绩，但因为没有好好准备，或是担心不能正常发挥水平等原因，害怕最终取得成绩差强人意，我们就会感受到心理压力，而且这个压力可能伴随我们一段时间，甚至导致焦虑抑郁等长期负面情绪。如果要缓解压力，无非是努力减小理想和现实的差距，或者说是化解我们内心的冲突。简而言之，方法无非以下几种让理想更接近现实：提升我们的能力，包括知识，技能和心态；调整我们的目标，让它伸手可触；增加我们的弹性，更好应对冲突。压力本身并不是问题，如何应对才会产生问题，解决问题之前我们需要先看清对于我来说什么是问题，感受这个问题，接纳这个问题，这个问题和压力本身也就会慢慢消解了，这是个自我成长的过程，也是一个自我变得更和谐的过程。

答者：暖心理咨询师唐绍明

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20世纪初，有位家难道免疫学者塞耶尔研究了压力和生物之间的关系问题。塞耶尔选择老鼠作为实验对象，对老鼠不断施行各种压力，比如在下雪天把老鼠放在笼子里置于屋外，对老鼠进行电刺激等等，结果这些老鼠都死了。在施加压力的过程中，老鼠们都进行了激烈的抵抗，可它们发现自己无论如何抵抗都不能远离压力时，就选择默默忍受。

塞耶尔发现持续压力状态下，生物会分泌肾上腺皮质会膨胀，产生压力荷尔蒙。

相关研究显示，脑下垂体会分泌促肾上腺皮质素来刺激肾上腺皮质的荷尔蒙，而让激素分泌的外界刺激就是身体上的疼痛。这种压力激素分泌过多会引起高血压、糖尿病等等症状。

而精神压力的路径则有所不同，身体上的压力传导路径是从丘脑下部通往下垂体，精神压力是从丘脑下部通向脑干中缝核。位于脑干正中的中缝核，内部有血清素功能神经，它释放出与精神疾病有关的神经递质。

所以压力是大脑通过神经递质感到的压力，这是一种非常主观的体验。

以上均为每日谈心·心理咨询师四四原创

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心理压力无处不在，它存在于人们的生活每一个角落，生活充满无数种可能，而每一件意外的事情都可能会给人们带来生理压力，从本质上来说，心理压力并不是负面的，有压力才能有动力，它可以促人奋发图强。

其实心理压力是一种心理与生理上的共同产物，它深刻的存在于我们的dna之中，人类发展了数百万年，在原始的生活当中，如果有一个人完全没有心理压力，并且遇到什么事情都不会紧张，那么他早就已经丧生在了原野之中，只有懂得生活不易，并且时刻鞭策自己，努力的人才有可能活下来，并且将自己的基因传递千秋万世，而我们也继承了祖先的这些压力与智慧。

心理压力就是一个人对生活以及各种事情的适应过程，每换一个新环境的时候，人们的压力通常在此时会剧增，而每个人的压力承受能力都不相同，有的人可以承受巨大压力，并且将其缓慢转换成正能量，也有的人稍微承受一点压力就直接受不了了，在压力溢出之后，这个人的心理以及生理就会被严重的影响，这可能导致抑郁以及失去工作兴趣，很多选择跳楼自杀的人，就是因为承受不了巨大的心理压力。

大概古时候就有人活一口气的说法，所以每个人其实都是有要上进的信心与梦想的，但生活是骨感的，它并没有梦想这么丰满，很多人在看到想象与现实差距这么巨大之后，难免会造成心理落差，不过如果能够扛过去，那么你就有可能一步一步完成梦想。

希望我的回答对你有帮助。

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赵小明 央视财经频道特约心理专家

能力有限，已经应对不了当下的生活了！

首先需要了解心理压力是我们在生活适应过程中的一种身心紧张状态，这种紧张状态会通过心理和生理反应表现出来，我们的内心冲突及与之相伴随的情绪体验是心理学意义上的压力。

导致个体产生压力反应的情景、刺激、活动和事件我们称之为压力源。生活中的压力源其实无处不在，根据由霍姆斯和黎黑编制的“生活压力事件表”，研究了构成压力的事件以及这些压力所构成的压力大小(LCU)。此后他们又研究了压力和疾病之间的关系。若一年内个体所经历的生活事件得分不足50分，那预示下一年基本健康；若评分在150分—300分之间，那来年患病的概率是50%；若评分大于300分，那来年患病的概率为70%。

从中我们可以发现，其实生活中的任意事件，都会引起我们的压力反应，哪怕是休假，也会给我们带来压力，意不意外？然而虽然生活中存在那么多的压力源，但是大部分人还是可以继续正常的生活，这是为什么呢？因为压力的本质，在于人们应对压力源的方式和所能承受的压力源程度。有一句俗话说“泰山崩于前而色不变，猛虎逼于后而心不惊”用来形容淡定处事，不慌不乱，也有人会由于考试紧张而频频上厕所甚至拉肚子，适当的压力能够转变成动力，但是要注意如果压力大过了自己的承受能力，那么就好比一辆超载的卡车，会存在危险甚至翻车。

能力有限，已经应对不了当下的生活了！

心理压力的本质是惧怕，考前压力是害怕考试不好，就业压力是怕找不到工作，工作压力是惧怕完成不了任务被处罚或辞退……假如所有的结果都能接受，哪里还有压力？面对压力该怎么办，因该有这种心态“我尽力就好，结果爱咋滴咋滴，我都接受”